每天一杯蔬果汁排毒減肥美容

每天一杯蔬果汁排毒減肥美容

果汁是現(xiàn)在人們的首選飲品之一，而且市場上玲瑯滿目的果汁真的是挑花了眼。一些瓶裝的，對身體健康確實是有很大的危害，特別是一些碳酸飲料哦。蔬菜果汁是不錯的美容養(yǎng)顏減肥排毒的首選，來試試吧。

胡蘿卜西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。這樣的搭配不僅可以起到補充維生素的作用，而且還可以減肥美容哦，而且很健康。

芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

果菜香瓜汁

原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

關(guān)于蔬菜果汁的制作方法以及它的好處，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物相互搭配起來營養(yǎng)還是很豐富的，可以有美容排毒的效果，同時也可以瘦身哦，大家可以試試，是不錯的養(yǎng)生果汁。

連續(xù)喝一周果蔬汁，真的能排毒、減肥嗎？

在制作蔬果汁的過程中，一些蔬菜渣和水果渣會被丟掉。而這些渣中含有大量的纖維素。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分。如果每天喝蔬菜汁，攝入的糖分會比單吃水果蔬菜高，而且纖維素也不足。其減肥排毒作用微乎其微。但通過喝果蔬汁來輕斷食減肥并不科學(xué)，因為在減肥期間，一旦餓過頭，人體的基礎(chǔ)代謝率會下降，減少的是肌肉而不是脂肪。

只要一恢復(fù)飲食，體重就會反彈，用這樣的減肥方法會越減越肥。而且，果汁只是飲品，過分飲用無法補充身體所需卡路里，卡路里攝入受限，體重雖然會下降，但長此以往就會使肌肉組織受損，嚴重者造成營養(yǎng)不足。因此這并不是有效健康的減肥方式。

不同的蔬菜和水果含有不同的營養(yǎng)成分，每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養(yǎng)充分。水果的熱量主要來自糖分，如果想喝蔬果汁減肥，選擇糖分較低的水果為宜。蔬菜水果只要是經(jīng)過壓榨處理，本身的營養(yǎng)都會流失。水果中含有大量的膳食纖維、維生素和果糖。在壓榨的過程中，膳食纖維被破壞了，剩下的是維生素和糖分，還不如吃新鮮的果蔬。

另外，果汁并不像人們想象的那么健康，因此，想要通過果汁來保持均衡飲食并不可取，果汁才是最容易使人體內(nèi)血糖含量增加的飲品。因為新鮮水果蔬菜能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。因此，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料，愛美的女性不妨經(jīng)常飲用噢。

排毒養(yǎng)顏的果蔬汁有哪些

具有排毒養(yǎng)顏功效的果蔬汁：

　　白菜汁
　　東北人認為白菜為百菜之首，吃白菜對促進身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內(nèi)的自由基?？梢杂械姆乐寡宓哪懝檀嫉某练e，起到一個排毒養(yǎng)顏的功效等等。
　　白菜200g，胡蘿卜50g，蘋果50g。
　　做法：先將白菜切碎，胡蘿卜，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏，還可增強人體的白細胞的殺菌力。
　　高麗菜汁
　　高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質(zhì)，起到預(yù)防中暑的作用。再者高麗菜對現(xiàn)代人高發(fā)的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿卜中的胡蘿卜，花青素，對促進人體的新陳代謝，補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫(yī)生遠離我。因此將高麗菜，胡蘿卜，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養(yǎng)顏又促健康。
　　高麗菜200，胡蘿卜，蘋果各200g。
　　做法：先將胡蘿卜，蘋果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。
　　胡蘿卜汁
　　胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對于熬夜一族來說經(jīng)常吃點胡蘿卜能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食欲，提高身體的抵抗力。
　　胡蘿卜200g，蘋果200g。
　　做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。
　　菠菜橙子汁
　　菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補血，預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。
　　菠菜：100g，橙子200g
　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當加點冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。
　　黃瓜汁
　　黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強心，緩解暑熱的問題。
　　黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿卜2000g，柳丁半個。
　　分別把黃瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最后加入黃瓜汁。
　　西紅柿汁
　　西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋果酸，多吃可促進新陳代謝，促進消化，有助于排出身體的毒素。

果蔬汁能排毒減肥嗎？副作用是什么？

“排毒果蔬汁”真像網(wǎng)友說的那么有效嗎？美國普度大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物系食品工程專業(yè)博士云無心指出：
目前來說，并沒有科學(xué)證據(jù)支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感覺“有效”，則很可能是一些副作用。
首先，有的果蔬汁中含有大量果糖，會讓果糖不耐受的人出現(xiàn)腹瀉。
其次，還有一些果蔬汁因為衛(wèi)生不合格，也導(dǎo)致腹瀉。
最后，這些果蔬汁中幾乎不含有蛋白質(zhì)和脂肪，熱量低不足以支持人體的正常需求。
在這種營養(yǎng)不良的食譜下，可能出現(xiàn)低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、惡心等癥狀。這本來是副作用，但很多實踐者也把它們當作了“排毒”的表現(xiàn)。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授馬冠生表示，輕斷食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁，含的最主要的物質(zhì)是水分，能量較低，還有些膳食纖維，除了缺乏蛋白質(zhì)、脂肪，微量營養(yǎng)素的量也不足。
用輕斷食果蔬汁替代一日三餐，由于能量攝入少了，確實能減輕體重，但同時增加了其他營養(yǎng)素攝入不足或缺乏的風(fēng)險。偶爾為之，問題不大，經(jīng)常使用，首先會引起營養(yǎng)攝入不足，然后會給機體健康帶來危害。
輕斷食，用的合適是通過限制食物的攝入減輕體重；用的過了，就不僅僅是斷食了，斷的就是營養(yǎng)和健康了。
營養(yǎng)不夠，反傷人體“排毒系統(tǒng)”
云無心指出，人體本身就有完善的“排毒系統(tǒng)”，人體的皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)是一道防線，把許多有毒有害的物質(zhì)擋住，防止它們進入體內(nèi)。而免疫系統(tǒng)則能識別侵入體內(nèi)的外來物質(zhì)，并把它們消除。

6個水果減肥食譜 清腸排毒又美容

【導(dǎo)讀】：不要覺得憂慮，肥肉一定會從你的身上消失的。下面，我就為你介紹6大蔬果減肥食譜，讓你瘦到尖叫。

芒果柳丁蘋果汁——養(yǎng)出好氣色

材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許

做法：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

奇異果鳳梨蘋果汁——增強免疫力

材料：奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許

做法：

1、將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

2、加入250cc的開水。

3、打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

檸檬蘋果汁——養(yǎng)心減肥

材料：梨2個。蘋果1個，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

做法：

1、將梨和蘋果分別洗凈。去皮及核。切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

柚子橘子汁——清熱排毒

材料：柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開水適量。

做法：

1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。

2、將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

　芹菜西瓜汁——清腸排毒

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法：

1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。

3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。

重點推薦：胡蘿卜薯泥汁

材料：馬鈴薯，紅蘿卜

做法：

1.中等大小的馬鈴薯2~3個，中等大小的紅蘿卜一根，利用榨汁機或攪拌機直接榨汁，或放在擦菜板上擦成細條狀，再用紗布將細絲包住，用力擰出汁液。

2.將上個步驟制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調(diào)味。

紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質(zhì)，對健康大有助益，這已經(jīng)是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以媲美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。

此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進行，一面調(diào)整身材，一面維持健康。再者，紅蘿卜汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食也能利用紅蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)就甩掉10公斤。

常吃土豆能幫您塑造窈窕身段，因為馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的 天然脂肪，多吃也不必擔(dān)心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，避免熱量超標。

所以，二者的結(jié)合必定是減肥佳品！

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