游山玩水保持好心情益壽延年

游山玩水保持好心情益壽延年

在游山玩水中，可以呼吸到新鮮的空氣，使人清醒頭腦，還可沐浴陽光，流通氣血，增進(jìn)健康。

祖國大好河山，絢麗多姿，無不向人訴說著人間風(fēng)景的壯麗和秀美。如果我們尋三五志同道合者，利用雙休或節(jié)假日，跋山涉水，融入大自然，寵辱皆忘，物我合一，其樂陶陶，哪里還有煩惱可言？

在游山玩水中，可以呼吸到新鮮的空氣，使人清醒頭腦，還可沐浴陽光，流通氣血，增進(jìn)健康。年輕人有利于提高工作效率，老年人能益壽延年。

人的身體健康長壽，不過早衰老，需要有兩個(gè)基本條件：一是體魄健，臟器無損；二是精神爽，情志舒暢。陸游“看盡吳山看蜀山”，使身體處在不斷的運(yùn)動(dòng)中，因而得到了保健。

美國心理學(xué)家的研究人員曾調(diào)查研究表明，每年外出旅游的人比那些從來不旅游的人死亡可能性要小21%,患冠心病致死的可能性要小32%。我國著名的書畫家晏濟(jì)元在106歲時(shí)仍然面色紅潤，自己炒菜澆花，在99歲及能登上華山，101歲時(shí)還游覽了云南麗江虎跳峽，103歲登上了長城寫生作畫。還有很多畫家和攝影家老壽星一生與旅游相伴，到深山、草原、旅游名勝之地繪畫、攝影。

在游覽山川過程中，人的五臟六腑、肌膚血脈等形體的功能可以得到很好的鍛煉。在游覽山川的同時(shí)，高山、流水、瀑布、松濤、花香、鳥語……都給人以美的享受，使人解脫鬧市之?dāng)_，使人情趣倍增，樂以忘憂。

綜合來看，游山玩水的確是一項(xiàng)很有益于養(yǎng)生的活動(dòng)。“宣和遺老凋零盡”，就在于他們?nèi)鄙傧耜懹文菢泳哂幸还伞翱幢M吳山看蜀山”的豪情壯志和實(shí)際的鍛煉。

養(yǎng)生小提示：

游山玩水，觀賞景物，一定要量力而行。即使為了觀賞某一景色必須爬些山路，步子也要保持平穩(wěn)、緩慢。特別是在人多路陡的地方，更要小心謹(jǐn)慎，防止與人碰撞。尤其是和青年人在一起旅游時(shí)，不能受他們的影響，逞強(qiáng)好勝，爬山涉險(xiǎn)。

從容的老去

近期，局機(jī)關(guān)組織開展警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)大練兵活動(dòng)。而訓(xùn)練周表上，卻是破天荒似的第一次沒有出現(xiàn)老李的“大名”！這令老李十分納悶和不解。須知在記憶中的訓(xùn)練場(chǎng)上，什么時(shí)候少得了老李的英姿？

原來，年滿55周歲的老民警，就不用再參加訓(xùn)練了。初心使命的主題教育，也隨之被例行性地編入“老有所為”學(xué)習(xí)班。

這本是組織上對(duì)老同志的關(guān)心和愛護(hù)。不料，卻嚴(yán)重打擊了老李的自信和自尊。

“難道……我真的老了？”

老李內(nèi)心十分郁悶，惆悵，甚至有那么一丁點(diǎn)莫明的落魄。莫非這就是傳說中的“長江后浪推前浪，前浪死在沙灘上？”

想當(dāng)初，老李可是部隊(duì)上的參謀標(biāo)兵，作戰(zhàn)骨干。其軍事素質(zhì)，體能技能自不必說。轉(zhuǎn)業(yè)入警后，又擔(dān)任局里的警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教官，青年突擊隊(duì)隊(duì)長。英勇無畏地奮戰(zhàn)在應(yīng)急救援、反恐處突、打擊違法犯罪的第一線。那是何等的威風(fēng)八面，浩氣凜然！令多少嫌犯心驚肉顫，聞風(fēng)喪膽！

想想那些年的抓捕現(xiàn)場(chǎng)，哪次不是老李組織戰(zhàn)術(shù)安排，第一個(gè)沖上去，把嫌犯撲倒控制，解除危險(xiǎn)后，才叫戰(zhàn)友們來協(xié)助上扣，押解歸隊(duì)？雖然調(diào)離辦案一線，“隱退江湖”多年。可那句“殘了算公傷，死了是烈士”的口頭禪，余音未散，猶在耳邊……

在一次又一次的遭遇戰(zhàn)，伏擊戰(zhàn)中，或強(qiáng)攻，或智取……他那一招制敵的矯健身姿，他那氣吞山河的豪邁氣概，歷歷在目，宛如昨日。怎么一夜之間，自己就老了，就成組織上照顧的對(duì)象了呢？

金色盾牌，熱血鑄就，危難之處顯身手……可畢競(jìng)，歲月催人老，花開有限期。這種突兀的安排，讓老李一時(shí)還難以接受。感覺當(dāng)頭一棒，但又不得不面對(duì)自己的年齡實(shí)際。

其實(shí)，世上最公平的，就是時(shí)間。每個(gè)人都是一日一天，一歲一年。時(shí)間不會(huì)因?yàn)槟愕呢毟欢兴顒e，日歷不會(huì)因?yàn)槟愕馁F賤而區(qū)分對(duì)待。誰都會(huì)經(jīng)歷青春芳華，誰都要進(jìn)入烈士暮年。

當(dāng)然，世界上最殘酷的，也是時(shí)間。從來美人如良將，莫許人間現(xiàn)白頭。韶華易逝，人生苦短。一萬年太久，只爭朝夕。該做當(dāng)做，該玩且玩，時(shí)光飛逝，再不要猶豫不決，舉棋不定；歲月蹉跎，一切都要當(dāng)機(jī)立斷，抓緊時(shí)間。

生老病死，自然規(guī)律。概莫能外，無一幸免。所幸上帝也是公平的，他收走你一副朝氣蓬勃的強(qiáng)壯體魄，同時(shí)賜予你一顆智慧豁達(dá)的心，不虧！試問有誰能青春永駐？有誰能長生不老？

所以“老”，并不可怕。“天若有情天亦老”，每個(gè)人都必須坦然面對(duì)，“笑納”接受。這是一個(gè)從幼稚走向成熟，從無知走向睿智的過程。你可以不服輸，但你得承認(rèn)老。

知道自己老了，就不要爭強(qiáng)好勝了，就不要逞能斗狠了。凡事慢上一拍，遇事不要急躁；無須行色匆匆，不必上火動(dòng)怒。心平耳順，一笑而過。讓每一個(gè)舉手投足，都賦予音律的節(jié)奏感，保持應(yīng)有的淡定與優(yōu)雅。

因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡，你的筋骨柔韌性，已承受不起你的熱血與沖動(dòng)；你的肌肉暴發(fā)力，己適應(yīng)不了你的盛氣與狂躁。順勢(shì)而為，取悅自已。泰然自若，寵辱不驚。

有些事要學(xué)會(huì)放棄，有些人要慢慢忘記。淡泊名利，不計(jì)得失，怎么舒服怎么處，命中無時(shí)莫強(qiáng)求。該服你得服，該舍就得舍。知足常樂，隨遇而安。

老驥伏櫪，志在千里。既要老有所為，更要嚴(yán)于律己。這樣才能“隨心所欲而不逾矩”。不合理的少關(guān)心，看不慣的少過問，想不通的別惦記。千萬不要無事生非，自找氣受；更不要杞人憂天，自尋煩惱。世上本無事，庸人自擾之。

要調(diào)整好心態(tài)。不要讓怨恨、悲傷、憤怒等消極負(fù)面的情緒，主導(dǎo)你的精神領(lǐng)域和內(nèi)心世界?；钪呀?jīng)很累很疲憊，別再讓心靈焦慮和憔悴。這是一種修行，也是一種境界。

要鍛煉好身體。這是退休后的主要功課，極其重要。記得有個(gè)段子流傳甚廣，很有道理。說司馬懿的成功秘笈，就是有個(gè)好身體！曹操死了他沒死，曹操兒子死了他沒死，曹操孫子死了他還是沒死！諸葛亮打不死，但可以把他熬死，耗死！最終三國合晉，一統(tǒng)中國。

所以說，得健康者得天下?；钪褪莿倮?，健康才是目的。有什么都不能有病，否則，一切都是白費(fèi)！以前是掙錢吃飯，退休了就靠吃飯掙錢。只要你還能吃飯，社保就給你發(fā)錢。一旦不能吃飯了，掙錢也就終結(jié)了。

歲月不能讓你返老還童，但你可以溫柔以待，淡定從容。即使老了，也不要“油膩”，不要邋遢。即使白發(fā)蒼蒼，也要一絲不亂。即使粗茶淡飯，也要吃出晚宴般的儀式感。

慢慢變老，也要快快變好。調(diào)整好心態(tài)，收拾好心情?？刂坪们榫w，平抑好欲壑。安排好生活，掌握好節(jié)奏。保健好身體，享受好余生。活得精致優(yōu)雅，老得從容淡定！

對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何？還沒長大就已經(jīng)老了，還沒想好怎么過，就已行將就木。老之將至，余生將以月日計(jì)算。明天和死亡，鬼曉得誰先來？所以，凡事不要急躁，日子要精打細(xì)算，開朗樂觀，和藹友善。有空邀三五好友，或品茗賞月，或運(yùn)動(dòng)健身；或游山玩水，或舉杯暢飲?？鞓烽_心每一天。

世界那么大，多出去看看?！拔夷芟氲阶罾寺氖?，就是和你一起慢慢變老……”閑暇時(shí)帶上老伴，或自駕，或跟團(tuán)，去看看年輕時(shí)沒時(shí)間看的風(fēng)景，玩玩年輕時(shí)沒財(cái)力玩的雅好。云游四方，走哪算哪。不負(fù)余生，不留遺憾。

自信人生二百年。但深藏心中的故事和經(jīng)歷，不論酸甜苦辣，一定抓緊時(shí)間寫出來，記下來。千萬別等到你心里想講，口里想說，嘴唇卻不聽使喚的時(shí)候，才急得干瞪眼、光流淚，光張嘴、不說話。因?yàn)槟且惶炜赡軙?huì)來得很快。

趁腿腳還能動(dòng)彈，一定要加強(qiáng)身體鍛煉。年輕的時(shí)候，不要拖累生你的人；年老的時(shí)候，不要拖累你生的人。健身袪病，至少要生活自理，體面而有尊嚴(yán)的活著，從容而優(yōu)雅的老去。

世界是你們的，也是我們的，但是歸根結(jié)底，是那些健康長壽的！那些老壽星，淡泊名利，清心寡欲，精神矍鑠。好象夕陽的余輝，日暮的紅霞，美麗溫暖而光彩照人。

這個(gè)世界容納了你的身心，你就應(yīng)該溫柔善待這個(gè)世界的美麗。靜心做好每一頓飯、用心泡好每一杯茶。坦然自若地收獲瓜果蔬菜的喜悅，從容淡定地享受山花爛漫的芳香。把日常的鎖碎化作簡單，把平凡的日子過出儀式感。

只是轉(zhuǎn)眼間，我們就不再年輕了。自然而然地收起了任性，扔掉了脾氣。不再輕易的傷害身邊的人，不再耿耿于懷過往的事。人生已過大半，一切得以釋然。該珍惜的珍惜，該遠(yuǎn)離的遠(yuǎn)離，千萬不能再愧對(duì)余生。

春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。到了這個(gè)年齡就不必取悅?cè)魏稳肆?，尊從?nèi)心，快意人生，優(yōu)雅地走過余生歲月。從容不迫；不負(fù)韶華，不負(fù)時(shí)光，即使老去又何妨?

網(wǎng)傳：拍鳥大師默友，享年128歲；國際釣王胡徹，享年121歲；品酒泰斗秦含章，享年112歲；茶道專家張?zhí)旄?，亨?08歲；養(yǎng)生大師梅墨，終年59歲。由此可見：養(yǎng)生不如喝茶，喝茶不如喝酒，喝酒不如釣魚，釣魚不如拍鳥。所以，有空出去走走，培養(yǎng)興趣愛好。釣釣魚，拍拍鳥；品品茶，喝喝酒；延年益壽，健康快樂！

從明天起，做一個(gè)幸福的人，

喂馬、劈柴，周游世界。

從明天起，關(guān)心糧食和蔬菜，

面朝大海，春暖花開……

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——海子

李國平

2019.12.1

3月的優(yōu)美句子

形容三月的優(yōu)美句子如下：

1、風(fēng)柔雨潤月半彎，良辰美景年年盼，幸福生活天天隨，冬去春來水如煙，流年一去不復(fù)返，人生得意需盡歡，說聲珍重道平安，谷雨快樂永相伴！

2、把努力留給事業(yè)，拼搏就是力量；把勇敢留給愛情，浪漫就是甜蜜；把真誠留給友誼，相知就是幸運(yùn)；把祝福留給你，春天就是如意！愿努力春天，一年順利！

3、美麗的春天已經(jīng)款款走來，真誠的祝福你，人生如春風(fēng)般的溫暖；心情如春光般明媚；財(cái)富如春水般不斷；生活如春雨般的滋潤。祝福好友春風(fēng)得意、春光無限！

4、春日春山春水流，春天春草放春牛，春花開在春園內(nèi)，春鳥啼于春樹頭，不覺春天已來到，發(fā)個(gè)信息問候友，愿你如春多得意，快樂相隨伴你走。

5、三月里的春，草色遙看是抒情；三月里的雨，心曠鳥啼鳴春情；三月里的情，悄悄挑逗好心情：俺惟把短信快快送，愿你春風(fēng)得意行！

6、陽春三月，春光明媚，春天的氣息濃濃地包圍著我們；草長鶯飛，百花吐蕊，春天的燦爛已經(jīng)深深地影響著我們，愿你幸福，平安！

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7、春風(fēng)和氣和風(fēng)春，福壽雙全雙壽福；清風(fēng)輕雨輕風(fēng)清，延年益壽益年延；財(cái)氣旺旺旺氣財(cái)，名就功成功就名。祝福朋友事業(yè)蒸蒸日上，財(cái)運(yùn)亨通，健康長壽！

8、春回大地溫暖人間，春光燦爛希望無限，鳥語花香百花爭艷，快樂心情生活美滿。春天的風(fēng)，春天的雨，春天的祝福送給你。祝你立春節(jié)氣快樂，心想事成！

9、春天來到養(yǎng)生忙，祝福貼士來護(hù)航。紅棗滋補(bǔ)是良方，果蔬蜂蜜能潤腸。早睡早起不戀床，勤于鍛煉身體棒。游山玩水心舒暢，一季幸福又健康。

10、春燕翩翩飛，是我拜托他們?nèi)プ哪愕难?；春風(fēng)輕輕刮，是我委托他們?nèi)ゴ的愕哪?；你也別怕你也別煩，只是讓你春天別犯困，小心點(diǎn)老板！朋友，春天快樂喲！

11、思念在春風(fēng)中蕩漾，祝福在花香中彌漫，快樂在春雨中揮灑，平安在瑞雪中降臨，幸福在你身邊環(huán)繞，無論你身在何方，我都祝看短信的你快樂健康！

12、心情，在春光中漫步，自由自在；身心，在春風(fēng)中徜徉，愜意無限；希望，在春意中萌發(fā)，真真切切；問候，在春天里怒放，情濃誼厚。愿你開心

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