四款食療方美白養(yǎng)顏?zhàn)剃幯a(bǔ)血(食療哪些方法可以變白)

四款食療方美白養(yǎng)顏?zhàn)剃幯a(bǔ)血

食物的種類不同，營養(yǎng)物質(zhì)不同，我應(yīng)選擇一些適合自己的食材，這樣的話可以起到保健養(yǎng)生的效果呢。一些美容養(yǎng)顏的食材并不少，只是大家都不懂得應(yīng)該如何搭配和選擇，這樣就造成了一些食物的搭配禁忌，下面的這些食療方法對(duì)于美白養(yǎng)滋潤補(bǔ)虛有好處，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。

1.補(bǔ)氣紅棗茶

材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢

作法：將所有材料加2000CC的水，浸泡30分鐘后，大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。

功效：補(bǔ)血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。

2.理氣活血茶

材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢

作法：將藥材加入1000CC的水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可飲用。

功效：養(yǎng)血活血，促進(jìn)血行，適用于唇色偏暗、痛經(jīng)、身體酸痛等血液循環(huán)不佳者。

3.消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

作法：將藥材加1000CC沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾后即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

4.山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

關(guān)于一些美白養(yǎng)顏補(bǔ)血滋陰的食譜大家都學(xué)會(huì)了吧，也了解了它的營養(yǎng)價(jià)值，所以我們就可以根據(jù)自己的實(shí)際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時(shí)要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣的食療方法可以有美白肌膚的作用。這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。

食療哪些方法可以變白

所謂"一白遮三丑"美白成為我們女生的畢生追求之一。皮膚變白了,整個(gè)人的氣色也會(huì)格外光鮮照人。除了外在的護(hù)膚保養(yǎng)以外，最重要的是一切由內(nèi)調(diào)理，我們身體器官健康了，皮膚自然也美麗了。下面給大家介紹幾種食療美白方法。
1.銀耳蓮子湯
銀耳富含大量的膠原蛋白，美容養(yǎng)顏,滋陰潤肺。對(duì)于女性來說，是非常有效的平價(jià)滋養(yǎng)品。相比較燕窩而言，性價(jià)相當(dāng)之高。從小媽媽就讓我多喝銀耳湯，小時(shí)候不懂事，覺得不喜歡。銀耳美白功效還是比較明顯，有人連續(xù)喝幾周皮膚會(huì)有明顯提亮。但是對(duì)于小七來說，我需要喝1個(gè)月才開始起效。
2.薏米紅豆粥
薏米，就是薏仁米，富含氨基酸和維B1。我們平常市面上面有很多富含有薏仁萃取的精華水系列。就知道薏米的美白功效，是很不錯(cuò)的。而且在現(xiàn)在夏天季節(jié)，去除身體里面的濕氣，薏米也是絕對(duì)的大功臣。小七現(xiàn)在每天早上都會(huì)吃掉一小碗薏米紅豆粥，沒有給糖哦，因?yàn)橄胍淘?，其?shí)是不想糖分含量多，長肉。特別注意：經(jīng)期不要服用，因?yàn)檗裁仔院?，?huì)使女生體虛，還有孕婦不適用。
3.杏仁奶牛
杏仁含有維生素E和抗氧化物質(zhì)。要知道女性從25歲以后就要防止抗衰老，首先抗氧化是我們先要解決的問題。美容大王大S就之前有介紹過，她會(huì)每天喝杏仁牛奶。其實(shí)小七覺得，這個(gè)在超市里面買磨好的杏仁粉，調(diào)入牛奶里面，是很好的下午茶哦。
4.番茄黃瓜沙拉
番茄和黃瓜里面富含豐富的維生素C，是美白成分必備之一。番茄黃瓜沙拉，生吃也非常方便，作為飯后蔬菜水果是很好的美食。
5.桃膠紅棗甜湯

桃膠，字面意思就是從桃樹里面分泌出的油脂，里面富含植物膠原蛋白。桃膠有美白和舒緩壓力，以及抗皺美膚的作用。用桃膠燉紅棗甜湯，是非常滋補(bǔ)的甜湯。特別注意：經(jīng)期和孕媽媽不要食用哦。

滋陰補(bǔ)血的食療配方

①當(dāng)歸當(dāng)歸為傘形科多年生草本植物當(dāng)歸的根，含有也葉酸，煙酸，維生素Dl2、E等成分，有抗貧血，改善血循環(huán)，增加冠狀動(dòng)脈血流量等作用，對(duì)冠心病有防治作用，對(duì)肝臟有保護(hù)作用，可防止肝糖元減少，根據(jù)對(duì)長壽皇帝乾隆醫(yī)方的分析，發(fā)現(xiàn)在他的保健方中當(dāng)歸用的最多。中醫(yī)認(rèn)為，其性溫，味甘、辛，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便，適用于血虛體弱，婦女月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，虛寒腹痛，跌打損傷，瘀血疼痛，風(fēng)濕痹痛，痛疽瘡瘍、血滯疼痛、以及血虛腸燥便秘。用量：5一15克，若補(bǔ)血用當(dāng)歸身 怯瘀活血用當(dāng)歸尾；經(jīng)酒制后可加強(qiáng)活血作用。但濕盛中滿，大便泄瀉者忌服。②熟地黃熟地黃為玄參科多年生草本植物地黃的根，含有地黃素，維生素A類物質(zhì)，糖類和氨基酸等成分，有強(qiáng)心和降血糖的作用，以體大、質(zhì)重、切斷面油潤烏黑，味甜者為佳。中醫(yī)認(rèn)為，其性微溫，味甘，功能滋陰補(bǔ)血，適用于血虛及肺腎陰虛，腰膝痿弱，勞嗽骨蒸，遺精，月經(jīng)不調(diào)，耳聾，目昏等癥。若水煎，每劑用量9—24克，水煎內(nèi)服。若酒浸，浸于米酒或白酒中，20日后可服用，每次卜3湯匙，1口2次。平素消化不良，食欲不振，腹瀉以及胸脘脹滿，舌苔厚膩之疾濕盛者忌用，又忌與蘿卜、蔥白、薤白同食。③阿膠阿膠為驢皮經(jīng)過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成，為補(bǔ)血滋陰養(yǎng)生佳品，日常食之可養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)肺潤燥，強(qiáng)健筋骨，添精固腎，抗衰延年，內(nèi)含膠質(zhì)、鈣、硫等，能促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的形成，改善體內(nèi)鈣的平衡，促進(jìn)鈣的吸收，有助血清中鈣的存留，有防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)障礙的作用，能用于抗刨傷性休克。中醫(yī)認(rèn)為，其性乎，味甘，功能補(bǔ)血和血，滋陰潤肺，可用于貧血、心悸、燥咳、咯血，崩漏、先兆流產(chǎn)、產(chǎn)后血虛、腰痿無力等癥。用量：6-15克；但不能直接入煎，須單獨(dú)加水蒸化，再人湯液中服，稱烊化服。但本品性質(zhì)滋膩，凡脾胃虛弱，消化不良者忌用。④何首烏何首烏為蓼科草本植物何首烏的塊根，為常用的滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥；內(nèi)含蒽醌類(主要為大黃酚，大黃素，大黃酸)，卵磷脂，淀粉，粗纖維等；功能降低血清膽固醇，緩解動(dòng)脈粥樣硬化形成；卵磷脂有強(qiáng)壯神經(jīng)作用，有緩瀉作用，有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。中醫(yī)認(rèn)為，其性微溫，味苦、甘、澀，功能補(bǔ)肝腎，益精血，強(qiáng)筋骨，烏須發(fā)，悅顏色，增氣力，并能抗衰延年，令人有子，主要用于肝腎不足，精血虧虛，頭暈耳鳴，須發(fā)早白，失眠多夢，腰膝軟弱，肢體麻木，筋骨酸痛，夢遺滑精崩漏帶下等。用量：每劑卜15克，脾虛瀉泄及痰濕患者忌用。⑤白芍白芍為毛莨科植物芍藥除去外皮的根，含揮發(fā)油，苯甲酸，鞣質(zhì)，芍藥甙，芍藥醇，芍藥堿等；能降低實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的腸、胃、子宮的平滑肌張力；芍藥甙對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用。中醫(yī)認(rèn)為，其性微寒，味苦、酸，功能養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽，適用于月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)行腹痛，自汗，盜汁，肝氣不和的脅痛腹痛，手足均攣疼痛，肝陽上亢的眩暈，頭痛等。用量：5—10克，反藜蘆。⑥枸杞子枸杞子加茄科灌木植物枸杞或?qū)幭蔫坭降某墒旃麑?shí)，含有甜菜堿和多種不飽和脂肪酸，氨基酸、維生素等成分；甜菜堿能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促使肝細(xì)胞新生，可防止肝硬化；還可解除四氯化碳對(duì)肝臟的毒害作用，能保護(hù)肝臟；此外，枸杞還有明顯的降血壓和降血糖的作用。中醫(yī)認(rèn)為，其性平、味甘，功能滋陰補(bǔ)血，益精明目，適用于目昏，眩暈，耳鳴，腰膝酸軟糖尿病等。用量6—15克，可蒸食，浸酒，熬膏或煮食，但本品質(zhì)潤而滑，脾虛便溏者不宜食用。⑦雞血藤雞血藤為豆科攀援灌木密花豆和香花崖豆藤的藤莖，內(nèi)含無羈萜及其醇類，此外含蒲公英賽酮、菜油固醇、豆固醇及谷固醇；有補(bǔ)血作用，能使血細(xì)胞增加，血紅蛋白升高；還有降低血壓，興奮子宮的作用。中醫(yī)認(rèn)為，其性溫，味苦、微甘，功能補(bǔ)血行血，舒筋活筋，適用于血虛經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、或用于血虛、血瘀、手足麻木、關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕痹痛等。用量：6-15克；大劑量可用至30克。

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