祛濕消腫的特效按摩法(教你腳上9個(gè)穴位按摩，按一按好處多)

祛濕消腫的特效按摩法

當(dāng)人體處于虛、寒狀態(tài)時(shí)，很容易引發(fā)水腫，而女性的生理特點(diǎn)使她們發(fā)生水腫的概率高于男性數(shù)倍。按摩能夠疏通人體經(jīng)絡(luò)，通調(diào)水夜代謝，升陽祛濕，使水液代謝正常，減少水腫的發(fā)生。

最容易出現(xiàn)水腫的部位有眼部、面部以及小腿部。當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹吋，可能會(huì)造成行動(dòng)上的不便，影響心情。按摩對于消除小腿以下水腫是個(gè)不錯(cuò)的方法。

消腫妙施法

如果是內(nèi)分泌失調(diào)引起的水腫，早期可以采用冰敷加按摩，后期則熱敷加按摩，這樣能夠加快局部的血液循環(huán)，達(dá)到消腫的目的。

眼部在早晨起床后很容易出現(xiàn)水腫，因此不要涂抹過多的眼霜，以減輕對眼睛的影響。食指從眼梢向內(nèi)眼角做螺旋狀的抹揉，當(dāng)手指到達(dá)內(nèi)眼角后沿著眉弓按摩到眉梢的下方，按至太陽穴后接著向下按摩，到顴骨的凹陷處結(jié)束。眼周的皮膚比較薄，因此在按摩時(shí)用力要輕柔和緩。

面部水腫時(shí)，將雙手交疊置于胸部鎖骨的正下方，吸氣時(shí)慢慢抬起頭，能感覺到脖頸處的肌膚被拉緊，呼氣時(shí)低頭，連續(xù)重復(fù)20遍，消除臉部水腫的同時(shí)還能收緊肌膚。

采取坐姿，雙手握住腳踝，從下到上提拉按摩腿部，這樣能幫助血液回流心臟，有效消除水腫。為了加強(qiáng)效果，可以在泡腳的時(shí)候進(jìn)行按摩，并且涂抹適量的按摩精油等。腿部消腫的按摩都要從下到上進(jìn)行，這樣才能起到消腫以及塑造腿部線條的作用。

另外，按摩陰陵泉、足三里、豐隆以及承山等穴位也有祛濕消腫的作用。陰陵泉是脾經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以健脾除濕，如果在按摩的過程中出現(xiàn)疼痛，那說明已經(jīng)有脾濕情況，疼痛程度越嚴(yán)重，脾濕越嚴(yán)重。

養(yǎng)生保健小招數(shù)

梁丘穴在大腿的正面，是調(diào)理氣血的重要穴位。按摩這個(gè)穴位能夠疏通腿部尤其是膝關(guān)節(jié)局部的氣血，治療風(fēng)邪引起的膝關(guān)節(jié)疾病，用拇指指腹稍用力按壓就可以了，除濕邪的同時(shí)還能消減腿部的腫脹。在治療膝關(guān)節(jié)疾病時(shí)還可以將血海穴和梁丘穴搭配起來，這樣效果更好。

教你腳上9個(gè)穴位按摩，按一按好處多

腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力?？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。下面一起來看看十大腳上穴位按摩保健法。

1、涌泉穴：滋陰降火

腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到腎出于涌泉，涌泉者足心，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

2、豐隆穴：祛濕化痰

按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

3、太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

4、照海穴：緩解咽喉干燥

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，照海顧名思義，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長，5～10分鐘即可。

5、內(nèi)庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。

6、大敦穴：清醒頭腦

足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說肝經(jīng)的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓大敦的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

7、隱白穴：健脾回陽

足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。

8、厲兌穴：通調(diào)腸胃

專家說，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，點(diǎn)壓該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱散風(fēng)

至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

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