四種冬季緩解皮膚開裂的食物(冬天有哪些食療法可以防止皮膚干燥？)

四種冬季緩解皮膚開裂的食物

冬季是一個很干燥的季節(jié)，很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，而且一些毛衣啊或者是棉質(zhì)的衣服出現(xiàn)靜電等問題的發(fā)生，這個就是因為氣候干燥的原因了。那么冬季緩解皮膚開裂干燥應(yīng)該選擇什么樣的方式和方法呢，下面的這些食物介紹是不錯的選擇呢。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

山芋：

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。山芋就是我們經(jīng)常吃的紅薯了，它含有的潤膚的效果是不錯的，可以有激活細胞的作用，還可以促進新陳代謝，對于緩解皮膚干燥，改善便秘有一定的作用額，而且還可以有促進腸道消化的作用哦。

豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。豌豆可以補充豐富的維生素，可以有潤澤肌膚的作用，還可以補充豐富的礦物質(zhì)，對于肌膚的保護有一定的效果、

關(guān)于冬季緩解皮膚開裂干燥的這些食材大家都知道啦。其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且還可以有效的緩解貧血哦，對于保護肌膚，滋潤肌膚，減少肌膚問題有一定的好處。大家平時的時候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。

冬天有哪些食療法可以防止皮膚干燥？

冬季氣候干燥，皮膚也容易干燥，防止皮膚干燥，除了喝水和擦護膚品，我們還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，多吃能滋潤肌膚的食物。
1、補充膠原蛋白：雞翅+軟骨
　　如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！
2、補充歐米伽3：三文魚+堅果
　　三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進細胞再生，有效預防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
　　魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕。
3、補充胡蘿卜素：胡蘿卜+雞蛋+海藻

　　胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

冬季推薦飲食護膚 吃這些緩解干燥

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時候可以發(fā)現(xiàn)不少人都容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，這樣的問題讓人非常煩惱，對于女性朋友們來說就更是如此，所以在這時候就要學會方法緩解才行，那么我們吃什么食物緩解皮膚干燥問題，下面就讓我們一起看看吧。

　　 牛奶

　　牛奶是我們最常吃到的一種食物，在平時的生活中不少人每天都會選擇喝牛奶，而且牛奶的營養(yǎng)價值同樣驚人，大家完全可以通過喝牛奶來養(yǎng)生，而且牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，所以大家在晚上的時候選擇喝牛奶非常健康。牛奶能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效?？梢院芎玫谋Ｗo皮膚健康。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w的健康有不少幫助，能夠有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細，這樣就可以幫助我們起到保護皮膚健康的作用，而且還能夠很好的促進身體健康，所以在冬季就可以選擇多吃些胡蘿卜。

　　 西蘭花

　　西蘭花同樣是我們常見的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都會喜歡吃的蔬菜，選擇吃西蘭花能夠補充不少的營養(yǎng)物質(zhì)，在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，所以我們在冬季的時候就要堅持去吃西蘭花，可以幫助大家保護皮膚健康。

　　想要在冬季的時候擁有健康皮膚，那么就要注意預防和解決掉皮膚干燥問題才行，在這時候不少人都會有這樣的問題出現(xiàn)，而且嚴重的時候還會出現(xiàn)脫皮問題，所以在這時候?qū)W會方法緩解才行，經(jīng)常吃這幾款食物就能夠保護皮膚，有效緩解干燥問題。

冬季皮膚干燥應(yīng)該吃些什么才可以緩解？

　　這兩天感到氣候格外干燥，往往氣候干燥時是我們護膚的關(guān)鍵時刻。干燥的氣候吸取我們體內(nèi)的水分，讓我們渾身變得枯萎。這時候，可要注意皮膚的美容和身體的調(diào)理，滋養(yǎng)皮膚的美食必不可少。那么皮膚干燥吃什么好呢？

　　食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，經(jīng)常食用一些適合我們的食物，會使皮膚粘膜必需的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。

　　氣候干燥時，稍不注意，人們便會受燥邪侵，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰等燥熱病證。適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

　　（1） 梨粥

　　梨子2個，洗凈后連皮帶核切碎，加大米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　（2） 芝麻粥

　　芝麻50克，米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

　?。?） 菊花粥

　　菊花50克，大米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

冬季皮膚干燥吃什么 13種蔬菜吃出水嫩肌膚

1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
3、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
5、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
6、蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
8、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
9、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，冬季常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
10、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。
11、山藥
山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等，其中重要的營養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌，使皮膚煥發(fā)光彩。冬季常食用山藥可以增強免疫功能，延緩細胞衰老，滋養(yǎng)肌膚。
12、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
13、西紅柿
西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯的平衡油脂功效;維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果;含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
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