想要一把烏黑的秀發(fā),試試食療方(哪些食療讓頭發(fā)烏黑飄逸)

想要一把烏黑的秀發(fā),試試食療方

其實，大家都知道頭發(fā)如同我們的肌膚一樣，對于我們的形象是尤為的重要了，尤其是對于女性朋友來說更是如此。每個人都想有一把烏黑的秀發(fā)，然而，事實并非是這樣的了。在我們的生活中往往會有很多原因導致頭發(fā)稀疏也比較發(fā)黃，有的甚至還很干燥了，而且，脫發(fā)也比較嚴重。那么，吃些什么對于我們的頭發(fā)比較好呢?我們一起來看一下吧!

烏發(fā)食療方法大全

烏發(fā)茶原料

何首烏40g、野菊花40g、枸杞子20g、大紅棗100g、冰糖20g、生地20g放入水壺中，然后用開水沖開，每天可以用茶水代替飲用水，堅持長期飲用，會有意想不到的效果出現(xiàn)哦。

烏發(fā)奶原料

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各服用50克，長久堅持下去，頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來。

烏發(fā)油原料

新鮮雞、鴨各一只，宰完后取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾后，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發(fā)恢復往日的“青春”。

烏發(fā)蛋原料

需要何首烏150g，新鮮的雞蛋3個、紅棗需要6個、食用鹽等。把何首烏洗干凈并切成細條，將雞蛋與何首烏一起放入鍋內再加水，放入調味品后，用火慢慢熬煮，將雞蛋去殼后放入鍋里煮3分鐘，每天早飯前把煮好的雞蛋和湯都吃掉，持之以恒，肯定會頭發(fā)變得烏黑亮麗。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P“烏發(fā)食療方法大全”的內容介紹，想必，大家在看完上面的內容后也一定有了不少的收獲了吧!是的，或許，我們的脫發(fā)，頭發(fā)稀少，發(fā)黃與我們的遺傳相關，不過，也和大家的平時飲食習慣有關了，比如喜歡喝酒、抽煙，其實就對我們的頭發(fā)也有很大的傷害和刺激的了。

哪些食療讓頭發(fā)烏黑飄逸

有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食品，僅供參考:
頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷的加頭發(fā)的數量。

豆類：大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發(fā)。
除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。

①含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。
優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、

豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

②含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

③含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

總之，任何食物都有他的益處，最重要還是要均衡的飲食，拒絕偏食，遠離煙酒傷害因精神緊張、壓力大造成的脫發(fā)，可以試試補腎生發(fā)的黑芝麻核桃粥，最好在早晨喝，因為早晨通常是空腹，能夠充分吸收利用，發(fā)揮養(yǎng)發(fā)的作用。不過，專家提醒說，黑芝麻、核桃雖然好，但不宜直接吃，最好是做成粥，因為脾虛的人很容易造成上火或消化不良，而且這兩種食物含有一定的油脂，老年人不要一次大量食用。

養(yǎng)發(fā)護發(fā)還不能忽視補腎，如果腎氣充足，就會有一頭“烏油油”濃密亮澤的頭發(fā)，如果腎氣不足，頭發(fā)不但少，還缺少光澤。脫發(fā)的人可以選“補腎高手”——枸杞，可以用枸杞泡酒，每天喝一杯，或者用枸杞泡茶喝。

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