冬季如何預(yù)防喉嚨癢咳嗽(為什么一到秋冬季節(jié)就容易喉嚨發(fā)癢咳嗽)

冬季是一個低溫度的季節(jié)，空氣中的濕度也是不高的，很多人都不愿意在室外活動，待在室內(nèi)開空調(diào)。如此一來，空氣中的氣流活動的速度會變得很緩慢，剛好給病菌提供了良好的繁衍環(huán)境。從而人們會發(fā)覺喉嚨干癢，有一種咳嗽的沖動。這種感覺是很難受的，那我們該如擺脫這種境遇呢?

1、注意保暖

冬季氣候寒冷，出門前需要做很多準(zhǔn)備，口罩、帽子、圍巾、手套等等這些物品都是不可少的，避免讓自己的口腔咽喉遭受冷空氣的侵襲，從而使呼吸道處于安全環(huán)境中。

2、多加鍛煉運動

人們在冬季的活動都會大大的減少，就像動物冬眠一樣，懶于運動。不過這是不對的，應(yīng)當(dāng)積極的鍛煉身體，做一些自己感興趣的戶外運動，加快體內(nèi)血液循環(huán)速度，保證了毒素及時排出體外。而且經(jīng)常鍛煉身體，可以增強免疫力，大大的避免了疾病找上你的可能性。

3、加大空氣濕度

冬季溫度低，晚上睡覺時，都會習(xí)慣性的開空調(diào)入睡，空氣中的濕度就會變小，應(yīng)該在臥室內(nèi)放一個加濕器，從而加大空氣中濕度，有效的預(yù)防了咳嗽。

4、飲食清淡

食物對于冬季來說，是一個熱門話題，人們常常會討論如何滋補身體，但是這類食物都過于辛辣刺激，尤其是火鍋，它們對于咽喉粘膜會造成損傷，從而引發(fā)喉嚨的不舒服，咳嗽。切記，在寒冷的冬季，飲食也不要過于火辣。

咳嗽是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３Ｓ龅降囊粋€困惱，尤其是在寒冷的冬季，氣候的變化，呼吸道很容易被感染，我們應(yīng)當(dāng)在生活中多加了解預(yù)防咳嗽的知識，避免身體的不適。

為什么一到秋冬季節(jié)就容易喉嚨發(fā)癢咳嗽

首先這是正?，F(xiàn)象，換季的時候，秋天氣機收斂，比較秋燥，很容易發(fā)生這樣的現(xiàn)象。
其次，也可能是您的喉嚨有慢性咽炎之類的問題，環(huán)境不好就會誘發(fā)。
建議您多喝點檸檬水。喝點秋季養(yǎng)生的潤燥茶等。

喉嚨癢咳嗽怎么辦?保護喉嚨的方法是這樣的

喉嚨癢咳嗽怎么辦？可明明不是真的感冒，就是覺得喉嚨不舒服癢，這是怎么回事呢？讓營養(yǎng)專家來告訴你，如何保護喉嚨吧，讓你從此不再難受。

強化呼吸道功能防止病原菌進入呼吸道近年空氣品質(zhì)很差，經(jīng)常會出現(xiàn)「紫爆」現(xiàn)象，由于PM2.5的微粒非常細小，所以，連人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)都未能查覺。為了避免吸入PM2.5，除了在紫爆期間盡量不要外出之外，其實更需要趕快好好保養(yǎng)呼吸道，并強化呼吸道系統(tǒng)的功能，以防止異物及病原菌進入呼吸道。

呼吸道是人體對外環(huán)境的「一線防御系統(tǒng)」，外出時一定記得戴上口罩，防止異物、病原菌進入呼吸道。飲食方面則要注意均衡攝取原則，尤其是富含維生素A、C等新鮮蔬果，無論是平時，或是過年圍爐的餐桌上，更是不能少。

維生素A的功能是讓上皮細胞正常形成而強化呼吸道功能，在目前的空氣品質(zhì)不佳之環(huán)境下，保持正常呼吸道功能是非常重要的。至于維生素C在此時則是促進細胞間膠原蛋白生成以維持皮膚、血管、黏膜之結(jié)合，且在免疫系統(tǒng)中能破壞病原菌的核酸，有助人體內(nèi)的干擾素制造，以攻擊病原菌。

補充維生素A、C食物建立好防護醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科營養(yǎng)師表示，維生素A的食物大多為黃色、橘色、紅色及綠色的蔬菜，包括：南瓜、地瓜等淀粉類食物；紅蘿卜、韭菜黃、大番茄、九層塔、菠菜、茼篙、蘆筍等蔬菜類；橘子、柳丁、木瓜、哈密瓜、番茄等水果類都是很好的食物來源?？梢允褂媒】凳卟擞团胝{(diào)一下，或是與肉類同時烹煮，能幫助體內(nèi)維生素A的吸收。

另外，維生素C的食物大多是綠色，包括：花椰菜、豌豆莢、香菜、小黃瓜、蘆筍、菠菜、綠豆芽、白菜、甜椒等蔬菜類，以及芭樂、奇異果、檸檬、草莓、紅柿還有柑橘等水果類。若想增加食物中的維生素C吸收，可選擇以涼拌生吃方式，減少因加熱烹調(diào)過程而流失的維生素C。

年菜增加紅黃綠蔬果營養(yǎng)俱全年關(guān)將至，自制年菜不妨參考顏色鮮艷的紅黃綠蔬果，并且注意均衡攝取的原則。年菜訴求是方便料理的方式，不僅是大魚大肉用料豐富，選擇更是多到眼花撩亂。不過賢慧的婆婆媽媽們卻總感覺少了點什么？仔細看看套餐內(nèi)的食材組合大多是蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉類，原來是缺少了顏色鮮艷的黃綠紅蔬果。

醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)師利用市售方便購買到的年菜禮盒，來教導(dǎo)婆婆媽媽們，如何在準(zhǔn)備年菜的過程中增加紅黃綠，搭配豐盛大餐的同時，又可以兼具營養(yǎng)及美味，讓團圓年菜上餐桌時，色香味及營養(yǎng)都能俱全。

紅黃綠示范菜單：1、千祥云集─櫻花蝦米糕將年菜料理包櫻花蝦米糕打開，放入南瓜切塊一同蒸熟后，灑上香菜末即能食用，成為餐桌上富含維生素A的主食之一。

2、財源滾滾─酸菜白肉鍋：洗凈的白菜鋪于鍋中，倒入年菜套餐料理包，加上豌豆莢、韭菜黃、菠菜、豆芽、菇類及紅蘿卜塊，煮熟后即為富含維生素A菜肴。

3、牛轉(zhuǎn)乾坤開鴻運─鹵牛腱：將料理包中的牛腱加熱再切成片狀，并將香菜及甜椒切小后，共同佐配，即為一道豐富維生素A與C的菜肴。

4、大吉大利─栗香排骨：栗香排骨料理包加入紅、白蘿卜切塊共同鹵一下，再佐配川燙過的綠花椰菜，是一道富含維生素A與C的菜肴。

5、飯后吃當(dāng)季水果，就能補充滿滿的維生素C。提醒，過年佳節(jié)當(dāng)前，莫因歡樂氣氛而吃的太飽，有高血糖患者，需注意食物份量之?dāng)z取，勿在團圓餐桌上大飽口福后，造成飯后血糖的飆升；慢性腎病者，則需要注意每日可食入的蛋白質(zhì)量，以及高鉀、高磷食物的選擇，以免腎臟的過度負擔(dān)；高血脂者則需注意紅肉類、海鮮類等食物勿過度攝取。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/24363.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋天如何預(yù)防喉嚨癢咳嗽

下一篇: 喉嚨癢咳嗽吃什么藥(喉嚨癢咳嗽吃什么···