中醫(yī)養(yǎng)生之陰陽失衡易生病

中醫(yī)養(yǎng)生之陰陽失衡易生病

中醫(yī)認(rèn)為，陰陽保持相對平衡，人體才能進行正常的生理活動，如果受到某些致病因素的破壞，體內(nèi)的陰陽不論哪一方偏盛或偏衰，都可能發(fā)生疾病。因此有“一陰一陽謂之道，偏盛偏衰謂之疾”的說法。例如，根據(jù)“陰陽消長”的道理，陰盛的病證常常會引起陽衰，而出現(xiàn)怕冷、手足涼、面色蒼白、舌質(zhì)淡、脈弱等陽氣不足的癥狀；陰虛的病證往往會引起陽亢，而出現(xiàn)煩躁、失眠、口干、舌紅、脈細(xì)數(shù)等陽氣亢盛的癥狀。根據(jù)“陰陽互根”的道理，當(dāng)陰陽任何一方有明顯虛損時，常會異致另一方的虛衰，即所謂“由陽損陰”、“由陰損陽”。在臨床上某些慢性病的晚期經(jīng)常會出現(xiàn)陰陽兩虛的證候。

診斷疾病同樣也可以用陰陽的觀點，在辨證時首先要辨別“陰陽”，這是中醫(yī)辨證的根木。《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“善診者，察色按脈，先別陰陽”就是這個道理。

比如，面部色澤比正常人偏鮮亮的屬陽，比正常人臉色發(fā)喑的屬陰；說話聲音比較洪亮的屬陽，語聲低微的屬陰；脈搏比平時速度史快、位置史淺、力量更大的屬陽，相反脈搏速度更慢、位置更深、力量更小的屬陰，等等。通過對這些癥狀的陰陽屬性辨別，就可以清楚疾病的部位、性質(zhì)、程度和變化趨勢等，從而進一步區(qū)分整個疾病的陰陽屬性。

了解疾病的陰陽屬性以后，那么治療起來也就要圍繞調(diào)整陰陽來進行，以最終恢復(fù)陰陽的平衡協(xié)調(diào)。如果是寒病（陰），就用可以發(fā)熱的藥（陽）來平衡；如果是熱病（陽），就用寒藥（陰）來化解；如果是陰陽某一方面過盛，就使用有驅(qū)除作用的藥，把多出來的部分“瀉”掉；如果是陰陽某一方面不足，就使用有補益作用的藥來補足……這些就是中醫(yī)“熱者寒之”“寒者熱之”“實者瀉之”“虛者補之”的治療原則。這些原則也是根據(jù)陰陽關(guān)系來確定的。

在現(xiàn)代社會里，許多人出現(xiàn)陽氣不足的病證，非常重要的一個原因是過勞，包括勞身和勞心。這些人的生活壓力相對較大，為了實現(xiàn)各種各樣的人生目標(biāo)，他們都在不知不覺中透支著自己的身體，當(dāng)出現(xiàn)虧空的時候，身體便會開始畏寒怕冷、倦怠乏力……對于有陽虛證候者，我建議可以在平時適當(dāng)食用一些熱性食物，如羊肉、烏雞等，少食寒涼食物，特別是反季節(jié)食品如西瓜、冰淇淋等。補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫，大家在家里可以用5?10克肉桂、100克粳米一起來煮粥食用，它對改善陽氣虛弱的癥狀非常有效。年齡稍人的人可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月后再喝，每次約20毫升，也同樣可以改善陽氣虛弱的癥狀。此外，還要經(jīng)常運動，保持心情舒暢。在此我要提醒那些陰虛陽亢、陽火較重、肺內(nèi)有痰且肺熱較重、外感熱病的患者，切忌服用肉桂，陽熱體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)者也不可食用肉桂，以免加重不適。

與陽虛相對，多數(shù)陰虛患者表現(xiàn)出來的是經(jīng)?？诳?，老是喝水還是覺得口干，睡覺時容易出汗，叫做“陰虛盜汗”。我在這里給大家推薦一種滋陰的藥，石斛。石斛性甘涼、清潤，有很好的滋陰作用?？诟傻娜丝捎檬?0克、綠茶4克來泡茶飲用，效果非常好。此外，百合也是一種養(yǎng)陰的良藥，小孩子可以吃冰糖和百合煮的粥，患有肺結(jié)核的成年人可以用新鮮的百合與蓮子一起煮粥喝，養(yǎng)心安神的功效更好。

如果夏天出汗特別多，中醫(yī)認(rèn)為是氣陰兩虛造成的，而出汗過多又會加重氣陰的耗傷。我給大家推薦一個有名的方子，叫“生脈飲”，這個方子組成只有三味藥，黨參、麥冬、五味子，這三味藥非常便宜，且易購買，普通中藥店里均可買到。不愿意親自動手熬制的話，藥店里有現(xiàn)成的中成藥出售，價格合理，效果很好。

陰陽失衡還是許多高發(fā)病和常見病的病因。隨便舉幾個病，像高血壓、冠心病、糖尿病等，都和人的臟腑陰陽失衡密切相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“陰平陽秘”，平就是平衡，秘就是固密。如果陰平衡了，陽固密了，那么身體就會健康，精神也充足；如果陰陽失衡，疾病就會隨之發(fā)生。陰陽輕度失衡，人就會出現(xiàn)亞健康癥狀，陰陽中度失衡，人就會患上一般疾病，陰陽重度失衡，那人們患上的可能就是重病了。

現(xiàn)在，大家都應(yīng)該明白維護體內(nèi)陰陽平衡的重要性了吧。那么，在日常生活中，要注意哪幾個方面呢？

首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽的，熱是傷陰的，如果不能很好地維持寒熱的平衡，勢必要影響到陰陽平衡。前面提過，中醫(yī)治療原則有一條是寒者熱之，熱者寒之，就是要寒熱平衡的意思。夏天炎熱，適宜喝清涼解暑的綠豆湯；冬天嚴(yán)寒，一碗熱騰騰的面湯會讓人身心舒暢。維持膳食的寒熱平衡，是使體內(nèi)寒熱兩相宜的妙法。

其次，就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，要維持體內(nèi)陰陽平衡，氣和血的平衡自然是非常重要的了。由于每個人氣血失衡的程度、特點不同，所采取的方法也是不一樣的，輕者可以用食療、藥茶、按摩等，稍重者可以用艾灸、針刺、中藥等，當(dāng)然，最關(guān)健的一條還是自己要心定、氣順。

第三，就是要注意燥濕平衡。我們?nèi)梭w中有百分之七十是水分，如果體內(nèi)水分缺乏，就會出現(xiàn)津虧，表現(xiàn)為口干、便結(jié)、皮膚干燥等癥狀。另外，人體內(nèi)的水分同樣也不能太多，水分積得過多就會引發(fā)“水中毒”等疾病。

通過寒熱平衡、氣血平衡、燥濕平衡，可以使人體內(nèi)保持一種相對穩(wěn)定的陰陽平衡狀態(tài)。當(dāng)陰陽平衡了，那我們的身體就會健健康康的了。

人體的健康是怎么來的呢？原來這就是養(yǎng)生的奧秘

中醫(yī)是古代勞動人民經(jīng)過長期的實踐與經(jīng)驗總結(jié)出來的一些疾病理論和知識，這種知識經(jīng)過漫長歲月的反復(fù)探究最終形成了一套獨具一格的醫(yī)學(xué)理論體系。中醫(yī)理論體系在炎黃時代便已有所研究，春秋戰(zhàn)國的時期便已初步成型。比如對后世影響極大的《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《神農(nóng)本草經(jīng)》 、《傷寒雜病論》等，這些都對后世的中醫(yī) 養(yǎng)生 知識的形成影響巨大。那在生活中我們應(yīng)怎樣通過簡單的中醫(yī)知識 養(yǎng)生 呢？其實很簡單，下面我將對人體 健康 的奧秘進行闡述

在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，人體陰陽失衡被認(rèn)為是一切病患的來源，下面我將對陰陽學(xué)說進行淺述。

陰陽學(xué)說是古人們在長期的生產(chǎn),生活實踐中觀察,總結(jié)抽象出來的一種樸素的唯物辨證法思想,屬哲學(xué)范疇.古人們用這一理論來演繹,說明宇宙萬物,日月星辰,四季交替, 社會 變遷等所有事物運動,變化規(guī)律.把它引申運用到中醫(yī)學(xué)當(dāng)中,則成為中醫(yī)學(xué)最基礎(chǔ),最核心的理論之一,也是中醫(yī)標(biāo)志性的理論學(xué)說.它是古人的一種大智慧,大理論.如所說"陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,生殺之本始,神明之府也".中醫(yī)學(xué)最具特點的整體觀念,辨證論治,防重于治的思想,無不滲透著陰陽學(xué)說對立統(tǒng)一的理念.

陽氣太過則身體發(fā)熱，腠理緊閉，氣粗喘促，呼吸困難，身體亦為之俯仰擺動，無汗發(fā)熱，牙齒干燥，煩悶，如見腹部帳滿，是死癥，這是屬于陽性之病，所以冬天尚能支持，夏天就不能耐受了。陰氣盛則身發(fā)寒而汗多，或身體常覺冷而不時戰(zhàn)栗發(fā)寒，甚至手足厥逆，如見手足厥逆而腹部脹滿的，是死癥，這是屬于陰盛的病，所以夏天尚能支持，冬天就不能耐受了。這就是陰陽互相勝負(fù)變化所表現(xiàn)的病態(tài)。既然陰陽對于人體如此重要，那么在我們的日常生活中我們應(yīng)該怎么做呢？

在我們的日常生活中，我們需要多注意身體陰陽的平衡，陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)，既不過分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。陰陽平衡則人 健康 、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。人體的生命是由于陰陽運動、陰陽氣化所產(chǎn)生，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉枺环彩欠催^來背陽光的、晦暗的、下降的、寒涼的，都是陰。對于人體，頭為陽，腳為陰，體表為陽，內(nèi)臟為陰，六腑為陽，五臟為陰，氣為陽，血為陰。如果陰陽能夠平衡，那么人的氣血充足，精力充沛，五臟安康，人的氣色就會非常好。

陽氣，只能養(yǎng)不能補！陽氣不足就容易生病

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養(yǎng)護陽氣是 養(yǎng)生 治病之本，當(dāng)陽氣不足時，病癥都會找上身來！

中醫(yī)認(rèn)為：“凡陰陽之要，陽密乃固”，當(dāng)你的陽氣處在一個固秘（飽滿）的狀態(tài)下的時候，才能達到陰平陽秘的 健康 狀態(tài)。

而人體所有器官、吃進去的食物，各種營養(yǎng)成份，這些東西是屬于陰。

因此陽氣只能養(yǎng)，而無法補。

與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調(diào)養(yǎng)陽。

陽氣不足，易患六種小病痛

1

手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環(huán)差。

虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意： 有一種冷需要和陽虛的冷區(qū)別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。

往往是由于肝氣不順暢，導(dǎo)致氣血壅滯，陽氣閉塞于內(nèi)，不能通達四肢所致。

此時需要行氣活血，而不是單純的養(yǎng)護陽氣。

2

怕寒怕冷還怕風(fēng)

陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風(fēng)怕冷是長期的，不是暫時的。

這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

他們頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37 多就很難受了，吃退燒藥也不好退。

注意： 氣虛也會怕冷怕風(fēng)，不同的是氣虛一般會出現(xiàn)稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

3

頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn)，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復(fù)，自然就好得慢。

4

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。多表現(xiàn)為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏。

更尷尬的是，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫(yī)的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)，誘因多是空調(diào)的過度使用。

5

胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

6

夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現(xiàn)，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

“養(yǎng)陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養(yǎng)護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”。

不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養(yǎng)！

熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；

冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；

過度節(jié)食，營養(yǎng)不良；

長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；

長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；

長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；

大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

驅(qū)寒養(yǎng)陽，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當(dāng)有外寒時要及時驅(qū)除。

驅(qū)寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。

1

曬太陽

曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。

寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂。

2

泡腳

泡腳可以促進腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外。

同時，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。

但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45 左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續(xù)15-20分鐘即可。

另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3

生姜紅糖水

“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣。

做法： 姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。

陽氣不到的地方就是??！

1

不只“春夏養(yǎng)陽”，四季皆需養(yǎng)陽

中醫(yī)有句話叫“春夏養(yǎng)陽”，如果說治病的時候是從陽論治，那可不可以理解為，在春夏兩個季節(jié)把陽氣“養(yǎng)”足了，很多病就不會發(fā)生了？

《內(nèi)經(jīng)》里面有“春夏養(yǎng)陽”這么個提法，這個春夏養(yǎng)陽的 養(yǎng)生 方法，對于避免很多的疾病有效。

這是古代幾千年實踐得出來的一個非常正確的結(jié)論。

我們中醫(yī)講究治未病，治未病并不是說治那個沒有病的人，而是在疾病還沒有發(fā)生的時候就遏制它。

因為人是自然界大氣所生萬物的其中一種，人的身體和自然界是同步的。自然界的規(guī)律是春溫夏熱，秋涼冬寒，所有的動、植物都要遵循這個規(guī)律。

那么冬天，積蓄了大量的能量以后，到來年開春，陽氣慢慢升華，這個時候冬天的動物也醒來了，一些植物開始慢慢生長，萌芽、發(fā)育，這是一個階段。

然后到了夏天，陽氣又進一步生發(fā)。所以春天和夏天，耗費的陽氣最多。

人的生命，以及動、植物的生命，也是依據(jù)這樣一種情況生長、發(fā)展，也要消耗很多陽氣，所以在這個時候特別要強調(diào)養(yǎng)陽了，要不斷地補充、保護陽氣，就是因為陽氣消耗特別大，你不要再傷害它。

其實陽氣這個東西，不僅是春夏要養(yǎng)陽，一年四季任何時候你都不要傷害它。

2

陰陽平衡是指在陽氣主導(dǎo)下的陰陽平衡

特別強調(diào)陽氣的作用，但是一般人都認(rèn)為，一個 健康 的人，陰陽要平衡。

這個觀念不完全對。為什么呢？從《內(nèi)經(jīng)》開始，從《易經(jīng)》開始，就特別強調(diào)，人的陽氣乃是生命的根基。

陰這個東西，陰是包括你人體的所有器官，你所吃進去的食物，各種營養(yǎng)成份，這些東西是屬于陰的。那個陽氣是居于統(tǒng)帥地位的，是一個主導(dǎo)。

所以陰的東西，都是在陽的統(tǒng)率下，絕對不是半斤八兩，平起平坐，陰陽平和。

這個陰陽平和是指這個陽氣主導(dǎo)下的陰陽平和。

《內(nèi)經(jīng)》有幾句話，一個是“陰平陽秘，精神乃固”，還有一句“凡陰陽之要，陽密乃固”。

陰氣和陽氣的重要性在哪呢？陽秘，當(dāng)你的陽氣處在一個固秘（飽滿）的狀態(tài)下的時候，才能達到陰平陽秘。

另外《內(nèi)經(jīng)》有許多重要觀點，比如說“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”，折壽就是短命啊。

易經(jīng)也講：大哉乾元，萬物資始！通俗講：有了太陽才有了生命，陽氣就是人身的太陽……

俗話說萬物生長靠太陽。

3

生死攸關(guān)救陽為急

沒有陽氣就沒有生命。 從 養(yǎng)生 治病的經(jīng)歷來看：陽萎則病，陽衰則危，陽亡則死；所以救陽，護陽，溫陽，養(yǎng)陽，通陽，一刻不可忘；治病用藥切切不可傷陽。

所以古人云：萬病不治求之于腎。求之于腎就是救陽氣。

舉一個例子：一個人在各個不同的生命階段表現(xiàn)也不一樣，小孩兒時候，當(dāng)然是陽氣旺盛；

生長發(fā)育到成年以后的話，所謂陰陽平衡，就是處在一種 健康 的狀態(tài)；

但是，到老年以后，無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚，或者是小便憋不住，尿頻，這些都是因為人在老年以后，陽氣衰弱，陽氣失去統(tǒng)帥作用。

很多老年人在危險期的時候，特別是像一些冠心病、風(fēng)濕性心臟病，肺心病，或者其他的并發(fā)急性心衰，只有一條辦法，就是救陽，方法就是補充陽氣，保護陽氣。

要特別看中這一點。陽氣救回來了，這個人就活過來了。

這個東西就好像水龍頭的開關(guān)一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好。

我記得讀《傅青主女科》時，有一段話，治療大出血之后怎么樣來挽救，原話是“已亡之陰難以驟生，未亡之氣所當(dāng)急固”，大出血之后，損失的血雖然不能馬上生出來，但是一旦陰損及陽，陽氣一散，這個人生命就終結(jié)了。

你看他雖然病的非常厲害，只要有一絲陽氣不散，這個就可以救。

所以在看病的時候有個格言：生死關(guān)頭救陽為急。

4

胖是脾胃受傷，廢物積聚體內(nèi)所致

每個中醫(yī)都有自己的流派與理念，有從脾論治的，有從肝論治的，等等，很少聽說從陽氣入手。聽起來倒像一個總則。所謂陰陽平衡。

這是個總體啊。中醫(yī)上講的陰陽啊，其實是渾然一體，互相融合的，不能說這邊兒就是陽，那邊兒就是陰。

人的元氣也是一樣，從出生時，他的元氣就是渾然一體的，但是因為先天的東西和后天的東西又有所區(qū)別，而且兩者互為其根。

比如說脾胃是后天之本，而且根據(jù)五行的理論，脾屬土，土能夠生萬物，其他四行（臟腑）都受它的灌溉；

如果在中間這塊出了毛病啊，脾胃不能夠健運，那五臟就失養(yǎng)了，最后還要歸結(jié)到后天之傷，損及先天之陽，動搖了生命的根基。

所以現(xiàn)在的病啊，首先就是脾胃先受傷——吃喝大量的生冷食物、飲料，生活不節(jié)制，房事過多；

還有就是生活過于勞累，思想比較復(fù)雜，或者壓力大等等；

中醫(yī)說：思傷脾啊，所以這個人首先就不想吃東西，消瘦，然后從這個地方開始，演變出多種疾病，像糖尿病、高血壓……都是這么來的。

如果按您說的思慮過多傷及脾臟，就不想吃東西，會消瘦。但是為什么很多胖人也脾虛，這種情況怎么理解？

胖也是虛胖，十個胖子九個虛啊（笑），越胖的人越怕冷啊。他胖是因為有多余的廢物積聚在體內(nèi)，就是濕滯啊。

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