想必大家都聽說(shuō)過(guò)的一個(gè)詞,濕氣。濕氣源自于我們國(guó)家的中醫(yī)、中藥典籍里,常常被提起的一個(gè)詞語(yǔ),很多疾病的產(chǎn)生,與濕氣的出現(xiàn)與否,所帶有的關(guān)聯(lián)非常的多。所以,濕氣重的話,也是一個(gè)很讓人頭疼的問題,今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō),濕氣重一個(gè)怎么調(diào)理。
濕氣重的時(shí)候,我們的身體是非常的不舒服的,濕氣比較重的話,會(huì)導(dǎo)致我們的身體,出現(xiàn)很多負(fù)面的情況,比方說(shuō)身材會(huì)出現(xiàn)問題、免疫力出現(xiàn)問題、睡眠出現(xiàn)問題,等等各種各樣的情況。那么濕氣重的情況持續(xù)下去的話,我們是需要引起重視的。那么濕氣重,我們應(yīng)該怎么樣來(lái)調(diào)理呢?首先第一點(diǎn),我們可以通過(guò)飲食的方法,像是薏米這樣的食物,對(duì)于去水腫、健脾、祛濕是很有效果的,然后還有紅豆,也具有除濕的效果;第二點(diǎn),可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有利于排除體內(nèi)濕氣;第三點(diǎn),可以利用中藥的幫助,可以用艾葉這樣的中藥,洗澡、泡腳都是可以的;第四,注意平時(shí)的飲食習(xí)慣,少吃一些鹽,少抽煙、少飲酒,都是需要注意的。
以上文章的主要內(nèi)容,是給大家大概的講解了一下,如果我們的身體,出現(xiàn)了濕氣重的這一情況的話,我們需要做一些什么事情,或者是采取一些什么樣的食療方法,來(lái)幫助我們調(diào)理濕氣重這樣的問題。以上文章的文字介紹,給大家說(shuō)了一些,希望對(duì)您有所幫助。
濕氣太重該怎么調(diào)理
濕氣太重該怎么調(diào)理,在日常生活中很多朋友因?yàn)楣ぷ鞣泵?,而忽略了自身身體的健康。很多朋友都會(huì)有身上濕氣比較重的情況。那么濕氣比較重應(yīng)該怎么調(diào)理呢下面我就來(lái)分享一下濕氣太重該怎么調(diào)理,快來(lái)看看吧!
濕氣太重該怎么調(diào)理1 飲食要清淡
首先一個(gè)就是要從我們的飲食去著手,我們平時(shí)在吃東西的時(shí)候就要注意,在選擇食物的時(shí)候盡量都選擇那一些清淡的,我們吃的相對(duì)來(lái)說(shuō)比較油膩的話,對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是會(huì)加重體內(nèi)的濕氣的。并且很多時(shí)候我們感覺臉上會(huì)出油比較多,這種時(shí)候其實(shí)也是反映了身體當(dāng)中的濕氣有可能是比較重的,這種時(shí)候往往都與我們的飲食有著非常大的關(guān)系,所以我們平時(shí)就要注意吃的要清淡一點(diǎn)。
二、注意運(yùn)動(dòng)
我們平常也在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)是非常重要的,但是可能大家都忽略了運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于我們調(diào)養(yǎng)身體濕氣也是一種極佳的方式,因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體必然就會(huì)產(chǎn)生大量的汗,身體排汗的時(shí)候自然也就會(huì)帶走濕氣,所以如果經(jīng)常都會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣的話,是會(huì)有著比較好的去濕的效果的。
三、盡量別濕著頭
很多人都會(huì)覺得在洗完頭發(fā)以后,如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的話,會(huì)對(duì)頭發(fā)有著比較大的損傷,所以都會(huì)選擇濕著頭發(fā),頭發(fā)自然變干,但其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們的'頭皮會(huì)吸收很大的一部分濕氣,更加嚴(yán)重的是,有些人會(huì)在頭發(fā)還沒有完全干的時(shí)候就去睡覺,這樣的話濕氣就會(huì)更重了。
其實(shí)我們平常要堅(jiān)持一些比較好的習(xí)慣,不僅僅是可以幫助我們身體排濕,還是可以幫助我們身體變得更加健康的,所以大家在調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候,也要更加關(guān)注我們平日里的一些小習(xí)慣。
濕氣太重該怎么調(diào)理2 使用除濕機(jī)
除濕機(jī)是有很大用處的,家庭準(zhǔn)備一臺(tái)除濕機(jī)很有必要,南方城市比較潮濕,人體的濕氣也更重一些,房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除,對(duì)人體減少濕氣也有很大的幫助。不過(guò)除濕機(jī)不能長(zhǎng)時(shí)間打開,不然皮膚會(huì)感覺很干燥。
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較大的人,可以從飲食調(diào)整,尤其是一些不好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物,否則會(huì)加重濕氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛濕的效果。紅豆薏米粥大家都知道,這是祛濕很好的食物,不過(guò)不堅(jiān)持喝效果也不會(huì)很明顯,建議每天一碗,堅(jiān)持一兩個(gè)月會(huì)看到效果的。蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán),大量排出汗液,把身體里多余的水分都排出來(lái),還可以增強(qiáng)抵抗力,因此運(yùn)動(dòng)祛濕是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)可以讓全身都暖和起來(lái),減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補(bǔ)充陽(yáng)氣、開郁、祛濕,很適合春季的時(shí)候養(yǎng)生。通過(guò)刺激人體的穴位,達(dá)到祛濕的效果,與此同時(shí)還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽(yáng)平衡,增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的人在幾個(gè)方面會(huì)有明顯特征,例如關(guān)節(jié)酸疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏泄等等,而且濕氣重的人體重普遍也會(huì)偏重,即便是減肥都很難看到效果,所以判斷自己是不是身體濕氣太重,從這幾個(gè)方面就能看出來(lái)。
濕氣雖然在人體里看不到摸不著,但是它的存在的確影響了人們的身體健康,尤其是在春天是很容易加重身體濕氣,日常生活中,我們更是應(yīng)該學(xué)會(huì)幾招祛濕的方法,逐漸改善身體狀況,獲得健康的身體。
濕氣重怎么快速調(diào)理?
現(xiàn)在很多人一伸出舌頭,就可以看到很嚴(yán)重的齒痕狀舌頭,同時(shí)水滑胖大,這都是說(shuō)明體內(nèi)濕氣旺盛,濕氣旺盛調(diào)理起來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,但是說(shuō)難也難,因?yàn)楹芏嗳藥资?養(yǎng)生 好像都沒有什么改善,這都是為什么?
濕氣重的癥狀一般有下面這幾個(gè),你滿足幾點(diǎn)? 那么濕氣重到底有什么好辦法?
這是很關(guān)鍵的一點(diǎn),尤其是現(xiàn)在夏天到了,各種瓜果都很美味,但是想補(bǔ)充維生素吃蔬菜也可以,水果寒濕重,當(dāng)前的水果大多數(shù)都是偏陰寒,吃水果最傷陽(yáng)氣,吃的越多,我們的陽(yáng)氣則傷的越多。長(zhǎng)期下來(lái)脾胃虛弱的,體質(zhì)更容易陽(yáng)虛有寒。
濕氣重其實(shí)是我們的脾胃太差了,而甜食還有這些肉,內(nèi)臟等等都很難消化,容易使我們脾胃負(fù)擔(dān)加重,還容易使我們舌苔變得厚膩,積食。
疏通經(jīng)絡(luò),讓身體自己主動(dòng)排濕,感覺身體濕氣特別重,特別乏困,腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘,能夠很好的代謝身體的濕氣,濕氣行下,腿腳如果發(fā)涼,濕氣就不容易代謝出去,所以要保證腿腳常溫。
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濕氣重怎樣快速調(diào)理?
健康 苦行僧,開講啦!
身體內(nèi)的濕氣過(guò)重,會(huì)阻礙氣的升降出入,非常容易造成痰濕性肥胖,大肚腩就是痰濕型肥胖的一大標(biāo)志,不僅如此長(zhǎng)期濕氣過(guò)重,會(huì)嚴(yán)重影響人的精神面貌,晨起惡心反胃,胃口不好,大便不成形,難以清理,舌有齒痕這些都是身體遭受濕氣的表現(xiàn),那么針對(duì)這些情況,我們?cè)撊绾慰焖僬{(diào)理呢?
濕氣過(guò)重該如何快速調(diào)理身體?
1:不宜居住在潮濕的環(huán)境中
體內(nèi)濕氣過(guò)重的人群一定要注意避免潮濕陰冷的居住環(huán)境,雖然外界誘因不是主要的原因,但其也會(huì)幫助濕邪入體,陰雨天氣注意減少外出,陽(yáng)光燦爛的日子,多開窗透氣
2:適量的運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)陽(yáng)氣運(yùn)動(dòng),幫助氣血循環(huán),能夠有效幫助提高新陳代謝,促進(jìn)身體的恢復(fù),另通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗的形式去除體內(nèi)多余的濕氣,也是個(gè)不錯(cuò)的方法
3:少喝酒
酒不能多飲,從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)吧,酒能助濕邪,借酒消愁不可取,長(zhǎng)期情緒壓抑會(huì)影響身體 健康 ,再加上酗酒,非常容易讓濕邪更為猖獗
4:生冷食物不能吃
生冷食物吃起來(lái)特別舒服,但是吃得太多會(huì)影響腸胃的功能,貪圖涼爽,傷害脾胃 健康 ,等于損害自身的 健康
5:肥甘厚味不可多食
肥甘厚味,甜食這類的,不宜消化,會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān),脾主運(yùn)化,通常濕氣過(guò)重,都是脾出現(xiàn)了一定的問題,平時(shí)需要多吃一些健脾益胃的食物
濕氣過(guò)重適宜吃哪些食物呢?
1:薏米紅豆粥,祛濕氣,也適合女孩子食用,健脾胃,補(bǔ)心
2:平時(shí)可以喝一些姜茶,也可以在平時(shí)多用蔥姜蒜這類的調(diào)味品,可以幫助針對(duì)體內(nèi)的濕氣,雖然借助辣椒祛濕也是有一定根據(jù),不過(guò)這里不建議這樣刺激腸胃,也會(huì)影響皮膚 健康
3:山藥薏米粥也很不錯(cuò),山藥有較強(qiáng)的健脾養(yǎng)胃的功能,對(duì)了薏米最好炒制一下,能夠去除寒性
4:茶飲,玉米須茶去水腫;蒲公英茶也不錯(cuò),只不過(guò)得分辨體質(zhì),濕熱體質(zhì)的人群可以飲用,寒濕,陽(yáng)虛等就不適宜飲用
關(guān)注妙手小圣醫(yī),每日推送 養(yǎng)生 干貨!不能一見齒痕舌就認(rèn)為體內(nèi)濕氣重——脾虛濕盛常見齒印舌(鋸齒舌):齒痕舌往往與胖大舌白膩苔、黃膩苔、白厚苔、黃厚苔、水滑苔等不同舌苔出現(xiàn)。
一般齒痕舌代表脾虛或濕盛,而胖大舌代表水、濕、痰飲內(nèi)停。
濕氣分外濕和內(nèi)濕—— 外濕來(lái)源于外界氣候,下雨多產(chǎn)生的濕氣,內(nèi)濕,主要原因是脾虛,脾胃虛弱,不能運(yùn)化吃進(jìn)去的食物,這些沒有被運(yùn)化的食物,堆積在體內(nèi),生成了濕氣, 脾虛生濕氣,濕氣又會(huì)加重脾虛。
外濕可以泡腳,通過(guò)出汗的方式,讓濕氣從體表的每一個(gè)毛孔散布出去,內(nèi)濕的人脾胃和濕氣一起調(diào)理!
感謝關(guān)注!每日為您推送中醫(yī) 養(yǎng)生 知識(shí)。
1、要積極運(yùn)動(dòng)鍛煉
夏季非常炎熱,人體很容易出汗。這時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠讓體內(nèi)排出大量的汗,同時(shí)也加速了人體內(nèi)濕氣的排出,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能排出體內(nèi)濕氣,也會(huì)保持身體 健康 有活力哦~ 記得,運(yùn)動(dòng)完也要及時(shí)補(bǔ)水才行。
2、食療法快速祛濕
有些食材也可以幫助人體排出濕氣,薏米、紅豆、山藥、蓮子、茯苓等等,大家平??梢灾笠恍┺裁准t豆湯喝,這兩種食物搭配在一起會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果,堅(jiān)持喝會(huì)有顯著的效果哦。注意,女性月事期間請(qǐng)勿食用哦。
3、按摩穴位
對(duì)于濕氣重的人,可以通過(guò)按摩陰陵泉來(lái)改善。位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。與陽(yáng)陵泉相對(duì),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)緣與腓腸肌之間,比目魚肌起點(diǎn)部上方。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴,想要把身體里面的濕氣祛除,每天按摩十分鐘左右,堅(jiān)持下去,剛開始按的時(shí)候會(huì)覺得有些疼,等身體里濕氣祛除之后,痛感要減輕很多。
4、注意居住環(huán)境的通風(fēng)透氣
夏天一到很多人就寧愿長(zhǎng)時(shí)間地呆著空調(diào)房當(dāng)中,但是長(zhǎng)期這樣呆著空調(diào)房當(dāng)中只會(huì)加劇濕氣的問題,建議多開窗通風(fēng)透氣,與此同時(shí)一定不要貪圖涼爽直接睡在地上,這樣很容易會(huì)加重濕氣的情況。
濕氣重是困擾很多人的話題之一,如今生活水平雖然提高了很多,但卻有越來(lái)越多的人身患濕氣,原因在于,年輕人飲食不規(guī)律,中年人身體亞 健康 ~
濕氣危害
濕氣的危害有很多,作為六邪氣之首的濕氣,可以導(dǎo)致多種疾病,像常見的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,女性白帶異常,月經(jīng)不調(diào),陰道炎等,男性陰囊潮濕,遺精早泄等,都和濕氣有關(guān),濕氣導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖,也可以導(dǎo)致腫瘤和癌癥的生成,所以祛濕刻不容緩。
哪些行為助長(zhǎng)濕氣生成
①喝酒
酒是特別助長(zhǎng)濕氣的,尤其是啤酒,祛濕的關(guān)鍵就是戒酒。
②吃涼食
所有生冷的食物,包括涼性的水果,冰淇淋和冰鎮(zhèn)飲料,都會(huì)刺激腸胃,導(dǎo)致消化吸收功能衰落,久而久之就會(huì)影響脾胃,導(dǎo)致濕氣加重。
③運(yùn)動(dòng)不夠
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),身體的水分隨著運(yùn)動(dòng)蒸發(fā),不運(yùn)動(dòng)水分代謝的就慢,濕氣自然就聚集。
怎么快速祛濕
其實(shí)祛濕的辦法很多,但快速祛濕首當(dāng)其中就是艾灸。
艾灸就是用艾草燃燒刺激穴位,至于為什么艾灸祛濕效果好,是因?yàn)榘菅a(bǔ)陽(yáng)氣,燃燒的熱量帶走水分,和太陽(yáng)蒸發(fā)一個(gè)道理。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是祛濕的好方法,正常人每小時(shí)可以帶走十幾毫升水分,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是十幾倍,每小時(shí)可以帶走身體200多毫升的水分,效果顯而易見。
濕氣重的人想要調(diào)理身體,應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行 養(yǎng)生 。
首先要做的就是,找到自己身體濕氣重的原因,然后調(diào)整情緒,作息規(guī)律,食補(bǔ)是 養(yǎng)生 的最后一招。
1.找到病根
如果想要改善身體濕氣重的問題,首先要找到濕氣重的原因。體內(nèi)濕氣重是內(nèi)因還是外因?是因?yàn)橥獠刻鞖?、氣候、環(huán)境潮濕導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重,還是脾虛造成的脾不能運(yùn)化水濕導(dǎo)致體內(nèi)累積了濕氣。
2.調(diào)整情緒
中醫(yī)認(rèn)為,情緒會(huì)對(duì)身體造成影響。如果濕氣重是因?yàn)槠⑻撘鸬模敲匆胱屍⒌玫奖pB(yǎng),就不能做傷脾的事?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“思傷脾”。有些脾不好的人,你要反思一下,自己是不是平時(shí)心思比較重,思慮過(guò)度。因此,為了身體的 健康 ,一定要調(diào)整好自己的情緒。
3.作息規(guī)律
不要認(rèn)為作息和祛濕距離較遠(yuǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)損傷五臟。在生活作息方面,不要熬夜,應(yīng)該規(guī)律作息。熬夜或長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)對(duì)五臟造成損傷,而五臟相互依托相互影響,牽一發(fā)而動(dòng)全身。因此,要下那個(gè)更好的 養(yǎng)生 ,一定要確保作息規(guī)律。
4.飲食方面
在飲食方面,忌酒,少食油膩辛辣食物。要想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)祛濕,一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果脾陰虛火旺,那就不能食用易上火的食物來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ);如果脾陽(yáng)虛畏寒,就不能食物性寒涼的食物來(lái)滋補(bǔ)。
濕氣,分寒濕,濕熱,
寒濕表現(xiàn),陽(yáng)氣不足,畏冷,身重易累,吃寒涼易拉肚子,大便稀溏不成形,舌苔白厚(女:白帶稀白)。可艾炙肚臍,或吃木棉花祛濕,最好每天運(yùn)動(dòng)排汗,少吃冰冷食物,禁吃橙類水果。
濕熱表現(xiàn):小便赤黃,易口腔(脹血,腫痛,潰瘍);入睡轉(zhuǎn)輾難眠,心煩心悸,大便干結(jié),舌苔發(fā)黃。無(wú)論喝多少水嘴唇焦裂。(女:白帶黃稠),可吃金錢草,赤小豆,薏仁,去濕熱,也建議運(yùn)動(dòng)排汗排毒。
您好,微醫(yī)君來(lái)為您解答。
濕氣重實(shí)際屬于中醫(yī)里的“濕證”、“濕病”、“傷濕”的范疇,濕病,在江南、沿海等潮濕地區(qū),尤其是在夏令梅雨季節(jié)較為常見,因其主要表現(xiàn)為 身體困重、食少納呆、脘腹?jié)M悶 ,比較影響患者的工作和生活,而中醫(yī)藥對(duì)濕病的治療有較強(qiáng)優(yōu)勢(shì)。
引起體內(nèi)濕氣重的主要原因有:
1. 感受外部的濕邪: 如長(zhǎng)期陰雨,空氣潮濕,或久居寒濕、濕熱之地,或涉水作業(yè),或工作于潮濕之處,或冒雨露霧濕,濕邪則易襲人而病。我國(guó)長(zhǎng)江流域,沿海等地,每到夏令梅雨季節(jié),雨量集中、空氣潮濕,持續(xù)時(shí)間亦較長(zhǎng),這段時(shí)期稍有不慎,即可感濕而病。
2.脾虛生濕: 生活不節(jié)制,如嗜食生冷酒醴肥甘,或饑飽不勻,損傷脾胃,脾胃運(yùn)化失職,津液不得運(yùn)化轉(zhuǎn)輸,停聚而生濕。
因此,濕氣重的病因有外濕與內(nèi)濕之分,濕邪侵人人體的途徑,就外感而言,是從體表、肌膚而進(jìn)入的。而內(nèi)生濕邪,主要是因?yàn)槠⑽腹δ苁?,運(yùn)化失常而生。外濕與內(nèi)濕在發(fā)病過(guò)程中又常相互影響。外濕發(fā)病,多犯脾胃,致脾失健運(yùn),濕從內(nèi)生;而脾失健運(yùn),又容易招致外濕的侵襲。
又因?yàn)闈癫〉牟∥辉谄?,而脾為濕土,所以,不論外濕、?nèi)濕傷人,必同氣相求,故濕必歸脾而害脾。進(jìn)而導(dǎo)致濕邪阻滯中焦脾胃,脾胃運(yùn)化失職,攝入的水谷既不能運(yùn)化,則脘痞納呆,腹脹,大便不爽等;水津也不能轉(zhuǎn)輸,脾主肌肉,濕困肌膚則頭身困重。而濕邪性粘膩,故濕氣致病后病勢(shì)纏綿,病程較長(zhǎng)。
濕病起病緩慢,遷延時(shí)間較長(zhǎng)。一般人大多夏季發(fā)病,至秋漸緩。其 典型的臨床表現(xiàn) 是 重、悶、呆、膩、濡 。重為 肢體困重 ,悶為 脘腹痞悶 ,呆指 納食乏味呆滯 ,膩指 口粘苔膩 。自覺口中粘膩不適,口淡無(wú)味,或口中有甜味,一般不渴,亦有口干口苦者,但必渴不欲飲,或但欲漱水而不欲咽。總見苔膩,或白膩,或黃膩,或黃白相兼而膩。濡為脈象濡。
因?yàn)椴徽撏鉂瘛?nèi)濕,在疾病的過(guò)程中,有濕邪從寒而化,亦有濕邪從熱而化的病理變化趨向。所以, 想要快速祛濕應(yīng)先分清寒熱 ,即寒濕證與濕熱證。其次 要特別注意運(yùn)脾 ,運(yùn)脾即是恢復(fù)被困之脾胃功能。祛濕有助于運(yùn)脾,運(yùn)脾也有助于祛濕?!ざ唧w用藥還是 建議面診專業(yè)中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)師,經(jīng)其診查后,根據(jù)個(gè)人的具體情況擬方開藥來(lái)治療或調(diào)理。
濕氣重的人,在平時(shí) 日常生活中 , 應(yīng)注意 改善工作、生活的潮濕環(huán)境,涉水冒雨后及時(shí)更換干衣;梅雨季節(jié)取鮮藿香、鮮佩蘭及焦麥芽之類,水煎代茶飲,以芳香醒脾,和中化濕;夏季注意勿過(guò)于勞累,以免降低抗?jié)衲芰Αo(wú)論是預(yù)防或調(diào)攝,飲食上慎食滋膩寒涼的食品。
當(dāng)濕氣入侵身體或者體內(nèi),水分無(wú)法排出就會(huì)導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生。這種情況在日常生活中比較常見,但是,它會(huì)嚴(yán)重的影響患者的日常生活和工作。所以,需要及早將濕氣去除掉,這樣身體才會(huì)變得更加健康。當(dāng)然,去除濕氣的方法有許多種,只要采取正確方法調(diào)理身體,濕氣便會(huì)慢慢消失。
濕氣太重該如何調(diào)理?
1、用艾葉泡澡或者洗澡:艾葉是屬于一種中藥,可以起到發(fā)熱和祛濕的效果。特別是體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的朋友,平時(shí)可通過(guò)用艾葉泡腳來(lái)去除濕氣,在泡澡的時(shí)也可使用一些。但是,在泡腳時(shí)應(yīng)注意一下水溫,一般情況下水溫接觸皮膚溫度最為適宜,堅(jiān)持使用艾葉泡腳或者泡澡效果好,時(shí)間長(zhǎng)了濕氣便可祛除。
2、用姜汁發(fā)汗:食用熱辣辣的姜汁有助于排除體內(nèi)濕氣,生姜不僅僅可以起到祛濕的效果,還有健脾護(hù)胃的作用。平時(shí)在做菜時(shí)可以放一些生姜,可以調(diào)節(jié)飯菜的味道。天氣寒冷時(shí)也可以喝一些姜茶,雖然說(shuō)姜的味道有些重,但是它可以幫助我們將體內(nèi)濕氣排出來(lái)。此外,如果不喜歡這種味道也可以放一些紅糖調(diào)味。
3、運(yùn)動(dòng)出汗:有調(diào)查結(jié)果顯示,適量運(yùn)動(dòng)出汗是可以去除濕氣的。但是,濕氣比較重的人在夏天的時(shí)候不宜開空調(diào),只有多運(yùn)動(dòng),身體才可以將體內(nèi)濕氣排出來(lái)。常見的運(yùn)動(dòng)類型有許多種,但是只需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)便可以了。注意,一些身體較為虛弱的人,就應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。
4、保持均衡飲食:濕氣比較重的人平時(shí)需要多注意一下飲食,少吃一些刺激性的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。并且,要少吃一些含調(diào)味料過(guò)大的食物,涼性的食物也是要少吃的。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣較重,所以可以多吃一些熱性食物,比如說(shuō)羊肉、姜等等,這些東西對(duì)身體都是有益的。
總之,平時(shí)需要多注意一下自己的身體,如果身體有什么不舒服的地方,應(yīng)該及早的去醫(yī)院檢查一下。濕氣太重的人身體會(huì)比較虛弱,當(dāng)天氣比較冷時(shí),就應(yīng)該做好保暖的措施,這樣可以阻止寒氣入侵身體內(nèi)。并且,平時(shí)要吃一些可以調(diào)理身體的食物,身體自然就可以恢復(fù)健康。
1 祛除體內(nèi)的濕氣,方法非常簡(jiǎn)單,只需兩個(gè)“藥”??捎弥兴帩袂宀莶枵{(diào)理去走身體濕氣。還有就這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝,能當(dāng)飯吃,而且能解決大問題的。一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛,很浪費(fèi)火或者電,而且搞不好還會(huì)把水燒干,造成糊底。方法有兩種:
2第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),再開火,燒開后再悶半個(gè)小時(shí),紅豆粥就煮成了。
3第二種方法更簡(jiǎn)單,就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進(jìn)去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來(lái)就是粥了,正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的,也最節(jié)省能源的,不用再熬了。
4 順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。(還有三陰交,陰凌泉都很有用,最好用艾灸)。
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