洗澡按摩能補(bǔ)血,有效解決氣血不足

我們都知道，如果出現(xiàn)了氣血不足的情況，這時(shí)候人體就會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況了，不過我們必須要對(duì)氣血不足的情況有了解，大多數(shù)人都會(huì)選擇飲食去補(bǔ)血了，實(shí)際上我們通過一些外在的方法也可以達(dá)到補(bǔ)血的目的，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看什么方法能補(bǔ)血。

洗澡疏通毛孔

如果有氣血不足的情況，那么首先我們可以通過洗澡的方法去進(jìn)行調(diào)節(jié)了，由于毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾。特別是在冬季的時(shí)候，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象，這也會(huì)導(dǎo)致氣血不通，這時(shí)候不妨試試洗熱水澡，這時(shí)候溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偃梭w血液流動(dòng)，刺激身體出汗，從而使氣血暢通，對(duì)解決氣血不足問題有好處。其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪，從而可以起到預(yù)防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生姜、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內(nèi)而外的發(fā)出來(lái)，這樣也可以讓補(bǔ)血效果更強(qiáng)。

按摩讓腸道暢通

人體中大部分的淋巴系統(tǒng)都處于腸道部位，腸道不通暢，自然會(huì)出現(xiàn)疾病。其實(shí)，疏通腸道也是疏通大小便，這對(duì)我們補(bǔ)血也是有意義的，可以讓身體更好的從食物中補(bǔ)充氣血。首先，我們可以采取按摩肚子的方法，因?yàn)槎救梭w代謝緩慢，腸道同樣會(huì)受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動(dòng)，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發(fā)生，這是非常好的一個(gè)方法。同時(shí)由于疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來(lái)，增加小便量，排毒又少生病，這樣是很好的改善方法。

通過洗澡和按摩的方法來(lái)幫助人體補(bǔ)血，這是特別不錯(cuò)的一個(gè)方法，現(xiàn)在大家對(duì)補(bǔ)血是比較重視的，不過實(shí)際上我們還可以通過外在方法解決，這樣可以起到的效果同樣非常好，洗澡可以有效疏通我們血管，而按摩也可以讓補(bǔ)血更有效，不能錯(cuò)過。

怎樣可以補(bǔ)氣血？按摩哪些穴位調(diào)氣血？

我們通常說(shuō)的，女子美容養(yǎng)顏，養(yǎng)的實(shí)際上是氣血，女人的氣血好了，飽滿，氣色自然好了。氣血除了可以通過食療，其實(shí)也可以通過按摩來(lái)調(diào)節(jié)。今天，給大家介紹一些按摩穴位，經(jīng)常按摩這些穴位可以起到美容養(yǎng)顏，調(diào)氣血的功效。
關(guān)元穴
關(guān)元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣。
足三里
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海
血海穴是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
三
陰交
三陰交有“婦科三陰交”之稱，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶問題、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征，又有安神之效，有助睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。
太溪穴
我們先來(lái)看看太溪這個(gè)名字?！疤?，是大、多的意思;“溪”，是溪水。合起來(lái)的意思大致就是溪水很多。這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有那句話嗎?“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養(yǎng)。太溪就是身體里提供“水源”的重要穴位。在人的五臟六腑中，腎屬水，藏精，如果腎虛，身體里的水不足以控制住火，心火旺盛，人就會(huì)出現(xiàn)諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題，養(yǎng)顏便無(wú)從談起。太溪是腎經(jīng)的原穴，就好像是儲(chǔ)藏腎氣的倉(cāng)庫(kù)，人體腎氣不足，從倉(cāng)庫(kù)里調(diào)撥就可以了。所以，美女養(yǎng)顏，不可不用太溪。另外，太溪也是補(bǔ)元?dú)獾拇笱?，常用太溪，人體元?dú)獬渥?，整個(gè)身體狀態(tài)都會(huì)好。太溪的位置很好找。它在足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝的后方。跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡(jiǎn)單，按摩和艾條灸都可以。沒事的時(shí)候就多按摩按摩，或者用艾條灸15分鐘，經(jīng)常艾灸它，自然腎氣充足，面色紅潤(rùn)水嫩。
神門穴
神門，聽名字就知道，它是養(yǎng)心安神的重要穴位。神門屬于心經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心藏神，凡是與神志有關(guān)的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經(jīng)的原穴，其作用大約相當(dāng)于儲(chǔ)藏心經(jīng)之氣的倉(cāng)庫(kù)?，F(xiàn)代女士，工作壓力大，常常會(huì)有一些神志方面的問題，如失眠、健忘、煩躁等，時(shí)間一久，人便會(huì)神疲乏力、容顏憔悴。怎么辦呢?養(yǎng)心安神啊，神門這個(gè)穴位“保鏢”就可以隨時(shí)派上用場(chǎng)。神門在哪里?它在手腕上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，其后緣向上能夠摸到一條大筋，其外側(cè)緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側(cè)端(小拇指那側(cè))的交點(diǎn)處就是。經(jīng)常按揉神門，既安心神，又養(yǎng)容顏，一舉多得。特別需要說(shuō)明的是，女士用上面的幾個(gè)穴位保健養(yǎng)顏，不必每次把所有穴位都按摩完，可以隨機(jī)抽一兩個(gè)按摩，經(jīng)常按摩就好。

補(bǔ)氣血按摩哪里最好？日常補(bǔ)氣血有什么方法？

氣血不足是很常見的病癥，與日常護(hù)理不當(dāng)有關(guān)，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，這種病癥需要及時(shí)治療調(diào)理，中醫(yī)里有很對(duì)調(diào)理氣血的方法，與日常方方面面有關(guān)，其中按摩調(diào)理是非常不錯(cuò)的一種，下面就來(lái)了解日常如何調(diào)理氣血，以及按摩的步驟方法吧。
1、補(bǔ)氣血按摩哪里
1.按摩腋窩
腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送、免疫防御功能，西醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腋窩可以改善血液的供應(yīng)，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力，還能緩解“心痛”，促進(jìn)代謝物中的尿酸、尿、無(wú)機(jī)鹽及多余水分順利排出。
中醫(yī)則認(rèn)為，按摩腋窩可以起到調(diào)氣和血，解痙止痛，促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣。
按摩腋窩的方法很簡(jiǎn)單，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚選中極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，通常按摩3-5分鐘即可?；蛘呙刻煸缤?，拍打腋窩3-5分鐘，至局部發(fā)熱。
2.按摩背部
脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功能。它是滋養(yǎng)全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩，可以通暢經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的循環(huán)，進(jìn)而有效滋養(yǎng)內(nèi)臟，起到保護(hù)作用。
用手掌的掌根，放在被按摩者的后背脊柱兩側(cè)肌肉上，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。接著在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉完整個(gè)后背。
或者用捶背的工具，敲打相應(yīng)的穴位，以達(dá)到強(qiáng)身治病的效果，此方法方便、快捷，只要
有工具，隨時(shí)可進(jìn)行，不受環(huán)境限制。
3.按摩腳底
腳底含有70多個(gè)人體的重要穴位，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上，經(jīng)常按摩足底可以顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，進(jìn)而起到防病養(yǎng)生的作用。
按摩腳底可以使用腳底板，或者在鵝卵石上走路，又或是每天晚上用熱水泡腳，均有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，延年益壽。
2、補(bǔ)氣血的方法
1.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血重要的環(huán)節(jié)。氣血不足的女性，平時(shí)可以通過瑜伽練習(xí)，保健氣功，慢跑等等舒緩運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體的氣血狀況，注意運(yùn)動(dòng)不要過量，不要追求出汗與強(qiáng)度。
2.健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。平時(shí)要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃太多生冷，油膩之物，多吃些有利于脾胃健康的食物，如山藥，紅棗，南瓜，胡蘿卜，小米，豬肚等。
3.補(bǔ)腎生血
腎為先天之本，主藏精，精能生髓，髓能化血。補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要注意房事有度，可以堅(jiān)持按摩足底的涌泉穴，以及腰兩側(cè)，均是腎經(jīng)上的要穴，平時(shí)可吃些栗子，核桃，枸杞，黑芝麻，山藥，羊肉等補(bǔ)腎之品。
4.飲食調(diào)養(yǎng)
調(diào)理氣血兩虛體質(zhì)，重點(diǎn)以補(bǔ)益氣血為主。補(bǔ)氣的食物：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。補(bǔ)血的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
【杞子紅棗煲雞蛋】
枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個(gè)。材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，下雞蛋再小火煮熟，可以放一點(diǎn)紅糖。
作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋肝養(yǎng)腎。
【黑糯米補(bǔ)血粥】
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。黑糯米用水泡一個(gè)晚上，材料一起放到電飯鍋里，加水按下煮粥鍵，放紅糖。
作用：益氣養(yǎng)血的功效顯著。
【當(dāng)歸燉烏雞】
當(dāng)歸、黨參、黃芪、紅棗、紅蓮、枸杞、烏雞。材料分別處理干凈，一起放到砂鍋里，加水，大火煮沸，繼續(xù)用小火燉1-2小時(shí)，調(diào)味。
作用：補(bǔ)益氣血，健脾養(yǎng)胃，滋補(bǔ)肝腎。
3、氣血不足的危害
1、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足，因?yàn)榻?jīng)期來(lái)臨的時(shí)候，有限的氣血被調(diào)集起來(lái)，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。
2、長(zhǎng)痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長(zhǎng)痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素，用“痘痘”來(lái)告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。
3、臉色暗黃、皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無(wú)法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
4、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽(yáng)，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無(wú)法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。
5、引發(fā)肥胖
有的人長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無(wú)源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會(huì)越減越肥。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來(lái)。
6、乳腺疾病
乳腺增生，其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會(huì)氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長(zhǎng)的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來(lái)自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血少，孩子生出來(lái)自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的，影響正常生活。
相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調(diào)理氣血了，上面介紹的日常補(bǔ)氣血的方法還是非常有效果的，除了這些之外，飲食調(diào)理也是至關(guān)重要，所以日常補(bǔ)氣血的食物要適當(dāng)多吃，這樣可以有效防治氣血不足，不過上面介紹的內(nèi)容要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇哦。

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