每個人的體質(zhì)是不一樣的,要想健康,一定要針對自己不同的體質(zhì)來選擇不同的養(yǎng)生方法最適合。很多人都是屬于陰虛火旺的體質(zhì),下面的這些關(guān)于調(diào)理陰虛火旺體質(zhì)的一些食療調(diào)理方法是不錯的選擇,來看看這些食譜。
1、生地黃粥
材料:生地黃、大米。
做法:將生地黃以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;將生地黃放入鍋中,加入適量的清水進行煎藥;去除渣滓之后在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋前加入少量的食鹽調(diào)味即可食用,生地黃具有滋陰的作用,對于出現(xiàn)的陰虛體質(zhì)來說起到了很好的作用。
2、天門冬粥
材料:天門冬、大米。
做法:將天門冬以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;然后將天門冬和適量的清水一起煎煮,最后去除藥渣;在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽進行調(diào)味。這樣的養(yǎng)生食譜可以有滋陰去火的作用,對于出現(xiàn)的陰虛火旺的情況有一定的改善作用。
3、百合粥
材料:新鮮百合、大米、冰糖。
做法:百合以及大米淘洗干凈,然后瀝干水分;在鍋中加入適量的清水,煮開之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入準(zhǔn)備好的百合,煮熟之后加入冰糖調(diào)味就可以起鍋直接服用了。百合可以有滋陰潤燥的作用,煮粥食用的話滋陰潤燥,調(diào)理體質(zhì),特別適合陰虛火旺的體質(zhì)。
陰虛火旺適合的一些養(yǎng)生食譜,上面介紹了幾款養(yǎng)生粥,這些養(yǎng)生的食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用,可以有去火氣滋陰的作用,同時也可以提高人體免疫力,對于陰虛火旺的體質(zhì)人群得到很好的調(diào)理功效和作用,不妨試試。
枸杞:用于肝腎虧虛;頭暈?zāi)垦?;視力減退;腰膝酸軟;遺精消渴;虛勞咳嗽。
百合:具有養(yǎng)心安神,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。
阿膠:用于血虛萎黃,眩暈,心悸等。為補血之佳品。
蜂蜜:具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。
大棗:補中益氣,養(yǎng)血安神,滋腎暖胃,治陰虛。
1、生地黃粥。材料:生地黃、大米。做法:將生地黃以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;將生地黃放入鍋中,加入適量的清水進行煎藥;去除渣滓之后在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋之前加入少量的食鹽調(diào)味,這樣就可以直接服用了。
2、天門冬粥。材料:天門冬、大米。做法:將天門冬以及大米清洗干凈,然后瀝干水分備用;然后將天門冬和適量的清水一起煎煮,最后去除藥渣;在藥液之中加入大米,然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽進行調(diào)味。這道食譜非常的適合在每天的早餐服用,具有非常好的治療陰虛火旺的作用。
3、百合粥。材料:新鮮百合、大米、冰糖。做法:百合以及大米淘洗干凈,然后瀝干水分;在鍋中加入適量的清水,煮開之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入準(zhǔn)備好的百合,煮熟之后加入冰糖調(diào)味就可以起鍋直接服用了。如果說沒有新鮮的百合,那么用百合粉也是可以的。
4、桂圓紅棗粥。材料:桂圓肉、紅棗、粳米、白糖。做法:將紅棗洗凈,去核;桂圓去殼與核,取肉沖凈。將水燒開后放入米,煮開后放入紅棗煮粥,粥好后再放入桂圓肉和白糖,煮5-6分鐘即可。它具有補血安神、開胃健脾的作用。
5、鹽蓮子心茶。材料:蓮子心、鹽。做法:將蓮子心用水煎,放入鹽,每晚臨睡前服用。
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷,主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理,建議養(yǎng)陰清熱。可以采用茶療的方法來調(diào)養(yǎng),可飲用德甫的嘗胃保茶,可以溫養(yǎng)脾胃,健脾益氣。同時也要調(diào)整自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,心平氣和。
1.情緒調(diào)節(jié)
平時宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對待順境和逆境??梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
2.起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
4.體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
5.飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
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