睡眠中感到胸口憋悶,如有重物壓在心口,而且無(wú)法翻身、呼吸困難,但頭腦清醒,有時(shí)會(huì)有性夢(mèng)情節(jié)出現(xiàn),中醫(yī)稱為夢(mèng)魘病癥。通常身體虛弱的人,過(guò)度疲勞者,或女性例假前后,易出現(xiàn)該病癥。此外,這種病癥也與睡眠環(huán)境有關(guān),如床上下的氣溫溫差較大,不能產(chǎn)生對(duì)流,床上面的氣壓就會(huì)作用在睡眠者身上,出現(xiàn)上述癥候。防治的方法是按摩隱白穴,增強(qiáng)大腦的應(yīng)激能力,并配合刮痧療法,或針灸及艾灸療法,促進(jìn)身體陽(yáng)氣流通,就可將該病癥快速消除。
隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè),離腳趾甲一分的位置,取穴時(shí)用手指甲切該位置,若感到脹痛就是此腧穴。先用活血中藥泡腳,當(dāng)足部血脈暢通后,用拇指揉按該腧穴,激活該腧穴的調(diào)節(jié)功能。再沿雙腳內(nèi)側(cè)向膝蓋按摩,可給內(nèi)側(cè)的皮膚涂上活血用的精油,促進(jìn)氣血循環(huán),加快血脈疏通。中醫(yī)認(rèn)為,腳下或小腿受寒后,陰氣可凝滯在經(jīng)脈中,阻滯身體陽(yáng)氣的生發(fā),影響大M的調(diào)節(jié)功能。特別是人在睡眠中,陽(yáng)氣渙散,更會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘病癥發(fā)生,要經(jīng)常按摩小腿部位。
按摩完,讓患者呈俯臥立,繼續(xù)用雙手對(duì)患者的小腦按摩。因小腦可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能,對(duì)周身的肌肉和韌帶有支配作用。按摩小腦可使身體能順利產(chǎn)生隨意運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)隱白穴的調(diào)節(jié)功能。同時(shí),因大腦所需血氧,需經(jīng)過(guò)小腦部位的動(dòng)脈,這樣做也可改善大腦微循環(huán),加快新陳代謝,使大腦的應(yīng)激能力增強(qiáng)。當(dāng)夢(mèng)魘病癥發(fā)生時(shí),大腦能快速發(fā)出指令,使患者立刻蘇醒過(guò)來(lái)?;加行呐K病癥的人,應(yīng)增加按摩時(shí)間,對(duì)防治夢(mèng)魘病癥造成的猝死有積極功效。
胸口憋悶,如有重物壓在胸口,是心肺功能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)的表現(xiàn)。若平日也有這種感覺,應(yīng)到醫(yī)院檢査,看是否有心肺病患,可配合按摩隱白穴和擴(kuò)胸的動(dòng)作,增強(qiáng)心肺功能。具體做法是,運(yùn)動(dòng)大腳趾,剌激隱白穴。當(dāng)感到大腳趾長(zhǎng)時(shí)間酸脹后,站立并放松全身,用大腳趾努力抓地,做左右擴(kuò)胸的動(dòng)作。這樣胸腔中心肺的功能就可與隱白穴連通,可在短時(shí)間內(nèi)消除憋悶和重壓感。有心臟病的患者,也可增加向上扳大腳趾的動(dòng)作。
出現(xiàn)無(wú)法翻身和呼吸困難,是大腦缺氧的反應(yīng),可在睡眠前用手掌輕輕拍打后腦,促進(jìn)血循環(huán),提升小腦的溫度。通常患有頸椎和小腦萎縮病癥的患者,睡眠中常出現(xiàn)這兩種情況??稍诎茨﹄[白穴后,用紅外線治儀溫曖頸椎和小腦。特別是天氣轉(zhuǎn)涼后,患有該病癥較嚴(yán)重的患者在睡眠中,身體的陽(yáng)氣會(huì)因頸椎和小腦功能失調(diào)而快速消散,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)假死病象?;颊吆图覍賾?yīng)在睡眠前做好防范工作,時(shí)時(shí)增進(jìn)健康,才不會(huì)出現(xiàn)危癥。
患病時(shí)頭腦清醒,是大腦因外界或內(nèi)在剌激而產(chǎn)生的潛意識(shí)活動(dòng)。通?;颊咴趬?mèng)魘病癥發(fā)生時(shí),能感受到周圍環(huán)境的變化,大腦潛意識(shí)會(huì)發(fā)出反抗的指令,只是無(wú)法蘇醒,身體更不能動(dòng)。一旦蘇醒后,若缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí),常會(huì)誤以為是鬼上身,因而不采取科學(xué)的方法調(diào)理,結(jié)果走進(jìn)防病養(yǎng)生的誤區(qū),給身心健康帶來(lái)危害。特別是農(nóng)村的女性,因平日相信鬼神,夢(mèng)魘病癥發(fā)作后,往往會(huì)采取極端方法調(diào)治,而加重夢(mèng)魘病癥。
有性夢(mèng)情節(jié)出現(xiàn)是身體陽(yáng)氣自救的表現(xiàn),因夢(mèng)魘病癥發(fā)生時(shí),身體內(nèi)的陰氣會(huì)增強(qiáng),夜里是陰氣最旺盛的時(shí)候。但身體臟腑的功能包括陰陽(yáng)兩個(gè)方面,當(dāng)陰氣過(guò)盛時(shí),體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)自發(fā)上升,阻礙陰氣繼續(xù)蔓延。而腎為先天之本,陽(yáng)氣始發(fā)時(shí),自然要從腎臟開始,這樣就會(huì)鼓動(dòng)生殖系統(tǒng)的功能,而產(chǎn)生性交的感覺?;颊吒惺艿接?,往往會(huì)產(chǎn)生性交的心理,于是就會(huì)出現(xiàn)性夢(mèng)情節(jié)。通常氣血較旺的人出現(xiàn)性夢(mèng)時(shí),夢(mèng)中會(huì)感覺非常舒服,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)短暫的高潮。但蘇醒后,會(huì)感覺全身疲憊。這是大腦沒有休息好造成的。
上述癥狀經(jīng)常出現(xiàn),說(shuō)明亞健康體質(zhì)較重,應(yīng)采取系統(tǒng)的保養(yǎng)方法,增強(qiáng)身體健康??稍诎茨ν觌[白穴后,對(duì)頸椎部位或后背刮痧,將體內(nèi)的有毒物質(zhì)表出,降除過(guò)盛的陰火。若患者出現(xiàn)假死現(xiàn)象,家屬無(wú)法叫醒,可用針灸針剌隱白穴,或用艾灸該腧穴,可讓患者立刻從夢(mèng)魘中蘇醒過(guò)來(lái)。蘇醒后患者感到頭痛欲裂,是腦部經(jīng)脈嚴(yán)重阻滯所致,可用中藥烏梅煎湯飲服,能將頭痛病癥快速解除??祻?fù)期間可繼續(xù)按摩隱白穴,調(diào)節(jié)大I自功能。
體質(zhì)虛弱或女性例假前后出現(xiàn)該病癥,要增補(bǔ)身體的氣血,可到同仁堂購(gòu)買安神補(bǔ)腦的中成藥,或用生當(dāng)歸、酸棗仁、黃芪、烏梅煎湯,再放入適量冰糖飲服,即可很好地調(diào)節(jié)睡眠,防止夢(mèng)魘病癥產(chǎn)生。女性例假過(guò)多或時(shí)間延長(zhǎng),要增加生當(dāng)歸的劑量。睡眠時(shí),最好單獨(dú)睡一床,這樣有利于休息,防止因身邊有人翻轉(zhuǎn)而影響睡眠質(zhì)量。特別是從事腦力勞動(dòng)的女性,在例假期間更要保持睡眠環(huán)境安靜、溫暖,要學(xué)會(huì)經(jīng)期防病養(yǎng)生。不然,會(huì)影響第二天的精力,再加上白天工作疲勞的因素,就可導(dǎo)致夢(mèng)魘的病癥出現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)盛則陰,陰盛則陽(yáng),身體的陰陽(yáng)功能始終在相互轉(zhuǎn)化中。防病養(yǎng)生時(shí),要依據(jù)這一規(guī)律進(jìn)行,才可取得最佳效果。
夢(mèng)魘的感覺很不好,醒著卻無(wú)法發(fā)出聲音,無(wú)法移動(dòng)肢體,就像靈魂附著在一具尸體上面。不但如此,這時(shí)候大腦會(huì)急切的想要入眠,人會(huì)無(wú)法抗拒的入睡,眼前會(huì)慢慢變黑,意識(shí)也會(huì)模糊。但這時(shí)候人出于對(duì)渴望擁有意識(shí)的本能和對(duì)夢(mèng)魘的恐懼,極力想擺脫夢(mèng)魘立刻醒來(lái),卻因?yàn)椴荒軇?dòng),苦于無(wú)法起身。這時(shí)候有人來(lái)碰你一下或則叫你名字,就可以立刻醒來(lái)。
這是因?yàn)榇竽X中負(fù)責(zé)接收信息的中樞蘇醒了,而負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞仍然在睡眠中,這時(shí)候你就只能眨眼,出氣,但是卻動(dòng)不了,甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關(guān)于夢(mèng)魘的解釋就這么簡(jiǎn)單,其實(shí)和中風(fēng)的病人沒什么區(qū)別。因?yàn)榇竽X中一部分仍在睡眠,醒來(lái)的那部分在影響下而繼續(xù)入眠,所以會(huì)產(chǎn)生無(wú)法抵擋的悃意。在這半夢(mèng)半醒過(guò)程中,人腦在這時(shí)候想到的東西都極容易投射成幻覺,和視網(wǎng)膜傳送來(lái)的信息中途結(jié)合,傳到人的信號(hào)處理中樞。因?yàn)檎鎸?shí)程度極高,通常連大腦也會(huì)被欺騙。
當(dāng)你夢(mèng)魘了的時(shí)候,想弄醒自己,也有幾個(gè)方法。夢(mèng)魘的時(shí)候動(dòng)手和腳幾乎是不可能的,不過(guò)可以試著擺動(dòng)腦袋。我現(xiàn)在已經(jīng)練到可以90度搖動(dòng)腦袋,和四肢的輕微移動(dòng)了。還有就是弄醒自己后不要睡在那里不動(dòng),這樣極有可能又出現(xiàn)夢(mèng)魘。最好要立即開燈起身,去喝點(diǎn)水,坐一坐,等頭腦清醒一點(diǎn)再繼續(xù)睡覺。
注意休息,別太勞累,加強(qiáng)心肺功能鍛煉,保持良好睡姿,一定可以避免的!
朋友你好,希望我的回答能對(duì)你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒,患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。 患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長(zhǎng),睡眠時(shí)間縮短,在入睡過(guò)程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn):輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難以再次入睡,清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等,患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起??煞譃椋?(1)環(huán)境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 (2)生理因素:高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。 (3)心理社會(huì)因素:應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見原因。 (4)軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。 (5)精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。 (6)藥物:最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 (7)睡眠伴隨癥:如夢(mèng)魘、夜驚癥。 (8)原發(fā)性睡眠障礙:如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 (9)假性失眠:假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn),即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。 失眠的類型 1、短暫性失眠(不超過(guò)一周) 大部分人在經(jīng)受壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。 短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。 2、短期性失眠(一周至一個(gè)月) 嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀,親朋好友的過(guò)世,嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。 冶療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。 3、慢性失眠(超過(guò)一個(gè)月) 慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn),許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的??赡茉斐陕允叩脑蛉缦拢?(1)軀體方面的疾病會(huì)導(dǎo)至失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān)) (2)神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠; (3)用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠; (4)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠; (5)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠; (6)睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠; (7)原發(fā)性失眠。不明原因造成失眠。 希望下面介紹關(guān)于“失眠”的偏方能對(duì)你有所幫助。 1、 在枕頭旁邊,放10克左右切成絲的生姜,就能催人入眠。2、豬心1個(gè),三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。3、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗。每晚睡前頓服。4、山楂核30克。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過(guò)多者忌用)5、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。6、酸棗仁粉10克,綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。7、龍眼肉15克,枸杞10克,紅棗4枚,粳米100克、洗凈,加水煮成粥,日服2次(晨起空腹和晚睡前),常服效佳。8、干龍眼肉、芡實(shí)各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水,煮成粥后調(diào)入白糖,每日1劑。9、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達(dá)95%以上。10、茯神15克,生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水,煎成一杯。稍涼加入雞蛋,攪勻。睡前先以溫水洗腳,然后乘熱服下藥液,時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。11、丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末,加白酒適量,調(diào)成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚?yè)Q藥一次。12、黨參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑。13、黨參60克,玄參30克,琥珀18克,朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末,過(guò)篩。每次服3-5克,睡前半小時(shí)白開水送服。14、枸杞30克,炒棗仁40克,五味子10克。和勻,分成5份。每日?。狈?,放入茶杯中開水沖泡,代茶頻飲。或日飲3次,但每次不少于500毫升。15、五味子30克。水煎,睡前服。主治失眠、周身乏力。16、 鮮丹參16克,鮮酸棗根30克。水煎,日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢(mèng)。17、胡桃仁適量,連皮搗碎,和紅糖飯后沖服。 飲食治療失眠(一)黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克,金橘8克,搗碎成泥狀,每晚睡前服1次,連服4—5天。 (二)黃花菜20根,酸棗仁15粒,炒熟搗爛研成細(xì)末,每晚睡前服1次,連服1周。 (三)牛奶1杯沖雞蛋,每晚睡前服1杯。 (四)蔥白7根,大棗20枚,加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯,每晚睡前1次。 (五)五味子10克,蓮子肉30克,百合15克,共同煮湯,睡前服1次。 (六)百合30克、芹菜根60克,煮湯,睡前服1次。 (七)瘦豬肉250克,蓮子30克,放入沙鍋中加入燉湯,每日食用1次,連吃1周。 (八)因過(guò)度疲勞而不能入睡的人,可在睡前吃蘋果、香蕉,因?yàn)檫@些水果屬堿性食物,能抗肌肉疲勞。然后再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對(duì)腦神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用。 此外,睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng),不看有刺激性的書,不胡思亂想,晚飯不宜吃得過(guò)飽,不過(guò)度飲濃茶或咖啡,睡眠環(huán)境要舒適,臥室以25℃為宜,臥室光線以視物模糊為宜等,都有助于睡眠。
生活中的一些人總是很容易在晚上睡覺時(shí)有噩夢(mèng)。如果有這種情況,有必要了解原因,因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí),你會(huì)有一個(gè)噩夢(mèng),可以讓睡眠質(zhì)量下降,睡不足。精神狀態(tài)會(huì)惡化,甚至容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙。因此,很容易讓噩夢(mèng)的人需要在合理的方式后理解原因。那你為什么有噩夢(mèng)?這四個(gè)可能是罪魁禍?zhǔn)?,?qǐng)不要忽略
1,恐懼
有可能受到驚嚇,有些人在當(dāng)天遇到一些恐怖,或者他們經(jīng)常看一些恐怖電視劇,電影,他們可能會(huì)受到這些場(chǎng)景的影響。在過(guò)度恐懼的情況下,緊張,很容易導(dǎo)致噩夢(mèng),這是一個(gè)身體刺激,陷入其中。因此,最好不要總是看這些驚悚電視戲劇或電影,以便在害怕之后不要成為噩夢(mèng)。
2,壓力太大了
總是做噩夢(mèng)和多因素,可能是由過(guò)度的心理壓力引起的。如今,許多人已經(jīng)逐漸增加,沒有及時(shí)釋放壓力,很容易在壓力負(fù)擔(dān)影響后引起睡眠質(zhì)量,并且在夜間睡覺時(shí)可能很容易成為噩夢(mèng)。這也是一種常見的。原因。如果你是太心理壓力,你需要及時(shí)釋放壓力,保持放松,避免經(jīng)常做噩夢(mèng),以減少睡眠質(zhì)量。
3,環(huán)境變化
如果夜間有噩夢(mèng),你需要了解原因。一般來(lái)說(shuō),制作噩夢(mèng)和睡眠場(chǎng)景很容易。有些人對(duì)睡眠環(huán)境非常苛刻。許多更換奇怪的睡眠環(huán)境的人難以入睡。睡眠質(zhì)量正在下降,有時(shí)晚上很容易睡覺。由于對(duì)奇怪環(huán)境的恐懼有一種不安心理學(xué),很多人都非常焦慮,所以睡覺后的晚上很容易睡覺。如果是由睡眠環(huán)境引起的,有必要更換使自己感覺睡眠感的睡眠環(huán)境,以提高睡眠質(zhì)量。
4,疾病引起的
常常經(jīng)常做噩夢(mèng)可能是由疾病,感冒,睡眠障礙,藥物攝入等疾病引起的,也將使人們更加噩夢(mèng)。在這顆心中,在疾病中發(fā)生的不適,加上痛哭引起的不適,這次人們也很容易受到影響,并在晚上睡覺時(shí)會(huì)有噩夢(mèng)。如果藥物造成的不適應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助,以提高改進(jìn)措施。如果疾病受到影響,應(yīng)盡快治療治療,應(yīng)保持精神松弛,以便疼痛損壞。
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