科學(xué)的睡姿能安眠

五龍盤(pán)體功主要是在睡覺(jué)前或睡眠保健的一個(gè)方法。所謂五龍乃是指兩手，兩腿與軀干，這五個(gè)部位都要盤(pán)曲如龍，故稱(chēng)五龍盤(pán)體，它是一種睡覺(jué)的姿勢(shì)，具體姿勢(shì)如下：

身體側(cè)臥：向左向右均可。古稱(chēng)左龍右虎，都是保健的好姿勢(shì)。

以左側(cè)臥為例，把左手大拇指輕輕放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽(yáng)穴，無(wú)名指、小指自然分開(kāi)附于頭側(cè)，左肘彎曲貼靠胸肋，附枕而眠。

右手屈肘，掌心勞宮穴貼于左肩“肩井”穴上，右肘輕搭在左肘上。

左腿在下，屈膝蜷曲，猶如彎弓，彎曲以自己舒適為度。

右腿微屈，重疊在左腿上；壓左腳“跌陽(yáng)穴(足脛腕部，俗稱(chēng)腳脖子內(nèi)側(cè))，鉤貼右腿腳后跟。

雙目輕閉，自然呼吸，全身放松，將所有事情放下。

注意事項(xiàng)

◎練習(xí)側(cè)臥時(shí)枕頭要比仰臥略高一些，一般以自感舒適為度。

◎練到一定程度，呼吸有時(shí)會(huì)自動(dòng)發(fā)生變化，如單吸不呼，或單呼不吸，或不吸不呼，一切要任其自然，不能有意強(qiáng)求。

◎功態(tài)中如想翻身，則可由右臥和身變成左臥，方法姿勢(shì)一樣，唯動(dòng)作左右互換。姿勢(shì)不可散亂。

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