保護(hù)面子,淡斑祛斑食療效果佳

保護(hù)面子,淡斑祛斑食療效果佳

現(xiàn)在的女性們一般都有皮膚的問題，所以很多的護(hù)膚品都賣的很火爆哦，女性們由于工作壓力，環(huán)境，還有就是不懂得保護(hù)自己的皮膚，就會出現(xiàn)色斑，皮膚暗沉等等的問題，那么應(yīng)該如何去緩解呢，其實(shí)食療是很不錯(cuò)的方式方法。

消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾后即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

上面介紹了幾種能夠淡化色斑區(qū)別的一些食療的方法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，其實(shí)食物的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，在平時(shí)的生活中要注意它的營養(yǎng)搭配，這樣可以有益健康，這樣吃的話可以讓色斑痘痘統(tǒng)統(tǒng)的離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

吃什么食物可以祛斑？

可是事物總不盡人意。從孩童時(shí)代開始到35歲之前，我們絕大部分人的臉面是光滑潤澤的。隨著年齡的增長，我們會逐漸的發(fā)現(xiàn)，我們自己的臉上開始一點(diǎn)一點(diǎn)的在長斑。我們開始緊張，尤其是愛美女士。于是乎，各種祛斑產(chǎn)品就往臉上涂。比巴掌大一點(diǎn)的臉成了祛斑試驗(yàn)田，胃里面裝滿了祛斑食物，各種變著法的談斑祛斑?？墒俏覀冞@張長斑的臉并沒有因?yàn)橥快畎弋a(chǎn)品，和吃祛斑的食物而將斑祛除！凡而隨著年齡增長斑越來越多。

即便是上了年紀(jì)的人，你看她臉上斑比較少，也是用了遮瑕膏和粉底霜遮蓋住了。

斑也分種類，雀斑，有曬斑，肝斑，黃褐斑，妊娠斑，老年斑。

每一種斑的行成都有他的自己機(jī)理，想祛斑真不是件容易的事。

其實(shí)無論是什么樣的祛斑產(chǎn)品，都不能達(dá)到徹底祛斑的目的，只不過斑點(diǎn)淡了一些。看看鋪天蓋地的祛斑產(chǎn)品的廣告，和各種祛斑食物的推廣，再看看街面上走的人臉上的斑點(diǎn)有多少，就知道其效果如何了。如果靠吃食物，就能把斑點(diǎn)祛掉的話，那全中國人的臉早就都是光溜溜的。有誰真正見過靠吃食物把斑祛掉的？

N年前，我們一起工作的有一位小姐妹小A，她的臉就漲滿了，類似于黃褐斑成片的斑，為此，她特別特別的苦惱，作為一個(gè)女人，誰都愛美，都希望自己擁有一張漂亮白皙光澤的臉，她長的還滿好，就是滿滿一臉都糊成片的斑，用過了很多品種的化妝品，也吃了很多祛斑食物，都沒有起任何效果，銀子倒沒少花，她還是不死心，她聽人家說吃中藥可以祛斑，他下定決心到一家大醫(yī)院，去看了中醫(yī)皮膚科，醫(yī)生看了后給她提議，讓她吃中藥內(nèi)調(diào)，先給她開了一大包中藥，一個(gè)療程的藥，一療程為兩個(gè)月。回來后他就按醫(yī)囑一直是在喝著，慢慢的我們就發(fā)現(xiàn)她的臉由原來的滿臉斑，皮膚變得有一點(diǎn)粉紅色，斑也相對淡了一些，確實(shí)看出來在變，不過那個(gè)臉變得無法形容，越看越覺得有點(diǎn)嚇人，臉面的顏色有點(diǎn)不正常，她趕緊再去醫(yī)生那求教，醫(yī)生說是內(nèi)調(diào)理過程中的就是這樣，一個(gè)療程過去了，臉面正常皮膚變成粉紅色，斑成了淡褐色。第二個(gè)療程又跟上了，此后這個(gè)臉一直是奇怪色，斑也沒去掉，一來二去半年過去了，臉被調(diào)成了說不出來的顏色，臉的顏色比原來看起來還嚇人，在她治療祛斑的過程當(dāng)中，還有一個(gè)小姐妹，臉上斑也特別多，看她去治療祛斑，也跟著她去看了醫(yī)生，拿了同一種藥，吃了起來，最后的結(jié)局是她們每個(gè)人都花了幾大千銀子，沒有一個(gè)把臉斑祛掉。其實(shí)她這種就是食物療法，只是中藥而已。三個(gè)療程吃完了，半年過去了，她的臉還是花的，只是顏色不一樣了，我們問她還接不接著治療了？她說不治療了，因?yàn)闆]有用！

通過這兩個(gè)人的舉例，可以這樣說，沒有任何一種產(chǎn)品或者是食物能祛斑的。

所以說那些廣告上說能夠祛斑的產(chǎn)品最好不要信。

大家細(xì)想一想，如果化妝品和食物祛斑效果那么好，咱們在街上就不能看到滿臉都是斑的人了，每個(gè)人都是光溜溜的臉。

那么還有沒有能去斑的方法呢，當(dāng)然有，那就是激光療法，激光可以把臉上的斑祛除。

說了這么多，就是想說明，斑是不容易去掉的，就不要說吃東西能把斑去掉，沒有能把斑去掉的食物。

每個(gè)人都希望自己的臉是潔白無瑕，沒有斑點(diǎn)，但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于種種原因，隨著年齡的增長，我們臉上開始在出現(xiàn)各種斑點(diǎn)，如黃褐斑、雀斑、曬傷等。雖然我們不能完全消除它，但我們可以使它變淡。吃以下食物可以祛斑。

1、絲瓜祛斑法

操作方法：將絲瓜晾干，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用溫水清洗。長期使用可改善皮膚的細(xì)膩白皙。

2、茄子祛斑

操作方法：茄子1個(gè)，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有維生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。

3、檸檬祛斑

操作方法：檸檬30克，研磨后，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天后開瓶，每天早晚用少量溫水沖洗，按摩斑點(diǎn)一次約3分鐘，經(jīng)過一段時(shí)間雀斑即可消退。

4、冬瓜祛斑

操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，將其應(yīng)用于有斑點(diǎn)的部位按摩。

6、茯苓祛斑

操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜調(diào)和，每晚涂抹面部。中醫(yī)認(rèn)為，茯苓可以溶解黑色斑點(diǎn)，疤痕，蜂蜜，同時(shí)使用營養(yǎng)皮膚，可以稀釋色素斑點(diǎn)。

不可吃祛斑的食物

1，避免油膩、煙熏和辛辣食物。

2，避免吃冷飲和過敏性海產(chǎn)品。

3、忌吸煙、飲酒、辛辣調(diào)味品。

4，少吃“感光”蔬菜。

祛斑的食物有

獼猴桃

獼猴桃富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效地抑制多巴醌在皮膚中的氧化，使皮膚中的黑色氧化色素變成輕色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉淀，并保持皮膚白皙。

西紅柿

西紅柿具有養(yǎng)顏祛斑的作用。其豐富的番茄紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常食用西紅柿能有效地減少黑色素的形成。

胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，維生素A可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有光滑的皮膚和強(qiáng)壯的皮膚的功能，并能防止皮膚粗糙和雀斑。

豆?jié){

豆?jié){中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。具有祛斑美白功能，適用于面部或皮膚色素沉著。

俗話說，一白遮十丑，臉上有斑真的很煩，特別影響自信心。從生完孩子后，那時(shí)不懂得保護(hù)和保養(yǎng)，我也曾經(jīng)臉上長斑，現(xiàn)在基本沒斑。下面說說我祛斑的經(jīng)歷：

一、祛斑產(chǎn)品

不說了，說多了都是淚。花了錢，效果為零，還損傷原有的皮膚。

二、維生素E

維生素E是公認(rèn)的祛斑維生素，也吃過，沒看到什么效果。

三、飲食

看到的，聽說的食物都做了吃，也沒看到效果。

四、咖啡灌腸

15年，一個(gè)朋友做 養(yǎng)生 的，推薦了咖啡灌腸。當(dāng)時(shí)只當(dāng)著調(diào)養(yǎng)身體，不是為了祛斑。

在朋友的指導(dǎo)下，做了一個(gè)月咖啡灌腸，有空盡量每天一次。不知不覺，臉上的斑沒有了。

做了咖啡灌腸，第一次做時(shí)排除了很多垃圾，馬上就感覺小肚子小了些，整個(gè)人就特別多輕松。

之后有空就做，的確有點(diǎn)麻煩，但是身體的那種輕松與舒服無法言表。走路輕松，心情輕松，一個(gè)人就感覺很開心想笑的感覺。

五、后期保護(hù)和保養(yǎng)

1、之后咖啡灌腸隔三差五做一次，當(dāng)成保養(yǎng)身體。

2、夏天防曬霜必備。

3、堅(jiān)持鍛煉，最簡單的就是跑步、走路。

其他生活方式和原來完全一樣，臉上一直保持無斑。

大家好！我是樂于分享護(hù)膚心得的瑪姬，希望能夠幫助大家正確護(hù)膚。

對于祛斑這個(gè)問題，相信它會是一部分女生的難言之隱。不過——確實(shí)是有辦法對付色斑的喲。

面部色斑系指面部呈褐色、或黑色、或棕 褐色的斑點(diǎn)。它不隆起或稍高出于皮面，表皮光滑，嚴(yán)重影響美容。多由基底層細(xì)胞色素明顯增多所致。面部色素沉著不僅嚴(yán)重影響美容，還有損于身體 健康 。

以下這幾款食療有助于消除色斑，還肌膚原色。

肉蓯蓉粥 組成 :肉蓯蓉30克，粳米100克。

制法 :將肉蓯蓉、淘洗干浄的粳米一放 入沙鍋，加1000克水，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加精鹽、味精調(diào)味。

功效 :補(bǔ)腎益精，固本養(yǎng)顏，溫補(bǔ)下火

用途 :適用于面部色斑。

用法 :每日早晚溫服。陰虛或?qū)崯岜忝卣卟灰朔谩?br>

白術(shù)米醋方 組成 :白術(shù)、米醋各適量。

制法 :用米醋浸白術(shù)7天后，潓取藥醋汁。

功效 :消斑潔面。

用途 :適用于面部色斑。

用法 :每日取藥醋汁擦面部斑點(diǎn)，常用可褪斑點(diǎn)。

珍珠粉敷臍方 組成 :珍珠層粉15克。

制法 :取以上珍珠磨粉，用水調(diào)成糊

功效 :潤膚美容，祛斑增白。

用途 :適用于面部色斑。

用法 :敷于臍部，每7天換藥1次，每個(gè)月用藥1 2次。

以上就是我們的推薦。方子僅供參考，請任何食療和藥療需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

吃什么食物可以祛斑？健康 苦行僧，開講啦！

很多女性朋友，過了三十歲以后就會發(fā)現(xiàn)臉上多了一些奇奇怪怪的斑，隨著年紀(jì)的增加，斑點(diǎn)還會越發(fā)增多，甚至是顏色會發(fā)深，為什么臉上會出現(xiàn)這些讓人討厭的斑點(diǎn)呢？關(guān)于這些，很早就有古籍記載過：氣血運(yùn)行不暢，皮膚失養(yǎng)是主要原因，那么我們平時(shí)在生活中可以采取哪些措施去淡化臉上的斑呢？

ps：不要熬夜哦，夜間是皮膚修養(yǎng)的重要時(shí)間

生活中如何合理有效祛斑？ 1：面部按摩

祛斑是一件內(nèi)外兼修的事情，在平時(shí)生活中可以做一些簡單的面部按摩也能幫助淡化斑點(diǎn)，可以從眉毛上方推按至太陽穴，反復(fù)多次按壓即可

2：富含維生素c的食物

祛斑改善飲食，調(diào)理氣血是大頭，平時(shí)可以多吃一些獼猴桃，西紅柿，檸檬，櫻桃這類富含維生素c的水果，同樣幫助淡化斑點(diǎn)

3：抗氧化食物

平時(shí)生活中多食用一些抗氧化食物也能極大地延緩身體衰老的速度，比如一些深綠色的蔬菜，堅(jiān)果，牛奶都是很不錯(cuò)的選擇

4：玉米

胱胺酸含量豐富的食物是很好的選擇，比如玉米，能夠幫助減少紫外線的傷害，白菜，胡蘿卜這些選擇也很好，平時(shí)煮一鍋玉米既方便又 養(yǎng)生

補(bǔ)充 平時(shí)生活中受到紫外線的曬傷以后，及時(shí)冷水洗臉，用一些含有蘆薈成分的化妝品進(jìn)行簡單的修復(fù)也是十分重要的哦

祛斑還是實(shí)在點(diǎn)，做個(gè)祛斑手術(shù)或者用下祛斑產(chǎn)品試試吧。吃一些水果蔬菜什么的，見效慢而且還不一定就能祛斑。當(dāng)然提醒大家的是祛斑前最好看下祛斑案例視頻什么的你可以參考下草木疏美拍，三思而后行哦。

您好，我是有13年經(jīng)驗(yàn)的美容講師，我來幫您解答。

首先，想要祛斑，要先知道自己斑的成因，才能對癥下藥。遺傳因素造成的雀斑，不容易祛除，但是也需要注意防曬，紫外線會另雀斑顏色加重。黃褐斑多與身體的激素分泌和代謝有關(guān)，因此還需要從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)入手。日曬引起的色斑，更是要注意防曬和曬后修復(fù)。無論何種原因引起的斑，都要注意紫外線傷害，所以想要輔助祛斑，要多吃富含維生素C的食物，如番茄、橙子、檸檬之類。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。多吃黑木耳，《本草綱目》記載，黑木耳可去除面上黑斑。黑木耳具有潤膚、防止皮膚老化的功效。蓮子百合粥，百合富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食可增加肌膚對外界的抵御能力，降低紫外線傷害。

希望能對您的肌膚困擾有所幫助。

健康 潤滑白皙的皮膚是每個(gè)人最執(zhí)著的追求，每年女性在皮膚上的花費(fèi)的時(shí)間精力金錢只能是越來越多，因?yàn)榕硕己ε滤ダ?，尤其是?dāng)臉上長皺紋，長斑點(diǎn)的時(shí)候。

隨著歲月的沉淀，時(shí)間的侵襲，還有護(hù)膚的不當(dāng)操作，臉上多多少少會漲一些斑，如何祛斑成為很多人頭疼的事情，其實(shí)有些食物吃了可以祛斑的哦，可以讓皮膚變得越來越好。

檸檬

這個(gè)水果被稱為“維他命C倉庫”，在美白水果中的排名是第一位的，所以沒事可以經(jīng)常用它來泡水喝。檸檬里含有大量果酸成分，它可以去除我們的黑色素，美白祛斑，更重要的是還可以幫助我們肌膚抗衰老哦，讓你越來越白。

西紅柿

西紅柿也是比較常見的食物之一，可以生吃，也可以和雞蛋配合，西紅柿蛋湯或者西紅柿炒蛋是常見的搭配。它里面含有豐富的維生素C，而且熱量極低，作用是美白肌膚，去除色斑，每天和西紅柿汁，時(shí)間久了，絕對有變化哦。

草莓

大家都知道草莓很甜，很多孩子喜歡吃，這種水果多吃沒有壞處的，草莓里含有豐富的維生素A，能夠?qū)ξ覀兊钠つw起到一定的修復(fù)作用，促進(jìn)皮膚的新城代謝，另外還會讓我們的皮膚變得非常有彈性，滋潤增白肌膚。

獼猴桃

它是水果之王，看這美譽(yù)，吃它絕對沒有壞處，它含有豐富的維生素E和C，這種維生素可以起到抗氧化作用，對去除暗瘡還有雀斑都有一些幫助，除此之外，還可以提高皮膚的抗衰老能力，促進(jìn)人體消化。

吃什么食物對皮膚效果好 美白祛斑 抗衰老

隨著五一的過去，天氣越來越熱，人體汗流量也在增加，不管喝多少水還會覺得口渴，同時(shí)帶來的還有皮膚水分的流失導(dǎo)致干燥。面對這種情況，此時(shí)吃能夠補(bǔ)充肌膚水分的水果是很重要的，我推薦幾種5月上市的水果，愛美的女生多吃點(diǎn)，美白淡斑、潤澤肌膚很有效!

　　5月上市的水果，可美白淡斑、瘦身減肥，愛美的女生要多吃

　　1、枇杷。五月正是枇杷上市的時(shí)節(jié)，不管是我國南方還是北方，都能隨處可見枇杷的身影。除卻酸甜可口外，它的美容養(yǎng)顏價(jià)值也是備受女性青瞇的。枇杷當(dāng)中含有的維生素B可以滋潤肌膚，同時(shí)豐富的維生素A可以幫助改善視力，日常吃一些枇杷可以起到潤膚養(yǎng)顏的效果。枇杷中的豐富果糖、葡萄糖、鉀等物質(zhì)，還有著增強(qiáng)身體能量和肌膚彈性的效果，當(dāng)然，單純的依靠枇杷祛斑是不行的。食療結(jié)合正確的護(hù)膚方法來潤澤肌膚，養(yǎng)成給肌膚補(bǔ)水的好習(xí)慣。 涂雪知白祛斑組合，純天然植物精華滲透性強(qiáng)，到達(dá)肌膚后，它能抑制黑色素活性，溶解并排出黑色素，促進(jìn)膠原蛋白的再生。堅(jiān)持一段時(shí)間后，不但能改善不良肌膚狀況，還能讓色斑慢慢減少，直至消失，后期也不會再出現(xiàn)反彈。

　　2、櫻桃。在5月，最開心的一件事情就是摘櫻桃了，在櫻桃林，可謂是遍布小仙女們的身影。櫻桃除卻好吃外，美容價(jià)值也是很高的。自古以來，櫻桃就有“美容果”的美稱，古書《名醫(yī)別錄》就有關(guān)于櫻桃：“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”的記載?，F(xiàn)代研究表明，不管外敷櫻桃汁還是食用櫻桃果，都能起到使面部皮膚嫩白紅潤，淡化色斑的效果。

　　3、桑葚。桑葚在日常生活中是很常見的，中醫(yī)素來把桑葚稱為延年益壽的水果，其實(shí)，對于潤澤肌膚來說桑葚也是有效果的?，F(xiàn)代研究表明，桑葚有抗衰老的功效，女性經(jīng)常食用桑葚或者桑葚干，可延緩肌膚衰老速度，讓肌膚光滑有彈性。桑葚中的維生素C是非常豐富的，經(jīng)常食用桑葚，可以起到美容養(yǎng)顏的功效，對于我們改善面部色斑問題有好處。

　　這幾種水果都是5月進(jìn)入熱銷的水果，愛美的女生可以買回來多吃點(diǎn)，不過單純的水果能起到的美白淡斑效果是有限度的，再結(jié)合適合自己的淡斑美白品才行。

哪些食療方可以祛斑？

第一招：杏仁咖啡蛋白面膜
將咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個(gè)，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點(diǎn)上。十分鐘后洗干凈。這款面膜潤膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。
第二招：檸檬水加維他命C
將檸檬切片放入密閉的容器中，加入溫水使得沉沒檸檬片，蓋好容器，靜待五分鐘后?；旌暇S他命c(diǎn)服，能夠促進(jìn)腎臟循環(huán)，可減少黑斑、斑點(diǎn)發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。飲用飲品，不論是購買的還是自制的，都不建議冰鎮(zhèn)過涼后飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。
第三招：冬瓜淡斑美容液
冬瓜榨汁取液，與白醋等量混合后放入潔凈容器，密封保存。將汁液均勻涂與長斑處，15分鐘之后洗凈，每天三次。冬瓜富含維生素，營養(yǎng)豐富。它是可以敷臉祛斑，滋養(yǎng)皮膚。冬瓜內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。
第四招：祛斑按摩法
1、用拇指肚在前按點(diǎn)位置上，畫圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動(dòng)作協(xié)調(diào)有節(jié)奏，作用部位為表皮與真皮之間，在每一個(gè)前按點(diǎn)位置上做半分鐘左右時(shí)間，目的是讓按壓后的色素在小范圍松動(dòng)。
2、用兩手掌心對擦，產(chǎn)生熱量，將掌面放在整個(gè)斑面上，做環(huán)行而有節(jié)奏的摩動(dòng)，順、逆時(shí)針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。
第五招：枸杞酒釀蛋
　煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。通過食物調(diào)理，也可以有效減 淡斑點(diǎn)，甚至是去除斑點(diǎn)，這些食品加在一同后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成份的吸取，女性食用后的表情更加潤澤動(dòng)人并且還達(dá)到了祛斑的效

女人吃什么可以美容養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么可以美容養(yǎng)顏淡斑

　　女人吃什么可以美容養(yǎng)顏淡斑，每個(gè)女人都想自己的變得更美但要怎樣保養(yǎng)，正確使用粉底液是我們變美的第一步，改變自己從什么時(shí)候開始都不晚，只有完成一定的量變才能向質(zhì)變飛躍，學(xué)會女人吃什么可以美容養(yǎng)顏淡斑，技巧很重要。

　　女人吃什么可以美容養(yǎng)顏淡斑1

　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　 8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?

　　 9、蘋果

　　蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　女人吃什么可以美容養(yǎng)顏淡斑2　　 蘑菇——營養(yǎng)豐富

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　 土豆——潤腸通便

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的`粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　 白蘿卜——促進(jìn)消化

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 胡蘿卜——潤澤肌膚

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　 黃瓜——清潔美白肌膚

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　 冬瓜——美容佳品

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

　　 豌豆——祛斑駐顏

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　 絲瓜——美白祛斑

　　絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

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