春捂秋凍,不生雜病

春捂秋凍,不生雜病

春季陽氣漸生，陰寒未盡，氣候變化反復(fù)無常，此時(shí)應(yīng)注意保暖；秋季陽始退而陰漸長，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少穿點(diǎn)衣服，有意識(shí)地讓身體凍一凍。

“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。意思是說在春季向夏季轉(zhuǎn)變、秋季向冬季轉(zhuǎn)變時(shí)，不要急于減加衣服，這樣能夠增強(qiáng)人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，不易生病，保障機(jī)體的健康。

春季是由寒冬向炎夏過渡的季節(jié)，處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折階段。此時(shí)陽氣漸生，陰寒未盡，氣候變化反復(fù)無常，時(shí)冷時(shí)熱，溫差很大，如不注意保暖，很容易受寒致病。因此，自古以來，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就十分重視“春捂”，認(rèn)為這即是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。

秋季，晝熱夜涼，陽始退而陰漸長。這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該適當(dāng)少穿點(diǎn)衣服，有意識(shí)地讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體的抗寒能力，適應(yīng)寒冷天氣，氣候變化，從而使人免受風(fēng)寒，防止各種病菌、病毒對(duì)機(jī)體的侵襲，這對(duì)預(yù)防感冒等呼吸道傳染病尤為有效?！扒飪觥边€能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。人在寒冷中，機(jī)體為調(diào)節(jié)體溫，血液循環(huán)加快，能量消耗增多，營養(yǎng)狀況也隨之改善，新陳代謝轉(zhuǎn)旺。

雖說春捂秋凍有諸多的益處，但是也是有限度的。捂要捂得適度，凍要凍得適當(dāng)。如果在春末天氣已很炎熱時(shí)還穿得很厚，死抱著“春捂”不放，使人動(dòng)輒流汗；或者在秋末天氣很涼時(shí)還穿得很薄，把人凍得瑟瑟發(fā)抖，超過了人體所能耐受的寒冷程度，都是會(huì)生病的。

養(yǎng)生小提示：

老年人正氣虧損，御寒能力減弱，不適合秋凍。兒童的抵抗力比較低，免疫功能不健全，容易受寒邪侵蝕，也不適合秋凍。另外，有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人不宜秋凍。因?yàn)檫@種人一旦著涼、感冒，就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。

“春捂秋凍，不生雜病”！春捂應(yīng)該怎么捂？

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，那為什么要春捂，春捂應(yīng)該怎么捂嗎？

春季氣候變化較大，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”，人們常會(huì)覺得自己“不像秋天那么抗凍”，特別是老人、兒童、產(chǎn)婦、慢性病患者，容易因不適應(yīng)而受寒，導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”春夏養(yǎng)陽，即 養(yǎng)生 養(yǎng)長。春季 養(yǎng)生 在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。《淮南子·時(shí)則訓(xùn)》所述“禁伐木，毋覆巢殺胎夭”就是對(duì)順應(yīng)春季天時(shí)的描述。

“捂”的部位

01 捂肚子

主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。露臍裝還是暫時(shí)放在衣柜吧，現(xiàn)在還沒到它登場的時(shí)候。

02

捂腳

“寒從足下起”，四季的 養(yǎng)生 保健都應(yīng)該注重足部保暖?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r(shí)衣著宜“下厚上薄”，既養(yǎng)陽又收陰?！独侠虾阊浴芬嘣疲骸按簝鑫淬?，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！?/p>

03

捂背

中醫(yī)理論認(rèn)為背部屬陽，而貫穿整個(gè)背部的督脈又被稱為“陽脈之?！?。后腰又為腎之府，胃腸道不好的人，以及腎陽虛的人，千萬不要急著把低腰褲穿起來。腰細(xì)雖美，也不能露得太早。

“捂”的程度

“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然捂出了汗反而容易著風(fēng)。

“捂”的飲食

春捂的目的是顧護(hù)身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

“捂”的加強(qiáng)版

以上是順應(yīng)天時(shí)而 健康養(yǎng)生 的“春捂”內(nèi)容，對(duì)一些平素就手足冰冷，遇寒后易出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、胃痛，甚至出現(xiàn)消化性潰瘍反復(fù)發(fā)作的人，還應(yīng)有加強(qiáng)版的內(nèi)容。

穴位：平時(shí)可以對(duì)天樞、神闕、足三里等穴位進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。

足浴：采用中藥足浴的方式，以促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。

體操：現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。

“捂”到啥時(shí)候

江蘇昆山有句民諺：“吃了端午粽，還要凍三凍”，難道要捂到端午節(jié)？當(dāng)然不是，春捂沒有具體的時(shí)間規(guī)定，一般是根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶鞖鉀Q定的，如果連續(xù)兩周最高氣溫都在15 以上，而且比較穩(wěn)定，那時(shí)間就差不多了，可不必再捂。

春捂是時(shí)節(jié) 養(yǎng)生 的內(nèi)容，特別適合平時(shí)有畏寒肢冷、面色?白、大便溏稀、進(jìn)食生冷或遇寒易出現(xiàn)腹痛等癥狀的一類人群。

對(duì)于不會(huì)表達(dá)的小兒，要時(shí)不時(shí)摸一摸后背，如果總是汗津津的說明捂得太過了，應(yīng)適量減衣，免得毛孔張開遇風(fēng)著涼。

春捂以自覺溫暖、不出汗為宜。每個(gè)人的穿衣標(biāo)準(zhǔn)不一樣，可不要出現(xiàn)“我媽媽覺得我要春捂”這種情況哦。

俗語“春捂秋凍，不生雜病”，春季為何要捂？

原因其實(shí)確實(shí)很簡單理解，人的體溫基本恒定在37 ℃ 左右，我們自己調(diào)節(jié)體溫，如排汗和中樞調(diào)節(jié)，以及通過增加或減少衣服，冬季保暖衣物保護(hù)后，人體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制已經(jīng)適應(yīng)了目前的平衡。如果你過早地脫下冬裝，將自己暴露在稍微溫暖但不穩(wěn)定的溫度下，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制將無法建立新的平衡，尤其容易引起身體冷熱失衡，免疫力和抵抗力下降，進(jìn)而受到疾病的侵襲。

因此，在這個(gè)時(shí)候，你不應(yīng)該匆忙脫下你的厚衣服，而應(yīng)該多穿，并要且捂上它，特別是，孩子們應(yīng)該多遮蓋，因?yàn)閮和挚沽Σ?，免疫力弱，如果他們過早脫掉厚衣服，就更容易感冒，從而導(dǎo)致感冒甚至發(fā)熱，春天早晚溫差較，就上海而言的話，早晚氣溫可達(dá)10度，早晚氣溫低，中午氣溫比較高。

因此，父母可以在早上和晚上給孩子多加一件衣服，一般來說，室內(nèi)溫度高于室外溫度，父母應(yīng)該在孩子離開房間之前給孩子多加一件衣服。孩子回到房間后，應(yīng)及時(shí)脫下厚衣服，如果他們等到孩子出汗，就更有可能引起感冒，父母應(yīng)該注意每天的天氣變化，在溫度過高或溫差小的天氣里，他們不需要為孩子穿太多衣服。

以免孩子因出汗脫衣而感冒，當(dāng)孩子晚上睡覺時(shí)，父母可以把孩子換成薄睡衣，以防孩子晚上過熱時(shí)感冒，春天要捂有一定的道理，受冬季低溫影響，人體血管正在收縮，在春季的時(shí)候，隨著溫度的升高，我們的血管逐漸松弛，身體的血液循環(huán)開始加速流動(dòng)，從而提高個(gè)人身體的免疫力。

以上俗語春捂秋凍不生雜病春季為何要捂的問題，就分析到這里為止。

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