睡覺做夢(mèng)這是一件很常見的時(shí)候,很多人在睡覺的時(shí)候會(huì)不知不覺進(jìn)入到做夢(mèng)狀態(tài),這對(duì)于睡眠質(zhì)量而言造成了很大的影響,可是人為什么會(huì)做夢(mèng)呢?很多人都是不解的,那么下面一起來看看吧。
睡覺多夢(mèng)是怎么回事
人在完成睡眠過程之后就會(huì)進(jìn)入一種頭暈疲憊的狀態(tài),這是因?yàn)闄C(jī)體在發(fā)生變化,當(dāng)我們氣血不足、勞累過度、飲食不規(guī)律等等情況都會(huì)造成多夢(mèng)的情況。而且當(dāng)我們大腦用力過度的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這種情況,睡姿多多少少也會(huì)影響到多夢(mèng)的出現(xiàn)。
怎么預(yù)防睡覺多夢(mèng)
1、飲食方面主要以清淡、蛋白質(zhì)、維生素的食物為主。
2、運(yùn)動(dòng)也要隨之跟上,身體需要得到適當(dāng)?shù)腻憻挘w內(nèi)的新陳代謝才會(huì)加快,從而提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活作息需要規(guī)律,每天休息時(shí)間都要規(guī)定好,晚上飲食的時(shí)候不要吃得過飽,睡前也不要進(jìn)行飲茶、咖啡等等刺激性的飲料,更不能在睡前清洗頭發(fā),這會(huì)刺激到腦部神經(jīng),從而導(dǎo)致情緒興奮難以入睡,所以應(yīng)該早點(diǎn)清洗頭發(fā)。
4、睡前的心情不要過于緊張,也不要過于擔(dān)心夢(mèng)境,在睡前半個(gè)小時(shí)盡量使自己的情緒放松,做些體力活動(dòng),也可以吃一些環(huán)節(jié)情緒的食物,不要使用催眠鎮(zhèn)靜食物。
從上文可以知曉,睡覺多夢(mèng)那是因?yàn)樽陨淼哪X力活動(dòng)過于強(qiáng)烈,所以在睡前的時(shí)候盡量使自己放松下來。
夢(mèng)是我們?nèi)祟愄赜械囊环N大腦皮層在休眠時(shí)產(chǎn)生的一種抑制反應(yīng)。我們每個(gè)人在睡夢(mèng)中都會(huì)做各種各樣的夢(mèng)。一些夢(mèng)也是真實(shí)情景的再現(xiàn),這也是“日有所思,夜有所夢(mèng)”的來源,但是大部分人的夢(mèng)是雜論無章的,也是不會(huì)被記住的,所以很多人即使做了夢(mèng)在醒來后也并不會(huì)知道自己做了夢(mèng)。
夢(mèng)在一定程度上是神經(jīng)的反射形成的。睡覺的時(shí)候頻繁的做夢(mèng),首先是由于心理緊張。很多人對(duì)于未來發(fā)生的事情會(huì)感到很緊張,而這種緊張就會(huì)引起我們神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用,進(jìn)而做夢(mèng);其次。壓力過大。也有很多人是由于身上背負(fù)的壓力太大,心中有很多的話說不出來,心中的苦悶也無法排解,這樣就容易做夢(mèng)在,在睡夢(mèng)中通過夢(mèng)將自己的所思所想表現(xiàn)出來;最后,心情過于激動(dòng)。也有的人是由于太過于激動(dòng),大腦的神經(jīng)細(xì)胞異常活躍而導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候容易做夢(mèng),日有所思,夜有所夢(mèng)也就是這種現(xiàn)象。
一、心理過于緊張。有的人在面對(duì)未來的不確定性的時(shí)候由于恐懼和憂慮很容易在睡覺的時(shí)候做夢(mèng),比如第二天有一場(chǎng)重要的考試或者任務(wù),心中的焦慮和擔(dān)憂就會(huì)通過夢(mèng)來表現(xiàn)出來,這也是神經(jīng)緊張所引起的。
二、壓力過大。也有很多人頻繁做夢(mèng)是由于身上背負(fù)的壓力太大,沒有地方排解,又無人訴說,所以在睡夢(mèng)中就容易做夢(mèng),比如在事業(yè)上遇到挫折,心情苦悶又無法擺脫的時(shí)候,很容易失眠多夢(mèng)。
三、心情激動(dòng)。如果一個(gè)人由于一些事情非常的激動(dòng),也會(huì)出現(xiàn)頻繁做夢(mèng)的現(xiàn)象,這也是神經(jīng)細(xì)胞太過于活躍而引起的“日有所思,夜有所夢(mèng)”。比如結(jié)婚的前一天,或者有喜事發(fā)生的前天很容易在晚上做夢(mèng)。
你覺得常做夢(mèng)是好事嗎?
睡覺夢(mèng)太多是壓力過大導(dǎo)致的。睡眠多夢(mèng)是睡眠障礙的一種,通常與心理壓力大、熬夜、情緒不穩(wěn)定、睡眠環(huán)境不佳、抑郁癥、快速眼動(dòng)睡眠障礙等有關(guān)系。
壓力大的人,想的事情比較多,晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件,以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓,做到不帶著壓力入睡。另外,有情緒障礙的人,也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀,一定要主動(dòng)改善情緒,而不要到夢(mèng)里去解決情緒問題。
夢(mèng)境的來源多半是半天發(fā)生的事情的集合,在夢(mèng)境中這些事情的邏輯順序都是混亂的,其實(shí)人每天晚上都做夢(mèng),但只有5%左右的夢(mèng)可以被回憶,能夠回憶起來的夢(mèng)就是夢(mèng)感。研究發(fā)現(xiàn),不讓睡眠的人做夢(mèng),就會(huì)導(dǎo)致人體生理現(xiàn)象出現(xiàn)異常,還會(huì)導(dǎo)致不良情緒,出現(xiàn)緊張、焦慮、容易發(fā)怒、記憶力下降等。
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——睡覺多夢(mèng)該怎么辦呢? 六招幫你提高睡眠質(zhì)量
睡眠多夢(mèng)是睡眠障礙的一種,通常與心理壓力大、熬夜、情緒不穩(wěn)定、睡眠環(huán)境不佳、抑郁癥、快速眼動(dòng)睡眠障礙等有關(guān)系。
1.心理壓力大:心理壓力大容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、入睡困難等異常癥狀。
2.熬夜:長(zhǎng)期熬夜的人,也易出現(xiàn)睡覺總是做夢(mèng)的癥狀。主要是熬夜容易導(dǎo)致睡眠紊亂,出現(xiàn)睡眠異常的癥狀。
3.情緒不穩(wěn)定:情緒不穩(wěn)容易引發(fā)神經(jīng)衰弱,出現(xiàn)睡覺多夢(mèng)、易驚醒的癥狀。
4.睡眠環(huán)境不佳:睡眠環(huán)境不佳也會(huì)影影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的癥狀。
5.抑郁癥:抑郁癥也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀,同時(shí)還伴有情緒低落、興趣減退、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等。
6.快速眼動(dòng)睡眠障礙:患者在快速眼動(dòng)睡眠期常出現(xiàn)夢(mèng)境演繹,在床上喊叫、手足揮動(dòng)等表現(xiàn)。
當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠多夢(mèng)的時(shí)候,要及時(shí)調(diào)整作息,調(diào)節(jié)自己的情緒,必要時(shí)前往醫(yī)院就診。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/2016.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 睡覺多夢(mèng)有什么危害