五龍盤(pán)體功主要是在睡覺(jué)前或睡眠保健的一個(gè)方法。所謂五龍乃是指兩手,兩腿與軀干,這五個(gè)部位都要盤(pán)曲如龍,故稱(chēng)五龍盤(pán)體,它是一種睡覺(jué)的姿勢(shì),具體姿勢(shì)如下:
身體側(cè)臥:向左向右均可。古稱(chēng)左龍右虎,都是保健的好姿勢(shì)。
以左側(cè)臥為例,把左手大拇指輕輕放在耳垂后面的凹陷中,食指和中指貼著左太陽(yáng)穴,無(wú)名指、小指自然分開(kāi)附于頭側(cè),左肘彎曲貼靠胸肋,附枕而眠。
右手屈肘,掌心勞宮穴貼于左肩“肩井”穴上,右肘輕搭在左肘上。
左腿在下,屈膝蜷曲,猶如彎弓,彎曲以自己舒適為度。
右腿微屈,重疊在左腿上;壓左腳“跌陽(yáng)穴(足脛腕部,俗稱(chēng)腳脖子內(nèi)側(cè)),鉤貼右腿腳后跟。
雙目輕閉,自然呼吸,全身放松,將所有事情放下。
注意事項(xiàng)
◎練習(xí)側(cè)臥時(shí)枕頭要比仰臥略高一些,一般以自感舒適為度。
◎練到一定程度,呼吸有時(shí)會(huì)自動(dòng)發(fā)生變化,如單吸不呼,或單呼不吸,或不吸不呼,一切要任其自然,不能有意強(qiáng)求。
◎功態(tài)中如想翻身,則可由右臥和身變成左臥,方法姿勢(shì)一樣,唯動(dòng)作左右互換。姿勢(shì)不可散亂。
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