癥狀:
消化不良,拉肚子,臉色發(fā)黃,舌頭顏色淡,脈搏慢而無力。
方法1:
茯苓15克、干蓮子5粒,先泡后煮去掉茯苓渣,加蔻米仁20克,一根切片的山藥,適量粳米或大米熬粥喝。
方法2:
艾灸脾俞、胃俞、足三里。
有位醫(yī)生雖然每天都要工作12小時以上,但他依然“身體倍兒棒,吃嘛嘛香”。為什么呢?因為他的脾胃功能很好。脾胃好,身體就倍兒棒!
但是很多人就不一樣了,年紀(jì)輕輕的,脾胃就出了問題。
有一次,醫(yī)生遇到高中時的一個同學(xué),她工作中應(yīng)酬比較多,最近兩年消化很不好,總是拉肚子。由于成天拉肚子,她比以前瘦了很多,面色也很不好,醫(yī)生差點都沒有認(rèn)出她。見到她時,她這兩天剛好吃了一些有油的食物,肚子拉得厲害。醫(yī)生看她臉色發(fā)黃,舌頭顏色也很淡,診脈時,脈跳得很慢而且沒有力度。
醫(yī)生高中時的這位同學(xué)就是典型的脾胃虛弱。“脾胃為后天之本”,人出生后,生命活動的繼續(xù)以及精氣血津液的化生和充實,均依賴于脾胃運化的水谷精微。
脾主運化,可以把飲食水谷轉(zhuǎn)化為水谷精微和津液,并把水谷精微和津液吸收、轉(zhuǎn)輸?shù)饺砀髋K腑。脾胃一旦虛弱,消化吸收食物營養(yǎng)的能力就會減弱,全身各臟腑得不到應(yīng)有的營養(yǎng),就會出現(xiàn)臉色發(fā)黃。脾氣虛弱,運化無力,吃進(jìn)肚子的東西消化不了,吸收也不好,所以,就出現(xiàn)拉肚子了。
對于脾胃虛弱,需要長時間悉心調(diào)理,最好的辦法就是經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)和食補,這樣既不會出現(xiàn)吃藥帶來的毒副作用,又可以對脾胃進(jìn)行補養(yǎng),增強脾胃的功能,去除病根。
脾胃虛弱的時候,做艾灸效果最好了。方法也簡單,只要把脾俞、胃俞、足三里三個穴位照顧好就可以了。醫(yī)生把這個方法教給同學(xué)的時候,同學(xué)說,脾胃虛,灸脾俞、胃俞都好理解,可以健脾養(yǎng)胃,灸足三里干什么?足三里是胃經(jīng)上的一個明星級的穴位,很受歡迎。另外,灸這個穴位可以理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時候灸足三里就可以“理上”;腹部正中不舒服,灸足三里可以“理中”;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,灸足三里可以“理下”。
當(dāng)然,你也可以選擇食補方,這就看你的喜好了。把茯苓15克、干蓮子5粒,先用水泡半小時,然后把水倒掉,加入1000毫升清水,放在大火上煎至沸騰,然后換成小火再煎15分鐘左右后把茯苓渣去掉,并加入薏米仁20克,山藥一根切片,再加入適量粳米或大米煮糊,每天早晚餐中代替粥食用。并且多吃一些容易消化的食物,少吃一些油膩食物,忌食寒涼食物。
在這個食補方中,茯苓是利水滲濕的藥,能健脾補中,又能利水滲濕,還有止瀉之效。薏米仁功似茯苓,有利水滲濕健脾的作用,對脾虛濕滯者尤為適用,而且甘淡無毒。山藥是平補良藥,健脾益氣,兼有收澀止瀉,尤宜于脾之氣陰兩虛癥。蓮子是健脾止瀉要藥,更有收澀之功,可止瀉和中、益心腎、安心神,對脾胃虛弱有奇效。
大家一定要牢記,脾胃為“后天之本”這一長壽理論,對養(yǎng)生防病有著重要意義?!督饏T要略》中就說“四季脾旺不受邪”,意思是指:在日常生活中注意保護脾胃,使脾氣充實,運化功能健全,則正氣充足,不易受到邪氣的侵襲。
長壽難嗎?說難也難,說簡單也簡單。長壽的道理在哪兒呢?——遠(yuǎn)在天邊,近在眼前。你把脾胃護理好了,它就近在眼前;否則,就在天邊。
脾胃虛 的朋友,除了保持良好的生活規(guī)律外,寒涼食品最好少吃。在補品上西洋參最好不要吃。下面介紹幾個食療方子,希望對您有所幫助;
脾胃虛寒食療方
胡椒豬肚湯
〖 來 源 〗: 民間藥膳方
〖 原 料 〗: 胡椒12克,豬肚1個(約600克),蜜棗5枚。
〖 做 法 〗: 豬肚用生粉、鹽擦洗內(nèi)外,洗凈。將胡椒放入豬肚內(nèi),用線縫合,與蜜棗一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲3小時,調(diào)味后,飲湯吃豬肚、蜜棗。
〖 功 效 〗: 溫中健脾、散寒止痛。用于胃潰瘍或十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者,癥見胃脘冷痛、喜溫喜按、腹脹欲嘔、四肢不溫、形寒怕冷者。
附:其他相關(guān)食療方
1、糯米500克,淮山藥50克,共炒熟,研成細(xì)末,每早晨用小半碗,加白糖、胡椒末少許,開水沖服??芍纹⑽柑摵?,久瀉,飲食減少。
2、鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜,切片,干姜6克,食鹽適量,同煮熟食用,有溫補脾胃之作用。適用于脾胃虛寒,食欲不振等癥。
3、羊肉50克煮熟,加入豆腐200克,生姜15克,適量食鹽調(diào)味食用,適用于月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。
4、治老年人脾胃虛寒、反胃食少、嘔吐清水、腹痛泄瀉以及肺寒喘咳:鮮生姜10克切片,大棗5枚,粳米150克,同煮粥,適量油鹽調(diào)味佐膳。
5、生姜粥:鮮生姜5-10克切片,大棗2-5枚,粳米100-150克,同煮粥,用適量油鹽調(diào)味食用。有暖脾養(yǎng)胃,祛風(fēng)散寒功效,適用于病后或老年人脾胃虛寒,反胃食少,嘔吐清水,腹痛泄瀉,頭痛鼻塞,以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用于風(fēng)寒感冒則去大棗,加入蔥白3根。
脾胃氣虛食療方-茯苓大棗山藥粥 背景 白色淺粉淺綠 字號 101214
〖 原 料 〗: 獲苓20克,大棗10克,山藥20克,粳米50克,紅糖適量。
〖 做 法 〗: 大棗去核,與茯苓、山藥、粳米同煮成粥,加適量紅糖調(diào)味即可。
〖 用 法 〗: 分3次佐餐食用。
〖 作 用 〗: 健運脾胃,滲濕止瀉。小兒脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者可經(jīng)常食用。
〖 評 注 〗: 茯苓甘平,淡滲利水去濕,補脾益胃,與山藥、大棗佐用,藥性平和,滋補脾胃,除濕止瀉之功更著。
附:其他相關(guān)食療方
1、治脾胃氣虛、術(shù)后體弱、飲食欠佳:胡蘿卜500克,生魚1條 (約300克),豬瘦肉100克,紅棗10枚,陳皮1片。將全部用料放入鍋內(nèi),武火煮沸后,文火煲半小時,調(diào)味佐膳。
2、參棗糯米飯:糯米250克加適量水,蒸成飯,倒扣盤中;黨參、大棗鋪在糯米飯上面,藥汁中加入白糖50克煎濃汁倒在糯米飯上即可食用。有健脾益氣作用,適用于體虛氣弱,乏力倦怠,心悸失眠,食欲不振,便溏浮腫等癥。
中醫(yī)五法調(diào)理脾胃虛弱
一、飲食
在飲食上,宜吃清淡食物,忌過于辛辣;飲酒宜選低度酒,少沾烈性酒;宜新鮮蔬果,忌多食油炸及熏烤類食物;飲食有節(jié),忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等;家中還很有必要準(zhǔn)備一些太極藿香正氣液,胃腸有點兒不舒服就可以喝上一支。
胡蘿卜大米粥:大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜,煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥:糯米50克,小麥仁60克,煮成粥后加糖適量,調(diào)味服用,有健脾益中氣之功效。
芡實茯苓粥:芡實15克,茯苓10克,大米適量。前兩味入鍋,加水適量,煮成軟爛,再加入大米適量,繼續(xù)煮爛成粥,分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。
二、情緒
中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”,所以古代先賢對于胃病的治療多是強調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響,所以我們要養(yǎng)脾胃,首先先要調(diào)理好我們的心情。
三、多動腳趾增強脾胃
脾支配我們的身體四肢,因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,就是健脾胃。站在中醫(yī)學(xué)角度,經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢,因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)人體經(jīng)氣運行,反作用于人體脾胃,增強脾胃功。
一般來說脾胃功能強的人,四肢肌肉也比較發(fā)達(dá),而對女性來說,脾胃健康的人胸部通常比較豐滿,因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭,脾胃功能強健,胃經(jīng)經(jīng)氣充足,對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對小腿上的.脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。
四、適當(dāng)運動
專家認(rèn)為,最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式,運動后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。
專家建議,易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極,因太極動作緩慢、流暢,在運動過程中同時有調(diào)息要求,如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部,使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。
五、按摩
1、揉臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動,每次約5分鐘,每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯,多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
2、捏脊
捏脊療法通常用于小兒,但對成年人一樣有效,適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,堅持1周即可見效。
操作方法:先在背部輕輕按摩幾遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚,沿脊柱自下而上,雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下,這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng),不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn),不可歪斜。
3、擦小腹
兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來回擦動,發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日-5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,可見脾胃在五臟中的重要地位。一定要好好調(diào)理好脾胃,您知道了嗎?
中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來,故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調(diào)理?下面我給大家介紹中醫(yī)脾胃養(yǎng)生的方法,供您參考!
中醫(yī)脾胃養(yǎng)生的方法
飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
適當(dāng)補充維生素C
維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量??捎行Оl(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
定時定量
即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動進(jìn)食。避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。
溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以?不燙不涼?為度。否則,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。
細(xì)嚼慢咽
對食物充分咀嚼,使食物盡可能變?細(xì)?,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。
脾虛者適宜吃的食品
粳米
性平,味甘,有補脾益氣之功?!妒宠b本草》即有記載:?粳米,皆能補脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一。?《本草經(jīng)疏》亦云:?粳米即人所常食米,為五谷之長,人相賴以為命者也。其味甘而淡,其性平而無毒,雖專主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚,因之而強 健。?可以說凡虛弱之人,粳米皆宜,尤脾虛之人,最宜食之。
糯米
性溫,味甘,有補脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。唐?孫思邈說:?糯米,脾病宜食,益氣止泄。?所謂脾病,乃指脾虛為病之義?!侗窘?jīng)逢原》說得好:?糯米,益氣補脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運化,病人莫食。?
鍋巴
又稱鍋焦。性平?!侗静菥V目拾遺》中說它?補氣,運脾,消食,止泄瀉?。凡脾虛不運、飲食不香,或食不消化,或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之,如小兒常用健脾消食的?鍋焦丸?,治老人脾泄的?玉露霜??!读汉铄灹挤健分杏靡灾委?老幼脾虛久瀉不愈?就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服,頗 有效果。
鯽魚
性平,味甘,入脾胃大腸經(jīng),有健脾養(yǎng)胃作用,故脾胃虛弱者宜食?!短票静荨吩缬?鯽魚合莼作羹,主胃弱不下食?的記載。《本草經(jīng)疏》還說:?鯽魚,甘溫能益脾生肌,調(diào)胃實腸,與病無礙,諸魚中惟此可常食。?
白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?!峨S息居飲食譜》中說它?開胃醒脾,補虛活血,為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍??!侗静輩R言》中還說:?黃魚有養(yǎng)脾理肺之功,治久病胃弱食減,不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之,健利腸胃,為腸虛胃弱之人必需用之,誠藥食中之良品也。?可見脾胃 虛弱者食之頗宜。
鱸魚
性平,味甘,能補益脾胃?!侗静萁?jīng)疏》說得好:?鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病,則五臟無所滋養(yǎng),脾虛則水氣泛濫,益脾胃則諸癥自除。?脾胃虛弱者宜常食之。
大棗
性溫,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有?大棗安中養(yǎng)脾?的記載。明?李時珍稱?棗為脾之果,脾病宜食之。?對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經(jīng)常服用大棗。
櫻桃
性溫,味甘,能補脾益氣?!睹t(yī)別錄》中就說:?櫻桃主調(diào)中,益脾氣。?《滇南本草》亦云:?櫻桃治一切虛癥,能大補元氣,滋潤皮膚。?凡脾氣虛弱者宜食。
芡實
性平,味甘澀,入脾、腎經(jīng),有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉,或脾虛婦人帶下者,食之最宜。
菱角
熟者甘平,鮮者甘涼,煮熟服食,有健脾益氣的作用?!侗静菅芰x》中曾說:?煮熟取仁食之,代糧。?用老菱制取淀粉叫菱粉,也有補脾作用?!短票静荨吩疲?菱,作粉極白潤宜人。?《綱目拾遺》亦載:?菱粉補脾胃,強腳膝,健力益氣。?脾胃氣虛者食之為佳。
蓮子肉
性平,味甘澀,有補脾胃之功。明?李時珍認(rèn)為:?蓮之味甘,氣溫而性澀,稟清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也。?《王楸藥解》中還說;?蓮子甘平,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑泄之家,遺精便溏,極有良效。?所以,對脾虛之人久痢虛瀉,婦女白帶清稀頻多者,最宜食之。
黨參
性平,味甘,無毒,有補脾胃、益氣血的作用?!侗静菡x》指出:?黨參力能補脾養(yǎng)胃,潤肺生津,健運中氣,本與人參不甚相遠(yuǎn)。其尤可貴者,則健脾運而不燥,滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參,無不可以潞黨參當(dāng)之,凡百證治之應(yīng)用人參者,亦無不可以潞黨參投之。?可見黨參補脾胃作用與人參相同,且 運用得比人參更廣泛。
太子參
又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?!侗静輳男隆氛f它?大補元氣??!讹嬈聟ⅰ氛J(rèn)為太子參?補脾肺元氣??!蛾兾髦胁菟帯分羞€說它?補氣益血,健脾生津。治脾虛腹瀉,不思飲食。?脾虛者宜常食之。
西國米
又稱西谷米,西米。白凈滑糯,營養(yǎng)豐富。性溫,味甘,能溫中補脾,凡脾胃虛弱、消化不良者,食之頗宜。《柑園小識》記載:?西谷米健脾運胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。?
番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說:?煮食補脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色。?《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能?補中,暖胃,肥五臟?。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。
薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它?能健脾益胃?。《本草經(jīng)疏》也有?味甘能入脾補脾?的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。
飯豇豆
性平,味甘,能健補脾胃,對脾胃虛弱、食少便瀉,或婦女脾虛帶下者,食之最宜?!兜崮媳静荨分屑从?治脾土虛弱,開胃健脾?的記載。明?李時珍還說它能?理中益氣,補腎健胃,和五臟,調(diào)營衛(wèi),生精髓?。除通常炒食外,還可同粳米煮飯或煮粥食用。
白扁豆
性平,味甘,能補脾胃虛弱?!侗静菥V目》中說:?白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。?《本草求真》還解釋道:?扁豆如何補脾?蓋脾喜甘,扁豆得味之甘,故能于脾而有益也。?《會約醫(yī)鏡》認(rèn)為:扁豆?炒用健脾止瀉?。對于脾虛嘔逆,食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,最宜食之。或炒熟食用,或用白扁豆煮粥服食,均有裨益。
牛肉
性平,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。《醫(yī)林纂要》中說得好:?牛肉味甘,專補脾土,脾胃者,后天氣血之本,補此則無不補矣。?故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人,宜用牛肉燉汁服食,或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服,這對脾胃虛弱的恢復(fù),大有裨益。
牛肚
性平,味甘,也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?!度沼帽静荨肪陀?牛肚和中,益脾胃?的記載?!侗静菝审堋芬喾Q牛肚?健脾胃??!侗静菥V目》還說它能?補中益氣,養(yǎng)脾胃。?所以,凡脾虛之人,或病后脾胃虛羸,宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用,脾虛者食之亦宜。
三天調(diào)理出好脾胃
三天調(diào)理出好脾胃,隨著社會的不斷發(fā)展進(jìn)步,人們以前的一些思想觀念也在悄然發(fā)生變化,比如越來越多人注重保養(yǎng)身體,不僅經(jīng)常通過各類運動來強身健體,還更加注重飲食方面的健康,接下來一起看看如何三天調(diào)理出好脾胃?
三天調(diào)理出好脾胃1 第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出現(xiàn)手腳冰涼和腹部疼痛的現(xiàn)象,所以大家一定要做好保暖工作,尤其是腹部的保暖。在寒冷的天氣外出時,一定要記得穿上厚外套,并且要選擇保暖性比較好的鞋子,在必要的情況下一定要佩戴圍巾和手套。
第二、科學(xué)飲食。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣不僅可以調(diào)理脾胃,而且對身體的好處也有很多。一般而言,脾胃不和的人容易出現(xiàn)食欲下降,腹痛,腹瀉等癥狀,在這種情況下就需要及時調(diào)整不良的飲食習(xí)慣,堅持一日三餐按時按量的吃飯,并且要做到葷素搭配。
第三、健康情緒。保持良好的心態(tài)可以幫助我們更好的調(diào)理脾胃,研究表明,人們在心情愉悅的情況下,可以促進(jìn)身體的新陳代謝,這樣就可以更好的起到保養(yǎng)脾胃的目的。
第四、運動鍛煉。脾胃不和的人在生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,不僅可以提高自身的免疫力,而且還可以對脾胃起到保健作用。需要注意的是,脾胃不好的人不要進(jìn)行一些劇烈的運動建議,大家可以進(jìn)行一些有氧運動,包括瑜伽,慢跑,太極拳等。
第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法來幫助調(diào)理,最常用的方法就是按摩足三里穴,可以起到調(diào)理脾胃的功效。
調(diào)理脾胃可以從以下幾個方面入手:
1、改善生活方式:不吃肥甘厚膩,如油煎、油炸、燒烤等,不吃酸、辣。刺激性食物,不吃剛從冰箱里取出的食物,不吃生菜、涼拌菜,不吃不易消化食物,不吃過硬食物等,不要吸煙、飲酒等,這類大辛大熱之品都容易損傷脾胃,要注意保暖,當(dāng)寒邪客胃,感受寒涼,都會導(dǎo)致脾胃受損、脾胃虛弱;
2、調(diào)節(jié)情緒:注意不要情志失調(diào),保持良好心態(tài),同時適當(dāng)進(jìn)行運動;
3、養(yǎng)生粥調(diào)理:可以喝健脾養(yǎng)生粥,如炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實、大棗等一起熬粥,可以健脾益氣,起到健脾養(yǎng)胃作用。
三天調(diào)理出好脾胃2 補脾健脾第一的食物
1、小米
小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經(jīng)常食用小米,尤其是小米粥,常被看作為最佳的養(yǎng)胃食物,可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。
2、山藥
山藥具有健脾益氣、補腎益精的`功效,是一種非常好的滋補食物,非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯,都可以使用山藥,能夠很好地調(diào)理脾胃,增強體質(zhì),提高免疫力。
3、南瓜
南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等多種功效,脾胃虛弱的人可以經(jīng)常吃點南瓜,比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥,比較適合脾胃虛弱的人,可以起到很好的養(yǎng)胃作用。
4、土豆
土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經(jīng)常食用土豆,能夠很好地改善腸胃的消化功能,并且預(yù)防便秘。對于脾胃虛弱的人,推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題,就不宜吃太多土豆。
5、胡蘿卜
胡蘿卜具有安五臟、健胃消食的功效,常用于改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經(jīng)常食用胡蘿卜,不僅能夠助消化,還能夠增加胃腸蠕動,起到通便減肥、美容排毒的作用。
6、蓮子
蓮子具有健脾止瀉、養(yǎng)心安神、清熱降火的功效,常用于治療尿頻、脾虛泄瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題,可以經(jīng)常吃點蓮子。但如果伴有便秘的問題,則不宜吃蓮子。
7、芡實
芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶等多種功效,非常適合脾虛的人,尤其是脾虛泄瀉的人。脾虛的人吃蓮子,可以改善腹瀉、濕氣重等問題,但如果有便秘的問題,就不宜吃芡實。
8、栗子
栗子具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋的功效,是一種非常好的秋季滋補食物,能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食欲不振等問題。對于脾胃虛弱的人來說,每天吃幾顆栗子即可,不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯,能夠很好地調(diào)理脾胃,強健筋骨。
9、紅薯
紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效,適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進(jìn)腸胃蠕動,進(jìn)而改善消化不良、便秘等問題,但是不要一次性吃太多,以免引起反酸和胃脹氣。
10、紅棗
紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養(yǎng)血的功效。脾虛的人可以經(jīng)常吃點紅棗,可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多,以免助長濕氣。
三天調(diào)理出好脾胃3 養(yǎng)胃健脾的水果有哪些
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加強蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾養(yǎng)胃、治胃痛的好食物。
注意:木瓜性偏寒,不建議空腹食用。另外,木瓜煲湯能更好發(fā)揮其養(yǎng)胃功效,生吃效果沒那么顯著,而且個人覺得木瓜本身生吃的話味道也不怎么好。
NO2:石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。
另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對于調(diào)理腸胃有一定的功效。
注意:石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來。
NO3:菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
注意:每次吃菠蘿也不可過多,過量食用對腸胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng),味甘養(yǎng)血,屬于平性水果,營養(yǎng)吸收較差的人,可吃葡萄養(yǎng)脾胃。
葡萄含鐵質(zhì)及許多抗氧化物質(zhì),無論是在中醫(yī)或西方營養(yǎng)學(xué)眼中,都是對健康有益的水果,脾胃養(yǎng)好了自然就能生血,可改善輕微貧血。
注意:容易腹瀉的人要少吃葡萄,否則更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng),在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物,且味甘性平,是養(yǎng)腸胃很好的水果。
注意:香蕉吃多了容易脹氣,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。
注意:櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
NO7:芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。
另外,芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量占了水果之最,還有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。
同時,荔枝有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃的功效,對脾胃虛弱病者較適宜。
NO9:蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。養(yǎng)胃的話相比生吃蘋果我更推薦煮熟的蘋果。
煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉,熟吃除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。而且煮過的果膠會起到吸附的作用,這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)。
NO10:桑椹
可補血潤喉,又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素,且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。
在中醫(yī)理論中,
可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血,所以對腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助,也可改善輕微貧血。
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