能夠美白的三種不可少的食材(可以美白的一些食物)

能夠美白的三種不可少的食材

女性是一個天生愛美的群體。不管用什么樣的方法都要讓自己變得更加的完美哦，那么應該如何美白養(yǎng)顏的呢。其實女性應該多吃一些有營養(yǎng)的食物，少用一些刺激的護膚品，這樣可以讓你從內(nèi)而外的得到調(diào)養(yǎng)，而且還是很廉價的食物哦，下面就來看看這些美白的食材。

1、豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

2、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。豬皮可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以補充豐富的膠原蛋白，對于促進肌膚的代謝和提高肌膚的彈性有很好的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果。

3、西蘭花

含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。多吃西蘭花，可以有補充豐富營養(yǎng)和維生素的作用，對于提高肌膚的彈性與好處，而且還可以有提高肌膚的抵抗力。

關于一些美白肌膚的食材，大家都知道了吧，這些事物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進新陳代謝作用，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強身健體的功效哦，還等什么?愛美的你趕緊行動起來吧，可以讓你的肌膚更加的有彈性，還可以美容養(yǎng)顏的哦。

可以美白的一些食物

可以美白的一些食物

　　可以美白的一些食物，很多人都想擁有一副完美無瑕的肌膚，所謂一白遮三丑，為了美白也是費勁了心機，其實通過吃一些食物我們一樣也可以變白，下面一起看看可以美白的一些食物有哪些呢？希望對大家有幫助。

　　可以美白的一些食物1　　 1 、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)在進入人體后可以與有害物質(zhì)汞相結合，使得肌膚看起來更加紅潤白皙。

　　 2、番石榴

　　番石榴中含有豐富的維生素C、果糖和葡萄糖，其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍，女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙動人。

　　 3、魚

　　魚肉是一種非常好的.食物，吃再多都不會有副作用。此外，魚肉中含有一種類似防嗮霜功能的物質(zhì)，可以有效抵擋紫外線的照射，保護白皙的肌膚不至于變黑。

　　 4、冬瓜

　　冬瓜的個頭大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜中含有鋅、鎂等微量元素，前者可以促進人的生長發(fā)育，后者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助于體內(nèi)毒素的排出，有一個更加健康的好氣色。

　　 5、豆芽

　　多吃豆芽可以促進皮膚新陳代謝的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌膚變得更加白皙。

　　 6、薏米

　　薏米中富含蛋白質(zhì)，具有轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)、分解酵素的能力，女性長期食用薏米粥可以達到滋養(yǎng)肌膚的作用。

　　 7、蘑菇

　　蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，并且它脂肪含量低，還不含膽固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內(nèi)的雌性激素分泌的更旺盛，從而達到防老抗衰，氣色更佳的作用。

　　可以美白的一些食物2　　 1、鹽與蜂蜜

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。

　　如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素，達到美白的效果。

　　 2、荔枝

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　 3、黃瓜

　　黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

可以美白的食物介紹

　　飲食可以改變我們的膚色，那么多吃什么可以美白呢？專家指出，應該多吃富含維生素C的食物。

　　 維生素C能中斷黑色素生成的過程 ，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。

　　維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

　　另外，再給大家推薦幾種可以美白皮膚的美食：

　　 1.莧菜 ：莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　 2.蓮子百合粥： 美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。

　　 3.芝麻糊 ：鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期吃三次就夠，多吃會發(fā)胖喲。

　　吃哪些果蔬可以快速美白？

　　除了每天的涂抹，你還應該每天吃一些能讓肌膚“變白的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護，只有內(nèi)外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細膩、有光澤！

　　 1、西蘭花——祛斑、滋潤

　　西蘭花的.營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

　　 2、獼猴桃——白皙水潤

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實的“美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

哪些食物可以美白

哪些食物可以美白

　　吃什么食物可以美白？白皙肌膚就醬“吃”出來！所謂一白遮百丑，擁有白皙透亮的肌膚是每個女生的心愿，但絕大多數(shù)mm度是依賴護膚品的功效來實現(xiàn)美白效果，其實中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，健康白皙滋潤的膚色自然就出現(xiàn)啦。我整理了一些美白達人的食譜，分享給大家！

　　 一、水果篇

　　 1.櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

　　 2.番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　 3.其他水果

　　西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　 二、蔬菜篇

　　 1.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　 2.西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

　　 3.白蘿卜

　　白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的.維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　 4.蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　 5.黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　 6.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　 7.絲瓜

　　絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　 8.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　 7.豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　 8.綠色蔬菜

　　綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。

　　 三、谷物篇

　　 1.芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。

　　 2.豆?jié){

　　由黃豆制成，含極豐富的蛋白質(zhì)，增白的同時還可清除毒素。

　　 3.粟米

　　含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

　　 4.核桃和杏仁

　　含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進細胞生長和新陳代謝。

　　 四、其他

　　1.長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。

　　2.蓮子百合粥，美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

　　吃什么食物可以美白？相信大家已經(jīng)有了自己食譜啦，那就趕快吃起來吧~

吃哪些食物可以美白四類食物推薦？

　　吃哪些食物可以美白呢?想必這是很多女性朋友都會想要知道的。下面是我為你帶來的4類美白食物，一起來看一看吧。
　　4類美白食物
　　番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

　　魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使面板增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使面板出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃;

　　檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

　　據(jù)研究，檸檬能降底面板癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發(fā)病率下降30%;

　　堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。

　　堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

　　由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
　　八種天然美白食物
　　1.西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2.白蘿卜

　　由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使面板白凈細膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致面板曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　6.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白凈。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　7.吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使面板增白。一周吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。

　　8.番石榴

　　吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
　　美白的方法
　　美白方法1.

　　據(jù)醫(yī)學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有 所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此 最好還是撐傘，才能防止老化的提早發(fā)生喔!

　　美白方法2.

　　使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對面板好，連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。

　　美白方法3.

　　泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有面板過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦!!

　　美白方法4.

　　酵母粉1大匙***超市均有售***加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上5-10分鐘即可，一周約2-3次美白效果會更好。與SK-II面 膜具有相同效果又省錢喔!

　　美白方法5.

　　小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一點點水;雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔!

　　美白方法6.

　　把酸奶粉倒入鮮奶中***需密閉***放足24小時，冬天需要久一點，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦!不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!

　　美白方法7.

　　用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗凈，將化妝綿沾溼化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項 獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹臉上，讓洗澡時的 蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。

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