揮別藥物,從日常生活護關(guān)節(jié)

揮別藥物,從日常生活護關(guān)節(jié)

除了保守性治療，若能從日常生活中的小細節(jié)著手，緩解關(guān)節(jié)退化將不再是難事。中醫(yī)緩解關(guān)節(jié)退化包含內(nèi)服與外用中藥、針灸、推拿等方式，但若真的要養(yǎng)生，還是要靠運動去鍛煉，這反而會比你用針、用藥或推拿更有效。

減重能減少膝關(guān)節(jié)負擔

年紀大、體重過重都是危險因子，研究證明，肥胖與膝關(guān)節(jié)退化程度密切相關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計，站立和行走時，膝蓋所承受的重量是體重的1~2 倍；跑步、爬樓梯約4 倍；打球和投籃是6 倍；蹲、跪姿勢約是8 倍。

假設(shè)一個80 公斤的人爬樓梯，他的膝關(guān)節(jié)就需承受約320 公斤的重量。只有維持正常的體重，為關(guān)節(jié)減壓，才能避免關(guān)節(jié)退化提早報到。

水中活動訓練肌力

在水中游泳或走路來訓練肌力也是一個好選擇，有些醫(yī)院會有水療設(shè)施，陳萍和說明，因水的浮力能將人體上托，減輕在陸地上做運動時，重力與壓力對關(guān)節(jié)造成的負擔。

避免蹲、跪或坐太低

前面已提到，蹲、跪時膝關(guān)節(jié)必須承受人體的8 倍重量，除此之外，坐太軟或太低的椅子，也會壓迫到膝關(guān)節(jié)。太軟的椅子使臀部下陷，膝蓋上抬，力量都作用在髖骨，患者起身的瞬間，被擠壓的骨盆肌肉無法立即伸展，導致站不起來。太低的板凳也會折疊、擠壓到膝關(guān)節(jié)。坐著時，膝蓋應(yīng)與椅墊同高，而且要坐正，若坐正時背會酸，寧可加個軟墊，也不要坐懶骨頭沙發(fā)。

打太極拳有效減輕疼

痛，增進身體功能打太極拳能增加膝蓋周圍肌肉的強度，緩解關(guān)節(jié)疼痛，謝逸雯說。因太極拳屬于中低強度的有氧運動，打太極拳確實可以減緩關(guān)節(jié)退化，并改善肌力、柔軟度與平衡感，但前提是要經(jīng)專人指導，否則做錯方式反而會傷到關(guān)節(jié)。

抬腿練習強化腿部肌肉膝關(guān)節(jié)退化的患者平日可做平臥抬腿練習，或找一張堅固的椅子，身體坐正練習抬腿，每次維持5 秒，重復約做20 次，左右腿交替，能強化大小腿的肌肉，并穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)。

均衡飲食護關(guān)節(jié)

均衡飲食，多吃豐富的抗氧化蔬果可以減緩老化反應(yīng)。關(guān)節(jié)退化患者可食用富含膠質(zhì)的黑木耳，有滋潤保養(yǎng)的作用，山藥可補腎氣，葷食者可加豬蹄和生姜溫陽散寒。

注意保暖、戴護具穩(wěn)定關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)是全身循環(huán)較差的地方，一旦氣溫下降或天氣濕冷，關(guān)節(jié)的循環(huán)就有可能不通暢，這時要注意保暖，防止風、寒、濕趁虛而入；關(guān)節(jié)特別不穩(wěn)的那幾天，戴上護膝以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，防止軟骨間摩損，平時不要戴。

少穿高跟鞋

有些女性因長期穿高跟鞋，導致膝蓋和髖關(guān)節(jié)早早退化，有些人一開始還誤以為是坐骨神經(jīng)痛，其實是因為穿高跟鞋改變了人體站立時的力線結(jié)構(gòu)，使力量集中作用在髖骨，增加腰部的負擔。陳萍和建議，盡量穿軟底或平底的鞋子，鞋底前后高度不要差太多。

類風濕關(guān)節(jié)炎怎么治，知道的請回答?。。?/span>

類風濕關(guān)節(jié)炎是好發(fā)于中老年女性的自身免疫性疾病，類風濕關(guān)節(jié)炎的主要臨床特點是反復發(fā)作的四肢大小關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限，伴有晨僵現(xiàn)象，化驗檢查可以出現(xiàn)血沉快、C反應(yīng)蛋白升高，以及類風濕因子陽性、抗CCP抗體陽性等等。一旦確診類風濕關(guān)節(jié)炎，要給予規(guī)范的非藥物和藥物治療。
在非藥物治療方面囑咐患者避免陰冷、潮濕的環(huán)境，受累關(guān)節(jié)多活動、大幅度的活動，另外要預(yù)防感冒。在藥物治療方面，可口服非甾體類抗炎藥，這類藥物不能從根本上控制病情的發(fā)展，但是可以起到快速消炎、消腫、止痛的作用。治療類風濕關(guān)節(jié)炎最根本的是應(yīng)用免疫抑制劑，包括甲氨蝶呤、來氟米特、羥氯喹、柳氮磺胺吡啶，以及艾拉莫德等等，可以從根本上控制病情的發(fā)展，抑制骨質(zhì)破壞。
如果患者病情嚴重，上述藥物不能緩解病情進展，可以給予生物制劑或小分子靶向藥物治療，包括腫瘤壞死因子拮抗劑、JAK抑制劑等等。

風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法？

當患上風濕性關(guān)節(jié)炎時，及時治療緩解癥狀是很關(guān)鍵的，否則癥狀加重了，可給患者正常的生活帶來很大的影響，同時對健康也不利，尤其是可導致關(guān)節(jié)功能受影響，嚴重的甚至可導致關(guān)節(jié)功能喪失，所以患者一定要重視它的治療工作。那么怎么治療呢?下面來給大家介紹五個治風濕性關(guān)節(jié)炎的療法。

1、熏洗治療：這種療法是取對癥的中藥煎煮后，趁熱對關(guān)節(jié)患處進行熏蒸，藥溫適中后可再進行浸泡，從而可讓藥性從毛孔直入到病患之處，可起到祛風散寒，舒筋活絡(luò)的效果，具體的藥方可根據(jù)自身情況來配伍選擇。

2、外用膏藥治療：風濕性關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)患處疼痛不適時，可把膏藥外貼在肌肉、關(guān)節(jié)、經(jīng)脈等部位，從而讓藥性從皮毛進入腠理，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用，較內(nèi)服藥物更有利。

3、針灸療法：風濕性關(guān)節(jié)炎患者可根據(jù)疼痛部位來選擇相應(yīng)的穴位進行針灸，可采用針刺手法治療，具體手法可根據(jù)病情來選擇，如急性期的患者，可用瀉法進行強刺激，也可用三棱針點刺放血，而對于慢性期患者，則宜用平補平瀉進行中等刺激，同時可酌加溫針或艾灸。除手法外，也可采用電針治療以加強刺激，從而提高療效。

4、藥酒療法：藥酒療法是深受風濕性關(guān)節(jié)炎患者推崇的一種療法，可外用也可內(nèi)服，可起到祛風散寒，舒筋活血作用，可根據(jù)自己的證候來選擇對癥的中藥來泡酒，以更好的緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。

上面就是關(guān)于風濕性關(guān)節(jié)炎的一些治療方法，患者可根據(jù)自己的情況來合理選擇，同時注意做好相關(guān)的護理工作，平時要多吃一些易消化、高能量食物，少食辛辣刺激、冰冷及油膩之物，保持良好的生活飲食習慣，配合科學的治療方法，風濕性關(guān)節(jié)炎是可得到控制緩解的。風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法比較多，可以選擇日常護理或者藥物治療來改善病情。但是，要遵醫(yī)囑治療疾病，避免引起病情反復發(fā)作，會引起關(guān)節(jié)畸形的危害，甚至會影響關(guān)節(jié)的正常功能。治療疾病的同時，要注意身體保暖，也可以選擇適當運動、合理飲食來改善病情，才能夠使身體早日恢復健康。接下來就了解一下怎么治療風濕性關(guān)節(jié)炎。

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一、藥物治療：風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法比較多，首先應(yīng)該選擇藥物治療來改善病情?；颊呷绻霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)發(fā)熱的癥狀，可以通過口服抗炎藥品來進行治療，其中比較常見的藥物包括莫比可、樂松等類型的藥品。

二、中藥調(diào)理：口服中藥湯劑能起到舒筋活血散寒的作用，對類風濕性關(guān)節(jié)炎有一定的輔助治療作用。川牛膝、當歸、薏苡仁、黃柏、秦艽、忍冬藤、木瓜、桑枝片、甘草經(jīng)加工后，配以中藥制成能散寒的中藥湯劑。也可以選擇黃芪丹參當歸湯、蒼術(shù)薏苡仁湯調(diào)養(yǎng)。

三、物理治療：關(guān)節(jié)疼痛的治療方法比較多，可以選擇針灸治療、電烤治療等方式來進行調(diào)養(yǎng)，能夠緩解關(guān)節(jié)脹痛的癥狀，同時可以促進血液循環(huán)，具有一定的保暖作用。

四、手術(shù)治療：一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎癥，要根據(jù)實際病癥不同進行相關(guān)的診治，如果常規(guī)治療效果并不理想，可以選擇骨髓移植來進行治療。

通過以上的介紹，了解了一下風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法。風濕性關(guān)節(jié)炎會引起局部關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的癥狀，如果不注意合理的治療，還會以導致病癥反復發(fā)作。因此，要及時到醫(yī)院進行身體檢查，在醫(yī)生建議下合理用藥。另外，要注意日常生活護理，平時注意身體保暖，不要吃生冷的食物或者冰鎮(zhèn)的水果。

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