藍(lán)莓怎么吃(藍(lán)莓應(yīng)該怎么吃才對(duì))

目錄藍(lán)莓怎么吃藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值藍(lán)莓的正確吃法藍(lán)莓每天吃多少合適吃藍(lán)莓上火嗎孕婦能吃藍(lán)莓嗎經(jīng)期能吃藍(lán)莓嗎藍(lán)莓什么時(shí)候吃最好生活中越來(lái)越多的人喜歡吃藍(lán)莓，但藍(lán)莓要怎么吃?怎么吃才是最健康的?藍(lán)莓對(duì)我們的身體有什么好處，藍(lán)莓吃了會(huì)不會(huì)上火呢，在月經(jīng)期間可以吃藍(lán)莓嗎，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有什么不好的影響等等這些關(guān)于藍(lán)莓的知識(shí)，還有很多人不知道，下面讓我們來(lái)了解一下吧。

藍(lán)莓怎么吃

1、可以將藍(lán)莓制作成飲料之后再喝?？梢约由弦稽c(diǎn)點(diǎn)糖，調(diào)節(jié)口味，但藍(lán)莓本身就是含有比較多糖分的水果，如果想減肥，也可以選擇不加糖。

2、可以加入酸奶一起喝，還可以加入一點(diǎn)蜂蜜、白糖，橙汁一起喝，口感也很好。有助于消化，提高身體的免疫力。

3、夏天的時(shí)候，還可以做成冰淇淋了一起吃。清涼解暑。但冬天還是不要吃那么多，寒氣逼人，對(duì)身體很不好。

4、還可以做成醬，早餐的時(shí)候，可以抹在面包上吃，營(yíng)養(yǎng)又健康。也可以當(dāng)下午茶，工作疲勞之后的點(diǎn)心;有助于補(bǔ)充能量，提高工作效率。

5、簡(jiǎn)單粗暴一點(diǎn)的方法，可以直接拌糖吃，簡(jiǎn)單快捷，口感卻很香甜。藍(lán)莓的美容功效是非常好的。有非常好的美容養(yǎng)顏功能，可以抵抗衰老，減少皺紋。

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、有助于提高記憶力，提高工作、學(xué)習(xí)的效率。還有抗癌防癌的作用。還可以幫助減肥，因?yàn)樗{(lán)莓是低熱量的水果，又有豐富的身體所需的微量元素，是非常有利于減肥的。

2、可以美容養(yǎng)顏。因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的花青素，而花青素的保健作用是非常好的，特別是抗氧化的能力，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，是美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫乃?。?duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還可以預(yù)防老年癡呆的癥狀，延遲衰老的速度。

3、可以提高身體的免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)樗{(lán)莓中，含有非常豐富的鉀元素，能滿(mǎn)足身體所需要的能量?？梢灶A(yù)防近視，加深視力。因?yàn)樗{(lán)莓不僅有花青素，還有豐富的維生素A，可以很好的保護(hù)視網(wǎng)膜，可以防止視網(wǎng)膜與眼睛分離產(chǎn)生近視的情況。

藍(lán)莓的正確吃法

1、藍(lán)莓洗干凈之后，可以直接吃。如果覺(jué)得不夠衛(wèi)生，可以用清水泡大概五分鐘左右，然后撈起來(lái)，晾干水再吃。

2、也可以用鹽水泡2-3分鐘左右再吃。但鹽不能放太多，少量的鹽就可以了。

3、藍(lán)莓也可以和冰糖一起吃。但要注意冰糖和藍(lán)莓的比例，冰糖不能放太多，會(huì)影響口感，并且吃多了糖很容易會(huì)發(fā)胖，一般冰糖和藍(lán)莓的比例1：5是比較好的。

藍(lán)莓每天吃多少合適

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，但吃過(guò)了也不好。

建議一天吃8-10顆左右，重量大概在80克左右，但具體還是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)去吃。

體寒虛弱的人，不建議多吃。一般胃酸過(guò)多的人也不能吃太多，吃太多會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

有糖尿病的人，也不建議吃藍(lán)莓。因?yàn)樗{(lán)莓里有很多糖分，會(huì)加重病情。

體寒、宮寒的人建議不要吃。因?yàn)樗{(lán)莓屬于涼性的水果。一般夏天吃比較好，冬天也不要多吃，會(huì)損害身體的脾胃，加重身體的負(fù)擔(dān)。

吃藍(lán)莓上火嗎

不會(huì)。因?yàn)樗{(lán)莓屬于涼性的水果，吃了不但不會(huì)上火，還會(huì)降火。

如果你屬于熱性體質(zhì)的人，或者吃了太多燒烤，上火了，也可以吃一些藍(lán)莓。但是，雖然藍(lán)莓不會(huì)引起上火，但若是上火了，也不要吃太多藍(lán)莓來(lái)降火。因?yàn)?，藍(lán)莓本身的含糖量是非常高的，如果上火的人吃了太多，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍，加重病情。

孕婦能吃藍(lán)莓嗎

能。因?yàn)樗{(lán)莓是酸酸甜甜的，適合孕婦在早期吃，吃藍(lán)莓，不但可以促進(jìn)身體的消化，使孕婦的身體更好;還可以抗氧化，美容養(yǎng)顏。因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的維生素A、C、E等元素。

但是懷孕期間不能只吃藍(lán)莓一種水果。還要多吃一點(diǎn)其他水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)的多樣性，這樣才能更好地被身體吸收。在吃藍(lán)莓的同時(shí)，還可以多喝一些牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

藍(lán)莓中含有豐富的維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以代替護(hù)膚品，有抗氧化、防衰老的效果。藍(lán)莓中花青素的抗氧化能力是非常驚人的，比維生素C、E的抗氧化效果都強(qiáng)出幾十倍到數(shù)百倍，甚至到達(dá)200倍。

孕婦吃了可以使皮膚更加光滑，細(xì)嫩，有光澤，氣色變得更好，預(yù)防或減少更多的皺紋。

經(jīng)期能吃藍(lán)莓嗎

盡量少吃，因?yàn)樗{(lán)莓是一種寒性的水果。月經(jīng)期間要注意保暖，多喝一些熱的東西，比如姜茶之類(lèi)的，暖宮暖胃。而經(jīng)痛、宮寒的人，更加需要忌口，盡量等月經(jīng)來(lái)完之后再吃，其他的寒性水果也盡量少吃。比如芒果、西瓜、柿子、橘子，椰子等水果，盡管椰子汁是人工加工而成，但也不能多喝。

如果吃太多藍(lán)莓的話，會(huì)導(dǎo)致肚子痛，如果平時(shí)有經(jīng)痛的話，也會(huì)加重，痊愈的時(shí)間越來(lái)越久。

藍(lán)莓什么時(shí)候吃最好

一天中早晚吃比較好，因?yàn)槿说暮芏嗌眢w器官都是在上午的時(shí)候吸收養(yǎng)分的，如果這時(shí)吃，水果的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)更好地被身體吸收。一般很多人都會(huì)過(guò)午不食，或者過(guò)午少食，就是因?yàn)槌蕴嗍澄?，身體很難消化，消化能力變慢，很容易長(zhǎng)胖。

晚上也可以。因?yàn)樗{(lán)莓含有豐富的酸，可以幫助身體更好的消化食物。

我國(guó)的藍(lán)莓一般比國(guó)外的藍(lán)莓成熟上市的季節(jié)更快更早一些。我國(guó)藍(lán)莓成熟的季節(jié)一般是在6-8月份，國(guó)外的一般在9月份左右。這時(shí)候吃藍(lán)莓，口味是最好、最新鮮的。

這種寒性水果很適合夏天吃，降火散熱。

了解了藍(lán)莓的這些小知識(shí)，我們才能學(xué)會(huì)更科學(xué)地吃藍(lán)莓，掌握自己更多健康的主動(dòng)權(quán)。

藍(lán)莓應(yīng)該怎么吃才對(duì)

隨著人們對(duì)養(yǎng)生的重視

藍(lán)莓

作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果

開(kāi)始逐漸走入人們的視野

眾所周知

很多食物雖然具有養(yǎng)生作用

但是吃法必須要正確

否則會(huì)適得其反

你知道藍(lán)莓怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)嗎

今天做個(gè)詳細(xì)介紹

01

吃法一：藍(lán)莓汁

直接將藍(lán)莓與涼開(kāi)水放進(jìn)果汁機(jī)，打成漿液食用。適合于糖尿病人，還可以解酒后宿醉，由于操作簡(jiǎn)單，對(duì)于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。

02

吃法二：自制藍(lán)莓飲料

夏季來(lái)了，在超市買(mǎi)的果汁一不一定新鮮，二可能添加有防腐劑，三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。

取一份藍(lán)莓，用清潔的紗布包好將汁液擠出，在汁中加入10倍的涼白開(kāi)水，加白糖適量，將其加熱、燒開(kāi)，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，開(kāi)胃健體。

溫馨提示：用紗布擠出汁液的操作，比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液，可以更好的保留藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分！

03

吃法三：自制藍(lán)莓酸奶

向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起，打成漿液食用。

取藍(lán)莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開(kāi)水適量，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。

有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。

04

吃法四：自制藍(lán)莓雪糕冰激凌

這是小朋友的最?lèi)?ài)，對(duì)的，就是藍(lán)莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍(lán)莓一同放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃。

藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人。

05

吃法五：自制藍(lán)莓醬

準(zhǔn)備1.5杯藍(lán)莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個(gè)小的長(zhǎng)柄鍋內(nèi)，直至煮成糊狀，加入藍(lán)莓和檸檬汁，低火加熱至藍(lán)莓崩裂變軟。

隨后倒入攪拌機(jī)攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲(chǔ)存。可把藍(lán)莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調(diào)奶油食用。

以上便是藍(lán)莓常見(jiàn)的養(yǎng)生吃法

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

具有很強(qiáng)的抗氧化性

可抗自由基、延緩衰老

防止細(xì)胞的退行性改變的作用

是一種“老少皆宜”水果

但腹瀉時(shí)勿食

由于藍(lán)莓汁液中的某些成分

會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固加重腹瀉

■ 藍(lán)莓對(duì)眼睛極好！

長(zhǎng)時(shí)間工作離不開(kāi)電腦

與手機(jī)的朋友們請(qǐng)看過(guò)來(lái)！

藍(lán)莓中含有大量對(duì)人體有益的元素。隨著科技時(shí)代的發(fā)展，眼部過(guò)度疲勞問(wèn)題越來(lái)越引起大家的關(guān)注。藍(lán)莓里面蘊(yùn)含的花青素，可以有效地保護(hù)我們的視力。

飲食不規(guī)律是現(xiàn)在很多人的通病，所以很多朋友的腸胃消化功能不是很好。長(zhǎng)期食用藍(lán)莓能起到調(diào)節(jié)腸道吸收和消化的作用，從而改善便秘以及腸道問(wèn)題。

■ 關(guān)注孩子的骨骼發(fā)育

當(dāng)今社會(huì)，對(duì)于兒童的健康成長(zhǎng)問(wèn)題越發(fā)的重視，骨骼發(fā)育需要很多微量元素其中錳元素起到很關(guān)鍵的作用，大多數(shù)的小孩都不喜歡藥味，所以藍(lán)莓就可以替代其中個(gè)的含錳元素的藥劑。

減肥瘦身是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人追求的，很多人為了減肥很多想吃的食物都不能吃甚至是節(jié)食或者更極端的吃各種含不明成分的藥物，對(duì)身體造成很大的傷害，此時(shí)藍(lán)莓就是減肥瘦身的必備單品啦。

藍(lán)莓雖好，但也要注意不要過(guò)度食用哦。

藍(lán)莓要怎么吃才能發(fā)揮最大的營(yíng)養(yǎng)效果呢？

生吃或者榨汁

我覺(jué)得是藍(lán)莓汁，直接將藍(lán)莓與涼水打成汁。

泡酸奶、做冰激凌、泡麥片、做蛋糕

當(dāng)然是不消耗本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的作法啦

1、藍(lán)莓的表皮是有一層白霜的，那其實(shí)是他自身天然形成的果粉，富含豐富的花青素，對(duì)于延緩衰老和保護(hù)視力都很有好吃，一般藍(lán)莓的品質(zhì)越好，果粉會(huì)越多。

2、藍(lán)莓其實(shí)是可以不洗直接吃的，但是礙于我們對(duì)于干凈的認(rèn)識(shí)，可以用少量清水沖洗或者是用淡鹽水浸泡10分鐘后再?zèng)_洗。

3、藍(lán)莓中其實(shí)還有些細(xì)小的藍(lán)莓籽，很多人會(huì)覺(jué)得葡萄籽都吐，藍(lán)莓籽也應(yīng)該吐，其實(shí)藍(lán)莓籽草莓籽可以和火龍果籽一樣，都是可以直接吃下肚的，但是人體腸胃無(wú)法吸收所以還是會(huì)被排出，這里可以按自己的習(xí)慣來(lái)吃。

4、藍(lán)莓雖說(shuō)對(duì)身體好但是過(guò)猶不宜，一天攝入量在125g即可滿(mǎn)足人體需求。除此之外要避免和鈣片牛奶、芝麻等高鈣食物一起吃。最少間隔3小時(shí)再食用為佳。

5、除此之外藍(lán)莓在冷藏下保存時(shí)間也較長(zhǎng)可以用來(lái)制作蛋糕或者甜點(diǎn)

烤起吃！巴適得很嘛！

適量

先扭一扭，舔一舔，在泡一泡

建議與牛奶泡著吃

藍(lán)莓如何食用最好

直接生吃

野生的藍(lán)莓沒(méi)有被噴灑過(guò)農(nóng)藥，比較環(huán)保。直接將藍(lán)莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動(dòng)幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺(jué)得上述方法不是太衛(wèi)生，你可將藍(lán)莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。

放冰糖吃

新鮮的野生藍(lán)莓有的發(fā)酸，為消除這種酸酸感覺(jué)，你可將清洗干凈的野生藍(lán)莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍(lán)莓的比例在1：5。藍(lán)莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。當(dāng)然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。

將藍(lán)莓與酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成漿液食用

取野生藍(lán)莓3-5茶匙，加酸奶1杯加適量涼開(kāi)水，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝1杯。

藍(lán)莓

藍(lán)莓配冰激凌

把清洗干凈的藍(lán)莓放在盆中，取冰激凌一盒， 讓其在自然狀態(tài)下化成糊狀，倒入盆中與藍(lán)莓充分混合后，即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容。

藍(lán)莓醬

將清洗干凈的藍(lán)莓放入適量白糖和檸檬汁拌勻后放置30分鐘備用。30分鐘后將拌好的藍(lán)莓放入攪拌機(jī)中攪碎，沒(méi)有攪拌機(jī)的也可以在盆中用勺子碾碎。攪碎后的藍(lán)莓糊倒入鍋中，用小火不停攪拌直到粘稠，放涼裝入密封罐內(nèi)保存即可。

藍(lán)莓的功效與作用

保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

增強(qiáng)自身免疫力

藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

抗氧化功能、減緩衰老

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。

增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

抗癌功能

藍(lán)莓中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。

藍(lán)莓的清洗

野生藍(lán)莓清水輕輕沖洗

藍(lán)莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍(lán)莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍(lán)莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可。這樣才會(huì)保全藍(lán)莓鮮果表皮上的果粉。

市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)的藍(lán)莓可用鹽水泡

為了防止市場(chǎng)家庭種植的藍(lán)莓有農(nóng)藥殘留，所以市場(chǎng)買(mǎi)回來(lái)的藍(lán)莓最好用鹽水浸泡沖洗。新鮮藍(lán)莓放在演水里泡十分鐘，泡的過(guò)程中，用手多攪動(dòng)幾次，再用清水沖一下即可?；蛘呖捎名}水泡，然后沖洗，最后用凈水泡。

藍(lán)莓怎么吃法

藍(lán)莓不僅是一種高營(yíng)養(yǎng)的保健品，在生活中各種食物中都少不了藍(lán)莓的身影，藍(lán)莓含有很多蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等人體所需的健康物質(zhì)，藍(lán)莓怎么吃才能不破壞本身的營(yíng)養(yǎng)成分呢?養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，藍(lán)莓的吃法多種多樣，可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)做。

針對(duì)藍(lán)莓怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，營(yíng)養(yǎng)師指出：既可以吃新鮮的藍(lán)莓，也可以把干藍(lán)莓制作成果醬、菜品、沙拉、冰淇淋、甜點(diǎn)等等，每種吃法都口感奇佳。
1、當(dāng)作早餐麥片粥的食材：在最?lèi)?ài)吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過(guò)，則必須擺上五分鐘以后再吃。
2、豪華英式松餅：在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍(lán)莓即成。
3、藍(lán)、白、紅沙拉：把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上，藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動(dòng)，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍(lán)莓，再撒一點(diǎn)法式沙拉醬即成。
4、特級(jí)水果杯沙拉：藍(lán)莓本來(lái)就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛(ài)鱷梨片，哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍(lán)莓，相信其結(jié)果必然令人垂涎不止。
5、藍(lán)莓淇淋：將一碗藍(lán)莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡(jiǎn)單!倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了!
6、餐后涼點(diǎn)：藍(lán)莓和霜淇淋或冰凍點(diǎn)心，當(dāng)作餐后冰涼點(diǎn)心，真是神仙食品，妙不可言。
7、水果優(yōu)格：當(dāng)然，買(mǎi)藍(lán)莓酸乳酪并不難，但請(qǐng)一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍(lán)莓，那樣就會(huì)既可以多吃藍(lán)莓，又可以享受它們的異香。
8、藍(lán)莓風(fēng)味綜合果汁：藍(lán)莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風(fēng)味。
9、藍(lán)莓蘋(píng)果快糕：在玻璃烤盤(pán)上，倒入叁杯藍(lán)莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支絞碎的低脂麥片棒，加入藍(lán)莓，全部材料拌勻好后，放入高溫微波爐，烤七至十分鐘，到起泡時(shí)即可以取出。攪勻趁熱分成四份，每人取一份而食。
10、藍(lán)莓優(yōu)格：小孩子們都愛(ài)不釋手，用霜淇淋盛杯裝滿(mǎn)低脂香草霜淇淋或優(yōu)格。當(dāng)霜淇淋外表略為溶軟時(shí)，將新鮮或凍藍(lán)莓放上去即可。如使用的是小型藍(lán)莓或野藍(lán)莓，因其顆粒較小，則效果更佳。
藍(lán)莓吃起來(lái)酸甜可口，讓人吃了一次還想著下一次，不僅美味可口，而且對(duì)人的健康有很大的幫助，但是無(wú)論藍(lán)莓怎么吃都不要做的太甜，防止讓藍(lán)莓原有的味道和營(yíng)養(yǎng)流失掉，營(yíng)養(yǎng)師建議：心臟病患者可以多吃一些藍(lán)莓，這樣對(duì)病情的緩解能起到一定的作用。