頭部按摩是最古老的療法之一,有助于身體放松并能激活大腦能量。下面介紹幾種簡單易行的頭部按摩方法。
按揉發(fā)根
用十指指腹均勻地搓揉整個頭部的發(fā)根,從前到后,從左到右,次序不限,務(wù)必要全部按揉到。其重點揉搓的穴位是百會、四神聰(百會穴前后左右各1寸處)、率谷(耳尖直上,入發(fā)際1.5寸處)、神庭。反復(fù)3次,力度適中。
此按摩方法能刺激發(fā)根處的毛細(xì)血管,改善頭部的血液循環(huán),從而增加大腦供血。尤其是按摩百會、四神聰,能調(diào)整陰陽,疏通經(jīng)絡(luò)脈道,活躍大腦細(xì)胞,消除疲勞,增強記憶力。
揉太陽穴
將手掌擦熱,用食指和中指貼于兩太陽穴處(眉梢與外眼之間向后約1寸凹陷處)按摩,順轉(zhuǎn)9次,逆轉(zhuǎn)9次。也可以用兩手拇指肚分別按在兩側(cè)的太陽穴上。用力適中,心中默念數(shù)字,順、逆各按摩相同的次數(shù),同時調(diào)整呼吸。
當(dāng)大腦極度疲勞時,太陽穴處往往脹悶脹痛,按摩太陽穴可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血,從而對大腦產(chǎn)生良性刺激,可以解除疲勞,止痛醒腦,振奮精神,提高大腦的工作效率。
1 頭部按摩經(jīng)常對頭部重要的穴位進(jìn)行按摩,能夠提神醒腦,還能改善頭部血液循環(huán),從而改善大腦疲勞、緊張、焦慮感,還能提高記憶力等等一系列作用。特別是患有頭痛的患者,更是不能只依靠藥物止疼,中醫(yī)教你按摩頭部穴位,健康告別頭痛。
2 太陽穴太陽穴位于眉腳與眉梢外延交叉處的凹陷位置。經(jīng)常用大拇指指面花圈按揉該穴位可以緩解頭痛還能改善眼部疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。
3 印堂穴印堂我們都知道在哪,印堂穴就位于兩個眉頭之間。經(jīng)常對印堂穴進(jìn)行揪揉,可以起到醒腦開竅、疏風(fēng)止痛的效果。具體揪揉辦法是用微曲的拇指和食指輕輕揪,再配合輕揉動作,使印堂穴局部感到發(fā)脹即可。
4 安眠穴顧名思義安眠穴是可以有效治療失眠的。安眠穴的位置位于翳風(fēng)穴(即耳垂后下方凹陷處)與風(fēng)池穴(即后腦發(fā)際處抬頭凹陷處)連線的中點位置?;加惺呋蛘呤羌珙i疼痛的人按壓安眠穴時會有酸脹疼痛感。經(jīng)常按壓可以緩解失眠、后頭痛和肩頸痛等癥狀。
對于現(xiàn)在的人來說,可能熬夜已經(jīng)是習(xí)以為常的事情了,上班族白天完不成工作職能在晚上繼續(xù)完成,而一些學(xué)生因為學(xué)習(xí)也只能熬夜看書。很多人都想知道熬夜困倦的時候如何提神醒腦,下面我就為各位準(zhǔn)備了一些提神清腦的方法,來一起看看吧。
熬夜提神醒腦抑制困倦的方法一墊腳尖踮出強健好下肢。在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
熬夜提神醒腦抑制困倦的方法一按摩(1)率谷穴的按摩
方法:中指點揉,速度適中,時間1到3分鐘,力度適中。
(2)風(fēng)池穴的按摩
方法:拇指食指揉推,固定頭部,速度適中,時間1到3分鐘,力度適中。
(3)風(fēng)府穴的按摩
方法:拇指點揉,速度適中,時間1到3分鐘,力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法:拇指點揉,四指并攏提拉肩部,時間3到5分鐘,力度偏大
按摩這4個穴位可以清醒頭目,開竅醒腦,使人精神振作。
熬夜提神醒腦抑制困倦的方法一迷迭香茶材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜適量。
沖泡:將迷迭香洗凈放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右,加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用。
功效:迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味,穿透力很強,用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞,減輕大腦壓力,強化神經(jīng)阻滯,提高記憶力,而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢,改善精神萎靡的狀態(tài)。
以上就是我總結(jié)的熬夜困倦時提神醒腦的好方法。然而我還是要提醒各位,盡量減少熬夜的次數(shù),有科學(xué)家曾經(jīng)說過,熬夜頻率高會減少人的平均壽命。所以各位盡量在白天把工作完成,健康總是比工作重要多了。
自然站立,全身放松,兩眼微閉,呼吸均勻,人體靜心,提起兩手放置頭部,兩個母指抵住后腦勺部位的風(fēng)池穴,兩個中指置于左右太陽穴,先按照順時針方向按摩30下,再按逆時針方向按摩30下,之后再來1-2遍,按摩時指力先從輕微、柔和、均勻到稍重,以舒服為宜,結(jié)束前再回到輕微。 常年按摩這兩個穴位有醒腦、明目、提神等作用,還可預(yù)防感冒、頭痛等。按摩頭部這兩個穴位已經(jīng)堅持近10年,每天早晚僅花各5分鐘左右,10年來他一直耳聰目明,精神爽朗,基本沒有患過頭痛腦熱等疾病。
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