練好導(dǎo)引,除了要調(diào)形、調(diào)息、調(diào)心外,還要特別注意以下三項(xiàng):
不要空腹練習(xí)
練導(dǎo)引之前,一定要吃點(diǎn)好消化、易吸收、有營(yíng)養(yǎng)的東西,而且要在練習(xí)前半個(gè)小時(shí)吃。記住哦,不吃的話不好,因?yàn)椤扒上眿D難為無(wú)米之坎”,沒(méi)有原料是煉不出“內(nèi)丹”來(lái)的。但是還要記住,吃得太飽了也不好,因?yàn)閷?dǎo)引講的就是氣息通暢,吃得太多,把腸胃塞滿了,不就把“導(dǎo)引之路”堵上了嗎?正氣不能貫通一氣,蓄積不起來(lái),這個(gè)“丹”又怎么能煉好呢?
選擇好地點(diǎn)
古代修煉導(dǎo)引的人都講究練功的地點(diǎn),所以傳說(shuō)里的神仙們都住在“山深林幽處”。雖然我們現(xiàn)代人不能和他們相比,但是也要用心去選擇練習(xí)的地點(diǎn),才能收到好的練習(xí)效果。
練功要選擇安靜并且草木茂盛的地方。因?yàn)樯硖幇察o的環(huán)境,練功時(shí)不會(huì)受到干擾,從而意念集中。另外,在這樣的環(huán)境中,空氣清新,氧氣含量也高,有益于您身體的“負(fù)離子”含量增多。這些都可以幫您“過(guò)濾”血液里的毒素和垃圾,讓肺呼吸得更順暢,還能穩(wěn)定您的血壓,安定您的神經(jīng)。
李正凡老先生每天必在林蔭樹(shù)下練功,他還用一首詩(shī)說(shuō)過(guò)這樣做的好處:“練功氣生大樹(shù)下,人樹(shù)團(tuán)繞為一家,息息相關(guān)片刻里,丹田納入是精華?!彼f(shuō):“樹(shù)木根深葉茂,上下汲取天地精華。在高大的喬木下練功,收效就會(huì)比在低矮的灌木叢中好。”
住在城里的人,練導(dǎo)引時(shí)可以選擇公園、風(fēng)景區(qū)、自家周圍行人稀少的綠地。不想出門的話,可以在自己的居室中布置一下,草木芬芳,靜室幽蘭,讓自己先放松下來(lái)。
要應(yīng)時(shí)練習(xí)
古人按嚴(yán)格的時(shí)間練習(xí)導(dǎo)引,叫應(yīng)時(shí)練功法。一天12個(gè)時(shí)辰,一個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于2個(gè)小時(shí),從子時(shí)(23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))開(kāi)始,直至亥時(shí)(21點(diǎn)到23點(diǎn))。身體里的膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦等,分別有較為活躍的時(shí)辰,挑對(duì)時(shí)辰,在臟腑“上班”效率最高的時(shí)候給它們加點(diǎn)“油”、鼓點(diǎn)“勁”,讓它們自己集結(jié)起抗病續(xù)命的“正氣”大軍來(lái),我們就不容易生病了。
當(dāng)然,我們也沒(méi)必要半夜起來(lái)練習(xí),但要像吃飯一樣“定時(shí)定量”,自己規(guī)定每天幾點(diǎn)練功,一天練幾次,這樣也是在給五臟六腑“上發(fā)條”哦。
許多病人、朋友用過(guò)這套金處方之后,大多數(shù)人反映,在清晨外面車輛還不是太多、空氣比較新鮮的時(shí)候,或者傍晚太陽(yáng)西沉?xí)r,到外面去活動(dòng)活動(dòng),練上一套,人精神了,毛病也少多了,效果真的挺明顯的。這就對(duì)了,還是要提起李正凡老先生,他在早晚練功時(shí),還必定面向太陽(yáng)和月亮的方位,說(shuō)這樣可以順應(yīng)自然,與日月共生。
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