隱白→消除夢(mèng)魘→增進(jìn)睡眠

隱白→消除夢(mèng)魘→增進(jìn)睡眠

睡眠中感到胸口憋悶，如有重物壓在心口，而且無(wú)法翻身、呼吸困難，但頭腦清醒，有時(shí)會(huì)有性夢(mèng)情節(jié)出現(xiàn)，中醫(yī)稱為夢(mèng)魘病癥。通常身體虛弱的人，過(guò)度疲勞者，或女性例假前后，易出現(xiàn)該病癥。此外，這種病癥也與睡眠環(huán)境有關(guān)，如床上下的氣溫溫差較大，不能產(chǎn)生對(duì)流，床上面的氣壓就會(huì)作用在睡眠者身上，出現(xiàn)上述癥候。防治的方法是按摩隱白穴，增強(qiáng)大腦的應(yīng)激能力，并配合刮痧療法，或針灸及艾灸療法，促進(jìn)身體陽(yáng)氣流通，就可將該病癥快速消除。

隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)，離腳趾甲一分的位置，取穴時(shí)用手指甲切該位置，若感到脹痛就是此腧穴。先用活血中藥泡腳，當(dāng)足部血脈暢通后，用拇指揉按該腧穴，激活該腧穴的調(diào)節(jié)功能。再沿雙腳內(nèi)側(cè)向膝蓋按摩，可給內(nèi)側(cè)的皮膚涂上活血用的精油，促進(jìn)氣血循環(huán)，加快血脈疏通。中醫(yī)認(rèn)為，腳下或小腿受寒后，陰氣可凝滯在經(jīng)脈中，阻滯身體陽(yáng)氣的生發(fā)，影響大M的調(diào)節(jié)功能。特別是人在睡眠中，陽(yáng)氣渙散，更會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘病癥發(fā)生，要經(jīng)常按摩小腿部位。

按摩完，讓患者呈俯臥立，繼續(xù)用雙手對(duì)患者的小腦按摩。因小腦可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)周身的肌肉和韌帶有支配作用。按摩小腦可使身體能順利產(chǎn)生隨意運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)隱白穴的調(diào)節(jié)功能。同時(shí)，因大腦所需血氧，需經(jīng)過(guò)小腦部位的動(dòng)脈，這樣做也可改善大腦微循環(huán)，加快新陳代謝，使大腦的應(yīng)激能力增強(qiáng)。當(dāng)夢(mèng)魘病癥發(fā)生時(shí)，大腦能快速發(fā)出指令，使患者立刻蘇醒過(guò)來(lái)?；加行呐K病癥的人，應(yīng)增加按摩時(shí)間，對(duì)防治夢(mèng)魘病癥造成的猝死有積極功效。

胸口憋悶，如有重物壓在胸口，是心肺功能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。若平日也有這種感覺，應(yīng)到醫(yī)院檢査，看是否有心肺病患，可配合按摩隱白穴和擴(kuò)胸的動(dòng)作，增強(qiáng)心肺功能。具體做法是，運(yùn)動(dòng)大腳趾，剌激隱白穴。當(dāng)感到大腳趾長(zhǎng)時(shí)間酸脹后，站立并放松全身，用大腳趾努力抓地，做左右擴(kuò)胸的動(dòng)作。這樣胸腔中心肺的功能就可與隱白穴連通，可在短時(shí)間內(nèi)消除憋悶和重壓感。有心臟病的患者，也可增加向上扳大腳趾的動(dòng)作。

出現(xiàn)無(wú)法翻身和呼吸困難，是大腦缺氧的反應(yīng)，可在睡眠前用手掌輕輕拍打后腦，促進(jìn)血循環(huán)，提升小腦的溫度。通常患有頸椎和小腦萎縮病癥的患者，睡眠中常出現(xiàn)這兩種情況?？稍诎茨﹄[白穴后，用紅外線治儀溫曖頸椎和小腦。特別是天氣轉(zhuǎn)涼后，患有該病癥較嚴(yán)重的患者在睡眠中，身體的陽(yáng)氣會(huì)因頸椎和小腦功能失調(diào)而快速消散，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)假死病象?；颊吆图覍賾?yīng)在睡眠前做好防范工作，時(shí)時(shí)增進(jìn)健康，才不會(huì)出現(xiàn)危癥。

患病時(shí)頭腦清醒，是大腦因外界或內(nèi)在剌激而產(chǎn)生的潛意識(shí)活動(dòng)。通?；颊咴趬?mèng)魘病癥發(fā)生時(shí)，能感受到周圍環(huán)境的變化，大腦潛意識(shí)會(huì)發(fā)出反抗的指令，只是無(wú)法蘇醒，身體更不能動(dòng)。一旦蘇醒后，若缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)，常會(huì)誤以為是鬼上身，因而不采取科學(xué)的方法調(diào)理，結(jié)果走進(jìn)防病養(yǎng)生的誤區(qū)，給身心健康帶來(lái)危害。特別是農(nóng)村的女性，因平日相信鬼神，夢(mèng)魘病癥發(fā)作后，往往會(huì)采取極端方法調(diào)治，而加重夢(mèng)魘病癥。

有性夢(mèng)情節(jié)出現(xiàn)是身體陽(yáng)氣自救的表現(xiàn)，因夢(mèng)魘病癥發(fā)生時(shí)，身體內(nèi)的陰氣會(huì)增強(qiáng)，夜里是陰氣最旺盛的時(shí)候。但身體臟腑的功能包括陰陽(yáng)兩個(gè)方面，當(dāng)陰氣過(guò)盛時(shí)，體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)自發(fā)上升，阻礙陰氣繼續(xù)蔓延。而腎為先天之本，陽(yáng)氣始發(fā)時(shí)，自然要從腎臟開始，這樣就會(huì)鼓動(dòng)生殖系統(tǒng)的功能，而產(chǎn)生性交的感覺?；颊吒惺艿接?，往往會(huì)產(chǎn)生性交的心理，于是就會(huì)出現(xiàn)性夢(mèng)情節(jié)。通常氣血較旺的人出現(xiàn)性夢(mèng)時(shí)，夢(mèng)中會(huì)感覺非常舒服，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)短暫的高潮。但蘇醒后，會(huì)感覺全身疲憊。這是大腦沒有休息好造成的。

上述癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，說(shuō)明亞健康體質(zhì)較重，應(yīng)采取系統(tǒng)的保養(yǎng)方法，增強(qiáng)身體健康?？稍诎茨ν觌[白穴后，對(duì)頸椎部位或后背刮痧，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)表出，降除過(guò)盛的陰火。若患者出現(xiàn)假死現(xiàn)象，家屬無(wú)法叫醒，可用針灸針剌隱白穴，或用艾灸該腧穴，可讓患者立刻從夢(mèng)魘中蘇醒過(guò)來(lái)。蘇醒后患者感到頭痛欲裂，是腦部經(jīng)脈嚴(yán)重阻滯所致，可用中藥烏梅煎湯飲服，能將頭痛病癥快速解除?？祻?fù)期間可繼續(xù)按摩隱白穴，調(diào)節(jié)大I自功能。

體質(zhì)虛弱或女性例假前后出現(xiàn)該病癥，要增補(bǔ)身體的氣血，可到同仁堂購(gòu)買安神補(bǔ)腦的中成藥，或用生當(dāng)歸、酸棗仁、黃芪、烏梅煎湯，再放入適量冰糖飲服，即可很好地調(diào)節(jié)睡眠，防止夢(mèng)魘病癥產(chǎn)生。女性例假過(guò)多或時(shí)間延長(zhǎng)，要增加生當(dāng)歸的劑量。睡眠時(shí)，最好單獨(dú)睡一床，這樣有利于休息，防止因身邊有人翻轉(zhuǎn)而影響睡眠質(zhì)量。特別是從事腦力勞動(dòng)的女性，在例假期間更要保持睡眠環(huán)境安靜、溫暖，要學(xué)會(huì)經(jīng)期防病養(yǎng)生。不然，會(huì)影響第二天的精力，再加上白天工作疲勞的因素，就可導(dǎo)致夢(mèng)魘的病癥出現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)盛則陰，陰盛則陽(yáng)，身體的陰陽(yáng)功能始終在相互轉(zhuǎn)化中。防病養(yǎng)生時(shí)，要依據(jù)這一規(guī)律進(jìn)行，才可取得最佳效果。

睡覺經(jīng)常魘住，怎么辦~~

　　夢(mèng)魘的感覺很不好，醒著卻無(wú)法發(fā)出聲音，無(wú)法移動(dòng)肢體，就像靈魂附著在一具尸體上面。不但如此，這時(shí)候大腦會(huì)急切的想要入眠，人會(huì)無(wú)法抗拒的入睡，眼前會(huì)慢慢變黑，意識(shí)也會(huì)模糊。但這時(shí)候人出于對(duì)渴望擁有意識(shí)的本能和對(duì)夢(mèng)魘的恐懼，極力想擺脫夢(mèng)魘立刻醒來(lái)，卻因?yàn)椴荒軇?dòng)，苦于無(wú)法起身。這時(shí)候有人來(lái)碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來(lái)。
　　這是因?yàn)榇竽X中負(fù)責(zé)接收信息的中樞蘇醒了，而負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞仍然在睡眠中，這時(shí)候你就只能眨眼，出氣，但是卻動(dòng)不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關(guān)于夢(mèng)魘的解釋就這么簡(jiǎn)單，其實(shí)和中風(fēng)的病人沒什么區(qū)別。因?yàn)榇竽X中一部分仍在睡眠，醒來(lái)的那部分在影響下而繼續(xù)入眠，所以會(huì)產(chǎn)生無(wú)法抵擋的悃意。在這半夢(mèng)半醒過(guò)程中，人腦在這時(shí)候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網(wǎng)膜傳送來(lái)的信息中途結(jié)合，傳到人的信號(hào)處理中樞。因?yàn)檎鎸?shí)程度極高，通常連大腦也會(huì)被欺騙。
　　當(dāng)你夢(mèng)魘了的時(shí)候，想弄醒自己，也有幾個(gè)方法。夢(mèng)魘的時(shí)候動(dòng)手和腳幾乎是不可能的，不過(guò)可以試著擺動(dòng)腦袋。我現(xiàn)在已經(jīng)練到可以90度搖動(dòng)腦袋，和四肢的輕微移動(dòng)了。還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動(dòng)，這樣極有可能又出現(xiàn)夢(mèng)魘。最好要立即開燈起身，去喝點(diǎn)水，坐一坐，等頭腦清醒一點(diǎn)再繼續(xù)睡覺。
　　注意休息，別太勞累，加強(qiáng)心肺功能鍛煉，保持良好睡姿，一定可以避免的!

幾乎天天晚上都要失眠,能有什么好辦法嗎?

朋友你好，希望我的回答能對(duì)你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?（１）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （２）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。 （３）心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見原因。 （４）軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。 （６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 （７）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。 （８）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 （９）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。 失眠的類型 １、短暫性失眠（不超過(guò)一周） 大部分人在經(jīng)受壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。 短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。 ２、短期性失眠（一周至一個(gè)月） 嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過(guò)世，嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。 冶療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超過(guò)一個(gè)月） 慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的?？赡茉斐陕允叩脑蛉缦拢?(１)軀體方面的疾病會(huì)導(dǎo)至失眠；（據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān)） (２)神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠； (３)用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠； (４)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠； (６)睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠； (７)原發(fā)性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對(duì)你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。8、干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑。9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)９５％以上。10、茯神１５克，生雞蛋黃１個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚?yè)Q藥一次。12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑。13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細(xì)末，過(guò)篩。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服。14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日?。狈?，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯后沖服。 飲食治療失眠（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細(xì)末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過(guò)度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因?yàn)檫@些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。 此外，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過(guò)飽，不過(guò)度飲濃茶或咖啡，睡眠環(huán)境要舒適，臥室以25℃為宜，臥室光線以視物模糊為宜等，都有助于睡眠。

晚上睡覺經(jīng)常夢(mèng)魘，到底是因?yàn)槭裁茨兀?/span>

生活中的一些人總是很容易在晚上睡覺時(shí)有噩夢(mèng)。如果有這種情況，有必要了解原因，因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí)，你會(huì)有一個(gè)噩夢(mèng)，可以讓睡眠質(zhì)量下降，睡不足。精神狀態(tài)會(huì)惡化，甚至容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙。因此，很容易讓噩夢(mèng)的人需要在合理的方式后理解原因。那你為什么有噩夢(mèng)？這四個(gè)可能是罪魁禍?zhǔn)?，?qǐng)不要忽略

1，恐懼

有可能受到驚嚇，有些人在當(dāng)天遇到一些恐怖，或者他們經(jīng)常看一些恐怖電視劇，電影，他們可能會(huì)受到這些場(chǎng)景的影響。在過(guò)度恐懼的情況下，緊張，很容易導(dǎo)致噩夢(mèng)，這是一個(gè)身體刺激，陷入其中。因此，最好不要總是看這些驚悚電視戲劇或電影，以便在害怕之后不要成為噩夢(mèng)。

2，壓力太大了

總是做噩夢(mèng)和多因素，可能是由過(guò)度的心理壓力引起的。如今，許多人已經(jīng)逐漸增加，沒有及時(shí)釋放壓力，很容易在壓力負(fù)擔(dān)影響后引起睡眠質(zhì)量，并且在夜間睡覺時(shí)可能很容易成為噩夢(mèng)。這也是一種常見的。原因。如果你是太心理壓力，你需要及時(shí)釋放壓力，保持放松，避免經(jīng)常做噩夢(mèng)，以減少睡眠質(zhì)量。

3，環(huán)境變化

如果夜間有噩夢(mèng)，你需要了解原因。一般來(lái)說(shuō)，制作噩夢(mèng)和睡眠場(chǎng)景很容易。有些人對(duì)睡眠環(huán)境非常苛刻。許多更換奇怪的睡眠環(huán)境的人難以入睡。睡眠質(zhì)量正在下降，有時(shí)晚上很容易睡覺。由于對(duì)奇怪環(huán)境的恐懼有一種不安心理學(xué)，很多人都非常焦慮，所以睡覺后的晚上很容易睡覺。如果是由睡眠環(huán)境引起的，有必要更換使自己感覺睡眠感的睡眠環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量。

4，疾病引起的

常常經(jīng)常做噩夢(mèng)可能是由疾病，感冒，睡眠障礙，藥物攝入等疾病引起的，也將使人們更加噩夢(mèng)。在這顆心中，在疾病中發(fā)生的不適，加上痛哭引起的不適，這次人們也很容易受到影響，并在晚上睡覺時(shí)會(huì)有噩夢(mèng)。如果藥物造成的不適應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助，以提高改進(jìn)措施。如果疾病受到影響，應(yīng)盡快治療治療，應(yīng)保持精神松弛，以便疼痛損壞。

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