春季陽氣漸生,陰寒未盡,氣候變化反復(fù)無常,此時(shí)應(yīng)注意保暖;秋季陽始退而陰漸長,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少穿點(diǎn)衣服,有意識(shí)地讓身體凍一凍。
“春捂秋凍,不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。意思是說在春季向夏季轉(zhuǎn)變、秋季向冬季轉(zhuǎn)變時(shí),不要急于減加衣服,這樣能夠增強(qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,不易生病,保障機(jī)體的健康。
春季是由寒冬向炎夏過渡的季節(jié),處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折階段。此時(shí)陽氣漸生,陰寒未盡,氣候變化反復(fù)無常,時(shí)冷時(shí)熱,溫差很大,如不注意保暖,很容易受寒致病。因此,自古以來,我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就十分重視“春捂”,認(rèn)為這即是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的自我保健良方。
秋季,晝熱夜涼,陽始退而陰漸長。這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該適當(dāng)少穿點(diǎn)衣服,有意識(shí)地讓身體凍一凍,以便逐漸提高人體的抗寒能力,適應(yīng)寒冷天氣,氣候變化,從而使人免受風(fēng)寒,防止各種病菌、病毒對(duì)機(jī)體的侵襲,這對(duì)預(yù)防感冒等呼吸道傳染病尤為有效?!扒飪觥边€能促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝。人在寒冷中,機(jī)體為調(diào)節(jié)體溫,血液循環(huán)加快,能量消耗增多,營養(yǎng)狀況也隨之改善,新陳代謝轉(zhuǎn)旺。
雖說春捂秋凍有諸多的益處,但是也是有限度的。捂要捂得適度,凍要凍得適當(dāng)。如果在春末天氣已很炎熱時(shí)還穿得很厚,死抱著“春捂”不放,使人動(dòng)輒流汗;或者在秋末天氣很涼時(shí)還穿得很薄,把人凍得瑟瑟發(fā)抖,超過了人體所能耐受的寒冷程度,都是會(huì)生病的。
養(yǎng)生小提示:
老年人正氣虧損,御寒能力減弱,不適合秋凍。兒童的抵抗力比較低,免疫功能不健全,容易受寒邪侵蝕,也不適合秋凍。另外,有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人不宜秋凍。因?yàn)檫@種人一旦著涼、感冒,就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。
俗話說“春捂秋凍,不生雜病”,那為什么要春捂,春捂應(yīng)該怎么捂嗎?
春季氣候變化較大,極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,加之春回大地,人體的陽氣開始趨向于表,腠理開始變得疏松,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”,人們常會(huì)覺得自己“不像秋天那么抗凍”,特別是老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病患者,容易因不適應(yīng)而受寒,導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”春夏養(yǎng)陽,即 養(yǎng)生 養(yǎng)長。春季 養(yǎng)生 在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣,著眼于一個(gè)“生”字。《淮南子·時(shí)則訓(xùn)》所述“禁伐木,毋覆巢殺胎夭”就是對(duì)順應(yīng)春季天時(shí)的描述。
“捂”的部位
01 捂肚子
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時(shí)放在衣柜吧,現(xiàn)在還沒到它登場的時(shí)候。
02
捂腳
“寒從足下起”,四季的 養(yǎng)生 保健都應(yīng)該注重足部保暖?!肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”,既養(yǎng)陽又收陰?!独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?,下體寧過于暖,上體無妨略減,所以養(yǎng)陽之生氣?!?/p>
03
捂背
中醫(yī)理論認(rèn)為背部屬陽,而貫穿整個(gè)背部的督脈又被稱為“陽脈之?!?。后腰又為腎之府,胃腸道不好的人,以及腎陽虛的人,千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細(xì)雖美,也不能露得太早。
“捂”的程度
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點(diǎn)換裝,不然捂出了汗反而容易著風(fēng)。
“捂”的飲食
春捂的目的是顧護(hù)身體的陽氣,除了衣著方面,飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食,早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃之陽氣。
“捂”的加強(qiáng)版
以上是順應(yīng)天時(shí)而 健康養(yǎng)生 的“春捂”內(nèi)容,對(duì)一些平素就手足冰冷,遇寒后易出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛,甚至出現(xiàn)消化性潰瘍反復(fù)發(fā)作的人,還應(yīng)有加強(qiáng)版的內(nèi)容。
穴位:平時(shí)可以對(duì)天樞、神闕、足三里等穴位進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。
足浴:采用中藥足浴的方式,以促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。
體操:現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦,也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。
“捂”到啥時(shí)候
江蘇昆山有句民諺:“吃了端午粽,還要凍三凍”,難道要捂到端午節(jié)?當(dāng)然不是,春捂沒有具體的時(shí)間規(guī)定,一般是根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖鉀Q定的,如果連續(xù)兩周最高氣溫都在15 以上,而且比較穩(wěn)定,那時(shí)間就差不多了,可不必再捂。
春捂是時(shí)節(jié) 養(yǎng)生 的內(nèi)容,特別適合平時(shí)有畏寒肢冷、面色?白、大便溏稀、進(jìn)食生冷或遇寒易出現(xiàn)腹痛等癥狀的一類人群。
對(duì)于不會(huì)表達(dá)的小兒,要時(shí)不時(shí)摸一摸后背,如果總是汗津津的說明捂得太過了,應(yīng)適量減衣,免得毛孔張開遇風(fēng)著涼。
春捂以自覺溫暖、不出汗為宜。每個(gè)人的穿衣標(biāo)準(zhǔn)不一樣,可不要出現(xiàn)“我媽媽覺得我要春捂”這種情況哦。
原因其實(shí)確實(shí)很簡單理解,人的體溫基本恒定在37 ℃ 左右,我們自己調(diào)節(jié)體溫,如排汗和中樞調(diào)節(jié),以及通過增加或減少衣服,冬季保暖衣物保護(hù)后,人體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制已經(jīng)適應(yīng)了目前的平衡。如果你過早地脫下冬裝,將自己暴露在稍微溫暖但不穩(wěn)定的溫度下,體溫調(diào)節(jié)機(jī)制將無法建立新的平衡,尤其容易引起身體冷熱失衡,免疫力和抵抗力下降,進(jìn)而受到疾病的侵襲。
因此,在這個(gè)時(shí)候,你不應(yīng)該匆忙脫下你的厚衣服,而應(yīng)該多穿,并要且捂上它,特別是,孩子們應(yīng)該多遮蓋,因?yàn)閮和挚沽Σ?,免疫力弱,如果他們過早脫掉厚衣服,就更容易感冒,從而導(dǎo)致感冒甚至發(fā)熱,春天早晚溫差較,就上海而言的話,早晚氣溫可達(dá)10度,早晚氣溫低,中午氣溫比較高。
因此,父母可以在早上和晚上給孩子多加一件衣服,一般來說,室內(nèi)溫度高于室外溫度,父母應(yīng)該在孩子離開房間之前給孩子多加一件衣服。孩子回到房間后,應(yīng)及時(shí)脫下厚衣服,如果他們等到孩子出汗,就更有可能引起感冒,父母應(yīng)該注意每天的天氣變化,在溫度過高或溫差小的天氣里,他們不需要為孩子穿太多衣服。
以免孩子因出汗脫衣而感冒,當(dāng)孩子晚上睡覺時(shí),父母可以把孩子換成薄睡衣,以防孩子晚上過熱時(shí)感冒,春天要捂有一定的道理,受冬季低溫影響,人體血管正在收縮,在春季的時(shí)候,隨著溫度的升高,我們的血管逐漸松弛,身體的血液循環(huán)開始加速流動(dòng),從而提高個(gè)人身體的免疫力。
以上俗語春捂秋凍不生雜病春季為何要捂的問題,就分析到這里為止。
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