冷水洗澡好還是熱水洗澡好呢(洗冷水澡好還是熱水澡好)

我們?cè)诿β盗艘惶熘?，很多人都是?huì)選擇洗個(gè)熱水澡來很好的幫助舒緩身體，我們洗熱水澡不僅是可以洗去身體上的塵土，而且是可以洗去疲憊，但是我們是洗熱水澡好還是冷水澡好呢?下面我們就是一起來詳細(xì)的看看吧。

一、熱水澡優(yōu)勢(shì)

1、可以緩解肌肉酸痛

我們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)后，都是會(huì)有疲倦的狀況，而熱水是會(huì)加快我們的血液循環(huán)，是可以減輕肌肉酸痛和疲勞的狀況，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆。

2、可以減輕壓力，舒緩心情

而且有專家煙酒發(fā)現(xiàn)，熱水是能夠很好的促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，是可以很好的緩解我們的焦慮和壓力。

3、可以緩解鼻塞癥狀

我們?nèi)绻怯懈忻暗绕渌脑驅(qū)е挛覀兂霈F(xiàn)鼻塞的狀況，我們也是可以通過洗熱水澡來很好的緩解，而且是有不錯(cuò)的治療的效果。因?yàn)槌睗駵嘏脑∈液兔爸鵁釟獾臒崴翘烊坏摹敖獬溲獎(jiǎng)薄?/p>

注意事項(xiàng)

我們?cè)谙赐隉崴韬蟛灰R上睡覺，因?yàn)闊崴菚?huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的刺激的作用，我們?nèi)绻窃趦尚r(shí)之類洗熱水澡，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。熱水太熱，會(huì)損壞人體的肌膚，也會(huì)引起血管的膨脹，從而導(dǎo)致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時(shí)，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時(shí)間也不宜過久。

二、冷水澡優(yōu)勢(shì)

1、可以提神醒腦

冷水是可以很好的激活我們?nèi)梭w的細(xì)胞，對(duì)于身體是有一定的刺激的作用，是可以有很好的提神醒腦的效果，所以早晨起床、午睡后以及其它沒什么精神時(shí)都可以洗個(gè)冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。

注意事項(xiàng)

我們?cè)诖蠛沽芾旌髣e洗涼水澡，因?yàn)槲覀兩眢w在出汗之后，皮膚和毛孔以及血管都是處于擴(kuò)張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果是突然受到?jīng)鏊拇碳?，就是?huì)因“來不及反應(yīng)”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負(fù)擔(dān)。冷水對(duì)身體的皮膚與肌肉具有刺激性，可能會(huì)引起心腦血管疾病患者全身血管的收縮，提高心臟射血阻力，增加心肌耗氧量，以致加重病情。在經(jīng)期、哺乳期、懷孕的女性洗冷水澡可能會(huì)引起痛經(jīng)，或誘發(fā)感冒。

不管是熱水洗澡還是冷水洗澡對(duì)于身體都是有一定的優(yōu)勢(shì)，我們是可以根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行選擇適合自己的洗澡的方式，這樣也是可以提高洗澡的效果，也是可以很好的提高自己的生活質(zhì)量。

洗冷水澡好還是熱水澡好

熱水使毛孔張開，里面的臟東西可以洗出來。溫水有使人鎮(zhèn)靜的效果，松馳神經(jīng)，加速新陳代謝，所以日本人又有泡澡的習(xí)慣，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鲏毫κ执蟆?br>冷水能刺激毛孔及神經(jīng)，收縮毛孔，所以女性在熱水洗臉后，都要用冷水收縮一下。冷水能提神，但對(duì)心臟不好的人，這種刺激不合適。同時(shí)，冷水澡也能鍛煉人的意志。
看你的需求進(jìn)行選擇。

洗熱水澡和冷水澡哪個(gè)對(duì)身體更好？

冬天長期洗冷水澡好，能增強(qiáng)抵抗力。但如果體質(zhì)很差的朋友們，不提倡洗冷水，本身抵抗力就差，這樣容易生病。那你就得洗熱水澡了！水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會(huì)讓心臟承受過大的負(fù)荷。另外，洗澡時(shí)間最好不要超過15分鐘。
夏天洗熱水澡好，這樣有利于水分蒸發(fā),體溫降低,身體才能更健康。水溫不宜太熱。要在35—37之間。夏天洗熱水澡還有利于緩解你的疲勞。
還有，女性千萬不要洗冷水澡，冠心病人切忌洗冷水澡，性生活后別洗冷水澡，夏煉出汗后慎洗冷水澡，勞動(dòng)后慎洗冷水澡。

洗澡時(shí)，到底是洗冷水澡好還是熱水澡好？

夏天，氣溫高，人的皮膚毛孔變大散熱，毛細(xì)血管擴(kuò)張。如果洗冷水澡，冷水會(huì)讓毛細(xì)血管一下子收縮，有時(shí)會(huì)引起血管痙攣，所以很多人夏天洗完冷水澡會(huì)頭疼。最好溫水吧~污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

夏天洗澡不宜直接用熱水和冷水洗！熱水澡不注意會(huì)燙傷皮膚，冷水澡使心臟突然瘦到很大壓力，就如漸凍人般。平時(shí)適宜40度左右的溫水洗澡。，夏天自己燒水洗澡，用一個(gè)長大盆，放大半盆熱一點(diǎn)水，人躺下去泡半個(gè)小時(shí)，出來渾身涼爽，楞是把肩周炎泡跑了，腿也不咋疼了。俗話說，冬病夏治。

冷水是有局部鎮(zhèn)痛作用的，能夠?qū)е卵苁湛s，減少疼痛導(dǎo)致的水腫，減緩神經(jīng)信號(hào)的傳遞，這樣痛覺就沒那么敏感了，所以冷敷是受傷和劇烈運(yùn)動(dòng)后常用的緩解手段，冷水澡也有同樣的作用。可增加身體的免疫力，預(yù)防疾病，如感冒，支氣管炎、肺炎心血管疾病等。其次洗涼水澡可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。還有洗涼水澡可有助于美容護(hù)膚，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)受到?jīng)鏊碳ず?，血液循環(huán)加快。

水溫太低，人體會(huì)寒冷，可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，很可能會(huì)引發(fā)感冒。女性經(jīng)期洗冷水澡也會(huì)引發(fā)陰道炎等婦科疾病，甚至?xí)绊憫言屑吧眢w健康。洗冷水澡,需注意,并不是說直接用自來水進(jìn)行淋浴,是需要逐漸的方法進(jìn)行。尤其當(dāng)氣溫低下時(shí),冷水浴應(yīng)需從局部開始到整個(gè)身體順序進(jìn)行,水溫要由高到低進(jìn)行調(diào)節(jié)，時(shí)間上由短變長。

洗澡用冷水好還是熱水好

洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。專家提醒：熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病。

洗澡的講究
每周洗幾次澡:夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適:澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時(shí)間多長適宜:無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　什么情況下不應(yīng)洗澡:飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
血壓過低時(shí)不應(yīng)洗澡。在水溫過高時(shí)，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時(shí)性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

什么人不宜洗澡:發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)１８０毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡:腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。
癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。
老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?br>
用皂要合適:在日常生活中，人們使用的肥皂有４種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在２５％以下，像各種香皂；過脂皂，不含堿；藥皂。這４種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng)；而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

沐浴應(yīng)有序－－－先洗臉 再洗澡 后洗頭

當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時(shí)刻即已來臨。

　
洗澡的方法

全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫４２℃以上，入浴時(shí)間１０－２０分鐘即可；水溫３５－３７℃，浸泡時(shí)間可長達(dá)１小時(shí)以上。不管時(shí)間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
噴浴（淋?。┓ǎ菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約２０厘米，逐漸移至１５厘米，水溫在４０至５０℃，每次噴射５分鐘，隨后入?。保胺昼姟，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的‘按摩’?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

洗澡別搓澡

正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

洗澡時(shí)要注意防暈澡

預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判?，體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

臨睡前洗澡別洗頭

臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭發(fā)吹干。要知道，長期濕著頭發(fā)睡覺一是容易掉發(fā)，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！

洗澡前后的注意事項(xiàng)

浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進(jìn)入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，應(yīng)稍事休息，待體力恢復(fù)，熱汗散盡，再離開浴室?！?/p>

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