冬季是一個很干燥的季節(jié),很多人都出現(xiàn)了皮膚干燥的情況,而且一些毛衣啊或者是棉質(zhì)的衣服出現(xiàn)靜電等問題的發(fā)生,這個就是因為氣候干燥的原因了。那么冬季緩解皮膚開裂干燥應(yīng)該選擇什么樣的方式和方法呢,下面的這些食物介紹是不錯的選擇呢。
甘薯:
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
蘆筍:
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
山芋:
山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進新陳代謝美化肌膚。山芋就是我們經(jīng)常吃的紅薯了,它含有的潤膚的效果是不錯的,可以有激活細胞的作用,還可以促進新陳代謝,對于緩解皮膚干燥,改善便秘有一定的作用額,而且還可以有促進腸道消化的作用哦。
豌豆:
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。豌豆可以補充豐富的維生素,可以有潤澤肌膚的作用,還可以補充豐富的礦物質(zhì),對于肌膚的保護有一定的效果、
關(guān)于冬季緩解皮膚開裂干燥的這些食材大家都知道啦。其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用,而且還可以有效的緩解貧血哦,對于保護肌膚,滋潤肌膚,減少肌膚問題有一定的好處。大家平時的時候不妨經(jīng)常食用,可以保持健康。
冬季氣候干燥,皮膚也容易干燥,防止皮膚干燥,除了喝水和擦護膚品,我們還可以通過飲食來調(diào)節(jié),多吃能滋潤肌膚的食物。
1、補充膠原蛋白:雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮,首先想到的就是魚翅,不過如果同時考慮價格問題,那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時,最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!
2、補充歐米伽3:三文魚+堅果
三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內(nèi)水分流失的作用,有良好的保濕作用。此外,它還能夠促進細胞再生,有效預防皺紋生成,可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素。
魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸,在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸,有助肌膚保濕。
3、補充胡蘿卜素:胡蘿卜+雞蛋+海藻
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素,它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為維生素A,具有防止肌膚角質(zhì)化的作用,同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季,在這時候可以發(fā)現(xiàn)不少人都容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況,這樣的問題讓人非常煩惱,對于女性朋友們來說就更是如此,所以在這時候就要學會方法緩解才行,那么我們吃什么食物緩解皮膚干燥問題,下面就讓我們一起看看吧。
牛奶
牛奶是我們最常吃到的一種食物,在平時的生活中不少人每天都會選擇喝牛奶,而且牛奶的營養(yǎng)價值同樣驚人,大家完全可以通過喝牛奶來養(yǎng)生,而且牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,所以大家在晚上的時候選擇喝牛奶非常健康。牛奶能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效??梢院芎玫谋Wo皮膚健康。
胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w的健康有不少幫助,能夠有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細,這樣就可以幫助我們起到保護皮膚健康的作用,而且還能夠很好的促進身體健康,所以在冬季就可以選擇多吃些胡蘿卜。
西蘭花
西蘭花同樣是我們常見的一種蔬菜,也是現(xiàn)在很多人都會喜歡吃的蔬菜,選擇吃西蘭花能夠補充不少的營養(yǎng)物質(zhì),在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性,所以我們在冬季的時候就要堅持去吃西蘭花,可以幫助大家保護皮膚健康。
想要在冬季的時候擁有健康皮膚,那么就要注意預防和解決掉皮膚干燥問題才行,在這時候不少人都會有這樣的問題出現(xiàn),而且嚴重的時候還會出現(xiàn)脫皮問題,所以在這時候?qū)W會方法緩解才行,經(jīng)常吃這幾款食物就能夠保護皮膚,有效緩解干燥問題。
這兩天感到氣候格外干燥,往往氣候干燥時是我們護膚的關(guān)鍵時刻。干燥的氣候吸取我們體內(nèi)的水分,讓我們渾身變得枯萎。這時候,可要注意皮膚的美容和身體的調(diào)理,滋養(yǎng)皮膚的美食必不可少。那么皮膚干燥吃什么好呢?
食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系,經(jīng)常食用一些適合我們的食物,會使皮膚粘膜必需的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到補充和代謝。
氣候干燥時,稍不注意,人們便會受燥邪侵,出現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰等燥熱病證。適當食粥,則能和胃健脾,潤肺生津,養(yǎng)陰清燥。在煮粥時,適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物,更具有益肺潤燥之功效。
(1) 梨粥
梨子2個,洗凈后連皮帶核切碎,加大米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,用于煮粥,可作為秋令常食的保健食品。
(2) 芝麻粥
芝麻50克,米100克,先將芝麻炒熟,研成細末,待大米煮熟后,拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦U呤秤谩?/p>
?。?) 菊花粥
菊花50克,大米100克,先將菊花煎湯,再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效,同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必擔心影響健康而縮手縮腳。
3、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進新陳代謝美化肌膚。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
5、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益于心臟,可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。
6、蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì),維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
7、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
8、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
9、白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,冬季常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
10、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高,是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤皮膚,使面色紅潤。
11、山藥
山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質(zhì)、粗蛋白氨基酸等,其中重要的營養(yǎng)成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌,使皮膚煥發(fā)光彩。冬季常食用山藥可以增強免疫功能,延緩細胞衰老,滋養(yǎng)肌膚。
12、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
13、西紅柿
西紅柿不僅好吃,而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯的平衡油脂功效;維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果;含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃西紅柿,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
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