病從生活中來
(1)不注意防寒保暖,即便是偶爾身處濕冷的環(huán)境也可能帶來類風濕關節(jié)炎的隱患。
(2)身體缺乏鍛煉,對于有可能引起類風濕關節(jié)炎的環(huán)境因素沒有抵抗力。
(3)身體營養(yǎng)不良,抵抗力差。
(4)身體長期處于過度疲勞的狀態(tài)。
(5)精神負擔過重,情緒起伏大。
(6)平常的飲食不注意合理均衡,對于生冷的食物以及高脂肪、高蛋白、高熱量的食物毫無節(jié)制。
(7)對于身體某些關節(jié)的炎癥沒有及時予以治療。
按摩真法
按摩上肢、下肢
中醫(yī)學認為類風濕關節(jié)炎主要是由于風寒濕邪之氣的入侵導致身體經(jīng)絡閉塞不通,時日經(jīng)久之后肝腎變得虧損,筋骨得不到滋養(yǎng),身體關節(jié)出現(xiàn)僵化、畸形。而且這種病癥一般都是全身性的,所以需要對身體的上肢和下肢的關節(jié)進行有效的按摩。
上肢的按摩主要以手指、掌指和腕關節(jié)為重點,按摩時首先要用掌面沿著腕背、前臂直至肘關節(jié),來回往返3?5遍,然后在肘、腕部關節(jié)按揉并配合這些部位關節(jié)的曲伸、搖動;下肢的按摩主要以足趾、踝關節(jié)為重點,首先是從臀部向下沿著大腿以及小腿的后側,直至跟腱按揉2?3次,然后再沿著大腿、小腿的內(nèi)側直至足背、足趾按揉。同時配合踝關節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等。
養(yǎng)生關鍵在于治未病
(1)經(jīng)常參加保健體操、太極拳、健身氣功等運動,可增強身體抵御風寒濕邪以及各種病菌的能力。
(2)盡可能避免受寒、淋雨和受潮,也不要穿濕了的衣服、襪子或是鞋子,尤其對身體關節(jié)處要采取一定的保護措施。夏天的時候不要暴飲冷飲,冬天的時候要做好防護保暖工作。
(3)注意勞逸結合,充分的休息會使身體的免疫力增強。
(4)日常的飲食也要注意營養(yǎng)的全面攝取,切忌偏食。
(5)學會控制自己的情緒,讓自己的情緒一直處于比較愉快的狀態(tài),這對于維持人體的免疫功能是非常重要的。
(6)預防和控制身體可能出現(xiàn)的感染,如咽喉炎、扁桃體炎、鼻竇炎等,這些炎癥很可能誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎。
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