中氣→充足氣血→做好半邊天

中氣→充足氣血→做好半邊天

門診常有子宮下垂病病人看診，多半因自己不通生理科學(xué)，養(yǎng)生失節(jié)所致。觀今之女性白領(lǐng)，常因缺乏生理常識(shí)，而于例假期間，氣血失養(yǎng)，導(dǎo)致血腑不能安守正常生理位置，出現(xiàn)子宮下垂病癥。長此以往，中氣必會(huì)大虧，而進(jìn)一步影響身心健康，亦會(huì)因患病而使事業(yè)不能前進(jìn)。

醫(yī)者言：女人也是人，卻不能相夫教子，常居小康家中健身、美容，而強(qiáng)挺纖弱身軀，拼搏于男人圈中。時(shí)代如此，男女平等，卻只苦了廣大女性。要知女性本為半邊天，上需照顧年邁老人，下要親養(yǎng)小兒，而又要時(shí)常安慰失業(yè)老公，可謂勞苦功高。若例假不正常，子宮功能紊亂，半邊天必會(huì)多風(fēng)、下雨，家庭、事業(yè)亦會(huì)受沖擊，幸福又怎能得意長久！

此類病人按醫(yī)者講的養(yǎng)生妙法調(diào)養(yǎng)，多半會(huì)春天常在，家庭和睦，事業(yè)順利。有病人因此感謝，道：中醫(yī)腧穴療法保守，卻是女性患者知音，大力推廣才更能惠及病眾??！醫(yī)者回言道：人心、都是肉長的，能為女性患者鞠躬盡瘁，是中醫(yī)的使命。只望病人能多了解自己，掌握必要的生理常識(shí)，患病后能自我調(diào)養(yǎng)。

氣血不足如何調(diào)理做好這幾點(diǎn)一定能恢復(fù)

1、食療
2、藥療
3、運(yùn)動(dòng)
4、良好的作息
5、樂觀的心情
6、飲食禁忌
1.食療——通過合理飲食，補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。常用的食譜有：大棗粥、十全大補(bǔ)肉湯、歸參山藥燉豬腰、黑糯米補(bǔ)血粥等等。
2.藥療——阿膠配合四物湯，補(bǔ)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏，效果顯著。阿膠地黃口服液是中國四大名補(bǔ)之一，滋陰補(bǔ)血。四物湯可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，請(qǐng)肝熱等。
3.運(yùn)動(dòng)——加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力。盡量每天都花半小時(shí)出去運(yùn)動(dòng)，可以跑步、打羽毛球、游泳等，促進(jìn)新陳代謝，提高造血功能。
4.良好的作息——養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，每日作息時(shí)間穩(wěn)定，不熬夜，晚上10點(diǎn)30分前最好已入睡，每天保持8小時(shí)充足睡眠。
5.保持積極樂觀的心情。好心情可以提高人體的免疫力，有利于身心健康，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝，提高造血功能。
6.飲食禁忌——少吃對(duì)人體補(bǔ)氣無益的事物，例如胡椒、橘子、生蘿卜等。另外要戒煙。

氣血不足的人，該如何做好調(diào)理？該好好應(yīng)對(duì)了

正確調(diào)節(jié)身體的人會(huì)讓器官功能增強(qiáng)，免疫系統(tǒng)功能發(fā)揮才能有效預(yù)防疾病，身體條件良好，血液循環(huán)正常，并不會(huì)氣血虛弱引發(fā)各種不良癥狀。所謂氣血不足就是氣虛或者血虛，這些情況共同影響身體的不良癥狀明顯，例如手腳冰冷、疲勞乏力、臉色蒼白，都是氣血不足常見的特征，要通過做正確的事情來補(bǔ)充氣血，才能延緩機(jī)體衰老。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

想要?dú)庋映渥?，平時(shí)應(yīng)該積極去鍛煉，有足夠的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體保持 健康 大有幫助?，F(xiàn)在很多人都是運(yùn)動(dòng)量不足的，缺乏鍛煉會(huì)讓體質(zhì)下降，還不利于身體循環(huán)，代謝能力的提高。要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該利用空閑的時(shí)間去鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)過程中代謝速度加快，血液循環(huán)保持良好，氣血供應(yīng)不足的情況會(huì)緩解，同時(shí)還能減少自由基產(chǎn)生，達(dá)到對(duì)抗衰老的效果。

2、保持良好心態(tài)

氣血不足的人想要合理補(bǔ)充還應(yīng)該有良好的心態(tài)保持，很多人已經(jīng)身體條件差，久病體虛，會(huì)有氣血不足的表現(xiàn)，如果還經(jīng)常負(fù)面情緒產(chǎn)生，沒有保持心情的愉悅，會(huì)在內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，情緒波動(dòng)后影響 健康 。而要延緩衰老，讓各大臟器發(fā)揮功能維持循環(huán)，代謝正常，還要有良好的心態(tài)保持著。心情愉悅對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有幫助，還可以增強(qiáng)器官功能。

3、合理獲取營養(yǎng)

想要促進(jìn)身體 健康 ，有氣血不足表現(xiàn)可以通過飲食調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。食物的種類多，不同類型食物營養(yǎng)成分不同，那些有補(bǔ)充氣血效果的食物適當(dāng)吃。當(dāng)然，三餐飲食過程中需要葷素搭配正確，基本營養(yǎng)需求滿足，才能增強(qiáng)抵抗力。很多人過度挑食或者偏食，營養(yǎng)獲取量少體質(zhì)就會(huì)下降，而要改善氣血不足表現(xiàn)，可以多吃補(bǔ)血以及提高抵抗力的食物。

4、充足睡眠時(shí)間

氣血不足百病生，要有效改善應(yīng)該做到早睡早起。有充足的睡眠時(shí)間也是調(diào)節(jié)身體，保持 健康 的方法。很多人氣血不足和熬夜有關(guān)，長時(shí)間作息不規(guī)律，身體處于負(fù)擔(dān)過重的狀態(tài)中，很多器官生理功能無法正常發(fā)揮，日積月累嚴(yán)重疾病會(huì)出現(xiàn)。已經(jīng)氣血不足就要做到早睡早起，有足夠的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持下來氣血不足引發(fā)的不良癥狀會(huì)改善，而充足睡眠的人體質(zhì)可以增強(qiáng)，還能對(duì)抗身體的衰老。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#

補(bǔ)氣血最快、最有效的方法是什么？做好這三點(diǎn)很關(guān)鍵

氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，生活中有不少人因氣血不足而煩惱，那么，如何補(bǔ)氣血最快、最有效？我將以我所了解的中醫(yī)知識(shí)來從以下幾點(diǎn)來談?wù)勥@個(gè)問題。# 健康 熱力計(jì)劃#

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為氣是 人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)不息的及其細(xì)微物質(zhì)，是 構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì) ，認(rèn)為人體內(nèi)的氣主要來源于父母的先天之氣、后天飲食物的水谷精氣以及自然界的清氣，并且有賴于全身各臟腑的綜合作用而生成。雖然氣的生成與全身各臟腑都有關(guān)，但是與 腎、脾胃和肺 三臟腑的關(guān)系最為密切。

由于腎藏精，先天之精所化生的先天之氣是人體的根本，故腎被稱為“生氣之根”；脾主運(yùn)化，胃主受納，我們?nèi)怂秤玫氖澄镆ㄟ^脾胃的運(yùn)化、受納以及腐熟的作用下才能化生成細(xì)小的水谷之精，水谷之精化生成水谷之精氣散布全身，從而成為人體之氣的主要來源，因此 脾胃被稱為“生氣之源 ”；而肺具有主氣、司呼吸的作用，一方面肺通過吸清呼濁將自然界的清氣不斷的吸入體內(nèi)，同時(shí)呼出濁氣，這樣就保證了體內(nèi)之氣的生成與排出，另一方面肺將吸入的清氣與脾氣上輸?shù)乃戎畾庀嘟Y(jié)合生產(chǎn)宗氣，宗氣走息道、貫心脈以行氣血，并下儲(chǔ)丹田以資元?dú)?，所以肺又被稱為“生氣之主”。

血就是我們?nèi)梭w內(nèi)的血液，是行于脈中，循環(huán)流注于全身，并且具有 營養(yǎng)和滋潤 作用的紅色液態(tài)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為水谷精微和腎精是化生血液的物質(zhì)基礎(chǔ)，它的生成與 脾胃、腎、心肺 等臟腑有著密切的關(guān)系。

我們?nèi)梭w的脾胃收納、運(yùn)化飲食水谷，吸收水谷之精微物質(zhì)，而這水谷之精微物質(zhì)包含了營氣和津液，營氣和津液進(jìn)入脈中變化而成為血液，所以由水谷精微化生的營氣和津液是血液的主要枸成成分。同時(shí)，腎藏精，精生髓，髄化血，腎精充足則血液化生就有源，而肝具有藏血的功能，精血又同源，因此肝與血液的化生也具有密切的關(guān)系。再者，心臟的一大生理功能就是主血脈，脾胃運(yùn)化的水谷精微由脾氣上輸于心脈，在心氣的作用下變化為紅色的血液。此外中醫(yī)認(rèn)為血的生成還與肺密切相關(guān)，這主要體現(xiàn)在產(chǎn)生于中焦脾胃的水谷精氣，上注于肺脈與肺吸入的清氣相結(jié)合，進(jìn)而化生為血液。

氣與血是人體的生命物質(zhì) ，對(duì)生命活動(dòng)有著十分重要的意義，它們都同 源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣 ，具有互根互用的關(guān)系。同時(shí)，兩者相對(duì)而言氣屬于陽，具有對(duì)血進(jìn)行化生、推動(dòng)、統(tǒng)攝血液的作用；而血屬陰，血為氣的物質(zhì)基礎(chǔ)，血能化氣，并作為氣運(yùn)行的載體，在中醫(yī)學(xué)上我們把氣與血的這種關(guān)系稱為“ 氣為血之帥”、“血為氣之母 ”。

氣為血之帥，具體表現(xiàn)為 氣能生血、氣能行血、氣能攝血 三個(gè)方面。氣能生血主要是因?yàn)闅鈪⑴c并促進(jìn)血液的生成，具體來說就是在脾胃、肝腎、心肺等的氣化作用下促進(jìn)飲食水谷轉(zhuǎn)化為營氣、津液而華為血，是血液生成的動(dòng)力。氣能行血，就是氣具有對(duì)血液在脈管中的運(yùn)行具有推動(dòng)的作用，或者說是血液的運(yùn)行必須要依賴氣的推動(dòng)才能運(yùn)行不息，流布周身。氣能攝血就是氣具有統(tǒng)攝血液在脈中正常循行而不逸出脈外，這個(gè)功能主要體現(xiàn)在脾氣統(tǒng)血的生理功能之中。

血為氣之母，具體主要體現(xiàn)在 血能養(yǎng)氣、血能載氣 兩個(gè)方面。血能養(yǎng)氣是指血對(duì)氣具有濡養(yǎng)的作用，氣的生成離不開血液的化生與濡養(yǎng)。血能載氣就是氣存于血中，依附于血液而不致散失，依靠血的運(yùn)載而布于周身，比如大出血的患者在血液流失時(shí)出現(xiàn)了氣短等氣虛癥，這是由于血液流失，氣無所依附氣隨血脫。

在上面我們了解了中醫(yī)上氣血的生成、氣與血之間的關(guān)系，認(rèn)為脾胃為后天之本，是氣血生化之源，因此 脾胃損傷 是導(dǎo)致氣血不足的重要原因。在日常生活中導(dǎo)致脾胃損傷最常見的原因就是飲食不節(jié)制如暴飲暴食、喜食生冷食物等都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致氣血不足。還有就是 思慮過度 ，由于現(xiàn)代人生活壓力大等往往思慮過度，思傷脾，思慮過度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，從而導(dǎo)致氣血化生就會(huì)不足了。

再者就是 腎中精氣的不足 ，由于腎是先天之本，氣與血的生成都腎中的精氣有關(guān)，如果過度放縱、勞累過度、長期熬夜、作息不規(guī)律等都會(huì)造成腎中的精氣損耗，導(dǎo)致氣血生化不足。

此外還有，由于肝腎同源，肝主疏泄、藏血，如果肝的功能失司如情緒不佳、生氣、精神緊張等導(dǎo)致 肝疏瀉功能失調(diào) ，肝不能藏血，使肝血不足，而肝腎同源，肝血不足導(dǎo)致腎精不足，從而導(dǎo)致氣血生化不足。又因?yàn)楦螌倌?，脾胃屬土，如果肝屬性失調(diào)，也會(huì)造成肝木侮脾土，影響脾胃的功能，從而也會(huì)造成脾胃生化乏源。

一是重視調(diào)理脾胃是最快、最有效補(bǔ)氣血的關(guān)鍵，同時(shí)也要兼顧氣與血之間的關(guān)系。 首先由于脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃的運(yùn)化化生而生成，所以補(bǔ)氣血必須要重視脾胃的調(diào)理。如李東垣其在治療思慮過度，勞傷心脾的氣血虧虛時(shí)運(yùn)用歸脾湯，方中使用大量益氣健脾藥如人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、炙甘草以復(fù)中焦運(yùn)化之功，使脾旺則氣血生化有源。又配伍當(dāng)歸、龍眼肉補(bǔ)血，方中氣血并補(bǔ)，但重在補(bǔ)氣，意即氣為血之帥，氣旺血自生，血足則心有所養(yǎng)。

在中醫(yī)臨床上對(duì)于補(bǔ)氣血，氣血雙補(bǔ)的代表方還有就是八珍湯了，次方是由四君子湯和四物湯，其主要功能是補(bǔ)氣補(bǔ)血，在本方中四君子湯（人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）補(bǔ)益脾胃之氣，四物湯（當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地）以補(bǔ)血，全方益氣與養(yǎng)血并重，再加入姜、棗為引，調(diào)和脾胃，以資生化氣血，即兼顧了氣與血之間的關(guān)系，又兼顧了脾胃，為補(bǔ)氣血之典型代表，在臨床中用來治療氣血不足具有十分滿意的療效。

二是要補(bǔ)氣血還要顧護(hù)腎中之精氣。 在臨床中對(duì)于一些慢性虛損性疾病，往往氣血虧虛的比較嚴(yán)重，耗損了腎中的精氣，在治療中除了調(diào)理脾胃，還有兼顧氣與血之間的關(guān)系外，還應(yīng)要兼顧腎中的精氣，比如加一些補(bǔ)腎填精的藥物如菟絲子、桑椹、女貞子等藥物其目的是為了補(bǔ)充精氣使氣血生化有源。同時(shí)，在補(bǔ)氣血的過程中還要自我做好調(diào)整，避免過度放縱、過度勞累，避免長期熬夜等有損傷腎中精氣的行為。

三是要補(bǔ)氣血還要注意調(diào)暢情志 。我們?cè)谏厦嬲f過肝的功能失調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝不藏血，會(huì)影響脾胃的功能，也會(huì)造成腎中精氣的不足，因此我們?cè)谘a(bǔ)氣血的過程中應(yīng)要暢情諸，避免情緒緊張，避免生氣、發(fā)怒等不利于肝疏瀉的行為。

除此，還可以在日常生活中多食用一些 富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大棗、龍眼肉、核桃、烏雞等食物， 積極的進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng) 如慢跑、游泳、練太極拳等有助于幫助脾胃把水果精微化生為氣血，也可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

氣血是人體內(nèi)生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，對(duì)人體至關(guān)重要，氣血的生成與脾胃、腎等臟腑密切相關(guān)，它們都同源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)和腎中的精氣，因此當(dāng)氣血不足補(bǔ)氣血最快最有效的方法就是要調(diào)理脾胃，也要兼顧氣與血之間的關(guān)系以及要兼顧腎中的精氣，注意暢調(diào)情志，除此還可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行綜合補(bǔ)氣血 。

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