失眠不一定要吃安眠藥,中醫(yī)幫你解決失眠

失眠不一定要吃安眠藥,中醫(yī)幫你解決失眠

失眠是很痛苦得，不知道大家有沒有，小編有的時候太累就會有這樣的感覺。時間長了不僅得不到好的休息和放松，還會帶來很多的疾病。比如說內(nèi)分泌紊亂啊，還有頭痛，疲勞等情況的出現(xiàn)。所以解決失眠這個問題一定要重視起來，可以選擇一些安神的藥物，也可以睡前喝些牛奶，都是可以有效的緩解的。其實(shí)中醫(yī)穴位的按摩就可以有效的讓你緩解失眠。

一、穴位按摩法：

1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉胃腸蠕動

腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。

2、搓揉耳廓法：開腎竅遠(yuǎn)離失眠

揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。下面介紹食療方法來助眠。

二、茶飲法：

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。失眠者不妨一試。

2. 山色峪靈芝茶

山色峪靈芝3-5克，加開水300ml，加蓋悶泡10-15分鐘，飲用?？梢宰鳛槿粘ｏ嬎?，反復(fù)沖泡，可以喝一天，直到無色無味，不要過夜即可。連續(xù)飲用一月，一般可以徹底治療長期失眠多夢。另因其中富含200多種多糖，對提高免疫力和抑制腫瘤都有非常好的效果，缺點(diǎn)就是價格較貴，正常100克的價格一般在千元左右。

3.甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但有養(yǎng)心安神之功效。

中醫(yī)除了按摩緩解失眠以外，還可以喝一些中藥配置的茶，這樣尅內(nèi)外兼?zhèn)?，讓你遠(yuǎn)離失眠帶來的困擾?，F(xiàn)在人們的生活壓力精神壓力越來越大，所以我們需要合理的飲食和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少一些健康的困擾，希望這些小方法可以讓你遠(yuǎn)離失眠。

長期失眠如何調(diào)理？必須服用安眠藥嗎?

失眠一般除了身體的不適就是心理作用了。但是我不建議吃安眠藥睡覺，因?yàn)椴还苁裁此幎己谢瘜W(xué)成分，吃多了都有副作用。你失眠可以好好調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，想想最近是否出現(xiàn)什么異常的事讓你心煩，一般失眠的人總會有心事，所謂的寢食難安也是一種心病。但是生活的規(guī)律也很重要，不在昨天10點(diǎn)睡，今天2點(diǎn)睡，這樣會養(yǎng)成不好的睡眠習(xí)慣。還有平時飲食要注意，沒睡好覺盡量要吃飽，但不要吃刺激性的東西，睡前別喝茶之類的東西，最好不吃東西。在睡覺的時候，可以選自己舒服的姿勢躺好，然后什么都別想，對自己說該睡了，大腦就算很清楚，也不要想事情，盡力壓迫自己睡覺也可以，這樣效果比較好。只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好的入睡。

失眠患者一定要用藥物治療嗎？

失眠作為一種癥狀，相當(dāng)多見，我國學(xué)者推測，人群中的發(fā)病率為10%～20%。對失眠癥的處理，首先要分清是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，再決定其治療方法。失眠患者不一定要用中西藥物治療。

對于繼發(fā)性失眠，是以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，如飲咖啡、勞累以及環(huán)境變化等引起的失眠，則應(yīng)先針對病因加以處理或治療，一般來說，失眠的病因消除后，則失眠就會不治而愈。對原發(fā)性失眠者的治療，也不一定要用中西藥物。處理此種失眠，最重要的就是鼓勵患者調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)其正常的生物節(jié)律，再對患者做一些必要的解釋。因?yàn)樵S多患者不知道，睡眠時間各人不同，并不是每個人都需要睡足8小時，這也不是睡眠充足與否的重要指標(biāo)，睡眠時間短些對人體并無多大影響?；颊吡私獾竭@些知識后，有人會認(rèn)為自己的睡眠是足夠的，根本不需任何藥物治療。一般失眠癥，經(jīng)過病因、病理心理、軀體松弛治療后即可治愈。因此，并非失眠患者都需要藥物治療。

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