食用的任何食物進行一些營養(yǎng)的分析,并且,了解其功效,這對人們用來養(yǎng)生非常關(guān)鍵,今天,大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些有美容防老的效果食物,并且對含有的成分以及功效一一介紹,讓大家更加了解這些食材。
1.黃豆:含有亞油酸、皂角甙、卵磷脂、植物雌激素,其中富含亞油酸可減少膽固醇,防止動脈硬化的作用,其中植物雌激素可以減少更年期綜合癥,其中皂角甙和卵磷脂能有效地延緩人體老化的功效,這對美容防老有很好的效果。
2.蜂王漿、花粉:蜂王漿含有的成分很簡單,不需要詳細的介紹,大家只要知道蜂王漿有使血液中紅細胞、血紅蛋白和血小板的數(shù)量增加。有促進生長發(fā)育,提高耐缺氧、耐疲勞的能力,還有刺激大腦、腦下垂體和腎上腺,能延緩性衰退的功效就可以了,花粉含有維生素、氨基酸、天然醇素酶等等營養(yǎng)成分,這些成分都有延緩衰老的效果。
3.甲魚:甲魚含有二十碳戊烯酸,高蛋白、低脂肪,非常適合養(yǎng)生人群食用,二十碳戊烯酸有抵抗血管衰老的重要物質(zhì)的效果。
4.枸杞子:枸杞子的功效是有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積的作用,還有能增強網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力,還能夠促進肝細胞新生作用,對造血功能有促進作用等等。
5.銀耳:含有多種的營養(yǎng)成分,其中多種維生素,17種氨基酸、銀耳多糖是比較有功效的成分,具有補脾益氣、提神健腦、生津潤肺的功效。
哪些食物有美容防老的效果?以上為大家介紹的一些食物相信大家都了解了,這些食物都有美容、防衰老、益于健康的效果,但是在平時的時候要注意食用,不可過量、過少的食用,那樣對健康都不利,如果您還想要了解更多養(yǎng)生食物這方面知識,可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)站其他的文章。
世界公認的10大抗衰老食物
世界公認的10大抗衰老食物,人沒有辦法逆轉(zhuǎn)或者停止時間流逝,但是卻可以有效延緩自身衰老。世界公認的10大抗衰老食物有哪些,我和大家一起來看看世界公認的10大抗衰老食物。
世界公認的10大抗衰老食物1 1、豆腐——延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明,這種看似平常的食物,有著很強大的功能,能延緩衰老。
2、洋蔥——抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,還含有硫基氨基酸等物質(zhì),有擴張血管、降血脂等作用。
洋蔥含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。
3、圓白菜——保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富。
同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
4、魚肉——保護肌膚、緩解皺紋
魚肉能提供大量蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。
尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
5、蘋果——抗氧化、保護細胞
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
6、橙子——清除有害自由基
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。
7、胡蘿卜——抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細胞減緩老化的過程。
8、西蘭花——抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。
9、冬瓜——滋潤肌膚、抵抗皺紋
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。
經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
10、西紅柿——抗衰老、保護皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)。
可以促進細胞的生長和再生,保持細胞正常代謝,有效防治色斑、皺紋、預防衰老。
世界公認的10大抗衰老食物2 1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一周三次,特別是三文魚,它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個營養(yǎng)學家所推崇,這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚,胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜,敷面,還受到很多減肥人士的歡迎,用來做黃瓜減肥餐,老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的.魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺-癌的發(fā)生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應,清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn),蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外,研究發(fā)現(xiàn),紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
世界公認的10大抗衰老食物3 1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效,蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì),可以有效促進皮膚細胞的修復;而且蜂蜜還能促進腸道排毒,對抗炎性損傷,是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表,包括黑豆、黃豆和紅豆等,以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì),可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養(yǎng)顏。
3、黑米
黑米具有開胃健脾的作用,被稱為米中之王,營養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì),具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。
5、蘋果
蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對抗機體衰老,還可有效預防記憶退化。
6、藍莓
藍莓具有增強免疫,減緩衰老的作用,藍莓中的花青素含量非常高,不僅可以活化視網(wǎng)膜,保護視力,還可以有效清除自由基,防止神經(jīng)和血管老化,從而達到對抗衰老的作用。
7、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用,洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂,防治動脈硬化;另外,洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì),能夠促進細胞的修復,遠方那個老年斑的生成,起到美容抗衰的作用。
8、冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用,經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇,預防動脈硬化,還能促進新陳代謝,延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩膚的效果。
9、胡蘿卜
胡蘿卜具有補肝明目、清熱解毒的作用,胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素,不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應,還能有效清除自由基,對抗皮膚的老化。
10、西藍花
西藍花具有補腎填精、補脾和胃的作用。西藍花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,以及多種礦物質(zhì),不僅可以有效預防癌癥,還可以對抗衰老。
結(jié)語: 以上就是10種頂級抗衰老食物的介紹了,這些食物抗衰老的效果并不輸給哪些昂貴的護膚品和保健品,在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些。另外,有效的抗衰老要求我們建立良好的生活方式,飲食只是其中的一方面。
營養(yǎng)學知識的普及,讓我們知道很多食物都有養(yǎng)生的功能,它們富含很多我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素,對于美容養(yǎng)顏還具有獨特的功效,從而能夠達到內(nèi)外兼修的效果,養(yǎng)出你的氣質(zhì),而對于女性養(yǎng)生我們必須知道9個健康食品尤為重要,一起來學習吧。
1、如果你喜歡:橘子
可以選擇:奇異果
橘子中含有豐富的維生素C,而這種較小的果實中的維生素C的含量要比橘子多很多,大約70毫克維生素C——比橘子要多,比女性日常建議量僅僅少5毫克,奇異果需硬時吃味道才好,而維生素C與改善視力,降低癌癥風險的功效,與更好的心臟功能息息相關(guān),攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。
附加優(yōu)點:奇異果的鉀含量比香蕉多20%,并含有大量維生素E。
享用方法:剝皮,切成片,然后和香蕉混在一起,組合成一道鉀豐富的水果沙拉,奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?;蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂耄闷鹨粋€勺子開吃。
奇異果可以做面膜,因為其中含有的果酸成分可以使肌膚柔軟,能夠清潔毛孔,有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
材料:奇異果1個,蜂蜜2匙,橄欖油2匙
做法:
1.將奇異果去皮切成薄片。
2.把蜂蜜以及橄欖油攪勻。
3.取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘,再用溫水洗凈。
2、如果你喜歡:西蘭花
可以選擇:蘑菇
西蘭花是抗氧化劑的一大來源,雖然營養(yǎng)價值比較高,但是女生不要吃太多的十字花科植物,容易脹氣,而蘑菇含有很多植物化學和自然的成分,會幫助你預防癌癥。大家都應該多吃一點,找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點,人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的,棕色的)和大褐菇,而最普通的白蘑菇,人們把它看得跟鴻毛一樣輕,但顯然不正確!
附加優(yōu)點:吃蘑菇可減少炎癥,增強免疫系統(tǒng)。
享用方法:使用對心臟有益的橄欖油,把香菇切片,配以香芹丁和檸檬汁,做成簡單的配菜。
3、如果你喜歡:藍莓
可以選擇:樹莓
樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑,鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度,減少骨折風險,一杯樹莓含有8克纖維,而女性一天需要25克纖維來預防結(jié)腸癌,消化失調(diào)和心臟病。
享用方法:樹莓和菠蘿菜類一起做沙拉
4、如果你喜歡:堅果
可以選擇:核桃
我們知道杏仁可以降低膽固醇,降低患心臟病的風險,而一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega-3脂肪酸,核桃富含亞麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它們不但能預防心臟病,還可以促進大腦機能,提高記憶力和放松心情,對于降低膽固醇,核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。
享用方法:把它們加入燕麥片,谷物食品或者沙拉中。
5、如果你喜歡:豆類
可以選擇:紅豆
黑豆一直被認為是營養(yǎng)價值很高的`豆類食品,其實多數(shù)豆類中的植物化學素都含有抗癌,預防心臟病的作用,而紅豆中的這類成分最高,它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化劑。
附加優(yōu)點:紅豆是分娩年齡女性所需營養(yǎng)——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。
享用方法:做一份快速,清涼的紅豆沙拉,用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥,橄欖油和糖醋汁。
6、如果你喜歡:菠菜
可以選擇:甜菜(唐萵苣)
不喜歡吃菠菜嗎?那么考慮換成甜菜試試,這是一種有益于大腦的絕妙食物,幫助對抗老年癡呆癥,并且改善心理功能,甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸,常吃能保護大腦,還可以減少患癌的風險,甜菜富含葉黃素,幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿卜素。
享用方法:把甜菜切碎,在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。
7、如果你喜歡:鮭魚
可以選擇:沙丁魚
鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸,而且沙丁魚的汞含量極低,沙丁魚是維生素D的重要來源,我們多數(shù)人都缺乏這種關(guān)鍵的營養(yǎng)素。補充維生素D,能降低心臟病和癌癥的風險,還能提高免疫力。
享用方法:把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末,同時一邊享受全麥餅干。
8、如果你喜歡:番茄
可以選擇:西瓜
番茄富含番茄紅素,對于卵巢病和子宮頸癌有很好的預防作用,還有利于降低心臟病的發(fā)病率,很快就要進入夏季,西瓜也逐漸走進人們的視野,就是這樣一杯甜美的西瓜汁與一個新鮮番茄相比,可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克),西瓜富含維生素A和維生素C,并且每杯只有40卡路里的熱量。
享用方法:打一杯冰涼的西瓜汁,在炎炎夏日豈不很爽?
9、如果你喜歡:黑巧克力
可以選擇:南瓜籽
黑巧克力的甜味中帶點苦澀,是很多女性的最愛,有緩解心情的作用,但它的脂肪含量、熱量卻很高,為了美麗,經(jīng)常忍受美食誘惑的痛苦,而一把南瓜籽不僅能夠提升心情,還富含氨基酸,色氨酸,輕松解決你的煩惱,南瓜籽不僅提高免疫力,還富含鎂,而鎂是骨骼的重要成分。
享用方法:買些南瓜籽,把它們?nèi)鲈谏忱锖蜏铩?/p>
哪些食物抗衰老 1、西蘭花:增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素,被譽為?蔬菜皇冠?。
而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。
2、天然香料:緩解皮膚干燥
如果你的肌膚很干燥,那么,建議你用天然香料來緩解肌膚的干燥問題,相信只要我們大家堅持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題。
香料包括胡椒、生姜、姜黃等,它們在食物面前都扮演著配角角色,但是卻發(fā)揮著重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚干燥,養(yǎng)膚功效不可小覷。
3、櫻桃:抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
4、小球藻:排除皮膚毒素
想要使我們的肌膚變得白皙健康,就應該多加注意排毒,定期為我們的身體排毒,可以使我們的肌膚變得更加剔透。
小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維,但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì):糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質(zhì),是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。
因此小球藻是科學界認可的`對人體排除毒素,修復受損器官組織的最強力的純天然物質(zhì)。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。
5、生菜:有助于皮膚補水
生菜因口感好,深受人們喜愛。富含維生素、微量元素,多吃有助于皮膚補水,清除體內(nèi)毒素不容易長痘痘,有助于女性保持苗條身型。
6、牛奶:增強皮膚張力
牛奶自古就是美容圣品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋,對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
7、草莓:美白淡化斑點
草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強身體的免疫力,還是最好的護膚產(chǎn)品,不僅可以美白,淡化斑點,還能延緩衰老。
8、蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為?大自然中最完美的營養(yǎng)食品?,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
9、海帶:調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
10、蘋果:淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
11、魚類:防止皺紋產(chǎn)生
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,是幫助女性延緩衰老的食物之一。
12、橄欖油:保持皮膚的活力
橄欖油是美容圣品,不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚,這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力,免受自由基的傷害,也能增強骨骼的強度,讓你顯的更加年輕有活力。
13、肉皮:充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
14、桔子:增強肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
15、西紅柿:展平皮膚新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
16、菠蘿:淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。
另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。
17、獼猴桃:消除雀斑
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
18、檸檬:促進皮膚新陳代謝
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。
另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
19、胡蘿卜:保持皮膚潤澤細嫩
含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
20、桃子:保持膚色健康紅潤
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。
21、大豆:防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
導語:女人的最大的'事業(yè)除了家庭,其實還有美容,那么怎么來抗衰老呢,不如我為你介紹下它的食物有哪些吧。
美容養(yǎng)顏抗衰老的食物 1、靈根蓮藕
根葉花須果實都是寶,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,最符合人體需求,補益氣血,增強免疫力,易于消化,老少適宜,中醫(yī)稱?主補中養(yǎng)神,益氣力?,藕節(jié)短、身粗為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
2、百果王紅棗
被譽為?鐵桿莊稼?、?木本糧食?,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)并稱?五果?,維生素含量極高,民諺?一日吃三棗,一世不顯老?,又稱?天然維生素丸?,連續(xù)吃紅棗的病人,康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3、益智桂元
?南方桂圓北人參?,又名龍眼(桂元、元肉),?大補氣血,力勝參芪?,?食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良?(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,壯陽益氣、養(yǎng)血安神,適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補,能抑制子宮癌細胞。
4、卻老子枸杞
維生素C、?-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,?春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮?,民諺?君行千里,莫食枸杞?,它能大大激發(fā)性功能,離家遠行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
5、萬歲子核桃
又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱?四大干果?,西方稱為?益智果?、?大力士食品?、?營養(yǎng)豐富的堅果?,東方視為?長壽果?、?養(yǎng)人之寶?,美國飲食協(xié)會建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
6、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、?土人參?,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),使皮膚細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預防心臟疾病和腫瘤。
7、美容師蘆薈
又稱?自然界的綠色黃金?,從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了?蘆薈熱?,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。
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