唱歌能鍛煉心肺功能,又能宣泄人之感情,吐出心中郁氣。
“飯養(yǎng)人,歌養(yǎng)心”,吃飯能養(yǎng)人,唱歌卻能養(yǎng)心。
中醫(yī)認(rèn)為,“脾之志憂,中氣郁結(jié),長歌以泄郁。”,唱歌能鍛煉心肺功能,又能宣泄人之感情,吐出心中郁氣。而中醫(yī)看病時的“望、聞、問、切”中的“聞診”,便是一種根據(jù)人的聲音看病的方法。各種長短高低不同的聲音,不僅能反映出人的健康和疾病狀況,同時也能促進人體健康,治療各種疾病。由此可見,歌聲不僅是古人自娛自樂的一種方式,也成了調(diào)養(yǎng)性情的良藥。
經(jīng)常唱歌的人大多都會有一個好的心情。因為通過唱歌,唱出了胸中的穢氣,呼出了肺部之濁氣,吸入大量氧氣后,在增加肺活量的基礎(chǔ)上,改善了呼吸功能,加快了血液循環(huán),增強了胃腸蠕動,提高了機體功能,并能使大腦皮質(zhì)處于中等興奮狀態(tài),令身心健康處于最佳水平。
唱歌還有促進全身氣血流通的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“本宮商角徵羽五音,呼笑歌哭呻五聲,以參求五臟表里虛實之病。”
早在兩千多年前,莊子在《刻意篇》中說:“吹峋呼吸,吐故納新”,指出長短快慢不同的呼吸,有促進吐出體內(nèi)混濁空氣,吸進新鮮空氣的作用。
各代氣功家更于實踐中觀察和總結(jié)出不同發(fā)音對身體能產(chǎn)生不同的作用,創(chuàng)造了多種吐音練氣法。
進行吐音練習(xí)時,精神高度集中,雜念全無,姿勢端正,腹式呼吸,發(fā)出各種長短高低不同的聲音,對調(diào)節(jié)情志,促進全身的血液循環(huán)有很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在臨床上讓病人唱歌來治療咽喉炎、氣管炎、哮喘病、氣道阻塞等,常收到藥物達(dá)不到的效果。
養(yǎng)生小提示:
老年人不妨多唱歌。從心理學(xué)角度來說,輕快的歌能增加快樂,憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑等不良情緒;唱一些老歌還能喚起老人們對青春歲月的回憶,增添朝氣,對生活充滿希望。
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