當(dāng)人體處于虛、寒狀態(tài)時(shí),很容易引發(fā)水腫,而女性的生理特點(diǎn)使她們發(fā)生水腫的概率高于男性數(shù)倍。按摩能夠疏通人體經(jīng)絡(luò),通調(diào)水夜代謝,升陽祛濕,使水液代謝正常,減少水腫的發(fā)生。
最容易出現(xiàn)水腫的部位有眼部、面部以及小腿部。當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹吋,可能會(huì)造成行動(dòng)上的不便,影響心情。按摩對于消除小腿以下水腫是個(gè)不錯(cuò)的方法。
消腫妙施法
如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起的水腫,早期可以采用冰敷加按摩,后期則熱敷加按摩,這樣能夠加快局部的血液循環(huán),達(dá)到消腫的目的。
眼部在早晨起床后很容易出現(xiàn)水腫,因此不要涂抹過多的眼霜,以減輕對眼睛的影響。食指從眼梢向內(nèi)眼角做螺旋狀的抹揉,當(dāng)手指到達(dá)內(nèi)眼角后沿著眉弓按摩到眉梢的下方,按至太陽穴后接著向下按摩,到顴骨的凹陷處結(jié)束。眼周的皮膚比較薄,因此在按摩時(shí)用力要輕柔和緩。
面部水腫時(shí),將雙手交疊置于胸部鎖骨的正下方,吸氣時(shí)慢慢抬起頭,能感覺到脖頸處的肌膚被拉緊,呼氣時(shí)低頭,連續(xù)重復(fù)20遍,消除臉部水腫的同時(shí)還能收緊肌膚。
采取坐姿,雙手握住腳踝,從下到上提拉按摩腿部,這樣能幫助血液回流心臟,有效消除水腫。為了加強(qiáng)效果,可以在泡腳的時(shí)候進(jìn)行按摩,并且涂抹適量的按摩精油等。腿部消腫的按摩都要從下到上進(jìn)行,這樣才能起到消腫以及塑造腿部線條的作用。
另外,按摩陰陵泉、足三里、豐隆以及承山等穴位也有祛濕消腫的作用。陰陵泉是脾經(jīng)的重要穴位,經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以健脾除濕,如果在按摩的過程中出現(xiàn)疼痛,那說明已經(jīng)有脾濕情況,疼痛程度越嚴(yán)重,脾濕越嚴(yán)重。
養(yǎng)生保健小招數(shù)
梁丘穴在大腿的正面,是調(diào)理氣血的重要穴位。按摩這個(gè)穴位能夠疏通腿部尤其是膝關(guān)節(jié)局部的氣血,治療風(fēng)邪引起的膝關(guān)節(jié)疾病,用拇指指腹稍用力按壓就可以了,除濕邪的同時(shí)還能消減腿部的腫脹。在治療膝關(guān)節(jié)疾病時(shí)還可以將血海穴和梁丘穴搭配起來,這樣效果更好。
腳位于人體位置的最低處,承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力??梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。下面一起來看看十大腳上穴位按摩保健法。
1、涌泉穴:滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉,涌泉者足心,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
2、豐隆穴:祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),連成一條線,然后取這條線的中點(diǎn),接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
3、太溪穴:補(bǔ)養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
4、照海穴:緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,照海顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長,5~10分鐘即可。
5、內(nèi)庭穴:祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火,可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘,每天堅(jiān)持按摩。
6、大敦穴:清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說肝經(jīng)的起始處,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓大敦的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。
7、隱白穴:健脾回陽
足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內(nèi)側(cè),距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè),加以揉捏,間接刺激穴位。
8、厲兌穴:通調(diào)腸胃
專家說,厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側(cè),點(diǎn)壓該穴,有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。
9、至陰穴:清熱散風(fēng)
至陰穴,屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè),趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,可在15點(diǎn)到17點(diǎn),此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候,用大拇指按壓此處,并堅(jiān)持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
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