陰虛體質(zhì)的人可多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等要少吃。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),可做一些太極之類的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。
形體征兆:體形瘦且長,皮膚較干燥,并經(jīng)常覺得口渴。
性格表現(xiàn):這類人性格外向,活潑好動(dòng),也極易情緒激動(dòng)。
易發(fā)疾?。阂资?、便秘,并且還會(huì)有輕微的腎病癥狀。
都說胖子最怕熱,但在炎炎夏日,我們也屢見瘦子不耐熱的情況。除此之外,這些瘦子還非常容易口渴,似乎永遠(yuǎn)也喝不飽,其實(shí),這都是陰虛體質(zhì)所致。陰虛體質(zhì)者往往都活潑好動(dòng),不怕冷,以至于認(rèn)為自己是火力旺、身體好。他們還會(huì)有皮膚干燥、頭發(fā)干枯、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、睡眠質(zhì)量差等毛病。
所謂陰虛體質(zhì),是指我們體內(nèi)津液精血等陰液虧少,陰不制陽,陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱的現(xiàn)象,簡單來說,那就是“內(nèi)火旺”。中醫(yī)認(rèn)為“陽虛生外寒,陰虛生內(nèi)熱”,這里說的陰,指的是我們?nèi)梭w的血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌以及油脂分泌等體液,即身體中與水有關(guān)的陰液。因此,陰虛體質(zhì)的形成,大部分是由于身體缺水造成的。
那么,陰虛體質(zhì)會(huì)出現(xiàn)哪些病癥呢?接下來,我為大家作一個(gè)簡單的介紹。
月經(jīng)不調(diào)
一般情況下,能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因比較多,通常痰濕阻滯會(huì)引起,氣滯血淤、氣血虛弱也是誘因,與此同時(shí),陰虛同樣會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào),這是因?yàn)殛幪撃苌?,損傷了營陰,于是,造成了血??莺缘默F(xiàn)象,從而引起了月經(jīng)不調(diào)。換句話說,陰虛體質(zhì)的女人,大部分都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
便秘
如果我們陰虛了,體內(nèi)的陰血就會(huì)減少,滋養(yǎng)身體的功能也會(huì)降低,此時(shí),身體會(huì)出于本能的需求,想方設(shè)法從其他臟器吸收水分,如身體會(huì)加強(qiáng)腸道體液的吸收,從而導(dǎo)致腸道功能減退,以至于引起便秘。另一方面,陰虛者容易內(nèi)熱,喜歡喝冷飲,這又進(jìn)一步損傷了陽氣,結(jié)果導(dǎo)致脾臟功能減弱,腸胃功能也隨之降低,顯然,當(dāng)我們的胃腸蠕動(dòng)變得緩慢以后,排便自然就會(huì)困難重重了。
口腔潰瘍
一般來說,陰虛體質(zhì)者相對“陽”多一些,這會(huì)造成我們體內(nèi)陽氣亢盛的現(xiàn)象,并導(dǎo)致我們的身體發(fā)熱,以及加快身體的新陳代謝,新陳代謝又進(jìn)一步導(dǎo)致了體內(nèi)熱量的增多,當(dāng)熱量積累到一定程度時(shí),就會(huì)像火山爆發(fā)一樣,造成身體的諸多不適,如長皰、急躁等,這也是口腔潰瘍的征兆。如果這種現(xiàn)象持續(xù)發(fā)生,那么,便會(huì)引起上火的炎癥,口腔潰瘍就是這樣形成的。
肺癆
在中國,肺結(jié)核的傳染速度比較快,現(xiàn)實(shí)生活中就有不少這樣的病例。肺結(jié)核是外因通過內(nèi)因起作用的典型疾病,當(dāng)我們身體虛弱,或者感到疲倦時(shí),極易耗傷氣血津液,導(dǎo)致氣血虛弱、陰精耗損,此時(shí),病邪會(huì)乘虛而入,進(jìn)而形成肺癆。因此,在肺結(jié)核演變的過程中,內(nèi)因就是我們的身體陰氣虧耗,陰虛火旺等,這也是陰虛體質(zhì)的特征之一。
從這些病癥中,我們不難看出,除了肺癆不常見之外,其他的都是我們生活中常見的疾病,雖然這些小毛病奪不去我們的生命,但卻給我們的身體敲響警鐘,如果我們不加以重視,久而久之,便會(huì)引發(fā)更大的疾病,因此,患有以上病癥的人要注意益氣滋陰,否則,很可能會(huì)形成陰虛體質(zhì),進(jìn)而影響身體的健康。
一般來說,在我們的印象中,用冷飲來降火最好,殊不知,這是一種錯(cuò)誤的想法,對于陰虛體質(zhì)者來說,體質(zhì)已經(jīng)是內(nèi)熱型了,而從外面帶過來的涼氣,并不能從根本上降熱,反而會(huì)讓身體因外冷內(nèi)熱,而導(dǎo)致抵抗力下降,結(jié)果陰虛更加嚴(yán)重,此外,如果用涼過度,可能還會(huì)導(dǎo)致四肢發(fā)冷等陽虛癥狀。所以,運(yùn)用冷飲來降火是陰虛體質(zhì)者的大忌,應(yīng)多吃一些甘涼滋潤的食物,如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
溫馨提示
其實(shí),陰虛體質(zhì)者除了食補(bǔ)之外,還可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。由于陰虛體質(zhì)者身體內(nèi)熱,因此,他們只適合做些中小強(qiáng)度,或者間斷性鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),如太極就是很好的選擇,不但可以益氣健體,而且,也不會(huì)增加身體的熱量。但在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定注意,要控制自己的出汗量,并及時(shí)補(bǔ)充身體丟失的水分。
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