在炎熱的夏季,很多胃口也是會(huì)變得非常的差,很多人就是喜歡吃一些水果或者是冷飲來代替,但是作為正餐,我們?nèi)绻遣皇秤玫脑?,?duì)于身體健康是非常的不利,所以今天小編就是為大家介紹一些可以幫助健脾開胃的食物,改善我們食欲不振的狀況。
1、冬瓜
冬瓜是不含有脂肪,而且熱量也是比較的少,我們經(jīng)常食用一些冬瓜是可以很好的將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為熱能,是可以很好的補(bǔ)充身體能量,冬瓜里面含有豐富的丙醇二酸,是可以抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,是可以有效的減少脂肪在我們身體里面的堆積,是有很好的減肥瘦身的作用。同時(shí),冬瓜中所含的水量是很高的,高達(dá)95%左右,并且其中所含的鉀元素也十分豐富,而鉀元素則能將人體內(nèi)多余的鈉元素排出體外,達(dá)到保護(hù)肝臟的作用,同時(shí)對(duì)于健脾開胃也發(fā)揮不錯(cuò)的效果。此外,在冬瓜中還含有大量的粗纖維,這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃中能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng),使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解,既能起到促進(jìn)消化的作用,同時(shí)也是減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的有利方法。
2、蓮藕
蓮藕是一種常見的蔬菜,在蓮藕中含有豐富的鈣質(zhì)、磷、鐵等多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),這些成分都是人體機(jī)能正常運(yùn)行的重要保障,所以常吃點(diǎn)蓮藕是為人體進(jìn)行養(yǎng)分供給的有利途徑。我們是可以將蓮藕做熟了食用,雖然說是失去了清熱的作用,但是對(duì)于脾胃是有很好的補(bǔ)益的效果,對(duì)于脾胃虛弱的人群來說是非常的不錯(cuò),而且蓮藕是會(huì)散發(fā)一種淡淡的清香的味道,是含有豐富的鞣質(zhì),具有健脾開胃、促進(jìn)消化的作用,對(duì)于酷暑的夏季來說,多吃點(diǎn)蓮藕能有效緩解中暑、食欲不佳等癥狀。此外,在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白,幾乎不含有熱量,而其中膳食纖維被人體攝取之后能促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng),這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮重要作用。
所以我們?cè)谙募救绻浅霈F(xiàn)了食欲不振或者是脾胃不適的狀況,是可以食用上面的這兩種食物來幫助健脾開胃,而且對(duì)于我們的身體也是有很多的其他功效,幫助我們?cè)鰪?qiáng)食欲,而且做法也是比較的豐富。
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