把好脾胃吃出來,中醫(yī)食補脾胃(中醫(yī)里怎么養(yǎng)脾胃？)

把好脾胃吃出來,中醫(yī)食補脾胃

癥狀：

消化不良，拉肚子，臉色發(fā)黃，舌頭顏色淡，脈搏慢而無力。

方法1：

茯苓15克、干蓮子5粒，先泡后煮去掉茯苓渣，加蔻米仁20克，一根切片的山藥，適量粳米或大米熬粥喝。

方法2：

艾灸脾俞、胃俞、足三里。

有位醫(yī)生雖然每天都要工作12小時以上，但他依然“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”。為什么呢？因為他的脾胃功能很好。脾胃好，身體就倍兒棒！

但是很多人就不一樣了，年紀(jì)輕輕的，脾胃就出了問題。

有一次，醫(yī)生遇到高中時的一個同學(xué)，她工作中應(yīng)酬比較多，最近兩年消化很不好，總是拉肚子。由于成天拉肚子，她比以前瘦了很多，面色也很不好，醫(yī)生差點都沒有認(rèn)出她。見到她時，她這兩天剛好吃了一些有油的食物，肚子拉得厲害。醫(yī)生看她臉色發(fā)黃，舌頭顏色也很淡，診脈時，脈跳得很慢而且沒有力度。

醫(yī)生高中時的這位同學(xué)就是典型的脾胃虛弱。“脾胃為后天之本”，人出生后，生命活動的繼續(xù)以及精氣血津液的化生和充實，均依賴于脾胃運化的水谷精微。

脾主運化，可以把飲食水谷轉(zhuǎn)化為水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、轉(zhuǎn)輸?shù)饺砀髋K腑。脾胃一旦虛弱，消化吸收食物營養(yǎng)的能力就會減弱，全身各臟腑得不到應(yīng)有的營養(yǎng)，就會出現(xiàn)臉色發(fā)黃。脾氣虛弱，運化無力，吃進(jìn)肚子的東西消化不了，吸收也不好，所以，就出現(xiàn)拉肚子了。

對于脾胃虛弱，需要長時間悉心調(diào)理，最好的辦法就是經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)和食補，這樣既不會出現(xiàn)吃藥帶來的毒副作用，又可以對脾胃進(jìn)行補養(yǎng)，增強脾胃的功能，去除病根。

脾胃虛弱的時候，做艾灸效果最好了。方法也簡單，只要把脾俞、胃俞、足三里三個穴位照顧好就可以了。醫(yī)生把這個方法教給同學(xué)的時候，同學(xué)說，脾胃虛，灸脾俞、胃俞都好理解，可以健脾養(yǎng)胃，灸足三里干什么？足三里是胃經(jīng)上的一個明星級的穴位，很受歡迎。另外，灸這個穴位可以理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候灸足三里就可以“理上”；腹部正中不舒服，灸足三里可以“理中”；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，灸足三里可以“理下”。

當(dāng)然，你也可以選擇食補方，這就看你的喜好了。把茯苓15克、干蓮子5粒，先用水泡半小時，然后把水倒掉，加入1000毫升清水，放在大火上煎至沸騰，然后換成小火再煎15分鐘左右后把茯苓渣去掉，并加入薏米仁20克，山藥一根切片，再加入適量粳米或大米煮糊，每天早晚餐中代替粥食用。并且多吃一些容易消化的食物，少吃一些油膩食物，忌食寒涼食物。

在這個食補方中，茯苓是利水滲濕的藥，能健脾補中，又能利水滲濕，還有止瀉之效。薏米仁功似茯苓，有利水滲濕健脾的作用，對脾虛濕滯者尤為適用，而且甘淡無毒。山藥是平補良藥，健脾益氣，兼有收澀止瀉，尤宜于脾之氣陰兩虛癥。蓮子是健脾止瀉要藥，更有收澀之功，可止瀉和中、益心腎、安心神，對脾胃虛弱有奇效。

大家一定要牢記，脾胃為“后天之本”這一長壽理論，對養(yǎng)生防病有著重要意義?！督饏T要略》中就說“四季脾旺不受邪”，意思是指：在日常生活中注意保護脾胃，使脾氣充實，運化功能健全，則正氣充足，不易受到邪氣的侵襲。

長壽難嗎？說難也難，說簡單也簡單。長壽的道理在哪兒呢？——遠(yuǎn)在天邊，近在眼前。你把脾胃護理好了，它就近在眼前；否則，就在天邊。

中醫(yī)里怎么養(yǎng)脾胃？

脾胃虛 的朋友，除了保持良好的生活規(guī)律外，寒涼食品最好少吃。在補品上西洋參最好不要吃。下面介紹幾個食療方子，希望對您有所幫助；

脾胃虛寒食療方

胡椒豬肚湯

〖 來 源 〗： 民間藥膳方
〖 原 料 〗： 胡椒12克，豬肚1個(約600克)，蜜棗5枚。

〖 做 法 〗： 豬肚用生粉、鹽擦洗內(nèi)外，洗凈。將胡椒放入豬肚內(nèi)，用線縫合，與蜜棗一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲3小時，調(diào)味后，飲湯吃豬肚、蜜棗。

〖 功 效 〗： 溫中健脾、散寒止痛。用于胃潰瘍或十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者，癥見胃脘冷痛、喜溫喜按、腹脹欲嘔、四肢不溫、形寒怕冷者。

附：其他相關(guān)食療方

1、糯米500克，淮山藥50克，共炒熟，研成細(xì)末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少許，開水沖服?？芍纹⑽柑摵?，久瀉，飲食減少。

2、鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜，切片，干姜6克，食鹽適量，同煮熟食用，有溫補脾胃之作用。適用于脾胃虛寒，食欲不振等癥。

3、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，適量食鹽調(diào)味食用，適用于月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。

4、治老年人脾胃虛寒、反胃食少、嘔吐清水、腹痛泄瀉以及肺寒喘咳：鮮生姜10克切片，大棗5枚，粳米150克，同煮粥，適量油鹽調(diào)味佐膳。

5、生姜粥：鮮生姜5-10克切片，大棗2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用適量油鹽調(diào)味食用。有暖脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)散寒功效，適用于病后或老年人脾胃虛寒，反胃食少，嘔吐清水，腹痛泄瀉，頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用于風(fēng)寒感冒則去大棗，加入蔥白3根。

脾胃氣虛食療方－茯苓大棗山藥粥 背景 白色淺粉淺綠 字號 101214

〖 原 料 〗： 獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。

〖 做 法 〗： 大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。
〖 用 法 〗： 分3次佐餐食用。

〖 作 用 〗： 健運脾胃，滲濕止瀉。小兒脾胃氣虛、食少便溏、體倦乏力者可經(jīng)常食用。

〖 評 注 〗： 茯苓甘平，淡滲利水去濕，補脾益胃，與山藥、大棗佐用，藥性平和，滋補脾胃，除濕止瀉之功更著。

附：其他相關(guān)食療方

1、治脾胃氣虛、術(shù)后體弱、飲食欠佳：胡蘿卜500克，生魚1條 (約300克)，豬瘦肉100克，紅棗10枚，陳皮1片。將全部用料放入鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火煲半小時，調(diào)味佐膳。

2、參棗糯米飯：糯米250克加適量水，蒸成飯，倒扣盤中；黨參、大棗鋪在糯米飯上面，藥汁中加入白糖50克煎濃汁倒在糯米飯上即可食用。有健脾益氣作用，適用于體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，便溏浮腫等癥。

中醫(yī)調(diào)理脾胃的方法

　　 中醫(yī)五法調(diào)理脾胃虛弱

　　 一、飲食

　　在飲食上，宜吃清淡食物，忌過于辛辣;飲酒宜選低度酒，少沾烈性酒;宜新鮮蔬果，忌多食油炸及熏烤類食物;飲食有節(jié)，忌暴飲暴食。不妨多煲湯、喝粥等;家中還很有必要準(zhǔn)備一些太極藿香正氣液，胃腸有點兒不舒服就可以喝上一支。

　　胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效。

　　芡實茯苓粥：芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　 二、情緒

　　中醫(yī)學(xué)很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強調(diào)“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養(yǎng)脾胃，首先先要調(diào)理好我們的心情。

　　 三、多動腳趾增強脾胃

　　脾支配我們的身體四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫(yī)學(xué)角度，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)人體經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，增強脾胃功。

　　一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的.脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。

　　 四、適當(dāng)運動

　　專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

　　專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。

　　 五、按摩

　　 1、揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　 2、捏脊

　　捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，堅持1周即可見效。

　　操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

　　每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn);且要直線前進(jìn)，不可歪斜。

　　 3、擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日-5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，可見脾胃在五臟中的重要地位。一定要好好調(diào)理好脾胃，您知道了嗎?

中醫(yī)脾胃養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。然而生活中的飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。那么脾胃不好怎么調(diào)理？下面我給大家介紹中醫(yī)脾胃養(yǎng)生的方法，供您參考!

　　中醫(yī)脾胃養(yǎng)生的方法

　　飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　適當(dāng)補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量?？捎行Оl(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　定時定量

　　即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓。都應(yīng)主動進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。

　　溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以?不燙不涼?為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　細(xì)嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變?細(xì)?，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　脾虛者適宜吃的食品

　　粳米

　　性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：?粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。?《本草經(jīng)疏》亦云：?粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強 健。?可以說凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。

　　糯米

　　性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐?孫思邈說：?糯米，脾病宜食，益氣止泄。?所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：?糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。?

　　鍋巴

　　又稱鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說它?補氣，運脾，消食，止泄瀉?。凡脾虛不運、飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的?鍋焦丸?，治老人脾泄的?玉露霜??！读汉铄灹挤健分杏靡灾委?老幼脾虛久瀉不愈?就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗 有效果。

　　鯽魚

　　性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食?！短票静荨吩缬?鯽魚合莼作羹，主胃弱不下食?的記載。《本草經(jīng)疏》還說：?鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。?

　　白鲞

　　為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用?！峨S息居飲食譜》中說它?開胃醒脾，補虛活血，為病人產(chǎn)后食養(yǎng)之珍??！侗静輩R言》中還說：?黃魚有養(yǎng)脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進(jìn)厚味者。以白鲞水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠藥食中之良品也。?可見脾胃 虛弱者食之頗宜。

　　鱸魚

　　性平，味甘，能補益脾胃?！侗静萁?jīng)疏》說得好：?鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養(yǎng)，脾虛則水氣泛濫，益脾胃則諸癥自除。?脾胃虛弱者宜常食之。

　　大棗

　　性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有?大棗安中養(yǎng)脾?的記載。明?李時珍稱?棗為脾之果，脾病宜食之。?對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

　　櫻桃

　　性溫，味甘，能補脾益氣?！睹t(yī)別錄》中就說：?櫻桃主調(diào)中，益脾氣。?《滇南本草》亦云：?櫻桃治一切虛癥，能大補元氣，滋潤皮膚。?凡脾氣虛弱者宜食。

　　芡實

　　性平，味甘澀，入脾、腎經(jīng)，有補脾益氣、固腎澀精的作用。尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最宜。

　　菱角

　　熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用?！侗静菅芰x》中曾說：?煮熟取仁食之，代糧。?用老菱制取淀粉叫菱粉，也有補脾作用?！短票静荨吩疲?菱，作粉極白潤宜人。?《綱目拾遺》亦載：?菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。?脾胃氣虛者食之為佳。

　　蓮子肉

　　性平，味甘澀，有補脾胃之功。明?李時珍認(rèn)為：?蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。?《王楸藥解》中還說;?蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。?所以，對脾虛之人久痢虛瀉，婦女白帶清稀頻多者，最宜食之。

　　黨參

　　性平，味甘，無毒，有補脾胃、益氣血的作用?！侗静菡x》指出：?黨參力能補脾養(yǎng)胃，潤肺生津，健運中氣，本與人參不甚相遠(yuǎn)。其尤可貴者，則健脾運而不燥，滋胃陰而不濕。凡古今成方之所用人參，無不可以潞黨參當(dāng)之，凡百證治之應(yīng)用人參者，亦無不可以潞黨參投之。?可見黨參補脾胃作用與人參相同，且 運用得比人參更廣泛。

　　太子參

　　又稱孩兒參、童參。能補脾益氣?！侗静輳男隆氛f它?大補元氣??！讹嬈聟ⅰ氛J(rèn)為太子參?補脾肺元氣??！蛾兾髦胁菟帯分羞€說它?補氣益血，健脾生津。治脾虛腹瀉，不思飲食。?脾虛者宜常食之。

　　西國米

　　又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：?西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。?

　　番薯

　　俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：?煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。?《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能?補中，暖胃，肥五臟?。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

　　薏苡仁

　　俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它?能健脾益胃?。《本草經(jīng)疏》也有?味甘能入脾補脾?的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

　　飯豇豆

　　性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜?！兜崮媳静荨分屑从?治脾土虛弱，開胃健脾?的記載。明?李時珍還說它能?理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓?。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

　　白扁豆

　　性平，味甘，能補脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：?白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。?《本草求真》還解釋道：?扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。?《會約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆?炒用健脾止瀉?。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

　　牛肉

　　性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。《醫(yī)林纂要》中說得好：?牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，后天氣血之本，補此則無不補矣。?故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進(jìn)服，這對脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。

　　牛肚

　　性平，味甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說?！度沼帽静荨肪陀?牛肚和中，益脾胃?的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚?健脾胃??！侗静菥V目》還說它能?補中益氣，養(yǎng)脾胃。?所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

如何調(diào)理脾胃？

三天調(diào)理出好脾胃

　　三天調(diào)理出好脾胃，隨著社會的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發(fā)生變化，比如越來越多人注重保養(yǎng)身體，不僅經(jīng)常通過各類運動來強身健體，還更加注重飲食方面的健康，接下來一起看看如何三天調(diào)理出好脾胃？

　　三天調(diào)理出好脾胃1　　第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出現(xiàn)手腳冰涼和腹部疼痛的現(xiàn)象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天氣外出時，一定要記得穿上厚外套，并且要選擇保暖性比較好的鞋子，在必要的情況下一定要佩戴圍巾和手套。

　　第二、科學(xué)飲食。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣不僅可以調(diào)理脾胃，而且對身體的好處也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出現(xiàn)食欲下降，腹痛，腹瀉等癥狀，在這種情況下就需要及時調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，堅持一日三餐按時按量的吃飯，并且要做到葷素搭配。

　　第三、健康情緒。保持良好的心態(tài)可以幫助我們更好的調(diào)理脾胃，研究表明，人們在心情愉悅的情況下，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣就可以更好的起到保養(yǎng)脾胃的目的。

　　第四、運動鍛煉。脾胃不和的人在生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，而且還可以對脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要進(jìn)行一些劇烈的運動建議，大家可以進(jìn)行一些有氧運動，包括瑜伽，慢跑，太極拳等。

　　第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法來幫助調(diào)理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到調(diào)理脾胃的功效。

　　 調(diào)理脾胃可以從以下幾個方面入手：

　　1、改善生活方式：不吃肥甘厚膩，如油煎、油炸、燒烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃剛從冰箱里取出的食物，不吃生菜、涼拌菜，不吃不易消化食物，不吃過硬食物等，不要吸煙、飲酒等，這類大辛大熱之品都容易損傷脾胃，要注意保暖，當(dāng)寒邪客胃，感受寒涼，都會導(dǎo)致脾胃受損、脾胃虛弱；

　　2、調(diào)節(jié)情緒：注意不要情志失調(diào)，保持良好心態(tài)，同時適當(dāng)進(jìn)行運動；

　　3、養(yǎng)生粥調(diào)理：可以喝健脾養(yǎng)生粥，如炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實、大棗等一起熬粥，可以健脾益氣，起到健脾養(yǎng)胃作用。

　　三天調(diào)理出好脾胃2　　 補脾健脾第一的食物

　　 1、小米

　　小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經(jīng)常食用小米，尤其是小米粥，常被看作為最佳的養(yǎng)胃食物，可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。

　　 2、山藥

　　山藥具有健脾益氣、補腎益精的`功效，是一種非常好的滋補食物，非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯，都可以使用山藥，能夠很好地調(diào)理脾胃，增強體質(zhì)，提高免疫力。

　　 3、南瓜

　　南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等多種功效，脾胃虛弱的人可以經(jīng)常吃點南瓜，比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比較適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養(yǎng)胃作用。

　　 4、土豆

　　土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經(jīng)常食用土豆，能夠很好地改善腸胃的消化功能，并且預(yù)防便秘。對于脾胃虛弱的人，推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題，就不宜吃太多土豆。

　　 5、胡蘿卜

　　胡蘿卜具有安五臟、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經(jīng)常食用胡蘿卜，不僅能夠助消化，還能夠增加胃腸蠕動，起到通便減肥、美容排毒的作用。

　　 6、蓮子

　　蓮子具有健脾止瀉、養(yǎng)心安神、清熱降火的功效，常用于治療尿頻、脾虛泄瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題，可以經(jīng)常吃點蓮子。但如果伴有便秘的問題，則不宜吃蓮子。

　　 7、芡實

　　芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶等多種功效，非常適合脾虛的人，尤其是脾虛泄瀉的人。脾虛的人吃蓮子，可以改善腹瀉、濕氣重等問題，但如果有便秘的問題，就不宜吃芡實。

　　 8、栗子

　　栗子具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋的功效，是一種非常好的秋季滋補食物，能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食欲不振等問題。對于脾胃虛弱的人來說，每天吃幾顆栗子即可，不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯，能夠很好地調(diào)理脾胃，強健筋骨。

　　 9、紅薯

　　紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效，適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)而改善消化不良、便秘等問題，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃脹氣。

　　 10、紅棗

　　紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養(yǎng)血的功效。脾虛的人可以經(jīng)常吃點紅棗，可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多，以免助長濕氣。

　　三天調(diào)理出好脾胃3　　 養(yǎng)胃健脾的水果有哪些

　　 NO1:木瓜

　　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加強蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養(yǎng)胃、治胃痛的好食物。

　　注意：木瓜性偏寒，不建議空腹食用。另外，木瓜煲湯能更好發(fā)揮其養(yǎng)胃功效，生吃效果沒那么顯著，而且個人覺得木瓜本身生吃的話味道也不怎么好。

　　 NO2:石榴

　　中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。

　　另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。

　　注意：石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

　　 NO3:菠蘿

　　菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。

　　它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

　　注意：每次吃菠蘿也不可過多，過量食用對腸胃有害。

　　 NO4:葡萄

　　葡萄可入胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，味甘養(yǎng)血，屬于平性水果，營養(yǎng)吸收較差的人，可吃葡萄養(yǎng)脾胃。

　　葡萄含鐵質(zhì)及許多抗氧化物質(zhì)，無論是在中醫(yī)或西方營養(yǎng)學(xué)眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養(yǎng)好了自然就能生血，可改善輕微貧血。

　　注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。

　　 NO5:香蕉

　　香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。

　　注意：香蕉吃多了容易脹氣，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

　　 NO6:櫻桃

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。

　　注意：櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

　　 NO7:芒果

　　中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。

　　另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。

　　 NO8:荔枝

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。

　　同時，荔枝有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃的功效，對脾胃虛弱病者較適宜。

　　 NO9:蘋果

　　蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。養(yǎng)胃的話相比生吃蘋果我更推薦煮熟的蘋果。

　　煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。而且煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)。

　　 NO10：桑椹

　　可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。

　　在中醫(yī)理論中，

　　可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。

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