増強(qiáng)記憶力——四神聰穴

増強(qiáng)記憶力——四神聰穴

老劉是一名病人，50多歲就患了中風(fēng)，經(jīng)過治療后，走路、說話都基本正常了?？墒遣『笏挠洃浟γ黠@下降，有時忘了帶鑰匙，有時說過的話很快就忘了，甚至有一次還忘了關(guān)煤氣，差一點(diǎn)出事情!醫(yī)生除了給她進(jìn)行針灸治療外，還讓她回家經(jīng)常按壓一下四神聰穴。一段時間下來，她的癥狀明顯好轉(zhuǎn)了。其實(shí)人到中年以后，動脈硬化，血液循環(huán)不良，氧的供給量減少，腦細(xì)胞不能正常工作，主管思維的大腦皮層的作用逐漸衰退，都會出現(xiàn)記憶力下降。按壓四神聰穴可以改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，讓人更加聰明。

取穴要確定四神聰穴的位置，得先找到百會穴。在兩側(cè)耳尖直上的連線和頭頂前后正中線相交的位置是百會穴，而四神聰穴就在百會穴前后左右各一個拇指寬度的位置，共有四個穴。

手法我們可以用單手的中指按在四神聰穴的前點(diǎn)上，慢慢用力按壓，每次按壓3?5秒，再按順時針方向分別按壓其余三個穴。一共重復(fù)5次。

增強(qiáng)記憶力的其他穴位

與四神聰穴相似，神庭穴和本神穴的名字里也有"神"字，所以按壓它們也是讓人聰明的不錯選擇，可以一起按壓！

神庭穴

取穴神庭穴在印堂穴正上方，發(fā)際正中直上約一個小指寬度的位置。手法按壓時將中指放在神庭穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時針揉動20圈、逆時針揉動20圈。

本神穴

取穴本神穴在外眼角正上方，發(fā)際正中直上約一個小指寬度的位置。

手法按壓時將中指放在本神穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時針揉動20圈，逆時針揉動20圈。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，每天叩打頭部也是很好的增強(qiáng)記憶力的方法。頭部分布著很多穴位，輕彈叩打整個頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善腦缺氧引起的記憶力減退。工作、學(xué)習(xí)累了，可以靜坐幾分鐘，放松全身、安定情緒，再閉上眼睛，舌尖頂住上顎，意i只集中在小腹部，讓大腦充分休息。

小知識

四神聰穴是由四個穴組成的一組穴位。中醫(yī)認(rèn)為，人的思維活動都是由"神"來主宰的，所以很多帶"神〃字的穴位都有使腦子靈活的作用。四神聰穴之所以得名，首先是因?yàn)樗兴膫€穴，同時它又是一個有助于醒"神"開竅、讓人聰明的穴位。

可以増強(qiáng)記憶力的食物

核桃——中國人向來認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以促進(jìn)腦部血液暢通和幫助神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。

芝麻——芝麻不僅可以提高腦神經(jīng)的功能，還有暢通血液、通便、美膚、黑發(fā)之功。

黃豆——黃豆的重要成分是膽堿中的卵磷脂，是構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。黃豆還含有豐富的維生素E，能有效防止腦細(xì)胞的老化。

魚一經(jīng)常吃各種魚，尤其是魚腦，可以活化人的神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦功能。

香蕉一香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩(wěn)定。

小護(hù)士

在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦措施的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞。按照正常作息時間作息，保證睡眠時間和質(zhì)量。杜絕不良嗜好，比如通宵上網(wǎng)、沉迷游戲、過度運(yùn)動等。經(jīng)常用用腦子，多記憶，也是增強(qiáng)記憶的好辦法。

出門忘記帶東西、丟三落四好健忘！健忘問題 3 個方案改善

出門又折回拿手機(jī)、拿鑰匙、拿傘，記憶力衰退？家中有的東西又重復(fù)買？你可能有健忘癥！如果想改善健忘問題，不妨參考以下食療及穴位按壓方法，令大腦更靈活，甚至延緩或推遲腦退化癥的發(fā)生。

健忘，是指記憶力減退，中醫(yī)師張婉蘭指，遇事健忘是一種病證，亦稱喜忘或善忘等。健忘者容易忘記往事，嚴(yán)重者，言談不知首尾，事過轉(zhuǎn)瞬即忘。早期輕度認(rèn)知障礙者，可按健忘辨證施治或調(diào)理，以延緩或推遲腦退化癥的發(fā)生。

穴道 *** 提升腦部血液循環(huán)

百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處 四神聰穴：于百會穴前后左右各距約 1 拇指處，共 4 穴。 風(fēng)池穴：位于后頸部，枕骨下方凹陷處。 神門穴：在手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的內(nèi)側(cè)凹陷處 內(nèi)關(guān)穴：手腕橫紋后，往上約 3 指寬的中央，于兩筋之間 *** 方法 ： 拇指或食指用力作旋轉(zhuǎn)按壓，每次約 2-5 分鐘，按至穴位微酸脹感為合適，每天 1-2 次。

食物療程改善健忘

栗子腰果紅蘿卜瘦肉湯

材料：栗子10粒、腰果 10-15粒、紅蘿卜2個、新鮮粟2條、豬瘦肉1斤、鹽適量 做法：把豬肉洗凈，紅蘿卜及粟米洗凈切塊，將全部材料放入煲加水適量（約14碗水）同煮約1個半小時，加入少許鹽調(diào)味即成。 療效： 滋陰潤燥、補(bǔ)腦益髓 銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳 15 克、大豆 100 克、紅棗 5 粒、鵪鶉蛋 6 個、鹽／糖適量 做法：銀耳用清水泡發(fā) 20 分鐘后，洗凈，撕成小塊。鵪鶉蛋煮熟后去殼。大豆和紅棗用清水洗干凈后，在鍋內(nèi)加入適量清水，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，加入少許鹽或白糖調(diào)味即成。 療效：益氣健脾、養(yǎng)心安神除了以上食療外，不少日常的食物都有補(bǔ)腦的功效，假如平日常常忘東忘西，可多吃以下 8 款食物，令大腦更靈活，預(yù)防腦退化癥。

8 種補(bǔ)腦食物

改善老年失智　熱推核桃薏仁粥

阿茲海默癥是一種腦部疾病，屬于老人失智癥范疇，會造成腦部神經(jīng)細(xì)胞功能的逐漸喪失，因?yàn)榇竽X掌管人的活動，所以當(dāng)大腦功能逐漸退化，會造成心智功能逐漸喪失，最后影響日常生活能力，如刷牙洗面、穿衣服、洗澡及大小便等，都可能會喪失。中醫(yī)則建議以藥膳飲食，或是配合針灸緩解治療癥狀。

核桃薏仁粥有紅棗、枸杞子等食材，對老年失智有緩解功效。

中醫(yī)師吳明珠指出，在中醫(yī)辨證中認(rèn)為，老年失智癥的病因?yàn)槟I髓空虛、痰濁阻心、肝氣郁結(jié)、瘀血阻滯，或中風(fēng)偏癱、瘀阻腦髓。因此臨床上會依據(jù)病因與病人的癥狀表現(xiàn)，給予治療。

腎髓空虛者會給予補(bǔ)腎填髓強(qiáng)精補(bǔ)腦；肝氣郁結(jié)者會給予疏肝理氣解郁補(bǔ)腦；痰濁阻心會給予健脾化痰濁開竅；瘀血阻滯會給予理氣化瘀通滯；如果是中風(fēng)后遺癥的病人，還要結(jié)合治療中風(fēng)后遺癥。

治療上除了中藥治療外，也可以配合針灸治療，可以針灸百會穴、四神聰穴、合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交、太沖穴等，都可以緩解老年失智；另平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、卵磷質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、松子、核桃等與新鮮蔬菜水果。并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠與保持心情愉快。

【藥膳改善老年失智癥】

1.核桃薏仁粥

材料： 核桃50克，薏仁30克，糯米10克，紅棗5顆，枸杞子20顆。

作法： 將上述材料洗凈核桃剝成小塊，紅棗去核后，一起放入陶鍋中加水煮成粥，即可食用。

功用： 健脾和胃利濕，補(bǔ)腎強(qiáng)腦。

2.人參補(bǔ)腦飲

材料： 人參3錢、麥冬2錢、五味子1錢、天麻2錢。

作法： 500cc開水沖泡當(dāng)茶飲。

功用： 清熱益氣生津，增強(qiáng)記憶力。

【老年失智10大警訊】：

1.記憶力變差，影響日常生活起居。

2.以前可以做好的事，現(xiàn)在做不好。

3.搞不清楚過去、現(xiàn)在與未來，沒有時間與空間概念。

4.情緒起伏很大，容易生氣，有時會攻擊人。

5.沒辦法用言語表達(dá)自己的想法與意見，理解力變差。

6.判斷力變?nèi)酰X性變差。

7.缺乏抽象思考能力，例如不知道鑰匙可以用來開門。

8.換了個人似的，性情大變。

9.和以前相比，情緒和行為都不一樣。

10.會偷偷藏東西，又忘記藏在哪里，甚至以為別人偷藏他的東西。

中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴道 *** ，對于緩解老年失智癥惡化有明顯幫助。（攝影／黃志文）

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