中醫(yī)視點體弱乏力

中醫(yī)視點體弱乏力

氣短乏力除了由心理精神因素引起外，絕大多數(shù)都是由于身體正氣不足、氣血虛弱所引起的。氣血虛弱又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛的分別。陰虛和陽虛比較簡單的分辨方法為：陰虛者手腳心熱、潮熱盜汗、口燥咽干；而陽虛者腰膝酸軟、不耐疲勞、經(jīng)常覺得乏力、四肢發(fā)涼、喜熱怕冷、腰涼膝涼、陽萎、早泄。

從中醫(yī)來講，虛證被認為是臟腑功能的不足。中醫(yī)的臟腑不同于西醫(yī)的臟器，臟指的是五臟，指的是心、肝、脾、肺、腎，腑指的是和臟互為表里的六腑，即膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟六腑的功能是否正常是通過氣血表現(xiàn)出來的，比如說心氣足不足，腎氣強不強，都是通過氣血表現(xiàn)出來的。根據(jù)各種乏力的具體狀況不同，又將虛病分為幾種：乏力氣短伴汗出心悸，舌淡脈弱者，為氣虛；乏力身重伴納呆脘痞，苔膩脈濡者，為濕困；乏力伴面色萎黃，便溏或稀便，食少腹脹者，為脾虛夾濕。因為脾在接受物質(zhì)以后將物質(zhì)運輸消化，最后化成氣血升成氣血以后，就能營養(yǎng)全身各個部位。當脾虛的時候，氣血生成不足，就會感覺到特別疲勞；乏力頭暈伴面色不華，心悸氣短者，為氣血虧虛；若是伴腰膝酸軟，目眩耳鳴者，為肝腎虧虛；乏力身黃伴納呆嘔惡，腹脹或脅痛，苔黃膩者，為肝膽濕熱。

中醫(yī)辨證脾胃虛弱及怎么調(diào)理

一、脾胃調(diào)理五個養(yǎng)生方。
1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。
脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。
研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。
2、五谷飲食，健脾胃。
脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。
人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。
3、多動腳趾，增強脾胃。
同時，脾主四肢，適當?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學角度出發(fā)，經(jīng)絡系統(tǒng)分布人體四肢，故適當?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。
4、選擇適當運動，益脾胃。

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。
專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
二、脾胃調(diào)理推薦四個按摩法。
1、捏脊。
捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，堅持1周即可見效。
操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進，不可歪斜。
捏脊
2、揉臍。
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
3、擦小腹。
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2～5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4、按揉足三里。
足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
5、灸法補氣健脾滋腎。
愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2厘米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。
這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。
三、調(diào)理脾胃多吃十種食物。
1、香菇。
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
2、紅薯。
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
紅薯
3、栗子。
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
4、山藥。
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
5、扁豆。
味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
6、紅棗。
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
7、蜂蜜。
味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
8、豇豆。
味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。
9、糯米。
味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
10、粳米。
味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

時常身體疲勞乏力、沒精神怎么辦？

由于各式各樣的原因，例如勞累過度或是經(jīng)常熬夜等要素，大家常常會出現(xiàn)身體乏力的狀況，一般全是短期內(nèi)的身體乏力，要是加多歇息而且開展飲食搭配調(diào)節(jié)得話，病癥迅速便會消失了，但有些人會生時間出現(xiàn)身體乏力的狀況，那樣傷害就較為變大，這有可能是一些病癥原因?qū)е碌摹?/p>

長期性人體乏力沒精神是怎么回事？

乏力沒精神許多原因，有些是沒有歇息好，經(jīng)常熬夜，長期性餓肚子，營養(yǎng)不良，削瘦！有些是病癥導致的，如肝炎，糖尿病，甲亢，肺結(jié)核，低鉀，心臟病，腸功能紊亂這些漫性活動性肝炎，建議去醫(yī)院檢查下！

依據(jù)人體出現(xiàn)人體疲勞乏力，沒有精神的主要表現(xiàn)狀況，考慮到是神經(jīng)衰弱，氣血兩虛，脾虛等要素造成的主要表現(xiàn)，有必要在醫(yī)師具體指導下，根據(jù)滋補血氣，提高身體免疫力的方式，綜合性調(diào)養(yǎng)身子

如果是覺得到身體乏力得話，主要是有兩個原因，一個是脾虛，此外一個是腎虛，醫(yī)治的情況下，能夠服食一些補腎壯陽溫補腎陽的藥品

身體乏力，經(jīng)常犯困，沒精神激勵降低，應該是腎虛鈣的缺失造成的病癥，平常要注意休息，不必勞累過度，建議可內(nèi)服補腎強身片，加孕婦鈣片，按治療過程服食會對病癥明顯改善。

基本考慮到它是氣虛造成的病癥，建議留意補氣血，能夠看一看中醫(yī)治療下

實施意見：

建議平常能夠喝菊花枸杞茶試一下，留意提升營養(yǎng)成分，不必疲勞不要熬夜，

考慮到可能為疲勞過度或是工作壓力過大等造成的不適感病癥。

建議多注意休息，不必過度疲勞，控制夫妻生活，維持心情愉快。能夠去看中醫(yī)，服食中藥材開展醫(yī)治。

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