哪些人群是容易患上骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是因?yàn)楣墙M織鈣化所引起的一種骨病，最為常見的癥狀就是腰背疼痛了，而且是會(huì)使得我們非常容易出現(xiàn)骨折的狀況，而且這種狀況是更容易出現(xiàn)中老年身上，下面我們大家就是一起來(lái)看看什么樣的人群是容易患上骨質(zhì)疏松。

比較瘦的人群

身體比較瘦的人群，往往都是會(huì)少吃一些主食，后者吃的肉類比較少，吃的飯量往往也是比較的少，都是會(huì)導(dǎo)致自己攝入的蛋白質(zhì)或者是肉類并不是特別的充足，同時(shí)也很少吃含有超高鈣元素的豆制品或者是奶制品，一旦鈣元素?cái)z入的不足，就可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

中老年人群

中老年人往往都是會(huì)面臨性激素分泌減少的狀況，所以消化功能就是會(huì)減退，我們的活動(dòng)量也是會(huì)降低，最終就是會(huì)導(dǎo)致我們骨量里面出現(xiàn)減少的現(xiàn)象，甚至是會(huì)出現(xiàn)骨組織廢用的情況，在這種情況的影響下，更容易會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

過量喝咖啡的人

研究發(fā)現(xiàn)，咖啡也是會(huì)導(dǎo)致鈣元素的排泄速度有效的增加，而濃茶里面也是含有咖啡因，是會(huì)使得鈣元素的吸收受到一定的影響，最終就是會(huì)形成鈣元素流失的情況，如果我們?cè)谏钪薪?jīng)常性的過量服用咖啡，或者是過量的服用濃茶，都有可能會(huì)導(dǎo)致自己患上骨質(zhì)疏松癥。

長(zhǎng)期服用藥物

雖然說藥物確實(shí)可以達(dá)到治療疾病的作用，但是某一些藥物也有可能會(huì)給我們帶來(lái)一定的副作用，比如說經(jīng)常性的服用腎上腺皮質(zhì)激素類，甲狀腺荷爾蒙的藥物，這就是會(huì)導(dǎo)致我們的身體里面的激素是會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，也是會(huì)引起引起骨骼出現(xiàn)維生素D和鈣流失的情況。

相信大家在看了上面的介紹后也是很好的知道了哪些人群是比較容易患上骨質(zhì)疏松了，所以這些人群在平時(shí)的生活中是要很好的注意這些問題了，盡可能是要減少骨質(zhì)疏松癥狀的出現(xiàn)，希望大家是可以及時(shí)的預(yù)防吧。

什么樣的人容易骨質(zhì)疏松？

一說到骨質(zhì)疏松，許多人覺得骨質(zhì)疏松離自己還很遙遠(yuǎn)，殊不知生活中許多癥狀都是骨質(zhì)疏松的早期表現(xiàn)。

怎樣的人群容易患上骨質(zhì)疏松，又有怎樣的飲食和生活習(xí)慣能預(yù)防這一病癥呢？這些骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)你有嗎？

骨質(zhì)疏松是中老年的常見慢性病之一，平時(shí)很難發(fā)現(xiàn)，很多人在骨折之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己患有骨質(zhì)疏松。下面是骨質(zhì)疏松的一些表現(xiàn)，大家可以對(duì)照自檢：

1、駝背變矮

駝背是老年骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，我們常發(fā)現(xiàn)腰部難以直起，背部越來(lái)越駝，身高也逐漸縮水，而這些表象背后的罪魁禍?zhǔn)渍枪琴|(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松會(huì)使骨頭抗壓能力減弱，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)脊柱椎骨壓縮性骨折，繼而出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難等癥狀，影響正常生活。

2、腰背疼痛

骨質(zhì)疏松引發(fā)的疼痛分為肌肉疼痛和骨痛兩類。做完家務(wù)或從事簡(jiǎn)單的體力勞動(dòng)后，骨質(zhì)疏松患者就會(huì)感到腰背疼痛難忍，即使夜間入睡后癥狀也無(wú)法緩解，對(duì)睡眠質(zhì)量造成了很大影響。

3、骨質(zhì)疏松性骨折

骨質(zhì)疏松性骨折不同于一般骨折，它指在日常生活狀態(tài)下或者輕微的外力作用下發(fā)生的骨折，嚴(yán)重者可能打個(gè)噴嚏都會(huì)發(fā)生肋骨骨折。這些骨折常常出現(xiàn)在脊柱、手腕處。老人一旦骨折，往往生活不能自理，危害極大。

4、牙齒松動(dòng)

牙齒是人體體表和骨頭最相似的部分，都由大量鈣質(zhì)組成。因此，骨質(zhì)疏松的癥狀也會(huì)體現(xiàn)在牙齒上，例如出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落或容易斷裂等癥狀。

哪些人群容易患骨質(zhì)疏松？

1、絕經(jīng)后女性

老年女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，原因在于女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素下降，使得大量鈣質(zhì)從骨骼流失，骨骼原有的緊密結(jié)構(gòu)逐漸被破壞，骨折風(fēng)險(xiǎn)不斷上升。

2、吸煙人群

吸煙會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，降低骨密度，從而影響骨骼的生長(zhǎng)。吸煙人群的骨量丟失率大約是正常人的1.5_2倍。對(duì)女性而言，煙草含有抗雌激素的成分，會(huì)導(dǎo)致女性過早絕經(jīng)，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

3、重度飲酒人群

酒精會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)的流失。日飲酒量超過250毫升的人群罹患骨質(zhì)疏松的幾率更大。建議飲酒人群盡早戒酒，或努力降低飲酒量。

4、骨架較小人群

研究發(fā)現(xiàn)骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松的年齡要明顯早于骨架大的人群。原因在于骨架小意味著骨骼容量小，而一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，癥狀也會(huì)比骨架大的人更明顯。

5、過度減肥人群

過度減肥會(huì)影響人體正常的營(yíng)養(yǎng)供給，不僅會(huì)影響鈣、鎂等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低雌激素水平，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，從而危害骨骼健康。

6、高鹽飲食人群

鹽的攝入量過高時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鈉離子與鈣離子相競(jìng)爭(zhēng)，造成鈉的排出量提高，骨骼鈣含量大幅流失。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、適當(dāng)曬太陽(yáng)

每天曬20分鐘太陽(yáng)，讓肌膚與紫外線直接接觸，能夠幫助身體生成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。曬太陽(yáng)的時(shí)間建議控制在上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，切忌在烈日下曝曬。

2、做些小運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)度和密度，例如動(dòng)作輕柔的太極拳可以增強(qiáng)肌肉力量，提升骨骼生化指標(biāo)，并促進(jìn)鈣的吸收。散步、踮腳等輕量級(jí)活動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

3、戒煙戒酒

煙和酒都不利于維生素D的攝取，還會(huì)降低鈣的吸收，影響骨骼生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

4、定期體檢

定期去正規(guī)醫(yī)院體檢，進(jìn)行骨密度檢測(cè)，有助于及時(shí)了解自己的骨骼狀況，并采取相應(yīng)的預(yù)防或治療措施。

5、多吃含鈣食物

除了鈣片外，可以通過食補(bǔ)的方式來(lái)增加鈣的攝入。排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，平時(shí)可以多多食用。

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果蘊(yùn)含豐富的鉀元素、維生素C和膳食纖維，對(duì)維持骨健康起著積極的作用。鉀元素可以降低骨的脫鈣作用，并減少尿鈣排出，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

7、食譜推薦

蝦皮豆腐湯

食材：蝦皮，豆腐，料酒，姜

步驟：

1. 蝦皮洗凈泡發(fā)，豆腐切小塊

2. 熱油鍋，加姜末爆香，加入蝦皮翻炒

3. 加水和料酒，沸騰后加入豆腐，煮熟即可

桑葚牛骨湯

食材：桑葚，牛骨，姜

步驟：

1. 牛骨洗凈焯水，桑葚洗凈

2. 桑葚與白糖拌勻，隔水蒸5分鐘

3. 鍋中熱水，放入牛骨和姜片，煮至牛骨發(fā)白

4. 放入已蒸制的桑葚，再煮20分鐘

5. 加鹽調(diào)味即可

骨質(zhì)疏松是一種慢性疾病，什么樣的人容易患這種病？

骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，而且在各個(gè)年齡段都有出現(xiàn)這種疾病。但是一般中老年人話骨質(zhì)疏松的可能性比較高。一方面是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的骨質(zhì)逐漸的老化，另一發(fā)面是因?yàn)橹欣夏耆松眢w的免疫力和抵抗力也在下降的原因。骨質(zhì)疏松最明顯的癥狀就是全身骨頭的疼痛，還有就是輕微的外力就可以導(dǎo)致骨折。所以骨質(zhì)疏松也是折磨著很多中老年人的一種疾病。

容易患上骨質(zhì)疏松的人群，首先是中老年人群。隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的身體各部位的功能都會(huì)出現(xiàn)減弱，骨頭也是一樣，年齡越大，骨質(zhì)也就越疏松，這是一個(gè)不可避免的規(guī)律；其次，長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群。長(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)的人群，骨頭承受的重力會(huì)非常大，骨頭的磨損也正常人更嚴(yán)重，骨頭的壽命就會(huì)大大的縮短，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。最后，營(yíng)養(yǎng)不良的人群。人體的骨骼是需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這樣骨頭也就不能吸收到充分的養(yǎng)分，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

一、中老年人群。我們每個(gè)人都會(huì)有老的時(shí)候，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體各組織的機(jī)能不可避免的會(huì)出現(xiàn)老化下降的趨勢(shì)。骨頭也一樣話老化，中老年人群的由于骨頭組織重生和恢復(fù)的慢，所以很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

二、長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群。長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)會(huì)骨頭會(huì)造成很大的磨損，加重骨頭老化的速度，縮短骨頭的使用壽命。尤其是長(zhǎng)期從事繁重體力勞動(dòng)的人群，很容易因?yàn)楣穷^的老化和不堪重負(fù)而患上骨質(zhì)疏松。

三、營(yíng)養(yǎng)不良的人群。我們的身體各部位是需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)支持的，尤其是骨頭部位對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的依賴性是很高的，如果我們的身體出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，骨頭就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

你覺得骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防？

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