電腦族由于長期使用鼠標,使得手部的工作量加大,導致手部疲勞、手指僵硬、靈活度降低等,嚴重影響到了手部的健康。其實只要平時多做一些按摩就可以使這些病癥消除,下面就給大家介紹一些手部按摩的方法。
一、減輕手部疲勞的鍛煉:
要時常按摩手指,按摩時在手指處進行輕度的按揉,力度不可太大。
手指間相互按摩,左手的食指和中指自然分開,輕輕夾住右手的一個手指,要從指根部向指尖捋,之后右手向左手做同樣的按摩。
兩手交叉,然后手指從指尖到指根來回摩擦,力度適度加大,到手指感覺到有熱度即可。
兩只手向后背處用力甩,這樣可促進手部血液的循環(huán)速度加快。
用力握拳幾秒鐘,然后放開,這樣反復進行可以緩解手部疲勞。
二、手的靈活及柔軟度的鍛煉:
雙手相對緊貼,然后用力壓手,可以鍛煉手的彎度。
雙手相合,先向左壓,再向右壓,如此反復數(shù)次,使手和手腕的更靈活,更有柔軟度。
將手臂直伸到前方,手拿豎起,用左手將右手的手指向里掰,然后右手做同樣的按摩,反復數(shù)次可以降低手指的僵硬感。
作為鼠標手的受害者和新型垂直鼠標的發(fā)明人,本人非常認同國內(nèi)學者將這種病癥稱為“鼠標手”而不是“腕管綜合征”,也有國家的學者認為這種癥狀應該稱為WristRestingSyndrome(手腕靜止綜合征)或RepetitiveStrainInjury(重復性壓迫損傷)。x0dx0ax0dx0a鼠標手為什么會發(fā)生,本人認為最根本的原因是:我們現(xiàn)在使用的鼠標,依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外【型】,鼠標‘趴’在桌面,左右按鍵與桌面平行,操作這種鼠標,手腕背伸一定角度,掌側(cè)與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反復的擠壓摩擦,使通過的神經(jīng)和血管受損傷,產(chǎn)生相應的癥狀。不單單是腕部,由于使用時肩部有一定外展角度,前臂旋轉(zhuǎn)扭曲,長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適?,F(xiàn)在對鼠標的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的,以前的鼠標外【型】的弊端就顯現(xiàn)無疑,你如果不能改變這個基本外【型】,鼠標手的防治從何談起??!x0dx0a我是說根本解決還是要從鼠標本身下手
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