按摩能夠舒緩人體緊張的神經(jīng),釋放心理壓力。當(dāng)代人的工作壓力都比較大,常會出現(xiàn)精神緊張,難以入睡等情況,這個時(shí)候按摩可以調(diào)神減壓、安神助眠,方法都非常簡便,只要輕輕按摩兒個穴位,那就能達(dá)到寧神醒腦、輕松入睡的效果。
安神助眠要穴
印堂穴是經(jīng)外奇穴,在人體的面部,兩個眉頭連線的中間位置就是該穴。經(jīng)常按摩這個穴位能夠?qū)幧裥涯X、通鼻開竅。按摩印堂穴的方法非常簡便,用食指或者是中指的指腹劃圈按揉即可,最好在睡前進(jìn)行,很快就能輕松入睡了。
勞宮穴位于手掌心,在第2和第3掌骨之間,握拳的時(shí)候中指指尖所對的位置就是該穴。該穴常用于治療昏迷、心悸、失眠、暈車、口舌生瘡等病癥。失眠或者是精神狀態(tài)不好的時(shí)候,可以用四指和大拇指握住另一只手,拇指輕輕按揉這個穴位,按摩方法非常簡便。
神門穴在手掌小指側(cè)腕橫紋尺端稍上方的凹陷處,是安心寧神的要穴。經(jīng)常按摩這個穴位能夠改善失眠、多夢、心煩、驚悸、暈車以及心慌心跳等。
養(yǎng)腦護(hù)腦
隨著年齡的增長,尤其是到了五十歲的人,更要注意保護(hù)好自己的大腦,不僅對睡眠有好處,對延緩記憶、注意、思維敏捷性和反應(yīng)速度等能力的減退都有益處。
益精養(yǎng)腦三步走:
(1)采取坐姿,雙手的掌心相對,用力摩擦,逐漸加快,等到發(fā)熱時(shí)。將一只手的手掌貼在另一手的手背上,兩手交替數(shù)次。
(2)掌心相對,十指指腹相互觸按、摩擦。
(3)反復(fù)按揉合谷、三陰交、太溪、涌泉等穴位,每個穴位停留1分鐘。同時(shí)還可以按摩氣海、命門以及關(guān)元等穴位,同樣能夠起到益精養(yǎng)腦的作用。
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