女性是一個天生愛美的群體。不管用什么樣的方法都要讓自己變得更加的完美哦,那么應該如何美白養(yǎng)顏的呢。其實女性應該多吃一些有營養(yǎng)的食物,少用一些刺激的護膚品,這樣可以讓你從內(nèi)而外的得到調(diào)養(yǎng),而且還是很廉價的食物哦,下面就來看看這些美白的食材。
1、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
2、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。豬皮可以有美容養(yǎng)顏的作用,還可以補充豐富的膠原蛋白,對于促進肌膚的代謝和提高肌膚的彈性有很好的作用,而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果。
3、西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。多吃西蘭花,可以有補充豐富營養(yǎng)和維生素的作用,對于提高肌膚的彈性與好處,而且還可以有提高肌膚的抵抗力。
關于一些美白肌膚的食材,大家都知道了吧,這些事物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,而且還可以有促進新陳代謝作用,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還可以起到強身健體的功效哦,還等什么?愛美的你趕緊行動起來吧,可以讓你的肌膚更加的有彈性,還可以美容養(yǎng)顏的哦。
可以美白的一些食物
可以美白的一些食物,很多人都想擁有一副完美無瑕的肌膚,所謂一白遮三丑,為了美白也是費勁了心機,其實通過吃一些食物我們一樣也可以變白,下面一起看看可以美白的一些食物有哪些呢?希望對大家有幫助。
可以美白的一些食物1 1 、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的果膠,這種物質(zhì)在進入人體后可以與有害物質(zhì)汞相結合,使得肌膚看起來更加紅潤白皙。
2、番石榴
番石榴中含有豐富的維生素C、果糖和葡萄糖,其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍,女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙動人。
3、魚
魚肉是一種非常好的.食物,吃再多都不會有副作用。此外,魚肉中含有一種類似防嗮霜功能的物質(zhì),可以有效抵擋紫外線的照射,保護白皙的肌膚不至于變黑。
4、冬瓜
冬瓜的個頭大,營養(yǎng)也很豐富。冬瓜中含有鋅、鎂等微量元素,前者可以促進人的生長發(fā)育,后者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助于體內(nèi)毒素的排出,有一個更加健康的好氣色。
5、豆芽
多吃豆芽可以促進皮膚新陳代謝的速度,可以有效防止雀斑和黑斑的生成,使肌膚變得更加白皙。
6、薏米
薏米中富含蛋白質(zhì),具有轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)、分解酵素的能力,女性長期食用薏米粥可以達到滋養(yǎng)肌膚的作用。
7、蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,并且它脂肪含量低,還不含膽固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內(nèi)的雌性激素分泌的更旺盛,從而達到防老抗衰,氣色更佳的作用。
可以美白的一些食物2 1、鹽與蜂蜜
食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。
如果你是油性肌膚中毒者,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后,涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng),每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素,達到美白的效果。
2、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、黃瓜
黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
飲食可以改變我們的膚色,那么多吃什么可以美白呢?專家指出,應該多吃富含維生素C的食物。
維生素C能中斷黑色素生成的過程 ,可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴,并能降低血清銅氧化酶含量,影響酪氨酸酶的活性,從而干擾黑色素的生物合成,如果想使皮膚白晰時,不妨多吃些富含維生素C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白;同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡,否則皮膚也容易變黑。
另外,再給大家推薦幾種可以美白皮膚的美食:
1.莧菜 :莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄,能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒,尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用,可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和,日日飲用也可。
2.蓮子百合粥: 美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
3.芝麻糊 :鮮奶有促進皮膚細胞生長,令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶,吃得多皮膚會少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。另外,芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高,一星期吃三次就夠,多吃會發(fā)胖喲。
吃哪些果蔬可以快速美白?
除了每天的涂抹,你還應該每天吃一些能讓肌膚“變白的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護,只有內(nèi)外雙管齊下,你的肌膚才白皙、細膩、有光澤!
1、西蘭花——祛斑、滋潤
西蘭花的.營養(yǎng)極其豐富,每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。
2、獼猴桃——白皙水潤
獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦,因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果,在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價值排行中名列第一:它的維生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍,維生素E含量是櫻桃的2倍,抗氧化劑含量是番茄的3.3倍,而鈣的含量是香蕉的2.5倍,同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源,是名副其實的“美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持皮膚白皙透明。
哪些食物可以美白
吃什么食物可以美白?白皙肌膚就醬“吃”出來!所謂一白遮百丑,擁有白皙透亮的肌膚是每個女生的心愿,但絕大多數(shù)mm度是依賴護膚品的功效來實現(xiàn)美白效果,其實中醫(yī)認為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,健康白皙滋潤的膚色自然就出現(xiàn)啦。我整理了一些美白達人的食譜,分享給大家!
一、水果篇
1.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2.番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
3.其他水果
西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無瑕。
二、蔬菜篇
1.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
2.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
3.白蘿卜
白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的.維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
4.蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
5.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
6.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
7.絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
8.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
7.豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
8.綠色蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品??!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發(fā)胖。
三、谷物篇
1.芝麻
不要小看芝麻,它含有蛋白質(zhì)及維他命E,可滋潤肌膚,幫助新陳代謝。黑芝麻糊食得多皮膚會滑溜、少皺紋,仲會令膚色紅潤白凈。
2.豆?jié){
由黃豆制成,含極豐富的蛋白質(zhì),增白的同時還可清除毒素。
3.粟米
含大量維他命E、磷質(zhì),能促進細胞生長,和延緩細胞老化。
4.核桃和杏仁
含蛋白質(zhì),能在體內(nèi)促進細胞生長和新陳代謝。
四、其他
1.長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
2.蓮子百合粥,美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅,必先加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
吃什么食物可以美白?相信大家已經(jīng)有了自己食譜啦,那就趕快吃起來吧~
吃哪些食物可以美白呢?想必這是很多女性朋友都會想要知道的。下面是我為你帶來的4類美白食物,一起來看一看吧。
4類美白食物
番茄:這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
魚類:科學研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使面板增白。
此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使面板出現(xiàn)色素沉淀,在陽光強烈的季節(jié)最好少吃;
檸檬:含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究,檸檬能降底面板癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發(fā)病率下降30%;
堅果:堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預防痘痘。
由此可見,食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等,是美白不可缺少的元素之一哦。
八種天然美白食物
1.西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜,但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。
2.白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使面板白凈細膩。
3.蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內(nèi)服可使面板光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導致面板曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使面板變白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,面板白凈。 中醫(yī)認為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清面板的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
7.吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使面板增白。一周吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。
8.番石榴
吃什么食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
美白的方法
美白方法1.
據(jù)醫(yī)學報導,陽光中的紫外線,除了一般人所知的UVA及UVB外,還有 所謂的UVC,平常有陽光出現(xiàn)的日子,UVC及UVB易造成曬傷,但可別以為陰天就不需防曬了,因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害,因此 最好還是撐傘,才能防止老化的提早發(fā)生喔!
美白方法2.
使用意仁粉,加一小匙在大約1000cc的水中,當飲用水喝,不單只對面板好,連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果,可以減少浮腫,所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。
美白方法3.
泡溫泉,泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑,且還可消除疲勞。若有面板過敏者,泡有療效的溫泉還可改善哦!!
美白方法4.
酵母粉1大匙***超市均有售***加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯取適量涂抹于面膜紙上再 貼于臉上5-10分鐘即可,一周約2-3次美白效果會更好。與SK-II面 膜具有相同效果又省錢喔!
美白方法5.
小偏方:就是黑砂糖+蜂蜜+一點點水;雖然有點麻煩,但能讓肌膚水嫩水嫩喔!
美白方法6.
把酸奶粉倒入鮮奶中***需密閉***放足24小時,冬天需要久一點,然后放 入冰箱冷藏就可以用了,制作多一點可以用來喝,原本是用來減肥的啦!不過用來敷臉更棒,美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!
美白方法7.
用面粉蜂蜜及牛奶,以2:1:1的配方調(diào)勻,每周敷臉2次,每次15-20分鐘,用溫水洗凈,將化妝綿沾溼化妝水輕拍臉蛋,此項秘方需加配上一項 獨門絕招~~每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈,然后將蜂蜜涂抹臉上,讓洗澡時的 蒸汽,將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
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