特效穴位按摩——三陰交穴

特效穴位按摩——三陰交穴

三陰交穴：女性保健的萬(wàn)金

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的經(jīng)穴，因?yàn)槭瞧⒔?jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處而得名。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按揉三陰交穴對(duì)于脾、肝、腎都具有良好的保健作用。另外，特別需要指出的一點(diǎn)是三陰交穴對(duì)于各種婦科病均有較好的治療效果。

巧取三陰交

正坐，屈膝成90度，小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，胚骨內(nèi)側(cè)緣后方的位置就是三陰交穴的所在。

小穴位，大功效

三陰交可用于治療眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸鳴、腹痛、泄瀉、便秘、膝關(guān)節(jié)炎、下肢麻痹以及腫痛等。三陰交還對(duì)幾乎所有的婦科病都一定的療效。同時(shí)，在陽(yáng)痿、遺精、陰莖痛、疝氣以及小便不利、遺尿等病的治療方面都有較為顯著的療效。

跟我學(xué)穴位按摩

三陰交穴的按摩只需用雙手的拇指指腹按揉即可，與此同時(shí)注意按揉的力度可以稍稍重一些，每次堅(jiān)持5分鐘，每天2次。

改善更年期癥狀——三陰交穴

　　在門診的時(shí)候，常常遇到一些中年婦女因?yàn)檠乘嵬?、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)等癥狀來看病。一問病史，往往是由更年期綜合征引起的。更年期綜合征是因雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，大多數(shù)婦女由于卵巢功能減退比較緩慢，機(jī)體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化，所以僅有輕微癥狀。而有一些人卻不適應(yīng)這種變化，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀。中醫(yī)治療對(duì)更年期綜合征有很好的效果，而每天按壓三陰交穴就是我經(jīng)常推薦給這些中年婦女的良方。

　　取穴找三陰交穴，需要先找到內(nèi)踝尖，把除拇指外的四個(gè)手指并攏，以這四個(gè)手指的寬度向膝蓋方向量，小腿骨后面的凹陷就是三陰交穴。

　　手法按壓的時(shí)候，用單手的拇指尖按在三陰交穴上，慢慢用力按壓。

　　點(diǎn)評(píng)如果感覺到力量不太夠，可以用力向骨頭的方向按，這樣剌激更大，效果也更好。

小知識(shí)

　　三陰交穴的意思是指足部的三條陰經(jīng)，即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的氣血交會(huì)于此穴，故名三陰交穴。中醫(yī)認(rèn)為，更年期的婦女多為陰虛，所以使用三陰交穴治療更年期癥狀非常合適。三陰交穴應(yīng)用廣泛，可健脾益血，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。

改善更年期癥狀的其他穴位

　　更年期癥狀嚴(yán)重的婦女多半也有血虛的情況，還應(yīng)該補(bǔ)血，所以補(bǔ)血的血海穴可以一起按壓。取穴血海穴在膝蓋內(nèi)上側(cè)。可以屈膝成盤腿狀，用對(duì)側(cè)的手掌心蓋住膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指尖所在的位置就是血海穴。

　　手法按壓時(shí)將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。

配合按摩

　　按手心；將一手握實(shí)拳，以手指關(guān)芳或手掌關(guān)節(jié)按揉另一手的手心，直到感到被按的手心發(fā)熱，再換另一只手，交替按摩。

　　揉前額；心情郁悶時(shí)，張開雙手，拇指與其余四指相對(duì)；雙手交于前額，四指指端貼住前額，拇指貼于耳前太陽(yáng)穴處，然后四指指腹慢慢按壓、點(diǎn)揉，由額前正中向兩側(cè)拇指靠攏。反復(fù)操作幾分鐘，感覺頭腦清爽后即可停止。

更年期婦女養(yǎng)生應(yīng)該做到“三要”

　　一要保持樂觀、愉快的心情。良好的情緒可以使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力，這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

　　二要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。多吃粗糧(小米、麥片等)，豆類，瘦肉，牛奶，綠葉蔬菜及水果等；少吃鹽(以普通鹽量減半為宜），避免吃剌激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

　　三要加強(qiáng)身體鍛煉。提倡?饌、慢跑和散步。周饌不僅能保持關(guān)節(jié)靈活，防止骨質(zhì)疏松，還能使心情^渝悅；散步和慢跑都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨骼強(qiáng)健，減肥健身。

三陰交穴位位置圖和作用

人類身上的穴位是比較多的，對(duì)不同的穴位按摩也是有不同的作用和好處，女性按摩三陰交穴位有什么好處與作用呢？那么三陰交穴位位置在那里呢？現(xiàn)在就給大家講解一下。

01三陰交的位置在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸處。取正坐曲膝位，足內(nèi)踝尖是腳內(nèi)側(cè)踝骨最高的地方，除大拇指外，其余四指并攏，剛好三寸，橫放于內(nèi)踝尖上方，小腿中線和手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴所在。

02按摩三陰交穴位的作用：對(duì)女性來講經(jīng)常按摩三陰交穴位是有好處的，三陰交是脾經(jīng)經(jīng)穴，因此按摩三陰交可以運(yùn)化水濁濕毒，可以調(diào)理月經(jīng)，去斑除痘，減少皺紋產(chǎn)生，還可以改善女性的性冷淡，對(duì)子宮和卵巢也有很好的保養(yǎng)效果。除此以外，脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽(yáng)痿，陰莖腫痛，水腫，小便不利，遺尿，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病、脾胃不好的人也能改善癥狀。

按摩三陰交穴位有什么作用？

三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn)）向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)，就是三陰交穴位。也就是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個(gè)交叉點(diǎn)。

按摩三陰交有一下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：1、保養(yǎng)子宮和卵巢。2、緊致臉部肌肉。 3、調(diào)月經(jīng)，袪斑，去皺，祛痘。 4、調(diào)治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎。 5、保持血壓穩(wěn)定。特別禁忌：月經(jīng)期間不可揉按三陰交！

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