三陰交穴:女性保健的萬(wàn)金
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的經(jīng)穴,因?yàn)槭瞧⒔?jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處而得名。中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常按揉三陰交穴對(duì)于脾、肝、腎都具有良好的保健作用。另外,特別需要指出的一點(diǎn)是三陰交穴對(duì)于各種婦科病均有較好的治療效果。
巧取三陰交
正坐,屈膝成90度,小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸,胚骨內(nèi)側(cè)緣后方的位置就是三陰交穴的所在。
小穴位,大功效
三陰交可用于治療眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸鳴、腹痛、泄瀉、便秘、膝關(guān)節(jié)炎、下肢麻痹以及腫痛等。三陰交還對(duì)幾乎所有的婦科病都一定的療效。同時(shí),在陽(yáng)痿、遺精、陰莖痛、疝氣以及小便不利、遺尿等病的治療方面都有較為顯著的療效。
跟我學(xué)穴位按摩
三陰交穴的按摩只需用雙手的拇指指腹按揉即可,與此同時(shí)注意按揉的力度可以稍稍重一些,每次堅(jiān)持5分鐘,每天2次。
在門診的時(shí)候,常常遇到一些中年婦女因?yàn)檠乘嵬?、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等癥狀來看病。一問病史,往往是由更年期綜合征引起的。更年期綜合征是因雌激素水平下降而引起的一系列癥狀,大多數(shù)婦女由于卵巢功能減退比較緩慢,機(jī)體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化,所以僅有輕微癥狀。而有一些人卻不適應(yīng)這種變化,從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀。中醫(yī)治療對(duì)更年期綜合征有很好的效果,而每天按壓三陰交穴就是我經(jīng)常推薦給這些中年婦女的良方。
取穴找三陰交穴,需要先找到內(nèi)踝尖,把除拇指外的四個(gè)手指并攏,以這四個(gè)手指的寬度向膝蓋方向量,小腿骨后面的凹陷就是三陰交穴。
手法按壓的時(shí)候,用單手的拇指尖按在三陰交穴上,慢慢用力按壓。
點(diǎn)評(píng)如果感覺到力量不太夠,可以用力向骨頭的方向按,這樣剌激更大,效果也更好。
手法按壓時(shí)將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。
揉前額;心情郁悶時(shí),張開雙手,拇指與其余四指相對(duì);雙手交于前額,四指指端貼住前額,拇指貼于耳前太陽(yáng)穴處,然后四指指腹慢慢按壓、點(diǎn)揉,由額前正中向兩側(cè)拇指靠攏。反復(fù)操作幾分鐘,感覺頭腦清爽后即可停止。
二要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。多吃粗糧(小米、麥片等),豆類,瘦肉,牛奶,綠葉蔬菜及水果等;少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃剌激性食品,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
三要加強(qiáng)身體鍛煉。提倡?饌、慢跑和散步。周饌不僅能保持關(guān)節(jié)靈活,防止骨質(zhì)疏松,還能使心情^渝悅;散步和慢跑都是有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)骨骼強(qiáng)健,減肥健身。
人類身上的穴位是比較多的,對(duì)不同的穴位按摩也是有不同的作用和好處,女性按摩三陰交穴位有什么好處與作用呢?那么三陰交穴位位置在那里呢?現(xiàn)在就給大家講解一下。
01三陰交的位置在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上三寸處。取正坐曲膝位,足內(nèi)踝尖是腳內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方,除大拇指外,其余四指并攏,剛好三寸,橫放于內(nèi)踝尖上方,小腿中線和手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴所在。
02按摩三陰交穴位的作用:對(duì)女性來講經(jīng)常按摩三陰交穴位是有好處的,三陰交是脾經(jīng)經(jīng)穴,因此按摩三陰交可以運(yùn)化水濁濕毒,可以調(diào)理月經(jīng),去斑除痘,減少皺紋產(chǎn)生,還可以改善女性的性冷淡,對(duì)子宮和卵巢也有很好的保養(yǎng)效果。除此以外,脾胃虛弱,消化不良,腹脹腸鳴,腹瀉,月經(jīng)不調(diào),崩漏,帶下,閉經(jīng),子宮脫垂,難產(chǎn),產(chǎn)后血暈,惡露不盡,遺精,陽(yáng)痿,陰莖腫痛,水腫,小便不利,遺尿,膝腳痹痛,腳氣,失眠,濕疹,蕁麻疹,神經(jīng)性皮炎,高血壓病、脾胃不好的人也能改善癥狀。
三陰交在小腿內(nèi)側(cè),正坐屈膝成直角,在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),四個(gè)手指并攏,沿著足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn))向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn),就是三陰交穴位。也就是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉點(diǎn)。
按摩三陰交有一下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn):1、保養(yǎng)子宮和卵巢。2、緊致臉部肌肉。 3、調(diào)月經(jīng),袪斑,去皺,祛痘。 4、調(diào)治肌膚過敏,濕疹,蕁麻疹,皮炎。 5、保持血壓穩(wěn)定。特別禁忌:月經(jīng)期間不可揉按三陰交!
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