老劉是一名病人,50多歲就患了中風(fēng),經(jīng)過治療后,走路、說話都基本正常了??墒遣『笏挠洃浟γ黠@下降,有時忘了帶鑰匙,有時說過的話很快就忘了,甚至有一次還忘了關(guān)煤氣,差一點(diǎn)出事情!醫(yī)生除了給她進(jìn)行針灸治療外,還讓她回家經(jīng)常按壓一下四神聰穴。一段時間下來,她的癥狀明顯好轉(zhuǎn)了。其實(shí)人到中年以后,動脈硬化,血液循環(huán)不良,氧的供給量減少,腦細(xì)胞不能正常工作,主管思維的大腦皮層的作用逐漸衰退,都會出現(xiàn)記憶力下降。按壓四神聰穴可以改善人體的血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力,讓人更加聰明。
取穴要確定四神聰穴的位置,得先找到百會穴。在兩側(cè)耳尖直上的連線和頭頂前后正中線相交的位置是百會穴,而四神聰穴就在百會穴前后左右各一個拇指寬度的位置,共有四個穴。
手法我們可以用單手的中指按在四神聰穴的前點(diǎn)上,慢慢用力按壓,每次按壓3?5秒,再按順時針方向分別按壓其余三個穴。一共重復(fù)5次。
增強(qiáng)記憶力的其他穴位
與四神聰穴相似,神庭穴和本神穴的名字里也有"神"字,所以按壓它們也是讓人聰明的不錯選擇,可以一起按壓!
神庭穴
取穴神庭穴在印堂穴正上方,發(fā)際正中直上約一個小指寬度的位置。手法按壓時將中指放在神庭穴上,用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時針揉動20圈、逆時針揉動20圈。
本神穴
取穴本神穴在外眼角正上方,發(fā)際正中直上約一個小指寬度的位置。
手法按壓時將中指放在本神穴上,用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時針揉動20圈,逆時針揉動20圈。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),每天叩打頭部也是很好的增強(qiáng)記憶力的方法。頭部分布著很多穴位,輕彈叩打整個頭部,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),改善腦缺氧引起的記憶力減退。工作、學(xué)習(xí)累了,可以靜坐幾分鐘,放松全身、安定情緒,再閉上眼睛,舌尖頂住上顎,意i只集中在小腹部,讓大腦充分休息。
小知識
四神聰穴是由四個穴組成的一組穴位。中醫(yī)認(rèn)為,人的思維活動都是由"神"來主宰的,所以很多帶"神〃字的穴位都有使腦子靈活的作用。四神聰穴之所以得名,首先是因?yàn)樗兴膫€穴,同時它又是一個有助于醒"神"開竅、讓人聰明的穴位。
可以増強(qiáng)記憶力的食物
核桃——中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品,隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸,可以促進(jìn)腦部血液暢通和幫助神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。
芝麻——芝麻不僅可以提高腦神經(jīng)的功能,還有暢通血液、通便、美膚、黑發(fā)之功。
黃豆——黃豆的重要成分是膽堿中的卵磷脂,是構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。黃豆還含有豐富的維生素E,能有效防止腦細(xì)胞的老化。
魚一經(jīng)常吃各種魚,尤其是魚腦,可以活化人的神經(jīng)細(xì)胞,改善大腦功能。
香蕉一香蕉可向大腦提供酪氨酸,使人精力充沛,注意力集中,精神穩(wěn)定。
小護(hù)士
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦措施的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞。按照正常作息時間作息,保證睡眠時間和質(zhì)量。杜絕不良嗜好,比如通宵上網(wǎng)、沉迷游戲、過度運(yùn)動等。經(jīng)常用用腦子,多記憶,也是增強(qiáng)記憶的好辦法。
出門又折回拿手機(jī)、拿鑰匙、拿傘,記憶力衰退?家中有的東西又重復(fù)買?你可能有健忘癥!如果想改善健忘問題,不妨參考以下食療及穴位按壓方法,令大腦更靈活,甚至延緩或推遲腦退化癥的發(fā)生。
健忘,是指記憶力減退,中醫(yī)師張婉蘭指,遇事健忘是一種病證,亦稱喜忘或善忘等。健忘者容易忘記往事,嚴(yán)重者,言談不知首尾,事過轉(zhuǎn)瞬即忘。早期輕度認(rèn)知障礙者,可按健忘辨證施治或調(diào)理,以延緩或推遲腦退化癥的發(fā)生。
百會穴:頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處 四神聰穴:于百會穴前后左右各距約 1 拇指處,共 4 穴。 風(fēng)池穴:位于后頸部,枕骨下方凹陷處。 神門穴:在手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的內(nèi)側(cè)凹陷處 內(nèi)關(guān)穴:手腕橫紋后,往上約 3 指寬的中央,于兩筋之間 *** 方法 : 拇指或食指用力作旋轉(zhuǎn)按壓,每次約 2-5 分鐘,按至穴位微酸脹感為合適,每天 1-2 次。
栗子腰果紅蘿卜瘦肉湯
材料:栗子10粒、腰果 10-15粒、紅蘿卜2個、新鮮粟2條、豬瘦肉1斤、鹽適量 做法:把豬肉洗凈,紅蘿卜及粟米洗凈切塊,將全部材料放入煲加水適量(約14碗水)同煮約1個半小時,加入少許鹽調(diào)味即成。 療效: 滋陰潤燥、補(bǔ)腦益髓 銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料:銀耳 15 克、大豆 100 克、紅棗 5 粒、鵪鶉蛋 6 個、鹽/糖適量 做法:銀耳用清水泡發(fā) 20 分鐘后,洗凈,撕成小塊。鵪鶉蛋煮熟后去殼。大豆和紅棗用清水洗干凈后,在鍋內(nèi)加入適量清水,與銀耳一同放入鍋內(nèi),文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,加入少許鹽或白糖調(diào)味即成。 療效:益氣健脾、養(yǎng)心安神除了以上食療外,不少日常的食物都有補(bǔ)腦的功效,假如平日常常忘東忘西,可多吃以下 8 款食物,令大腦更靈活,預(yù)防腦退化癥。
阿茲海默癥是一種腦部疾病,屬于老人失智癥范疇,會造成腦部神經(jīng)細(xì)胞功能的逐漸喪失,因?yàn)榇竽X掌管人的活動,所以當(dāng)大腦功能逐漸退化,會造成心智功能逐漸喪失,最后影響日常生活能力,如刷牙洗面、穿衣服、洗澡及大小便等,都可能會喪失。中醫(yī)則建議以藥膳飲食,或是配合針灸緩解治療癥狀。
核桃薏仁粥有紅棗、枸杞子等食材,對老年失智有緩解功效。
中醫(yī)師吳明珠指出,在中醫(yī)辨證中認(rèn)為,老年失智癥的病因?yàn)槟I髓空虛、痰濁阻心、肝氣郁結(jié)、瘀血阻滯,或中風(fēng)偏癱、瘀阻腦髓。因此臨床上會依據(jù)病因與病人的癥狀表現(xiàn),給予治療。
腎髓空虛者會給予補(bǔ)腎填髓強(qiáng)精補(bǔ)腦;肝氣郁結(jié)者會給予疏肝理氣解郁補(bǔ)腦;痰濁阻心會給予健脾化痰濁開竅;瘀血阻滯會給予理氣化瘀通滯;如果是中風(fēng)后遺癥的病人,還要結(jié)合治療中風(fēng)后遺癥。
治療上除了中藥治療外,也可以配合針灸治療,可以針灸百會穴、四神聰穴、合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交、太沖穴等,都可以緩解老年失智;另平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、卵磷質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、松子、核桃等與新鮮蔬菜水果。并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠與保持心情愉快。
【藥膳改善老年失智癥】
1.核桃薏仁粥
材料: 核桃50克,薏仁30克,糯米10克,紅棗5顆,枸杞子20顆。
作法: 將上述材料洗凈核桃剝成小塊,紅棗去核后,一起放入陶鍋中加水煮成粥,即可食用。
功用: 健脾和胃利濕,補(bǔ)腎強(qiáng)腦。
2.人參補(bǔ)腦飲
材料: 人參3錢、麥冬2錢、五味子1錢、天麻2錢。
作法: 500cc開水沖泡當(dāng)茶飲。
功用: 清熱益氣生津,增強(qiáng)記憶力。
【老年失智10大警訊】:
1.記憶力變差,影響日常生活起居。
2.以前可以做好的事,現(xiàn)在做不好。
3.搞不清楚過去、現(xiàn)在與未來,沒有時間與空間概念。
4.情緒起伏很大,容易生氣,有時會攻擊人。
5.沒辦法用言語表達(dá)自己的想法與意見,理解力變差。
6.判斷力變?nèi)酰X性變差。
7.缺乏抽象思考能力,例如不知道鑰匙可以用來開門。
8.換了個人似的,性情大變。
9.和以前相比,情緒和行為都不一樣。
10.會偷偷藏東西,又忘記藏在哪里,甚至以為別人偷藏他的東西。
中醫(yī)認(rèn)為,足三里穴道 *** ,對于緩解老年失智癥惡化有明顯幫助。(攝影/黃志文)
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