多喝水的好處和壞處(多喝水有什么好處和壞處，一天一熱水瓶水算多嗎)

目錄多喝水的好處多喝水的壞處多喝水對(duì)腎好嗎多喝水能祛痘嗎多喝水對(duì)皮膚好嗎多喝水能減肥嗎什么人不能多喝水多喝水的注意事項(xiàng)水是生命的源泉，喝水的好處是非常多的，不僅對(duì)身體好，而且還能美容養(yǎng)顏，同時(shí)也能夠治療便秘、感冒等多種癥狀和疾病。盡管喝水有很多好處，但是喝水也是有誤區(qū)的，正確地喝水才能達(dá)到事半功倍的效果。下面就讓我們就來了解一下喝水的好處與誤區(qū)吧。

多喝水的好處

1、睡前一杯水有利于減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。心臟不好的人有必要養(yǎng)成睡前喝一杯水的習(xí)慣，這是因?yàn)槿梭w在熟睡時(shí)會(huì)出汗導(dǎo)致水分流失，從而血液的粘稠度會(huì)變高，容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，而睡前一杯水可以彌補(bǔ)水分的流失，降低心臟病突發(fā)的幾率。

2、多喝水對(duì)治療感冒有好處。感冒的時(shí)候，身體會(huì)出大量的汗，人體溫度會(huì)上升，皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分，這時(shí)候及時(shí)喝水的話，不但能彌補(bǔ)身體流水的水分，而且還能起到調(diào)節(jié)體溫、利尿排便、排毒養(yǎng)顏等作用。

3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激腸胃蠕動(dòng)，既可預(yù)防便秘，又能清洗腸胃，從而有利于排便。

4、多喝水有助于調(diào)節(jié)心情。當(dāng)一個(gè)人感到痛苦煩躁時(shí)，他的腎上腺素就會(huì)飆升，多喝水多排便，多運(yùn)動(dòng)多出汗，這樣就可以把腎上腺素和汗水一起排出，進(jìn)而達(dá)到降低腎上腺素，調(diào)節(jié)心情的作用。

5、多喝水有利于補(bǔ)充人體必需的水分。

6、有稀釋排毒，保持身體健康的作用。多喝水會(huì)使血液中的毒液稀釋，增加小便次數(shù)，進(jìn)而排出人體代謝廢物和一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，有利于保持身體健康。

7、有利于皮膚保濕潤(rùn)澤、祛痘養(yǎng)顏。多喝水可使小便量增加，讓淤積在人體內(nèi)的毒素及時(shí)排出來，有排毒養(yǎng)顏的效果，讓肌膚變得水嫩有光澤。

8、可預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。一般來說，平時(shí)喝水多或者有飲茶習(xí)慣的這類人，往往他們的高血壓及動(dòng)脈硬化的發(fā)病率也低。這是因?yàn)槠鸫埠蠛纫槐瓬亻_水有助于把頭一天晚餐所進(jìn)食的氯化鈉排出來，使血管暢通，防止動(dòng)脈硬化。

9、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水的壞處

1.飲水過多可能引起水中毒。人在大量出汗后會(huì)流失很多水分和鹽分，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和鹽分，二者缺一不可。若顧此失彼，只補(bǔ)充水分不補(bǔ)充鹽分的話，一方面體內(nèi)多余的水分就會(huì)被組織細(xì)胞吸收呈現(xiàn)細(xì)胞水腫現(xiàn)象，進(jìn)而引起慢性水中毒;另一方面也會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，一時(shí)無(wú)法排出多余的水分，久而久之血液便會(huì)變稀，血納也會(huì)過低，從而影響身體機(jī)能的正常使用。

2.飯后若是大量喝水，不僅會(huì)使胃液的濃度變低，同時(shí)也會(huì)稀釋胃酸，最終會(huì)影響食物的消化吸收。

多喝水對(duì)腎好嗎

多喝水是腎健康的基本保障，要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。這是因?yàn)槟I臟是最重要的調(diào)節(jié)水分新陳代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿液的功能，而多喝水能多排尿，尿變稀比重低，尿量增加，增加一些淤積在體內(nèi)的廢物的排出。但對(duì)于腎病患者而言，多喝水反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

多喝水能祛痘嗎

多喝水對(duì)祛痘是有一定的改善的，但關(guān)鍵在于養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激油膩的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免熬夜，必要時(shí)多吃維生素片。

多喝水對(duì)皮膚好嗎

多喝水確實(shí)可以增加新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，潤(rùn)腸通便，起到促進(jìn)女性皮膚毒素代謝、保持皮膚滋潤(rùn)的作用。但飲用太多水，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以要想皮膚變好，喝水就要有講究。

1、清晨補(bǔ)水

起床后飲水有潤(rùn)腸通便，降低血粘度的作用，但消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，可以用溫?zé)岬臏?、粥來代替低于體溫的牛奶，果汁或冷水。

2、餐前補(bǔ)水養(yǎng)胃

餐前先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，對(duì)胃有好處。

3、多吃蔬菜水果補(bǔ)充水分

蔬菜水果的含水量一般超過70%，一天吃500克果蔬相當(dāng)于喝300--400毫升水，因此多吃蔬菜水果對(duì)皮膚很有好處。

多喝水能減肥嗎

想減肥的話，就得喝足夠多的水。適當(dāng)?shù)仫嬎茉黾优拍蛄浚饶芟x產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)，又能避免腸胃功能紊、加強(qiáng)身體的消化功能，代謝人體內(nèi)多余的脂肪，助你維持身材;若是水喝不足，排尿便會(huì)減少，排尿減少而身體又不出汗的話，累積在人體內(nèi)的毒素便無(wú)法及時(shí)排出來，最終會(huì)影響身體健康。

對(duì)于想減肥的人來說，在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，既能增加飽腹感，又可減少餐點(diǎn)攝入量。再在飯后半小時(shí)喝一小杯水，促進(jìn)消化吸收，有助于保持身材。

什么人不能多喝水

1、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人不宜大量喝水

這三種體質(zhì)的人有兩個(gè)共同特點(diǎn)，其一是不喜歡喝水或喜歡喝熱水，其二是喜食熱食或喝姜湯感覺會(huì)很好，吃冷食身體則會(huì)不適。所以這三種體質(zhì)的人在喝水時(shí)要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜歡喝水的話也可以用茶或湯代替，但要對(duì)癥下藥。比如陽(yáng)虛質(zhì)者可以喝普洱茶而氣虛質(zhì)者喝白術(shù)或黨參煮湯的話效果會(huì)更好，用苡米或扁豆煮的湯則更適合痰濕質(zhì)者。

2、心臟不好的人喝水宜少量多次

當(dāng)心臟不好的人大量飲用水時(shí)，這時(shí)人體體液量會(huì)增多，血液會(huì)變稀，血容量也會(huì)增加，于是心臟不得不加大力度和速度來輸送血液，對(duì)于心臟病患者來說他們無(wú)法承受這樣的工作量，此時(shí)可能導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。因此建議心臟不好的患者，喝水要少量多次。

3、6個(gè)月以下嬰兒不宜多喝水

因?yàn)槲礉M6個(gè)月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會(huì)使他們體內(nèi)的鈉排出來，所以可能會(huì)出現(xiàn)水中毒癥狀，從而不利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，最好的方法是多喂他們母乳或配方奶。

4、服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水

服用這類藥物時(shí)，大量喝水的話會(huì)稀釋藥物，從而使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，這時(shí)保護(hù)膜會(huì)變薄，最終會(huì)影響治療效果。

5、青光眼病人不宜多喝水

青光眼病人大量喝水后，水分被人體吸收的同時(shí)，眼內(nèi)房水也隨之增多，但由于青光眼的濾簾功能障礙，它無(wú)法排泄掉多余的房水或是導(dǎo)致房水排出異常，最終會(huì)使眼壓上升，加快視力惡化。

多喝水的注意事項(xiàng)

1、喝水不要大口吞咽

不能在口渴時(shí)才想起喝水，喝水時(shí)也不能大口吞咽。這是因?yàn)楹人焯睍?huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，從而肉容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。

2、根據(jù)尿液的顏色來判斷是否需要喝水

一般來說，人的正常尿液為淡黃色，若是顏色太淺，則可能是水喝得過多，若是顏色偏深，則意味著需要補(bǔ)充水了。

3、早晨起床后不宜喝淡鹽水

人在整夜睡眠中滴水未飲，但仍在進(jìn)行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動(dòng)，這時(shí)喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，再者早晨喝鹽水會(huì)使血壓更高，對(duì)于心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝淡鹽水最合適的時(shí)間是在在運(yùn)動(dòng)或大汗后，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。

4、久置的開水不能喝

存放過久的開水，不僅會(huì)有細(xì)菌的污染，而且其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，其成分已經(jīng)發(fā)生變化。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合，就會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以應(yīng)該喝一次性燒開，不超過24小時(shí)的水。

5、喝湯不能代替喝水

雖然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分，但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉，長(zhǎng)期食用會(huì)慢慢蠶食人的身材，因此喝湯并不能代替喝水，當(dāng)然體質(zhì)特殊的人例外。

多喝水有什么好處和壞處，一天一熱水瓶水算多嗎

多喝水，對(duì)人體是有好處的，水是生命之源嘛，但是通常不要喝太多，一天下來大約2000毫升就差不多了，一熱水瓶的量差不多兩千毫升，可以。 喝水最好是喝熱水，通常會(huì)出現(xiàn)排毒養(yǎng)顏、治療疾病、緩解胃部不適等好處。

1、排毒養(yǎng)顏：由于飲用熱水能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，可有效促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

2、治療疾?。猴嬘脽崴梢暂o助治療感冒類的疾病，當(dāng)人體出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，需要補(bǔ)充大量的水分，多飲開水不僅會(huì)促使汗液、尿液的排出，也有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄。

3、緩解胃部不適：飲用熱水可以緩解胃部的不適感，有胃病或者感到胃不舒服時(shí)，可以飲用熱水，來緩解胃口的不適癥狀。

患者睡前1小時(shí)內(nèi)不宜飲水，否則容易影響睡眠質(zhì)量，而且有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象。需要注意的是，這里所說的多喝熱水是指溫度30到40度左右的熱水，太熱的水不僅對(duì)口腔不好，而且還會(huì)損害胃粘膜。

喝水喝多了有什么壞處嗎？

1、水喝多了，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。人體是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經(jīng)過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、飲水過量會(huì)引起水中毒。人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果人體攝入水的量超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，或者喝水的速度超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)水過剩的現(xiàn)象，而過剩的水分就會(huì)使細(xì)胞膨脹，繼而引起脫水低鈉癥，臨床會(huì)表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

擴(kuò)展資料：

感冒時(shí)也并不是喝水越多越好。感冒時(shí)醫(yī)生都叮囑病人要多喝水，因?yàn)樗梢约铀倥哦?，緩解感冒的癥狀，而且，人在感冒的時(shí)候，身體也很容易缺水，所以適當(dāng)?shù)脑黾铀臄z入是有好處的，但是也絕對(duì)不是喝的越多越好，而是要根據(jù)個(gè)人的差異，適當(dāng)?shù)脑黾雍人牧?，而且一次喝的量不可過多。

每人飲水量應(yīng)視個(gè)人情況而定，一般1.5~2升為宜。從衛(wèi)生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。但應(yīng)注意，一次飲水過多或喝得過快對(duì)身體不利，老年人尤其應(yīng)該注意。一次飲水過多會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)而大量出汗后也不宜一次喝水太多。

水喝多了，會(huì)引起水中毒。專家介紹，過量飲用卻會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。大量喝水后，人體易產(chǎn)生疲倦感，食欲大減，還使人感到昏昏沉沉的。

這是因?yàn)轱嬎^多沖淡了血液，全身細(xì)胞氣體交換就會(huì)受到影響。腦細(xì)胞一旦缺氧，人就會(huì)變得遲鈍。?腎功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多余的水排出體外，體內(nèi)積存的水分便會(huì)稀釋血液，出現(xiàn)低血鈉現(xiàn)象。一次飲水過多會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。

參考資料：水喝多了也要命！喝水勿陷8大誤區(qū)--人民網(wǎng)