按摩方法
搓足背:雙手掌心放在同側足背上,用力由踝關節(jié)至足尖來回搓動20次。
搓足底心:橫搓足心20次,豎搓20次。換另一足重復。以足心發(fā)熱為佳。
揉涌泉(如圖1):用拇指順時針、逆時針揉按涌泉20圈,然后換另一足重復。
拿捏跟腱:手指在右足跟腱上,自下而上拿捏20次,換另一足重復。揉太沖(如圖2):雙手拇指尖分別在兩足的太沖向內(nèi)、向外各揉按20次。
踝背屈:足踝充分放松,拿住足趾用力向足背屈20次,換另一足重復。
叩擊足底:左手握拳,叩擊右足底20次,換左足20次。
按摩貼士:足部保養(yǎng)小秘方
每天固定花10分鐘,用甘菊精油由下往上、從腳尖往小腿肚按摩雙腳,腫脹感即會消失。
任意搖動每根腳指頭,可活動到平日少運動到的指關節(jié)部分。
使用身體磨砂膏(浮石),以畫圓的方式清除腳部老廢角質。
修整指甲輪廓時,以砂紙來替代金屬制的指甲銼刀,才不會傷害到指甲。
躺平,雙腳并攏抬起至與身體呈90。,朝空中畫圓,可修飾腿部線條增強腳踩的柔軟度。
用有薄荷成分的護膚乳液,能帶給雙腳清涼的舒服感受;用含有迷迭香成分的護膚乳液,可促進腳部的血液循環(huán),促進腳部皮膚的新陳代謝。
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