哪些食物美容防老的效果比較顯著

哪些食物美容防老的效果比較顯著

食用的任何食物進行一些營養(yǎng)的分析，并且，了解其功效，這對人們用來養(yǎng)生非常關(guān)鍵，今天，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些有美容防老的效果食物，并且對含有的成分以及功效一一介紹，讓大家更加了解這些食材。

1.黃豆：含有亞油酸、皂角甙、卵磷脂、植物雌激素，其中富含亞油酸可減少膽固醇，防止動脈硬化的作用，其中植物雌激素可以減少更年期綜合癥，其中皂角甙和卵磷脂能有效地延緩人體老化的功效，這對美容防老有很好的效果。

2.蜂王漿、花粉：蜂王漿含有的成分很簡單，不需要詳細的介紹，大家只要知道蜂王漿有使血液中紅細胞、血紅蛋白和血小板的數(shù)量增加。有促進生長發(fā)育，提高耐缺氧、耐疲勞的能力，還有刺激大腦、腦下垂體和腎上腺，能延緩性衰退的功效就可以了，花粉含有維生素、氨基酸、天然醇素酶等等營養(yǎng)成分，這些成分都有延緩衰老的效果。

3.甲魚：甲魚含有二十碳戊烯酸，高蛋白、低脂肪，非常適合養(yǎng)生人群食用，二十碳戊烯酸有抵抗血管衰老的重要物質(zhì)的效果。

4.枸杞子：枸杞子的功效是有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積的作用，還有能增強網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，還能夠促進肝細胞新生作用，對造血功能有促進作用等等。

5.銀耳：含有多種的營養(yǎng)成分，其中多種維生素，17種氨基酸、銀耳多糖是比較有功效的成分，具有補脾益氣、提神健腦、生津潤肺的功效。

哪些食物有美容防老的效果?以上為大家介紹的一些食物相信大家都了解了，這些食物都有美容、防衰老、益于健康的效果，但是在平時的時候要注意食用，不可過量、過少的食用，那樣對健康都不利，如果您還想要了解更多養(yǎng)生食物這方面知識，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)站其他的文章。

世界公認的10大抗衰老食物

世界公認的10大抗衰老食物

世界公認的10大抗衰老食物，人沒有辦法逆轉(zhuǎn)或者停止時間流逝，但是卻可以有效延緩自身衰老。世界公認的10大抗衰老食物有哪些，我和大家一起來看看世界公認的10大抗衰老食物。

世界公認的10大抗衰老食物1 1、豆腐——延緩衰老

豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明,這種看似平常的食物,有著很強大的功能,能延緩衰老。

2、洋蔥——抗衰老

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質(zhì),有擴張血管、降血脂等作用。

洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

3、圓白菜——保持年輕活力、幫助排毒

圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富。

同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

4、魚肉——保護肌膚、緩解皺紋

魚肉能提供大量蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。

尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

5、蘋果——抗氧化、保護細胞

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

6、橙子——清除有害自由基

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。

7、胡蘿卜——抗氧化、減緩細胞老化

胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細胞減緩老化的過程。

8、西蘭花——抗衰老

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

9、冬瓜——滋潤肌膚、抵抗皺紋

冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。

經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

10、西紅柿——抗衰老、保護皮膚

多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)。

可以促進細胞的生長和再生,保持細胞正常代謝,有效防治色斑、皺紋、預防衰老。

世界公認的10大抗衰老食物2 1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個營養(yǎng)學家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的.魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺-癌的發(fā)生。

7、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

10、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

世界公認的10大抗衰老食物3 1、蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進皮膚細胞的修復;而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。

2、黑豆

豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏。

3、黑米

黑米具有開胃健脾的作用，被稱為米中之王，營養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì)，具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。

4、西紅柿

西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。

5、蘋果

蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預防記憶退化。

6、藍莓

藍莓具有增強免疫，減緩衰老的作用，藍莓中的花青素含量非常高，不僅可以活化視網(wǎng)膜，保護視力，還可以有效清除自由基，防止神經(jīng)和血管老化，從而達到對抗衰老的作用。

7、洋蔥

洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化;另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì)，能夠促進細胞的修復，遠方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

8、冬瓜

冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用，經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇，預防動脈硬化，還能促進新陳代謝，延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩膚的效果。

9、胡蘿卜

胡蘿卜具有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素，不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應，還能有效清除自由基，對抗皮膚的老化。

10、西藍花

西藍花具有補腎填精、補脾和胃的作用。西藍花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，以及多種礦物質(zhì)，不僅可以有效預防癌癥，還可以對抗衰老。

結(jié)語： 以上就是10種頂級抗衰老食物的介紹了，這些食物抗衰老的效果并不輸給哪些昂貴的護膚品和保健品，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些。另外，有效的抗衰老要求我們建立良好的生活方式，飲食只是其中的一方面。

9種食物美容抗衰老

　　營養(yǎng)學知識的普及，讓我們知道很多食物都有養(yǎng)生的功能，它們富含很多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素，對于美容養(yǎng)顏還具有獨特的功效，從而能夠達到內(nèi)外兼修的效果，養(yǎng)出你的氣質(zhì)，而對于女性養(yǎng)生我們必須知道9個健康食品尤為重要，一起來學習吧。

　　 1、如果你喜歡：橘子

　　 可以選擇：奇異果

　　橘子中含有豐富的維生素C，而這種較小的果實中的維生素C的含量要比橘子多很多，大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克，奇異果需硬時吃味道才好，而維生素C與改善視力，降低癌癥風險的功效，與更好的心臟功能息息相關(guān)，攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。

　　附加優(yōu)點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。

　　享用方法：剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂耄闷鹨粋€勺子開吃。

　　奇異果可以做面膜，因為其中含有的果酸成分可以使肌膚柔軟，能夠清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。

　　材料：奇異果1個，蜂蜜2匙，橄欖油2匙

　　 做法：

　　1.將奇異果去皮切成薄片。

　　2.把蜂蜜以及橄欖油攪勻。

　　3.取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘，再用溫水洗凈。

　　 2、如果你喜歡：西蘭花

　　 可以選擇：蘑菇

　　西蘭花是抗氧化劑的一大來源，雖然營養(yǎng)價值比較高，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣，而蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌癥。大家都應該多吃一點，找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點，人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!

　　附加優(yōu)點：吃蘑菇可減少炎癥，增強免疫系統(tǒng)。

　　享用方法：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。

　　 3、如果你喜歡：藍莓

　　 可以選擇：樹莓

　　樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風險，一杯樹莓含有8克纖維，而女性一天需要25克纖維來預防結(jié)腸癌，消化失調(diào)和心臟病。

　　享用方法：樹莓和菠蘿菜類一起做沙拉

　　 4、如果你喜歡：堅果

　　 可以選擇：核桃

　　我們知道杏仁可以降低膽固醇，降低患心臟病的風險，而一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸，核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放松心情，對于降低膽固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。

　　享用方法：把它們加入燕麥片，谷物食品或者沙拉中。

　　 5、如果你喜歡：豆類

　　 可以選擇：紅豆

　　黑豆一直被認為是營養(yǎng)價值很高的`豆類食品，其實多數(shù)豆類中的植物化學素都含有抗癌，預防心臟病的作用，而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。

　　附加優(yōu)點：紅豆是分娩年齡女性所需營養(yǎng)——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。

　　享用方法：做一份快速，清涼的紅豆沙拉，用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥，橄欖油和糖醋汁。

　　 6、如果你喜歡：菠菜

　　 可以選擇：甜菜(唐萵苣)

　　不喜歡吃菠菜嗎？那么考慮換成甜菜試試，這是一種有益于大腦的絕妙食物，幫助對抗老年癡呆癥，并且改善心理功能，甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護大腦，還可以減少患癌的風險，甜菜富含葉黃素，幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿卜素。

　　享用方法：把甜菜切碎，在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。

　　 7、如果你喜歡：鮭魚

　　 可以選擇：沙丁魚

　　鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低，沙丁魚是維生素D的重要來源，我們多數(shù)人都缺乏這種關(guān)鍵的營養(yǎng)素。補充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風險，還能提高免疫力。

　　享用方法：把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末，同時一邊享受全麥餅干。

　　 8、如果你喜歡：番茄

　　 可以選擇：西瓜

　　番茄富含番茄紅素，對于卵巢病和子宮頸癌有很好的預防作用，還有利于降低心臟病的發(fā)病率，很快就要進入夏季，西瓜也逐漸走進人們的視野，就是這樣一杯甜美的西瓜汁與一個新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克)，西瓜富含維生素A和維生素C，并且每杯只有40卡路里的熱量。

　　享用方法：打一杯冰涼的西瓜汁，在炎炎夏日豈不很爽?

　　 9、如果你喜歡：黑巧克力

　　 可以選擇：南瓜籽

　　黑巧克力的甜味中帶點苦澀，是很多女性的最愛，有緩解心情的作用，但它的脂肪含量、熱量卻很高，為了美麗，經(jīng)常忍受美食誘惑的痛苦，而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸，輕松解決你的煩惱，南瓜籽不僅提高免疫力，還富含鎂，而鎂是骨骼的重要成分。

　　享用方法：買些南瓜籽，把它們?nèi)鲈谏忱锖蜏铩?/p>

哪些食物抗衰老

　　哪些食物抗衰老 　　1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為?蔬菜皇冠?。

　　而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

　　2、天然香料：緩解皮膚干燥

　　如果你的肌膚很干燥，那么，建議你用天然香料來緩解肌膚的干燥問題，相信只要我們大家堅持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題。

　　香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。

　　3、櫻桃：抵抗黑色素的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

　　4、小球藻：排除皮膚毒素

　　想要使我們的肌膚變得白皙健康，就應該多加注意排毒，定期為我們的身體排毒，可以使我們的肌膚變得更加剔透。

　　小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質(zhì)，是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。

　　因此小球藻是科學界認可的`對人體排除毒素，修復受損器官組織的最強力的純天然物質(zhì)。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。

　　5、生菜：有助于皮膚補水

　　生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助于皮膚補水，清除體內(nèi)毒素不容易長痘痘，有助于女性保持苗條身型。

　　6、牛奶：增強皮膚張力

　　牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

　　7、草莓：美白淡化斑點

　　草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

　　8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

　　蜂蜜被譽為?大自然中最完美的營養(yǎng)食品?，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　11、魚類：防止皺紋產(chǎn)生

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　12、橄欖油：保持皮膚的活力

　　橄欖油是美容圣品，不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度，讓你顯的更加年輕有活力。

　　13、肉皮：充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　14、桔子：增強肌膚彈性

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

　　另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

　　15、西紅柿：展平皮膚新皺紋

　　西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　16、菠蘿：淡化面部色斑

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

　　另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　17、獼猴桃：消除雀斑

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　18、檸檬：促進皮膚新陳代謝

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。

　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

　　取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　19、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩

　　含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　20、桃子：保持膚色健康紅潤

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　21、大豆：防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

美容養(yǎng)顏抗衰老的食物

　　導語：女人的最大的'事業(yè)除了家庭，其實還有美容，那么怎么來抗衰老呢，不如我為你介紹下它的食物有哪些吧。

　　美容養(yǎng)顏抗衰老的食物 　　1、靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱?主補中養(yǎng)神，益氣力?，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

　　2、百果王紅棗

　　被譽為?鐵桿莊稼?、?木本糧食?，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱?五果?，維生素含量極高，民諺?一日吃三棗，一世不顯老?，又稱?天然維生素丸?，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

　　3、益智桂元

　　?南方桂圓北人參?，又名龍眼(桂元、元肉)，?大補氣血，力勝參芪?，?食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良?(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。

　　4、卻老子枸杞

　　維生素C、?-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，?春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮?，民諺?君行千里，莫食枸杞?，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

　　5、萬歲子核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱?四大干果?，西方稱為?益智果?、?大力士食品?、?營養(yǎng)豐富的堅果?，東方視為?長壽果?、?養(yǎng)人之寶?，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

　　6、小人參胡蘿卜

　　又稱甘筍、?土人參?，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

　　7、美容師蘆薈

　　又稱?自然界的綠色黃金?，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了?蘆薈熱?，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

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