在游山玩水中,可以呼吸到新鮮的空氣,使人清醒頭腦,還可沐浴陽光,流通氣血,增進(jìn)健康。
祖國大好河山,絢麗多姿,無不向人訴說著人間風(fēng)景的壯麗和秀美。如果我們尋三五志同道合者,利用雙休或節(jié)假日,跋山涉水,融入大自然,寵辱皆忘,物我合一,其樂陶陶,哪里還有煩惱可言?
在游山玩水中,可以呼吸到新鮮的空氣,使人清醒頭腦,還可沐浴陽光,流通氣血,增進(jìn)健康。年輕人有利于提高工作效率,老年人能益壽延年。
人的身體健康長壽,不過早衰老,需要有兩個(gè)基本條件:一是體魄健,臟器無損;二是精神爽,情志舒暢。陸游“看盡吳山看蜀山”,使身體處在不斷的運(yùn)動(dòng)中,因而得到了保健。
美國心理學(xué)家的研究人員曾調(diào)查研究表明,每年外出旅游的人比那些從來不旅游的人死亡可能性要小21%,患冠心病致死的可能性要小32%。我國著名的書畫家晏濟(jì)元在106歲時(shí)仍然面色紅潤,自己炒菜澆花,在99歲及能登上華山,101歲時(shí)還游覽了云南麗江虎跳峽,103歲登上了長城寫生作畫。還有很多畫家和攝影家老壽星一生與旅游相伴,到深山、草原、旅游名勝之地繪畫、攝影。
在游覽山川過程中,人的五臟六腑、肌膚血脈等形體的功能可以得到很好的鍛煉。在游覽山川的同時(shí),高山、流水、瀑布、松濤、花香、鳥語……都給人以美的享受,使人解脫鬧市之?dāng)_,使人情趣倍增,樂以忘憂。
綜合來看,游山玩水的確是一項(xiàng)很有益于養(yǎng)生的活動(dòng)。“宣和遺老凋零盡”,就在于他們?nèi)鄙傧耜懹文菢泳哂幸还伞翱幢M吳山看蜀山”的豪情壯志和實(shí)際的鍛煉。
養(yǎng)生小提示:
游山玩水,觀賞景物,一定要量力而行。即使為了觀賞某一景色必須爬些山路,步子也要保持平穩(wěn)、緩慢。特別是在人多路陡的地方,更要小心謹(jǐn)慎,防止與人碰撞。尤其是和青年人在一起旅游時(shí),不能受他們的影響,逞強(qiáng)好勝,爬山涉險(xiǎn)。
近期,局機(jī)關(guān)組織開展警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)大練兵活動(dòng)。而訓(xùn)練周表上,卻是破天荒似的第一次沒有出現(xiàn)老李的“大名”!這令老李十分納悶和不解。須知在記憶中的訓(xùn)練場(chǎng)上,什么時(shí)候少得了老李的英姿?
原來,年滿55周歲的老民警,就不用再參加訓(xùn)練了。初心使命的主題教育,也隨之被例行性地編入“老有所為”學(xué)習(xí)班。
這本是組織上對(duì)老同志的關(guān)心和愛護(hù)。不料,卻嚴(yán)重打擊了老李的自信和自尊。
“難道……我真的老了?”
老李內(nèi)心十分郁悶,惆悵,甚至有那么一丁點(diǎn)莫明的落魄。莫非這就是傳說中的“長江后浪推前浪,前浪死在沙灘上?”
想當(dāng)初,老李可是部隊(duì)上的參謀標(biāo)兵,作戰(zhàn)骨干。其軍事素質(zhì),體能技能自不必說。轉(zhuǎn)業(yè)入警后,又擔(dān)任局里的警務(wù)技戰(zhàn)術(shù)教官,青年突擊隊(duì)隊(duì)長。英勇無畏地奮戰(zhàn)在應(yīng)急救援、反恐處突、打擊違法犯罪的第一線。那是何等的威風(fēng)八面,浩氣凜然!令多少嫌犯心驚肉顫,聞風(fēng)喪膽!
想想那些年的抓捕現(xiàn)場(chǎng),哪次不是老李組織戰(zhàn)術(shù)安排,第一個(gè)沖上去,把嫌犯撲倒控制,解除危險(xiǎn)后,才叫戰(zhàn)友們來協(xié)助上扣,押解歸隊(duì)?雖然調(diào)離辦案一線,“隱退江湖”多年。可那句“殘了算公傷,死了是烈士”的口頭禪,余音未散,猶在耳邊……
在一次又一次的遭遇戰(zhàn),伏擊戰(zhàn)中,或強(qiáng)攻,或智取……他那一招制敵的矯健身姿,他那氣吞山河的豪邁氣概,歷歷在目,宛如昨日。怎么一夜之間,自己就老了,就成組織上照顧的對(duì)象了呢?
金色盾牌,熱血鑄就,危難之處顯身手……可畢競(jìng),歲月催人老,花開有限期。這種突兀的安排,讓老李一時(shí)還難以接受。感覺當(dāng)頭一棒,但又不得不面對(duì)自己的年齡實(shí)際。
其實(shí),世上最公平的,就是時(shí)間。每個(gè)人都是一日一天,一歲一年。時(shí)間不會(huì)因?yàn)槟愕呢毟欢兴顒e,日歷不會(huì)因?yàn)槟愕馁F賤而區(qū)分對(duì)待。誰都會(huì)經(jīng)歷青春芳華,誰都要進(jìn)入烈士暮年。
當(dāng)然,世界上最殘酷的,也是時(shí)間。從來美人如良將,莫許人間現(xiàn)白頭。韶華易逝,人生苦短。一萬年太久,只爭朝夕。該做當(dāng)做,該玩且玩,時(shí)光飛逝,再不要猶豫不決,舉棋不定;歲月蹉跎,一切都要當(dāng)機(jī)立斷,抓緊時(shí)間。
生老病死,自然規(guī)律。概莫能外,無一幸免。所幸上帝也是公平的,他收走你一副朝氣蓬勃的強(qiáng)壯體魄,同時(shí)賜予你一顆智慧豁達(dá)的心,不虧!試問有誰能青春永駐?有誰能長生不老?
所以“老”,并不可怕。“天若有情天亦老”,每個(gè)人都必須坦然面對(duì),“笑納”接受。這是一個(gè)從幼稚走向成熟,從無知走向睿智的過程。你可以不服輸,但你得承認(rèn)老。
知道自己老了,就不要爭強(qiáng)好勝了,就不要逞能斗狠了。凡事慢上一拍,遇事不要急躁;無須行色匆匆,不必上火動(dòng)怒。心平耳順,一笑而過。讓每一個(gè)舉手投足,都賦予音律的節(jié)奏感,保持應(yīng)有的淡定與優(yōu)雅。
因?yàn)榈搅诉@個(gè)年齡,你的筋骨柔韌性,已承受不起你的熱血與沖動(dòng);你的肌肉暴發(fā)力,己適應(yīng)不了你的盛氣與狂躁。順勢(shì)而為,取悅自已。泰然自若,寵辱不驚。
有些事要學(xué)會(huì)放棄,有些人要慢慢忘記。淡泊名利,不計(jì)得失,怎么舒服怎么處,命中無時(shí)莫強(qiáng)求。該服你得服,該舍就得舍。知足常樂,隨遇而安。
老驥伏櫪,志在千里。既要老有所為,更要嚴(yán)于律己。這樣才能“隨心所欲而不逾矩”。不合理的少關(guān)心,看不慣的少過問,想不通的別惦記。千萬不要無事生非,自找氣受;更不要杞人憂天,自尋煩惱。世上本無事,庸人自擾之。
要調(diào)整好心態(tài)。不要讓怨恨、悲傷、憤怒等消極負(fù)面的情緒,主導(dǎo)你的精神領(lǐng)域和內(nèi)心世界?;钪呀?jīng)很累很疲憊,別再讓心靈焦慮和憔悴。這是一種修行,也是一種境界。
要鍛煉好身體。這是退休后的主要功課,極其重要。記得有個(gè)段子流傳甚廣,很有道理。說司馬懿的成功秘笈,就是有個(gè)好身體!曹操死了他沒死,曹操兒子死了他沒死,曹操孫子死了他還是沒死!諸葛亮打不死,但可以把他熬死,耗死!最終三國合晉,一統(tǒng)中國。
所以說,得健康者得天下?;钪褪莿倮?,健康才是目的。有什么都不能有病,否則,一切都是白費(fèi)!以前是掙錢吃飯,退休了就靠吃飯掙錢。只要你還能吃飯,社保就給你發(fā)錢。一旦不能吃飯了,掙錢也就終結(jié)了。
歲月不能讓你返老還童,但你可以溫柔以待,淡定從容。即使老了,也不要“油膩”,不要邋遢。即使白發(fā)蒼蒼,也要一絲不亂。即使粗茶淡飯,也要吃出晚宴般的儀式感。
慢慢變老,也要快快變好。調(diào)整好心態(tài),收拾好心情??刂坪们榫w,平抑好欲壑。安排好生活,掌握好節(jié)奏。保健好身體,享受好余生。活得精致優(yōu)雅,老得從容淡定!
對(duì)酒當(dāng)歌,人生幾何?還沒長大就已經(jīng)老了,還沒想好怎么過,就已行將就木。老之將至,余生將以月日計(jì)算。明天和死亡,鬼曉得誰先來?所以,凡事不要急躁,日子要精打細(xì)算,開朗樂觀,和藹友善。有空邀三五好友,或品茗賞月,或運(yùn)動(dòng)健身;或游山玩水,或舉杯暢飲??鞓烽_心每一天。
世界那么大,多出去看看?!拔夷芟氲阶罾寺氖?,就是和你一起慢慢變老……”閑暇時(shí)帶上老伴,或自駕,或跟團(tuán),去看看年輕時(shí)沒時(shí)間看的風(fēng)景,玩玩年輕時(shí)沒財(cái)力玩的雅好。云游四方,走哪算哪。不負(fù)余生,不留遺憾。
自信人生二百年。但深藏心中的故事和經(jīng)歷,不論酸甜苦辣,一定抓緊時(shí)間寫出來,記下來。千萬別等到你心里想講,口里想說,嘴唇卻不聽使喚的時(shí)候,才急得干瞪眼、光流淚,光張嘴、不說話。因?yàn)槟且惶炜赡軙?huì)來得很快。
趁腿腳還能動(dòng)彈,一定要加強(qiáng)身體鍛煉。年輕的時(shí)候,不要拖累生你的人;年老的時(shí)候,不要拖累你生的人。健身袪病,至少要生活自理,體面而有尊嚴(yán)的活著,從容而優(yōu)雅的老去。
世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底,是那些健康長壽的!那些老壽星,淡泊名利,清心寡欲,精神矍鑠。好象夕陽的余輝,日暮的紅霞,美麗溫暖而光彩照人。
這個(gè)世界容納了你的身心,你就應(yīng)該溫柔善待這個(gè)世界的美麗。靜心做好每一頓飯、用心泡好每一杯茶。坦然自若地收獲瓜果蔬菜的喜悅,從容淡定地享受山花爛漫的芳香。把日常的鎖碎化作簡單,把平凡的日子過出儀式感。
只是轉(zhuǎn)眼間,我們就不再年輕了。自然而然地收起了任性,扔掉了脾氣。不再輕易的傷害身邊的人,不再耿耿于懷過往的事。人生已過大半,一切得以釋然。該珍惜的珍惜,該遠(yuǎn)離的遠(yuǎn)離,千萬不能再愧對(duì)余生。
春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪。若無閑事掛心頭,便是人間好時(shí)節(jié)。到了這個(gè)年齡就不必取悅?cè)魏稳肆?,尊從?nèi)心,快意人生,優(yōu)雅地走過余生歲月。從容不迫;不負(fù)韶華,不負(fù)時(shí)光,即使老去又何妨?
網(wǎng)傳:拍鳥大師默友,享年128歲;國際釣王胡徹,享年121歲;品酒泰斗秦含章,享年112歲;茶道專家張?zhí)旄?,亨?08歲;養(yǎng)生大師梅墨,終年59歲。由此可見:養(yǎng)生不如喝茶,喝茶不如喝酒,喝酒不如釣魚,釣魚不如拍鳥。所以,有空出去走走,培養(yǎng)興趣愛好。釣釣魚,拍拍鳥;品品茶,喝喝酒;延年益壽,健康快樂!
從明天起,做一個(gè)幸福的人,
喂馬、劈柴,周游世界。
從明天起,關(guān)心糧食和蔬菜,
面朝大海,春暖花開……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——海子
李國平
2019.12.1
形容三月的優(yōu)美句子如下:
1、風(fēng)柔雨潤月半彎,良辰美景年年盼,幸福生活天天隨,冬去春來水如煙,流年一去不復(fù)返,人生得意需盡歡,說聲珍重道平安,谷雨快樂永相伴!
2、把努力留給事業(yè),拼搏就是力量;把勇敢留給愛情,浪漫就是甜蜜;把真誠留給友誼,相知就是幸運(yùn);把祝福留給你,春天就是如意!愿努力春天,一年順利!
3、美麗的春天已經(jīng)款款走來,真誠的祝福你,人生如春風(fēng)般的溫暖;心情如春光般明媚;財(cái)富如春水般不斷;生活如春雨般的滋潤。祝福好友春風(fēng)得意、春光無限!
4、春日春山春水流,春天春草放春牛,春花開在春園內(nèi),春鳥啼于春樹頭,不覺春天已來到,發(fā)個(gè)信息問候友,愿你如春多得意,快樂相隨伴你走。
5、三月里的春,草色遙看是抒情;三月里的雨,心曠鳥啼鳴春情;三月里的情,悄悄挑逗好心情:俺惟把短信快快送,愿你春風(fēng)得意行!
6、陽春三月,春光明媚,春天的氣息濃濃地包圍著我們;草長鶯飛,百花吐蕊,春天的燦爛已經(jīng)深深地影響著我們,愿你幸福,平安!
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7、春風(fēng)和氣和風(fēng)春,福壽雙全雙壽福;清風(fēng)輕雨輕風(fēng)清,延年益壽益年延;財(cái)氣旺旺旺氣財(cái),名就功成功就名。祝福朋友事業(yè)蒸蒸日上,財(cái)運(yùn)亨通,健康長壽!
8、春回大地溫暖人間,春光燦爛希望無限,鳥語花香百花爭艷,快樂心情生活美滿。春天的風(fēng),春天的雨,春天的祝福送給你。祝你立春節(jié)氣快樂,心想事成!
9、春天來到養(yǎng)生忙,祝福貼士來護(hù)航。紅棗滋補(bǔ)是良方,果蔬蜂蜜能潤腸。早睡早起不戀床,勤于鍛煉身體棒。游山玩水心舒暢,一季幸福又健康。
10、春燕翩翩飛,是我拜托他們?nèi)プ哪愕难?;春風(fēng)輕輕刮,是我委托他們?nèi)ゴ的愕哪?;你也別怕你也別煩,只是讓你春天別犯困,小心點(diǎn)老板!朋友,春天快樂喲!
11、思念在春風(fēng)中蕩漾,祝福在花香中彌漫,快樂在春雨中揮灑,平安在瑞雪中降臨,幸福在你身邊環(huán)繞,無論你身在何方,我都祝看短信的你快樂健康!
12、心情,在春光中漫步,自由自在;身心,在春風(fēng)中徜徉,愜意無限;希望,在春意中萌發(fā),真真切切;問候,在春天里怒放,情濃誼厚。愿你開心
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