練習(xí)導(dǎo)引的三大注意事項(xiàng)

練好導(dǎo)引，除了要調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心外，還要特別注意以下三項(xiàng)：

不要空腹練習(xí)

練導(dǎo)引之前，一定要吃點(diǎn)好消化、易吸收、有營(yíng)養(yǎng)的東西，而且要在練習(xí)前半個(gè)小時(shí)吃。記住哦，不吃的話不好，因?yàn)椤扒上眿D難為無(wú)米之坎”，沒(méi)有原料是煉不出“內(nèi)丹”來(lái)的。但是還要記住，吃得太飽了也不好，因?yàn)閷?dǎo)引講的就是氣息通暢，吃得太多，把腸胃塞滿了，不就把“導(dǎo)引之路”堵上了嗎？正氣不能貫通一氣，蓄積不起來(lái)，這個(gè)“丹”又怎么能煉好呢？

選擇好地點(diǎn)

古代修煉導(dǎo)引的人都講究練功的地點(diǎn)，所以傳說(shuō)里的神仙們都住在“山深林幽處”。雖然我們現(xiàn)代人不能和他們相比，但是也要用心去選擇練習(xí)的地點(diǎn)，才能收到好的練習(xí)效果。

練功要選擇安靜并且草木茂盛的地方。因?yàn)樯硖幇察o的環(huán)境，練功時(shí)不會(huì)受到干擾，從而意念集中。另外，在這樣的環(huán)境中，空氣清新，氧氣含量也高，有益于您身體的“負(fù)離子”含量增多。這些都可以幫您“過(guò)濾”血液里的毒素和垃圾，讓肺呼吸得更順暢，還能穩(wěn)定您的血壓，安定您的神經(jīng)。

李正凡老先生每天必在林蔭樹(shù)下練功，他還用一首詩(shī)說(shuō)過(guò)這樣做的好處：“練功氣生大樹(shù)下，人樹(shù)團(tuán)繞為一家，息息相關(guān)片刻里，丹田納入是精華?！彼f(shuō)：“樹(shù)木根深葉茂，上下汲取天地精華。在高大的喬木下練功，收效就會(huì)比在低矮的灌木叢中好。”

住在城里的人，練導(dǎo)引時(shí)可以選擇公園、風(fēng)景區(qū)、自家周圍行人稀少的綠地。不想出門的話，可以在自己的居室中布置一下，草木芬芳，靜室幽蘭，讓自己先放松下來(lái)。

要應(yīng)時(shí)練習(xí)

古人按嚴(yán)格的時(shí)間練習(xí)導(dǎo)引，叫應(yīng)時(shí)練功法。一天12個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于2個(gè)小時(shí)，從子時(shí)（23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）開(kāi)始，直至亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）。身體里的膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦等，分別有較為活躍的時(shí)辰，挑對(duì)時(shí)辰，在臟腑“上班”效率最高的時(shí)候給它們加點(diǎn)“油”、鼓點(diǎn)“勁”，讓它們自己集結(jié)起抗病續(xù)命的“正氣”大軍來(lái)，我們就不容易生病了。

當(dāng)然，我們也沒(méi)必要半夜起來(lái)練習(xí)，但要像吃飯一樣“定時(shí)定量”，自己規(guī)定每天幾點(diǎn)練功，一天練幾次，這樣也是在給五臟六腑“上發(fā)條”哦。

許多病人、朋友用過(guò)這套金處方之后，大多數(shù)人反映，在清晨外面車輛還不是太多、空氣比較新鮮的時(shí)候，或者傍晚太陽(yáng)西沉?xí)r，到外面去活動(dòng)活動(dòng)，練上一套，人精神了，毛病也少多了，效果真的挺明顯的。這就對(duì)了，還是要提起李正凡老先生，他在早晚練功時(shí)，還必定面向太陽(yáng)和月亮的方位，說(shuō)這樣可以順應(yīng)自然，與日月共生。

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