其實,大家都知道頭發(fā)如同我們的肌膚一樣,對于我們的形象是尤為的重要了,尤其是對于女性朋友來說更是如此。每個人都想有一把烏黑的秀發(fā),然而,事實并非是這樣的了。在我們的生活中往往會有很多原因導致頭發(fā)稀疏也比較發(fā)黃,有的甚至還很干燥了,而且,脫發(fā)也比較嚴重。那么,吃些什么對于我們的頭發(fā)比較好呢?我們一起來看一下吧!
烏發(fā)食療方法大全
烏發(fā)茶原料
何首烏40g、野菊花40g、枸杞子20g、大紅棗100g、冰糖20g、生地20g放入水壺中,然后用開水沖開,每天可以用茶水代替飲用水,堅持長期飲用,會有意想不到的效果出現(xiàn)哦。
烏發(fā)奶原料
黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤,用石磨碾成末之后,裝入消過毒的瓶子中,每日早、晚各服用50克,長久堅持下去,頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發(fā)油原料
新鮮雞、鴨各一只,宰完后取出其內部的脂肪200克,放入干凈的碗中,加入20毫升水,上鍋蒸10分鐘,過濾后,將新鮮的油汁留下來,放入一個瓶子中,早晚各服一湯匙。長久下去,會使頭發(fā)恢復往日的“青春”。
烏發(fā)蛋原料
需要何首烏150g,新鮮的雞蛋3個、紅棗需要6個、食用鹽等。把何首烏洗干凈并切成細條,將雞蛋與何首烏一起放入鍋內再加水,放入調味品后,用火慢慢熬煮,將雞蛋去殼后放入鍋里煮3分鐘,每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉,持之以恒,肯定會頭發(fā)變得烏黑亮麗。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“烏發(fā)食療方法大全”的內容介紹,想必,大家在看完上面的內容后也一定有了不少的收獲了吧!是的,或許,我們的脫發(fā),頭發(fā)稀少,發(fā)黃與我們的遺傳相關,不過,也和大家的平時飲食習慣有關了,比如喜歡喝酒、抽煙,其實就對我們的頭發(fā)也有很大的傷害和刺激的了。
有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食品,僅供參考:
頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分,多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色,并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷的加頭發(fā)的數量。
豆類:大豆能起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白發(fā)。
除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。
①含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭發(fā)的助長劑。
優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、
豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質是秀發(fā)的基礎。
②含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什么效果,最好多吃些含鋅的食物。
③含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
總之,任何食物都有他的益處,最重要還是要均衡的飲食,拒絕偏食,遠離煙酒傷害因精神緊張、壓力大造成的脫發(fā),可以試試補腎生發(fā)的黑芝麻核桃粥,最好在早晨喝,因為早晨通常是空腹,能夠充分吸收利用,發(fā)揮養(yǎng)發(fā)的作用。不過,專家提醒說,黑芝麻、核桃雖然好,但不宜直接吃,最好是做成粥,因為脾虛的人很容易造成上火或消化不良,而且這兩種食物含有一定的油脂,老年人不要一次大量食用。
養(yǎng)發(fā)護發(fā)還不能忽視補腎,如果腎氣充足,就會有一頭“烏油油”濃密亮澤的頭發(fā),如果腎氣不足,頭發(fā)不但少,還缺少光澤。脫發(fā)的人可以選“補腎高手”——枸杞,可以用枸杞泡酒,每天喝一杯,或者用枸杞泡茶喝。
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