防掉發(fā)的食譜推薦(吃什么食物能防止掉發(fā)??？)

掉發(fā)是很多人日常生活中都會(huì)碰到的，有些人體質(zhì)好，雖然掉頭發(fā)，但新頭發(fā)長(zhǎng)得也快;可是卻有些人在掉頭發(fā)的路上一去不復(fù)返，那有什么好的方法可以防止掉頭發(fā)呢?其實(shí)只要注意平時(shí)的飲食是可以起到防止掉發(fā)的作用哦。

1、羊骨頭湯

將買回來的羊骨頭洗干凈之后切斷(盡量切小點(diǎn))，然后加入適當(dāng)?shù)墓饒A或者紅棗中火熬煮1一個(gè)小之后轉(zhuǎn)小火熬30-60分鐘即可。羊骨頭湯具有溫腎、補(bǔ)充人體血液的功效，而且一年四季都非常適合喝這個(gè)湯。

2、黑豆粥

黑豆不僅可以補(bǔ)血，對(duì)于肝臟的幫助都具有很大的功效，掉頭發(fā)的人隔兩天喝一次黑豆粥是可以起到防止掉發(fā)的作用。黑豆不僅可以防止掉發(fā)，還可以滋生頭發(fā)，黑豆粥的做法也非常簡(jiǎn)單。

3、何首烏

無論是電視的廣告還是雜志中，只要說到何首烏就會(huì)和生發(fā)、防脫發(fā)聯(lián)系到一起。何首烏屬于中藥，在身體健康的時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬍澈问诪蹩梢宰屪约旱念^發(fā)變得更加烏黑和柔順。用何首烏煮雞蛋，對(duì)于脫發(fā)過早的人群來說是非常合適的。

4、黃豆

多數(shù)人只知道黃豆有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化以及防止膽固醇的作用，其實(shí)黃豆還具有防止脫發(fā)的作用。黃豆中有大量的鈣、鐵成分，而這些成分可以加強(qiáng)頭發(fā)的鞏固性，讓頭發(fā)不容易掉或者斷頭發(fā)。

5、雞蛋

雞蛋也是高鈣食物，含有鐵的成分。鐵是頭發(fā)在生長(zhǎng)的過程中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，每天早餐吃一個(gè)雞蛋對(duì)于掉發(fā)有著非常重大的幫助。

吃什么食物能防止掉發(fā)??？

以下是防止掉發(fā)的食物：

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質(zhì)等，具有益肝腎、補(bǔ)精血、潤(rùn)腸燥等功效，對(duì)肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、皮燥發(fā)枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。

2.雞蛋

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦缺乏蛋白質(zhì)和微量元素，頭發(fā)就容易干枯、分叉、發(fā)絲脆弱等，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并且頭發(fā)生長(zhǎng)也很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃這些食物給頭發(fā)補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，這樣才能長(zhǎng)得好，長(zhǎng)得快。

3.牛肉

有研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是導(dǎo)致女性和男性脫發(fā)的原因之一，牛肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，脫發(fā)的朋友平時(shí)可以多食用一些瘦牛肉。

4.生蠔

生蠔富含鋅，鋅可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用，從而防止頭發(fā)脫落。

5.杏仁

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)多是因?yàn)槿狈S生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁含有豐富的維生素E和鋅，是防止掉發(fā)的超級(jí)食物。

擴(kuò)展資料：

防止脫發(fā)的辦法：

1、飲食忌油膩、辛辣刺激食物，同時(shí)要控制總膳食中脂肪的攝入量。

2、洗頭不能太勤，一般2~5天洗一次頭，太勤洗頭會(huì)損傷頭發(fā)毛鱗片，讓頭發(fā)毛糙。

3、減少電吹風(fēng)的使用，高溫會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，引起頭發(fā)干枯粗糙。

4、不要頻繁染發(fā)、燙發(fā)。染發(fā)劑中含有各種化學(xué)物質(zhì)，包括漂白劑、對(duì)苯二胺等，會(huì)讓頭發(fā)枯燥易斷，還會(huì)損傷頭皮和毛囊。

參考資料：防止脫發(fā)的食物--人民網(wǎng)

男性吃什么防止掉頭發(fā)？吃什么防止脫發(fā)掉發(fā)？

脫發(fā)一直是很多男士比較煩惱的一個(gè)問題，主要是很多男士脫發(fā)都是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致的，所以治療方面好像總是起不到很好的效果，所以也有很多人直接放棄就剃掉所有頭發(fā)，但是也有人希望可以補(bǔ)一下。那么，吃什么東西可以防止掉發(fā)脫發(fā)呢？有哪些食物比較養(yǎng)頭發(fā)呢？
1、吃含鐵的食物
經(jīng)常脫頭發(fā)的人群體內(nèi)經(jīng)常缺鐵，所以多吃含鐵的食物可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，含鐵豐富的食物包括黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，土豆等。
2、含維生素A食物
維生素A能幫助人體維持上皮組織的正常功能，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，所以男性多吃菠菜，韭菜，芥菜或蘿卜等含維生素A豐富的食物，有助于防治脫發(fā)現(xiàn)象。
3、含堿性物質(zhì)的蔬菜水果
體力過度疲勞，長(zhǎng)期食用純糖類和脂肪類食物，導(dǎo)致體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，引起雪中酸毒素過多，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象發(fā)生，因此要防止脫發(fā)，男性朋友應(yīng)該多吃堿性的蔬菜和水果。
4、防掉頭發(fā)食譜
(1)首烏桂圓烏豆粥
材料：首烏15克，桂圓25克，烏豆20克，糯米150克。
做法：首烏煎水，去渣取液，和糯米一同加水煮成稀粥，然后放入桂圓和烏豆，煮兩個(gè)小時(shí)，待桂圓和烏豆?fàn)€熟即可加入冰糖調(diào)味食用。
功效：首烏是生發(fā)烏發(fā)常用藥物，桂圓能滋陰補(bǔ)腎，溫補(bǔ)血?dú)?，配合烏發(fā)明目的烏豆煮成粥，多食用能緩和肝腎虧虛，肺氣不順癥狀，有助于防治男性脫發(fā)。
(2)三黑烏發(fā)羹
材料：黑豆，黑芝麻各25克，何首烏粉10克。
做法：將黑豆，黑芝麻用水浸泡，3到5個(gè)小時(shí)以后，連水一起倒入攪拌機(jī)攪拌均勻，將何首烏粉用水調(diào)開，與黑芝麻豆汁一起用小火煮開五分鐘即可。
功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，
暖胃健脾，尤其適宜因腎虛，肝腎功能不足所致的須發(fā)早白，脫發(fā)人群食用。
(3)桑葚枸杞粥
材料：桑葚，枸杞各15克，粳米50克。
做法：將粳米淘洗干凈，桑葚，枸杞揀凈，去雜質(zhì)，在砂鍋中注入清水，加入全部食材，開大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煨粥30分鐘，煮至粥爛即可。
功效：枸杞，桑葚都是養(yǎng)肝腎的食材，一起煮粥可以補(bǔ)益肝腎，適合腎虛腰酸，乏力，頭發(fā)白，脫發(fā)男性食用。
5、養(yǎng)頭發(fā)吃什么
三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。
菠菜。菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵，可增加紅細(xì)胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤。
扁豆。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì)，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康。
紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，進(jìn)而影響頭皮，使頭皮屑增多。

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