氣郁是一種比較常見的病癥了,如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的癥狀,那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的,并且有時候還會引發(fā)一些疾病的,當(dāng)然,我們大家是可以通過食用一些美味食物來緩解氣郁的,下面我們來看看氣郁吃什么食物。
1、白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的,住過院的人應(yīng)該知道,醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣,就會讓他喝蘿卜湯,就是因為蘿卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時習(xí)慣把外面的皮削掉,其實蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富,而且還可入藥,比如用蘿卜皮煮水,對于止咳有很好的效果。所以,吃蘿卜時最好連皮一起吃,如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了,那么我們大家也不要太過著急,我們是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌滋}卜這種食物來緩解癥狀的。
2、柑橘
柑橘在我們的生活中也是吃到的,當(dāng)然,柑橘的味道是非常不錯的,我們很多的朋友們都是喜歡吃柑橘的,其實柑橘還有非常不錯的保健功效,尤其是緩解氣郁的效果更是非常好的,柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶,其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中,橘皮經(jīng)過炮制后就成為陳皮,是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效,可用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的,有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效,所以大家吃橘子時最好不要把橘絡(luò)扯下來,而是將其連著橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了,那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些白蘿卜和柑橘等等這些食物的,這些食物不僅可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì),并且對于幫助我們緩解氣郁的效果也是非常好的,可以促進(jìn)我們的身體的健康。
氣郁體質(zhì)的表現(xiàn) 氣郁體質(zhì)多表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易于激動,或優(yōu)郁寡歡,胸悶不舒,時欲太息,舌淡紅,苔白,脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng);或咽中梗阻,如有異物;或頸項癭瘤;或胃院脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或氣上沖逆,頭痛眩暈,昏仆吐衄。 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生對策: 此種人神情常處于抑郁狀態(tài),應(yīng)主動尋求快樂,多參加集體文娛活動,??聪矂 ⒒鼊?、聽相聲,多聽輕松開朗的音樂,培養(yǎng)開朗豁達(dá)的意識,在名利上不計較得失,多參加體育鍛煉及旅游,可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒。多食一些行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茵香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香椽等。
很多人都是屬于氣郁體質(zhì),這類體質(zhì)的人群平時生活中一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作是非常重要的,因為這類體質(zhì)人群比較容易生病。那么氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?很多朋友都有這樣的疑問,接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答。
中藥調(diào)養(yǎng):氣郁體質(zhì)的人群平時可以服用一些中藥來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),氣郁在先、郁滯為本,故疏通氣機(jī)為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑,如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥。
情志調(diào)攝:氣郁體質(zhì)的人平時要注意自己的情緒也是非常關(guān)鍵的事情。氣郁體質(zhì)的人平時宜樂觀開朗,多與他人相處,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時,要積極尋找原因,及時向朋友傾訴;宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等,還適宜看喜劇、勵志劇,以及輕松愉悅的相聲表演。
飲食調(diào)養(yǎng):氣郁體質(zhì)的人平時宜選用具有理氣解郁作用的食物,如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等,這類食物可以經(jīng)常食用。少食收斂酸澀的食物,如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等,這類食物不宜食用。
參考食療方:
(1)三花茶:準(zhǔn)備適量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝,可以行氣解郁功效,適合氣郁體質(zhì)者飲用。
(2)黃花菜瘦肉湯:黃花菜(水焯)、豬瘦肉、生姜,適量油鹽,共煮成湯可以疏肝解郁,對于氣郁體質(zhì)的人非常適合服用。
起居調(diào)攝:盡量增加戶外活動和社交,防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜,宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠,睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
如果你是屬于氣郁體質(zhì)的話,那么平時一定要注意生活護(hù)理,上面介紹的這些調(diào)理的方法大家是可以作為參考的,根據(jù)情況需要來選擇適合自己的方式進(jìn)行調(diào)理。正確合理地進(jìn)行調(diào)理,可以使氣郁體質(zhì)的人群得到有效改善,希望本文的講解能對各位提供幫助。
肝氣郁結(jié)的體質(zhì)如何去有效的進(jìn)行調(diào)理?除了針對自己的體質(zhì)選擇正確的養(yǎng)生方法以外,日常生活中也是需要注意一些飲食的,下面的這些食物適合肝氣郁結(jié)體質(zhì)的人群食用,可以有很好的保健的作用和效果,來看這些養(yǎng)生的食材介紹。
1、茼蒿
茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。其所含的粗纖維還有助腸道蠕動,茼蒿含有的纖維素比較多,可以有潤腸通便的作用,對于清熱解毒來說有好處,而且也可以有緩解腹脹的功效,對于疏肝理氣有好處。
2、蓮藕
藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,有益于心臟,有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。在我國的江蘇、安徽、湖北、山東、河南、河北等地均有種植。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕,能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,蓮藕可以用清水煮熟食用,或者是做粥吃效果是最好的。
3、玫瑰花
玫瑰花,有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者是用新鮮的玫瑰花作為房間的點綴,也是不錯的選擇。
具有疏肝理氣作用的一些養(yǎng)生食材,上面介紹了幾種,上面的這些食物可以經(jīng)常吃,對于調(diào)理腸胃滋陰來說有好處,還能有清熱解毒的功效,氣郁體質(zhì)一定要及時的去調(diào)理,上面的這些食物推薦給大家可以經(jīng)常食用。
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