除了保守性治療,若能從日常生活中的小細節(jié)著手,緩解關(guān)節(jié)退化將不再是難事。中醫(yī)緩解關(guān)節(jié)退化包含內(nèi)服與外用中藥、針灸、推拿等方式,但若真的要養(yǎng)生,還是要靠運動去鍛煉,這反而會比你用針、用藥或推拿更有效。
減重能減少膝關(guān)節(jié)負擔
年紀大、體重過重都是危險因子,研究證明,肥胖與膝關(guān)節(jié)退化程度密切相關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計,站立和行走時,膝蓋所承受的重量是體重的1~2 倍;跑步、爬樓梯約4 倍;打球和投籃是6 倍;蹲、跪姿勢約是8 倍。
假設(shè)一個80 公斤的人爬樓梯,他的膝關(guān)節(jié)就需承受約320 公斤的重量。只有維持正常的體重,為關(guān)節(jié)減壓,才能避免關(guān)節(jié)退化提早報到。
水中活動訓練肌力
在水中游泳或走路來訓練肌力也是一個好選擇,有些醫(yī)院會有水療設(shè)施,陳萍和說明,因水的浮力能將人體上托,減輕在陸地上做運動時,重力與壓力對關(guān)節(jié)造成的負擔。
避免蹲、跪或坐太低
前面已提到,蹲、跪時膝關(guān)節(jié)必須承受人體的8 倍重量,除此之外,坐太軟或太低的椅子,也會壓迫到膝關(guān)節(jié)。太軟的椅子使臀部下陷,膝蓋上抬,力量都作用在髖骨,患者起身的瞬間,被擠壓的骨盆肌肉無法立即伸展,導致站不起來。太低的板凳也會折疊、擠壓到膝關(guān)節(jié)。坐著時,膝蓋應(yīng)與椅墊同高,而且要坐正,若坐正時背會酸,寧可加個軟墊,也不要坐懶骨頭沙發(fā)。
打太極拳有效減輕疼
痛,增進身體功能打太極拳能增加膝蓋周圍肌肉的強度,緩解關(guān)節(jié)疼痛,謝逸雯說。因太極拳屬于中低強度的有氧運動,打太極拳確實可以減緩關(guān)節(jié)退化,并改善肌力、柔軟度與平衡感,但前提是要經(jīng)專人指導,否則做錯方式反而會傷到關(guān)節(jié)。
抬腿練習強化腿部肌肉膝關(guān)節(jié)退化的患者平日可做平臥抬腿練習,或找一張堅固的椅子,身體坐正練習抬腿,每次維持5 秒,重復約做20 次,左右腿交替,能強化大小腿的肌肉,并穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)。
均衡飲食護關(guān)節(jié)
均衡飲食,多吃豐富的抗氧化蔬果可以減緩老化反應(yīng)。關(guān)節(jié)退化患者可食用富含膠質(zhì)的黑木耳,有滋潤保養(yǎng)的作用,山藥可補腎氣,葷食者可加豬蹄和生姜溫陽散寒。
注意保暖、戴護具穩(wěn)定關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是全身循環(huán)較差的地方,一旦氣溫下降或天氣濕冷,關(guān)節(jié)的循環(huán)就有可能不通暢,這時要注意保暖,防止風、寒、濕趁虛而入;關(guān)節(jié)特別不穩(wěn)的那幾天,戴上護膝以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),防止軟骨間摩損,平時不要戴。
少穿高跟鞋
有些女性因長期穿高跟鞋,導致膝蓋和髖關(guān)節(jié)早早退化,有些人一開始還誤以為是坐骨神經(jīng)痛,其實是因為穿高跟鞋改變了人體站立時的力線結(jié)構(gòu),使力量集中作用在髖骨,增加腰部的負擔。陳萍和建議,盡量穿軟底或平底的鞋子,鞋底前后高度不要差太多。
類風濕關(guān)節(jié)炎是好發(fā)于中老年女性的自身免疫性疾病,類風濕關(guān)節(jié)炎的主要臨床特點是反復發(fā)作的四肢大小關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限,伴有晨僵現(xiàn)象,化驗檢查可以出現(xiàn)血沉快、C反應(yīng)蛋白升高,以及類風濕因子陽性、抗CCP抗體陽性等等。一旦確診類風濕關(guān)節(jié)炎,要給予規(guī)范的非藥物和藥物治療。
在非藥物治療方面囑咐患者避免陰冷、潮濕的環(huán)境,受累關(guān)節(jié)多活動、大幅度的活動,另外要預(yù)防感冒。在藥物治療方面,可口服非甾體類抗炎藥,這類藥物不能從根本上控制病情的發(fā)展,但是可以起到快速消炎、消腫、止痛的作用。治療類風濕關(guān)節(jié)炎最根本的是應(yīng)用免疫抑制劑,包括甲氨蝶呤、來氟米特、羥氯喹、柳氮磺胺吡啶,以及艾拉莫德等等,可以從根本上控制病情的發(fā)展,抑制骨質(zhì)破壞。
如果患者病情嚴重,上述藥物不能緩解病情進展,可以給予生物制劑或小分子靶向藥物治療,包括腫瘤壞死因子拮抗劑、JAK抑制劑等等。
當患上風濕性關(guān)節(jié)炎時,及時治療緩解癥狀是很關(guān)鍵的,否則癥狀加重了,可給患者正常的生活帶來很大的影響,同時對健康也不利,尤其是可導致關(guān)節(jié)功能受影響,嚴重的甚至可導致關(guān)節(jié)功能喪失,所以患者一定要重視它的治療工作。那么怎么治療呢?下面來給大家介紹五個治風濕性關(guān)節(jié)炎的療法。
1、熏洗治療:這種療法是取對癥的中藥煎煮后,趁熱對關(guān)節(jié)患處進行熏蒸,藥溫適中后可再進行浸泡,從而可讓藥性從毛孔直入到病患之處,可起到祛風散寒,舒筋活絡(luò)的效果,具體的藥方可根據(jù)自身情況來配伍選擇。
2、外用膏藥治療:風濕性關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)患處疼痛不適時,可把膏藥外貼在肌肉、關(guān)節(jié)、經(jīng)脈等部位,從而讓藥性從皮毛進入腠理,起到通經(jīng)活絡(luò)的作用,較內(nèi)服藥物更有利。
3、針灸療法:風濕性關(guān)節(jié)炎患者可根據(jù)疼痛部位來選擇相應(yīng)的穴位進行針灸,可采用針刺手法治療,具體手法可根據(jù)病情來選擇,如急性期的患者,可用瀉法進行強刺激,也可用三棱針點刺放血,而對于慢性期患者,則宜用平補平瀉進行中等刺激,同時可酌加溫針或艾灸。除手法外,也可采用電針治療以加強刺激,從而提高療效。
4、藥酒療法:藥酒療法是深受風濕性關(guān)節(jié)炎患者推崇的一種療法,可外用也可內(nèi)服,可起到祛風散寒,舒筋活血作用,可根據(jù)自己的證候來選擇對癥的中藥來泡酒,以更好的緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。
上面就是關(guān)于風濕性關(guān)節(jié)炎的一些治療方法,患者可根據(jù)自己的情況來合理選擇,同時注意做好相關(guān)的護理工作,平時要多吃一些易消化、高能量食物,少食辛辣刺激、冰冷及油膩之物,保持良好的生活飲食習慣,配合科學的治療方法,風濕性關(guān)節(jié)炎是可得到控制緩解的。風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法比較多,可以選擇日常護理或者藥物治療來改善病情。但是,要遵醫(yī)囑治療疾病,避免引起病情反復發(fā)作,會引起關(guān)節(jié)畸形的危害,甚至會影響關(guān)節(jié)的正常功能。治療疾病的同時,要注意身體保暖,也可以選擇適當運動、合理飲食來改善病情,才能夠使身體早日恢復健康。接下來就了解一下怎么治療風濕性關(guān)節(jié)炎。
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一、藥物治療:風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法比較多,首先應(yīng)該選擇藥物治療來改善病情?;颊呷绻霈F(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)發(fā)熱的癥狀,可以通過口服抗炎藥品來進行治療,其中比較常見的藥物包括莫比可、樂松等類型的藥品。
二、中藥調(diào)理:口服中藥湯劑能起到舒筋活血散寒的作用,對類風濕性關(guān)節(jié)炎有一定的輔助治療作用。川牛膝、當歸、薏苡仁、黃柏、秦艽、忍冬藤、木瓜、桑枝片、甘草經(jīng)加工后,配以中藥制成能散寒的中藥湯劑。也可以選擇黃芪丹參當歸湯、蒼術(shù)薏苡仁湯調(diào)養(yǎng)。
三、物理治療:關(guān)節(jié)疼痛的治療方法比較多,可以選擇針灸治療、電烤治療等方式來進行調(diào)養(yǎng),能夠緩解關(guān)節(jié)脹痛的癥狀,同時可以促進血液循環(huán),具有一定的保暖作用。
四、手術(shù)治療:一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎癥,要根據(jù)實際病癥不同進行相關(guān)的診治,如果常規(guī)治療效果并不理想,可以選擇骨髓移植來進行治療。
通過以上的介紹,了解了一下風濕性關(guān)節(jié)炎的治療方法。風濕性關(guān)節(jié)炎會引起局部關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的癥狀,如果不注意合理的治療,還會以導致病癥反復發(fā)作。因此,要及時到醫(yī)院進行身體檢查,在醫(yī)生建議下合理用藥。另外,要注意日常生活護理,平時注意身體保暖,不要吃生冷的食物或者冰鎮(zhèn)的水果。
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