腎虛,這個話題一直纏繞著男性們的健康,為什么會有這樣的情況,這個和平時的生活習慣,精神壓力等等都是有很大的關系的,男性要護腎,一定要注意飲食方面的調(diào)理,合理的飲食不僅可以讓男性精力充沛,而且還可以補腎壯陽,那么什么樣的食療方法可以有這樣獨特的作用呢,小編就告訴大家。
芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:
“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結者,最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣?!睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!?/p>
明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損?!?/p>
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
《本草綱 目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓?!薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?!?/p>
羊骨
性溫,味甘,能補腎強筋骨?!讹嬌耪氛J為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷?!?/p>
《本草綱目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨 主脾弱,腎虛不能攝精,白濁?!?/p>
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
豬腎
性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”?!度杖A子本草》說它“補水臟,治耳聾”。
水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”?!侗静輩R言》亦云:
“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?!彼?,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認為:“干貝補腎,與淡菜同?!薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:
“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味 屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”
《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
這些蔬菜和食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很高,對男性來說既有補脾胃,又有強身健體的效果。所以男性朋友們可以多吃這些食物對身體有好處。男性是一個承擔著生活和工作雙重壓力的人群,所以更應該多的照顧和呵護,關注男性健康也是需要我們每一個人去做的。
男性很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是一些疾病的發(fā)生,比如說男性出現(xiàn)的腎虛啊或者是一些健康方面的問題,都是需要注意的,那么如何去調(diào)理這樣的問題呢,下面的這些適合男性補腎壯陽的食譜是不能錯過的哦,而且還可以有提高免疫力的作用和效果哦。
雀兒藥粥
就是以麻雀5只,菟絲子20克,覆盆子15克,粳米100克做成。先煮菟絲子、覆盆子,取汁去渣,麻雀去毛、翅、足、嘴、腸雜,斬碎炒熟,與粳米、藥汁煮粥,粥成加蔥、鹽調(diào)味,空腹食。粥中麻雀肉壯陽益氣,暖腰膝,強筋骨,益精髓;菟絲子、覆盆子補腎氣,壯陽道,益精氣。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
芡實粥
生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色后,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
關于適合男性補腎壯陽的一些食譜大家是否學會了呢,方法其實一點都不難,如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧,可以吃到美味的易消化補充營養(yǎng),對于男性身體有一定的調(diào)理作用,營養(yǎng)豐富,趕緊試試吧。
對于男性來說,促進身體健康顯得尤為重要,那具體該怎么辦好呢?飲食或許是最簡單、最方便的事情,食用一些食物或許更加有效,那么,吃哪些食物能更好的促進男性健康呢?以下這些食物,男性吃了之后身體會越來越健康。
山藥山藥一般藥食兩用,吃山藥對身體好。在中醫(yī)看來山藥是非常好的食材,對促進身體營養(yǎng)吸收,調(diào)節(jié)身體非常好。對男性來說,吃山藥還能益腎填精,能溫補身體,山藥滋補比藥物滋補安全有效多了。
黑豆在古代,中醫(yī)把黑豆稱作“腎之谷”,是說吃黑豆對腎臟好。的確,在平時吃點黑豆對腎臟保健非常有效,同時,食用黑豆還能補充氨基酸、礦物質(zhì)等,對補腎益陰非常好。
泥鰍對于男性來說,吃泥鰍是非常好的事情,泥鰍營養(yǎng)豐富,看似不起眼但確實是男性保健的非常好食療。吃泥鰍能滋補身體,對中氣不足的人來說,吃了泥鰍能補中益氣。腎虛的男性,吃了泥鰍之后也能促進調(diào)節(jié),對養(yǎng)腎生精有幫助。
鱈魚生育是男性想要完成的事情,但是卻會面臨一些事情,有些男性生育不出寶寶,生育功能下降可能是體內(nèi)鋅離子缺乏導致的。適當?shù)难a充鋅離子,對調(diào)節(jié)身體非常好。鱈魚中鋅離子極其豐富,吃了之后能補充鋅離子,進而可以提高生育能力,備孕的男性不妨多吃點。
對于男性來說,促進身體健康顯得尤為重要,那具體該怎么辦好呢?飲食或許是最簡單、最方便的事情,食用一些食物或許更加有效,那么,吃哪些食物能更好的促進男性健康呢?以下這些食物,男性吃了之后身體會越來越健康。
南瓜子男性在備孕時,除了可以吃一點鱈魚外,還可以吃一點南瓜子促進調(diào)節(jié)。南瓜子營養(yǎng)豐富適合男性食用,豐富的鋅離子能避免男性出現(xiàn)少精、 *** 活力不足的情況,能及時補充鋅離子。
同時,在南瓜子中還有南瓜脂肪酸,這屬于不飽和脂肪酸,也能幫助男性產(chǎn)生雄性激素,促進了前列腺的分泌,提高了男性生育能力。
雞蛋說到雞蛋你是喜歡的,吃雞蛋對身體好,看似簡單常見的雞蛋其實營養(yǎng)極其豐富。而對于男性來說,吃雞蛋吸收營養(yǎng)能促進健康。在印度新婚之夜,新郎會吃兩個煮雞蛋,這樣在房事中,不會心有余而力不足。通過吃雞蛋,吸收蛋黃類睪酮,以此促進男性生殖器官,對生育非常好。
男士補腎壯陽十大食物
男士補腎壯陽十大食物,男人也要注意保養(yǎng),到了四十歲以后,隨著年紀的增加身體的各項機能都下降了,而且日常工作生活壓力大,男人很容易出現(xiàn)腎虛的情況,下面分享男士補腎壯陽十大食物
男士補腎壯陽十大食物1 1、泥鰍
泥鰍通常都在淤泥當中生長,所以渾身滑膩,沒有掌握技巧根本不好抓,但是它的營養(yǎng)價值非常高,有天上斑鳩地上泥鰍的說法,在中醫(yī)看來,泥鰍是上好的滋補食材,尤其是針對于男性,對腎功能下降,出現(xiàn)早泄、陽痿等等一些癥狀的時候,泥鰍能有很好的療愈效果,而且對有泌尿系統(tǒng)疾病的患者也是非常好的輔助食療。
2、黃鱔
黃鱔在很早以前就已經(jīng)被作為藥膳來食用,在本草綱目的記載中,黃鱔有非常好的補氣血、解毒以及祛濕的作用,所以對于身體虛勞、咳嗽以及濕熱引起的皮膚瘙癢,和痔瘡、出血甚至是耳聾等疾病,都能起到很好的治療作用,同時黃鱔對人體虛損有很好的補益效果,無論男女。
3、生蠔
生蠔是大家從常識上就已經(jīng)很了解的能夠補腎壯陽的食物,而且無論從哪個角度來說,生蠔都是很滋補的食材。在中醫(yī)中認為生蠔對于補肺氣和滋補腎氣有很好的功效,而在西醫(yī)中從營養(yǎng)學的角度來看,生蠔當中也含有非常肺腑的維生素和鋅離子,鋅離子能增強精子數(shù)量和質(zhì)量。
4、羊腰子
羊腰子一般大家在燒烤的時候吃的比較多,它的味道比較濃烈,所以不是所有人都能接受,但是它作為羊腎,對于腎虛有很好的滋補效果,這個功效其他的動物腎臟也有相應的功效,比如驢腎、豬腎等等,能夠改善腎虛陽痿。
5、驢肉
驢肉和羊肉都是溫性的食材,而且滋補作用也很不錯,適當?shù)某砸恍┭蛉夂腕H肉,對于體虛、性欲減退以及腎虛、脾胃虛寒等身體狀況都有很好的補益作用。而且在冬天如果說有手腳冰涼的情況,其實是可以吃一些羊肉驢肉來驅(qū)寒。
6、鵪鶉
鵪鶉和鴿子在飛禽類中,也是屬于比較滋補的食材,而且因為鵪鶉和鴿子它們中的雌性和雄性的性行為行為發(fā)生的比較頻繁,這也反映了它們體內(nèi)的性激素含量是很豐富的,所以對于男性的性能力下降,以及腎虛、精血虧損等方面的問題有比較好的增益作用。
7、韭菜
韭菜在所有的食材當中,是比較天然而且健康的壯陽食物,一方面它是植物,所以不像動物內(nèi)臟或者其他的部位含有一些動物的激素,植物是很天然健康的,也不會造成任何的肝腎負擔,而且做法十分簡單,效果又好,最普通的就直接韭菜炒雞蛋就很好。
8、秋葵
秋葵是最近幾年才被大眾所熟悉的一種食材,其實它當中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且全身是寶,對于男性的腎虛以及其他的一些男性疾病,都能起到很好的輔助治療作用,做法也很多,無論是涼拌還是炒秋葵,都能起到很好的壯陽效果。
9、枸杞
枸杞是非常有效的壯陽食材,雖然本身是作為一種中藥材,但是實際上在日常生活中也是應用的非常多的,比如說枸杞泡水,枸杞燉湯等等,做法并不需要多復雜,基本上有時候煮東西的時候放適量的枸杞就能起到不錯的壯陽作用。
10、栗子
板栗也是天然的補腎食材,從中醫(yī)的角度來看,栗子性溫溫平,而且能夠歸入腎經(jīng),所以對腎虛的情況能起到滋補作用,可以改善像腎虛引起的一些腰酸、腿腳無力或者是尿頻等情況,效果最好的是生吃,但是生吃容易引起腹脹不消化,所以可以合煮熟吃。
男士補腎壯陽十大食物2 1、枸杞
枸杞對于男性來講可以起到補腎壯陽、養(yǎng)肝益氣的效果,這主要是因為枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖,男性可以用枸杞泡水當茶喝,日常粥里面也可以加入。
2、牡蠣
牡蠣里面富含微量元素、蛋白質(zhì)以及多種維生素,男性要想補腎壯陽可以多吃牡蠣,滋陰補陽、補腎固精,而且牡蠣還能提高精子質(zhì)量,有效提升男性性功能。
3、山藥
山藥很多人只知道多吃山藥補脾,其實山藥還具有壯陽、補腎、益腎填精的功效,男性可以多吃一些,山藥可以涼拌、炒菜、煲湯還能泡茶。
4、海參
海參補腎壯陽效果最好,而且正宗的海參補腎壯陽效果更好,但是海參的價格是比價高的。海參對于男性腎虛引起的早泄陽痿有很好的緩解效果,還能提高記憶力、抗腫瘤等等。
5、雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘I畹谋匦杵罚瑤缀趺刻於汲?,雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風的作用,其實雞蛋還具有補腎壯陽的功效,一天一個雞蛋補腎佳品,尤其韭菜炒雞蛋補腎壯陽效果更好。
6、香菇
香菇是菌類食物,香菇可以促進新陳代謝,減少腎臟多余積水,預防癌癥,還能起到補肝腎、健脾胃以及益氣補血的功效,男性想補腎壯陽不妨多吃一些香菇。
7、豬腎
很多人都吃豬腎,尤其燒烤的時候,豬腎里面富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等等物質(zhì),豬腎可以起到補腎壯陽的效果。
8、雞肝
雞肝也是補腎壯陽的佳品,雞肝里面富含鋅元素,有效調(diào)節(jié)雄性激素,補腎壯陽,而且雞肝很常見也是一般人都能接受的'。
9、蝦
蝦富含營養(yǎng)物質(zhì),有壯陽補腎、補精的功效,尤其適用于身體虛弱、氣短沒力以及沒有食欲的人,常吃蝦還能強身健體。
10、羊肉
羊肉營養(yǎng)豐富,富含微量的性激素,吃羊肉可以補腎壯陽,是滋補佳品,但是羊肉不能喝醋、茶葉一起使用,避免降低補腎效果,還可能出現(xiàn)便秘。
男士補腎壯陽十大食物3 1、韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,具有溫中補虛,補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、夢遺等癥。
2、板栗 板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美,尤其適用于腎虛患者。
3、枸杞子
杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認為:枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,是提高男女性功能的健康良藥。
4、蝦
男人壯陽的食物中,蝦是很不錯的選擇。蝦是很多人喜歡吃的,并且蝦的味道也是很不錯的,有藥用作用和補益作用。對于哪些氣短乏力。不思飲食的人,則就可以作為一種補品了,男人們經(jīng)常的吃蝦還可以強身健體,達到壯陽的目的。
5、蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補腎食物,具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能,適用于腎陽虧虛、陽萎夢遺、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料。
6、泥鰍
對于泥鰍是很不常吃的,可是泥鰍的營養(yǎng)是很高的?!侗静菥V目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效,對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。 泥鰍養(yǎng)腎生精:泥鰍中含有一種特有的氨基酸,具有促進精子形成的作用,成年男子常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、滋補強身之效,對調(diào)節(jié)性功能有較好的幫助。
7、牡蠣
牡蠣又叫做是蠔子,其中的蛋白質(zhì)和糖類,還有一些維生素是主要的營養(yǎng)成分。牡蠣具有補腎澀精、滋陰潛陽的功效,陽痿患者經(jīng)常的吃可以緩解病癥。同時,牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100mg),也就是每天只吃2~3個牡蠣就提供成人全天所需的鋅。鋅的巨大價值體現(xiàn)在它是男性生殖系統(tǒng)里至關重要的礦物質(zhì),尤其是近五十年男性的精子數(shù)量下降明顯,更需補充足夠的鋅。
8、蜂蜜
營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖,40%的果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽。蜂蜜不僅是延年益壽的佳品,更是治病之良藥。蜂蜜富含維生素B,還能支持睪丸激素的產(chǎn)生,對提升性欲大有幫助。
9、草莓
草莓是很多人喜愛的水果之一。專家稱,草莓有助于提高腎上腺素,產(chǎn)生荷爾蒙,從而幫助人們達到x高潮。為了有更好的性生活,男性可以嘗試多吃一些新鮮草莓或草莓冰淇淋。
10、荔枝
中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?,F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環(huán),故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用于治療夢遺、陽痿、早泄、陰冷諸癥,并可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
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