“每天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話是最近幾年十分流行的養(yǎng)生格言??梢娒刻斐运鞘直匾?,對身體的健康百利而無一害。不過吃水果也要要講究的,特別是懷孕的準(zhǔn)媽媽們,水果要各樣都吃一些,種類要豐富,也不要因?yàn)閷ι眢w健康就卯足了勁的吃許多,這些都是不行的。那么上火的孕婦應(yīng)該吃些什么水果呢?小編整理許多,準(zhǔn)媽媽們可不要看著就饞了。
1、葡萄
推薦葡萄的一個原因一方面因?yàn)槠咸巡坏再|(zhì)平和、水分營養(yǎng)都十分的多,對上孕婦上火有很好的緩解作用,幫助補(bǔ)充身體的水分,生津止渴,而且口味酸甜,對孕吐、胃口不佳都有很好的幫助。另外就是葡萄的種類繁多,在味道和營養(yǎng)豐富上都不亞于其他的水果。光是常見的就有馬奶提、夏黑、巨峰等,可以多方位滿足孕婦們的口味,還能幫助去火,十分的理想。
2、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果,果肉綿柔松軟,果味酸甜多滋,十分適合孕婦的口味,還能有助孕婦下火。獼猴桃中的的營養(yǎng)成分也是很與眾不同,除了豐富的鈣、鉀、維生素以外,還有獼猴桃堿、蛋白水酶、各種人體需要的氨基酸等等。而且近年獼猴桃市場上還出現(xiàn)了金果、紅心果等,都有各自獨(dú)特的風(fēng)味。
3、火龍果
火龍果性質(zhì)偏涼,很適合夏季食用。其果肉中含有大量的花青素和植物蛋白,這些都是一般水果中很少用的營養(yǎng)成分,而且對最近很流行的抗氧化、去除體內(nèi)自由基都有效,是愛美女性的佳品。火龍果的籽吃了對腸胃消化,上火便秘都有非常好的治療作用,
1、西瓜:西瓜有清熱下火、消暑解渴等作用,很適合上火的孕婦吃,而且它還含有豐富的維生素和礦物元素,有利尿、消水腫的作用,所以孕婦上火之后可以適當(dāng)吃一些西瓜,但是西瓜性味寒涼,孕婦不可以多吃,也不可以吃冰凍的西瓜。
2、火龍果:火龍果是一種很有營養(yǎng)的水果,它也有清熱降火的作用,孕婦上火的時候可以多吃火龍果,而且火龍果含有的膳食纖維很豐富,孕婦吃了還可以預(yù)防便秘。
3、雪梨:雪梨有清熱降火、生津止渴等作用,是很適合上火孕婦吃的水果,孕婦平時可以經(jīng)常用雪梨榨汁或者煮湯喝,這樣可以預(yù)防上火。
4、柚子:柚子也是有降火作用的水果,它含有豐富的微量元素和維生素,對于孕婦來說,適當(dāng)吃一些柚子是非常好的,可以有效緩解上火引起的咽喉疼痛和口腔潰瘍。
5、山竹:山竹清熱下火,對于上火嚴(yán)重的孕婦來說,是很適合的降火食物,每天吃幾個山竹就可以有效下火。
上火嚴(yán)重的孕婦平時多吃一些水果對身體是非常好的,不過有降火作用的水果一般都是寒性的,孕婦食用要適當(dāng),如果吃多了有可能會導(dǎo)致脾胃虛寒,甚至?xí)鸶篂a,所以孕婦吃水果也要節(jié)制,不要長期大量使用,適當(dāng)食用才有益健康。
上火可以說是我們?nèi)粘I钪凶顬槠毡榈牟“Y之一,許多人平時都會因?yàn)楦鞣N各樣的原因而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀,其中就包括有一些孕婦,而孕婦上火后大多都是采取食療的方式來緩解上火癥狀。那么孕婦上火吃什么食物好?孕婦吃什么去火快?
1、鮮牛奶
很多人認(rèn)為喝牛奶會導(dǎo)致上火,其實(shí)不然。孕婦喝牛奶應(yīng)該選用瞬時超高溫滅菌和無菌包裝的鮮牛奶,這樣才能完好地保存牛奶的營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性寒,具有滋陰解熱毒的作用,所以喝鮮牛奶可以去火。此外孕婦常飲鮮牛奶還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、茼蒿
茼蒿富含鈉、鉀、鈣、葉酸和多種維生素,不僅營養(yǎng)豐富而且口感好。茼蒿的特殊氣味具有開胃、促進(jìn)食欲的作用;維生素和氨基酸對孕婦有鎮(zhèn)靜清心的作用;多吃茼蒿可以去火、清心、寧神。
3、梨湯
銀耳加水用小火燉爛,將削好的梨塊在淡鹽水中浸泡10分鐘,再放入銀耳中慢燉1小時,放入少量冰糖即可食用。銀耳雪梨湯具有清新心潤肺、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴的作用。
4、喝水
給身體補(bǔ)充水分可以除去體內(nèi)讓人產(chǎn)生痛苦的腎上腺素,所以孕婦多喝水可以降火,舒緩煩躁情緒。
5、火龍果
火龍果高纖維、低脂肪、低熱量,高植物蛋白,火龍果中的花青素還具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的功效,具有潤腸、降血糖的作用,孕婦食用火龍果也具有下火的作用。
6、木瓜
木瓜的肉質(zhì)爽滑甜美,營養(yǎng)豐富,孕婦經(jīng)常使用能夠調(diào)理胃腸功能。木瓜含有17種以上氨基酸和多種營養(yǎng)素,可以抗炎抑菌、降低血脂,孕婦食用木瓜同時有降火、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
7、降火的水果
1、西瓜
西瓜性涼,吃了不會引起上火、心煩,其豐富的鉀鹽可以彌補(bǔ)人體鉀鹽缺乏,生津止渴,下火除煩,孕早期吃可以緩解孕吐,孕晚期則可以利尿去腫,降低血壓,預(yù)防孕期高血壓。
2、蘋果
蘋果一種質(zhì)地溫和的水果,營養(yǎng)價值豐富,味道甘甜,孕婦吃蘋果可以改善便秘,預(yù)防水腫,改善缺鐵性貧血,緩解孕期不適癥狀,由孕婦上火引起的便秘,食欲不振等問題,都可以通過吃蘋果來改善,但是糖尿病孕婦不宜吃蘋果,有引發(fā)妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、梨子
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它性甘寒味甜,有清熱利尿,止咳潤肺的作用,皆可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓,孕婦上火了吃梨子是可以降火的,建議去核后加冰糖蒸著吃,效果更好。
4、火龍果
火龍果是涼性水果,一般在夏秋季節(jié)成熟,味甜多汁,有排毒護(hù)胃,預(yù)防貧血的作用,孕婦上火吃火龍果可以去火,還可以有效緩解妊娠期間常見的便秘癥狀,調(diào)節(jié)孕婦的腸胃功能,還可以調(diào)節(jié)血壓,不含蔗糖,有糖尿病的孕婦也可以食用;但是不宜吃太多,一周到半個月吃一個就好。
5、無花果
無花果是一種兼具食療與藥療價值的水果,性平味甘酸,有清熱解毒,止瀉通乳的作用,孕婦在懷孕期間上火便秘,患有痔瘡的,常吃適量無花果可以下火,保持大便通暢,治療痔瘡以及通乳。
6、草莓
中醫(yī)認(rèn)為草莓具有去火的功效,可以除煩解熱,草莓有幫助消化,改善便秘,預(yù)防痔瘡的功效,其性涼味甘,孕婦上火吃草莓除了可以下火除煩外,還能為孕婦補(bǔ)充維生素C,調(diào)理孕期貧血,預(yù)防高血壓等。
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