濕氣重怎么調(diào)理(濕氣太重該怎么調(diào)理)

濕氣重怎么調(diào)理

想必大家都聽說(shuō)過(guò)的一個(gè)詞，濕氣。濕氣源自于我們國(guó)家的中醫(yī)、中藥典籍里，常常被提起的一個(gè)詞語(yǔ)，很多疾病的產(chǎn)生，與濕氣的出現(xiàn)與否，所帶有的關(guān)聯(lián)非常的多。所以，濕氣重的話，也是一個(gè)很讓人頭疼的問題，今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，濕氣重一個(gè)怎么調(diào)理。

濕氣重的時(shí)候，我們的身體是非常的不舒服的，濕氣比較重的話，會(huì)導(dǎo)致我們的身體，出現(xiàn)很多負(fù)面的情況，比方說(shuō)身材會(huì)出現(xiàn)問題、免疫力出現(xiàn)問題、睡眠出現(xiàn)問題，等等各種各樣的情況。那么濕氣重的情況持續(xù)下去的話，我們是需要引起重視的。那么濕氣重，我們應(yīng)該怎么樣來(lái)調(diào)理呢?首先第一點(diǎn)，我們可以通過(guò)飲食的方法，像是薏米這樣的食物，對(duì)于去水腫、健脾、祛濕是很有效果的，然后還有紅豆，也具有除濕的效果;第二點(diǎn)，可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于排除體內(nèi)濕氣;第三點(diǎn)，可以利用中藥的幫助，可以用艾葉這樣的中藥，洗澡、泡腳都是可以的;第四，注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，少吃一些鹽，少抽煙、少飲酒，都是需要注意的。

以上文章的主要內(nèi)容，是給大家大概的講解了一下，如果我們的身體，出現(xiàn)了濕氣重的這一情況的話，我們需要做一些什么事情，或者是采取一些什么樣的食療方法，來(lái)幫助我們調(diào)理濕氣重這樣的問題。以上文章的文字介紹，給大家說(shuō)了一些，希望對(duì)您有所幫助。

濕氣太重該怎么調(diào)理

濕氣太重該怎么調(diào)理

濕氣太重該怎么調(diào)理，在日常生活中很多朋友因?yàn)楣ぷ鞣泵?，而忽略了自身身體的健康。很多朋友都會(huì)有身上濕氣比較重的情況。那么濕氣比較重應(yīng)該怎么調(diào)理呢下面我就來(lái)分享一下濕氣太重該怎么調(diào)理，快來(lái)看看吧！

濕氣太重該怎么調(diào)理1 飲食要清淡

首先一個(gè)就是要從我們的飲食去著手，我們平時(shí)在吃東西的時(shí)候就要注意，在選擇食物的時(shí)候盡量都選擇那一些清淡的，我們吃的相對(duì)來(lái)說(shuō)比較油膩的話，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的。并且很多時(shí)候我們感覺臉上會(huì)出油比較多，這種時(shí)候其實(shí)也是反映了身體當(dāng)中的濕氣有可能是比較重的，這種時(shí)候往往都與我們的飲食有著非常大的關(guān)系，所以我們平時(shí)就要注意吃的要清淡一點(diǎn)。

二、注意運(yùn)動(dòng)

我們平常也在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是可能大家都忽略了運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于我們調(diào)養(yǎng)身體濕氣也是一種極佳的方式，因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體必然就會(huì)產(chǎn)生大量的汗，身體排汗的時(shí)候自然也就會(huì)帶走濕氣，所以如果經(jīng)常都會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話，是會(huì)有著比較好的去濕的效果的。

三、盡量別濕著頭

很多人都會(huì)覺得在洗完頭發(fā)以后，如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的話，會(huì)對(duì)頭發(fā)有著比較大的損傷，所以都會(huì)選擇濕著頭發(fā)，頭發(fā)自然變干，但其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們的'頭皮會(huì)吸收很大的一部分濕氣，更加嚴(yán)重的是，有些人會(huì)在頭發(fā)還沒有完全干的時(shí)候就去睡覺，這樣的話濕氣就會(huì)更重了。

其實(shí)我們平常要堅(jiān)持一些比較好的習(xí)慣，不僅僅是可以幫助我們身體排濕，還是可以幫助我們身體變得更加健康的，所以大家在調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候，也要更加關(guān)注我們平日里的一些小習(xí)慣。

濕氣太重該怎么調(diào)理2 使用除濕機(jī)

除濕機(jī)是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺(tái)除濕機(jī)很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除，對(duì)人體減少濕氣也有很大的幫助。不過(guò)除濕機(jī)不能長(zhǎng)時(shí)間打開，不然皮膚會(huì)感覺很干燥。

飲食要清淡

體內(nèi)濕氣比較大的人，可以從飲食調(diào)整，尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，否則會(huì)加重濕氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛濕很好的食物，不過(guò)不堅(jiān)持喝效果也不會(huì)很明顯，建議每天一碗，堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來(lái)，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來(lái)，減少濕氣侵入身體。

艾灸祛濕

艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽(yáng)氣、開郁、祛濕，很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過(guò)刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛濕

拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。

濕氣重的人在幾個(gè)方面會(huì)有明顯特征，例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等，而且濕氣重的人體重普遍也會(huì)偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體濕氣太重，從這幾個(gè)方面就能看出來(lái)。

濕氣雖然在人體里看不到摸不著，但是它的存在的確影響了人們的身體健康，尤其是在春天是很容易加重身體濕氣，日常生活中，我們更是應(yīng)該學(xué)會(huì)幾招祛濕的方法，逐漸改善身體狀況，獲得健康的身體。

濕氣重怎樣快速調(diào)理？

濕氣重怎么快速調(diào)理？
現(xiàn)在很多人一伸出舌頭，就可以看到很嚴(yán)重的齒痕狀舌頭，同時(shí)水滑胖大，這都是說(shuō)明體內(nèi)濕氣旺盛，濕氣旺盛調(diào)理起來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，但是說(shuō)難也難，因?yàn)楹芏嗳藥资?養(yǎng)生 好像都沒有什么改善，這都是為什么？
濕氣重的癥狀一般有下面這幾個(gè)，你滿足幾點(diǎn)？ 那么濕氣重到底有什么好辦法？
這是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，尤其是現(xiàn)在夏天到了，各種瓜果都很美味，但是想補(bǔ)充維生素吃蔬菜也可以，水果寒濕重，當(dāng)前的水果大多數(shù)都是偏陰寒，吃水果最傷陽(yáng)氣，吃的越多，我們的陽(yáng)氣則傷的越多。長(zhǎng)期下來(lái)脾胃虛弱的，體質(zhì)更容易陽(yáng)虛有寒。

濕氣重其實(shí)是我們的脾胃太差了，而甜食還有這些肉，內(nèi)臟等等都很難消化，容易使我們脾胃負(fù)擔(dān)加重，還容易使我們舌苔變得厚膩，積食。

疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體自己主動(dòng)排濕，感覺身體濕氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的濕氣，濕氣行下，腿腳如果發(fā)涼，濕氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。
關(guān)注我！帶您正確 養(yǎng)生 ，改善脾虛問題！分享養(yǎng)脾干貨！

濕氣重怎樣快速調(diào)理？
健康 苦行僧，開講啦！

身體內(nèi)的濕氣過(guò)重，會(huì)阻礙氣的升降出入，非常容易造成痰濕性肥胖，大肚腩就是痰濕型肥胖的一大標(biāo)志，不僅如此長(zhǎng)期濕氣過(guò)重，會(huì)嚴(yán)重影響人的精神面貌，晨起惡心反胃，胃口不好，大便不成形，難以清理，舌有齒痕這些都是身體遭受濕氣的表現(xiàn)，那么針對(duì)這些情況，我們?cè)撊绾慰焖僬{(diào)理呢？
濕氣過(guò)重該如何快速調(diào)理身體？
1：不宜居住在潮濕的環(huán)境中

體內(nèi)濕氣過(guò)重的人群一定要注意避免潮濕陰冷的居住環(huán)境，雖然外界誘因不是主要的原因，但其也會(huì)幫助濕邪入體，陰雨天氣注意減少外出，陽(yáng)光燦爛的日子，多開窗透氣

2：適量的運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng)，幫助氣血循環(huán)，能夠有效幫助提高新陳代謝，促進(jìn)身體的恢復(fù)，另通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗的形式去除體內(nèi)多余的濕氣，也是個(gè)不錯(cuò)的方法
3：少喝酒

酒不能多飲，從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)吧，酒能助濕邪，借酒消愁不可取，長(zhǎng)期情緒壓抑會(huì)影響身體 健康 ，再加上酗酒，非常容易讓濕邪更為猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起來(lái)特別舒服，但是吃得太多會(huì)影響腸胃的功能，貪圖涼爽，傷害脾胃 健康 ，等于損害自身的 健康
5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食這類的，不宜消化，會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，脾主運(yùn)化，通常濕氣過(guò)重，都是脾出現(xiàn)了一定的問題，平時(shí)需要多吃一些健脾益胃的食物
濕氣過(guò)重適宜吃哪些食物呢？
1：薏米紅豆粥，祛濕氣，也適合女孩子食用，健脾胃，補(bǔ)心

2：平時(shí)可以喝一些姜茶，也可以在平時(shí)多用蔥姜蒜這類的調(diào)味品，可以幫助針對(duì)體內(nèi)的濕氣，雖然借助辣椒祛濕也是有一定根據(jù)，不過(guò)這里不建議這樣刺激腸胃，也會(huì)影響皮膚 健康
3：山藥薏米粥也很不錯(cuò)，山藥有較強(qiáng)的健脾養(yǎng)胃的功能，對(duì)了薏米最好炒制一下，能夠去除寒性

4：茶飲，玉米須茶去水腫；蒲公英茶也不錯(cuò)，只不過(guò)得分辨體質(zhì)，濕熱體質(zhì)的人群可以飲用，寒濕，陽(yáng)虛等就不適宜飲用
關(guān)注妙手小圣醫(yī)，每日推送 養(yǎng)生 干貨！不能一見齒痕舌就認(rèn)為體內(nèi)濕氣重——脾虛濕盛常見齒印舌（鋸齒舌）：齒痕舌往往與胖大舌白膩苔、黃膩苔、白厚苔、黃厚苔、水滑苔等不同舌苔出現(xiàn)。
一般齒痕舌代表脾虛或濕盛，而胖大舌代表水、濕、痰飲內(nèi)停。
濕氣分外濕和內(nèi)濕—— 外濕來(lái)源于外界氣候，下雨多產(chǎn)生的濕氣，內(nèi)濕，主要原因是脾虛，脾胃虛弱，不能運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，這些沒有被運(yùn)化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣， 脾虛生濕氣，濕氣又會(huì)加重脾虛。
外濕可以泡腳，通過(guò)出汗的方式，讓濕氣從體表的每一個(gè)毛孔散布出去，內(nèi)濕的人脾胃和濕氣一起調(diào)理！

感謝關(guān)注！每日為您推送中醫(yī) 養(yǎng)生 知識(shí)。
1、要積極運(yùn)動(dòng)鍛煉

夏季非常炎熱，人體很容易出汗。這時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗，同時(shí)也加速了人體內(nèi)濕氣的排出，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能排出體內(nèi)濕氣，也會(huì)保持身體 健康 有活力哦~ 記得，運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)補(bǔ)水才行。
2、食療法快速祛濕

有些食材也可以幫助人體排出濕氣，薏米、紅豆、山藥、蓮子、茯苓等等，大家平?？梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝，這兩種食物搭配在一起會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果，堅(jiān)持喝會(huì)有顯著的效果哦。注意，女性月事期間請(qǐng)勿食用哦。

3、按摩穴位

對(duì)于濕氣重的人，可以通過(guò)按摩陰陵泉來(lái)改善。位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽(yáng)陵泉相對(duì)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)部上方。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，想要把身體里面的濕氣祛除，每天按摩十分鐘左右，堅(jiān)持下去，剛開始按的時(shí)候會(huì)覺得有些疼，等身體里濕氣祛除之后，痛感要減輕很多。

4、注意居住環(huán)境的通風(fēng)透氣

夏天一到很多人就寧愿長(zhǎng)時(shí)間地呆著空調(diào)房當(dāng)中，但是長(zhǎng)期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會(huì)加劇濕氣的問題，建議多開窗通風(fēng)透氣，與此同時(shí)一定不要貪圖涼爽直接睡在地上，這樣很容易會(huì)加重濕氣的情況。
濕氣重是困擾很多人的話題之一，如今生活水平雖然提高了很多，但卻有越來(lái)越多的人身患濕氣，原因在于，年輕人飲食不規(guī)律，中年人身體亞 健康 ~
濕氣危害
濕氣的危害有很多，作為六邪氣之首的濕氣，可以導(dǎo)致多種疾病，像常見的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，女性白帶異常，月經(jīng)不調(diào)，陰道炎等，男性陰囊潮濕，遺精早泄等，都和濕氣有關(guān)，濕氣導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖，也可以導(dǎo)致腫瘤和癌癥的生成，所以祛濕刻不容緩。
哪些行為助長(zhǎng)濕氣生成
①喝酒

酒是特別助長(zhǎng)濕氣的，尤其是啤酒，祛濕的關(guān)鍵就是戒酒。

②吃涼食

所有生冷的食物，包括涼性的水果，冰淇淋和冰鎮(zhèn)飲料，都會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致消化吸收功能衰落，久而久之就會(huì)影響脾胃，導(dǎo)致濕氣加重。
③運(yùn)動(dòng)不夠

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，身體的水分隨著運(yùn)動(dòng)蒸發(fā)，不運(yùn)動(dòng)水分代謝的就慢，濕氣自然就聚集。
怎么快速祛濕
其實(shí)祛濕的辦法很多，但快速祛濕首當(dāng)其中就是艾灸。

艾灸就是用艾草燃燒刺激穴位，至于為什么艾灸祛濕效果好，是因?yàn)榘菅a(bǔ)陽(yáng)氣，燃燒的熱量帶走水分，和太陽(yáng)蒸發(fā)一個(gè)道理。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是祛濕的好方法，正常人每小時(shí)可以帶走十幾毫升水分，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是十幾倍，每小時(shí)可以帶走身體200多毫升的水分，效果顯而易見。
濕氣重的人想要調(diào)理身體，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行 養(yǎng)生 。

首先要做的就是，找到自己身體濕氣重的原因，然后調(diào)整情緒，作息規(guī)律，食補(bǔ)是 養(yǎng)生 的最后一招。
1.找到病根

如果想要改善身體濕氣重的問題，首先要找到濕氣重的原因。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因？是因?yàn)橥獠刻鞖?、氣候、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，還是脾虛造成的脾不能運(yùn)化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣。

2.調(diào)整情緒

中醫(yī)認(rèn)為，情緒會(huì)對(duì)身體造成影響。如果濕氣重是因?yàn)槠⑻撘鸬模敲匆胱屍⒌玫奖ｐB(yǎng)，就不能做傷脾的事?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“思傷脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平時(shí)心思比較重，思慮過(guò)度。因此，為了身體的 健康 ，一定要調(diào)整好自己的情緒。
3.作息規(guī)律

不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)損傷五臟。在生活作息方面，不要熬夜，應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)對(duì)五臟造成損傷，而五臟相互依托相互影響，牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此，要下那個(gè)更好的 養(yǎng)生 ，一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面

在飲食方面，忌酒，少食油膩辛辣食物。要想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)祛濕，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果脾陰虛火旺，那就不能食用易上火的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)；如果脾陽(yáng)虛畏寒，就不能食物性寒涼的食物來(lái)滋補(bǔ)。
濕氣，分寒濕，濕熱，

寒濕表現(xiàn)，陽(yáng)氣不足，畏冷，身重易累，吃寒涼易拉肚子，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白帶稀白)。可艾炙肚臍，或吃木棉花祛濕，最好每天運(yùn)動(dòng)排汗，少吃冰冷食物，禁吃橙類水果。

濕熱表現(xiàn):小便赤黃，易口腔(脹血，腫痛，潰瘍);入睡轉(zhuǎn)輾難眠，心煩心悸，大便干結(jié)，舌苔發(fā)黃。無(wú)論喝多少水嘴唇焦裂。(女:白帶黃稠)，可吃金錢草，赤小豆，薏仁，去濕熱，也建議運(yùn)動(dòng)排汗排毒。
您好，微醫(yī)君來(lái)為您解答。
濕氣重實(shí)際屬于中醫(yī)里的“濕證”、“濕病”、“傷濕”的范疇，濕病，在江南、沿海等潮濕地區(qū)，尤其是在夏令梅雨季節(jié)較為常見，因其主要表現(xiàn)為 身體困重、食少納呆、脘腹?jié)M悶 ，比較影響患者的工作和生活，而中醫(yī)藥對(duì)濕病的治療有較強(qiáng)優(yōu)勢(shì)。

引起體內(nèi)濕氣重的主要原因有：

1. 感受外部的濕邪： 如長(zhǎng)期陰雨，空氣潮濕，或久居寒濕、濕熱之地，或涉水作業(yè)，或工作于潮濕之處，或冒雨露霧濕，濕邪則易襲人而病。我國(guó)長(zhǎng)江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季節(jié)，雨量集中、空氣潮濕，持續(xù)時(shí)間亦較長(zhǎng)，這段時(shí)期稍有不慎，即可感濕而病。

2．脾虛生濕： 生活不節(jié)制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饑飽不勻，損傷脾胃，脾胃運(yùn)化失職，津液不得運(yùn)化轉(zhuǎn)輸，停聚而生濕。
因此，濕氣重的病因有外濕與內(nèi)濕之分，濕邪侵人人體的途徑，就外感而言，是從體表、肌膚而進(jìn)入的。而內(nèi)生濕邪，主要是因?yàn)槠⑽腹δ苁?，運(yùn)化失常而生。外濕與內(nèi)濕在發(fā)病過(guò)程中又常相互影響。外濕發(fā)病，多犯脾胃，致脾失健運(yùn)，濕從內(nèi)生；而脾失健運(yùn)，又容易招致外濕的侵襲。

又因?yàn)闈癫〉牟∥辉谄?，而脾為濕土，所以，不論外濕、?nèi)濕傷人，必同氣相求，故濕必歸脾而害脾。進(jìn)而導(dǎo)致濕邪阻滯中焦脾胃，脾胃運(yùn)化失職，攝入的水谷既不能運(yùn)化，則脘痞納呆，腹脹，大便不爽等；水津也不能轉(zhuǎn)輸，脾主肌肉，濕困肌膚則頭身困重。而濕邪性粘膩，故濕氣致病后病勢(shì)纏綿，病程較長(zhǎng)。
濕病起病緩慢，遷延時(shí)間較長(zhǎng)。一般人大多夏季發(fā)病，至秋漸緩。其 典型的臨床表現(xiàn) 是 重、悶、呆、膩、濡 。重為 肢體困重 ，悶為 脘腹痞悶 ，呆指 納食乏味呆滯 ，膩指 口粘苔膩 。自覺口中粘膩不適，口淡無(wú)味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口干口苦者，但必渴不欲飲，或但欲漱水而不欲咽。總見苔膩，或白膩，或黃膩，或黃白相兼而膩。濡為脈象濡。

因?yàn)椴徽撏鉂瘛?nèi)濕，在疾病的過(guò)程中，有濕邪從寒而化，亦有濕邪從熱而化的病理變化趨向。所以， 想要快速祛濕應(yīng)先分清寒熱 ，即寒濕證與濕熱證。其次 要特別注意運(yùn)脾 ，運(yùn)脾即是恢復(fù)被困之脾胃功能。祛濕有助于運(yùn)脾，運(yùn)脾也有助于祛濕?！ざ唧w用藥還是 建議面診專業(yè)中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)師，經(jīng)其診查后，根據(jù)個(gè)人的具體情況擬方開藥來(lái)治療或調(diào)理。

濕氣重的人，在平時(shí) 日常生活中 ， 應(yīng)注意 改善工作、生活的潮濕環(huán)境，涉水冒雨后及時(shí)更換干衣；梅雨季節(jié)取鮮藿香、鮮佩蘭及焦麥芽之類，水煎代茶飲，以芳香醒脾，和中化濕；夏季注意勿過(guò)于勞累，以免降低抗?jié)衲芰Αo(wú)論是預(yù)防或調(diào)攝，飲食上慎食滋膩寒涼的食品。

濕氣太重該如何調(diào)理？

當(dāng)濕氣入侵身體或者體內(nèi)，水分無(wú)法排出就會(huì)導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生。這種情況在日常生活中比較常見，但是，它會(huì)嚴(yán)重的影響患者的日常生活和工作。所以，需要及早將濕氣去除掉，這樣身體才會(huì)變得更加健康。當(dāng)然，去除濕氣的方法有許多種，只要采取正確方法調(diào)理身體，濕氣便會(huì)慢慢消失。

濕氣太重該如何調(diào)理？

1、用艾葉泡澡或者洗澡：艾葉是屬于一種中藥，可以起到發(fā)熱和祛濕的效果。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的朋友，平時(shí)可通過(guò)用艾葉泡腳來(lái)去除濕氣，在泡澡的時(shí)也可使用一些。但是，在泡腳時(shí)應(yīng)注意一下水溫，一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜，堅(jiān)持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好，時(shí)間長(zhǎng)了濕氣便可祛除。

2、用姜汁發(fā)汗：食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣，生姜不僅僅可以起到祛濕的效果，還有健脾護(hù)胃的作用。平時(shí)在做菜時(shí)可以放一些生姜，可以調(diào)節(jié)飯菜的味道。天氣寒冷時(shí)也可以喝一些姜茶，雖然說(shuō)姜的味道有些重，但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來(lái)。此外，如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味。

3、運(yùn)動(dòng)出汗：有調(diào)查結(jié)果顯示，適量運(yùn)動(dòng)出汗是可以去除濕氣的。但是，濕氣比較重的人在夏天的時(shí)候不宜開空調(diào)，只有多運(yùn)動(dòng)，身體才可以將體內(nèi)濕氣排出來(lái)。常見的運(yùn)動(dòng)類型有許多種，但是只需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)便可以了。注意，一些身體較為虛弱的人，就應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。

4、保持均衡飲食：濕氣比較重的人平時(shí)需要多注意一下飲食，少吃一些刺激性的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。并且，要少吃一些含調(diào)味料過(guò)大的食物，涼性的食物也是要少吃的。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較重，所以可以多吃一些熱性食物，比如說(shuō)羊肉、姜等等，這些東西對(duì)身體都是有益的。

總之，平時(shí)需要多注意一下自己的身體，如果身體有什么不舒服的地方，應(yīng)該及早的去醫(yī)院檢查一下。濕氣太重的人身體會(huì)比較虛弱，當(dāng)天氣比較冷時(shí)，就應(yīng)該做好保暖的措施，這樣可以阻止寒氣入侵身體內(nèi)。并且，平時(shí)要吃一些可以調(diào)理身體的食物，身體自然就可以恢復(fù)健康。

濕氣重怎樣調(diào)理?

1 祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”?？捎弥兴帩袂宀莶枵{(diào)理去走身體濕氣。還有就這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
2第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
3第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
4 順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。（還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸）。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/2329.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腳上長(zhǎng)雞眼怎么回事(總是長(zhǎng)腳雞眼怎么···

下一篇: 小腿浮腫是怎么回事