中醫(yī)認(rèn)為,陰陽保持相對平衡,人體才能進行正常的生理活動,如果受到某些致病因素的破壞,體內(nèi)的陰陽不論哪一方偏盛或偏衰,都可能發(fā)生疾病。因此有“一陰一陽謂之道,偏盛偏衰謂之疾”的說法。例如,根據(jù)“陰陽消長”的道理,陰盛的病證常常會引起陽衰,而出現(xiàn)怕冷、手足涼、面色蒼白、舌質(zhì)淡、脈弱等陽氣不足的癥狀;陰虛的病證往往會引起陽亢,而出現(xiàn)煩躁、失眠、口干、舌紅、脈細(xì)數(shù)等陽氣亢盛的癥狀。根據(jù)“陰陽互根”的道理,當(dāng)陰陽任何一方有明顯虛損時,常會異致另一方的虛衰,即所謂“由陽損陰”、“由陰損陽”。在臨床上某些慢性病的晚期經(jīng)常會出現(xiàn)陰陽兩虛的證候。
診斷疾病同樣也可以用陰陽的觀點,在辨證時首先要辨別“陰陽”,這是中醫(yī)辨證的根木。《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“善診者,察色按脈,先別陰陽”就是這個道理。
比如,面部色澤比正常人偏鮮亮的屬陽,比正常人臉色發(fā)喑的屬陰;說話聲音比較洪亮的屬陽,語聲低微的屬陰;脈搏比平時速度史快、位置史淺、力量更大的屬陽,相反脈搏速度更慢、位置更深、力量更小的屬陰,等等。通過對這些癥狀的陰陽屬性辨別,就可以清楚疾病的部位、性質(zhì)、程度和變化趨勢等,從而進一步區(qū)分整個疾病的陰陽屬性。
了解疾病的陰陽屬性以后,那么治療起來也就要圍繞調(diào)整陰陽來進行,以最終恢復(fù)陰陽的平衡協(xié)調(diào)。如果是寒病(陰),就用可以發(fā)熱的藥(陽)來平衡;如果是熱病(陽),就用寒藥(陰)來化解;如果是陰陽某一方面過盛,就使用有驅(qū)除作用的藥,把多出來的部分“瀉”掉;如果是陰陽某一方面不足,就使用有補益作用的藥來補足……這些就是中醫(yī)“熱者寒之”“寒者熱之”“實者瀉之”“虛者補之”的治療原則。這些原則也是根據(jù)陰陽關(guān)系來確定的。
在現(xiàn)代社會里,許多人出現(xiàn)陽氣不足的病證,非常重要的一個原因是過勞,包括勞身和勞心。這些人的生活壓力相對較大,為了實現(xiàn)各種各樣的人生目標(biāo),他們都在不知不覺中透支著自己的身體,當(dāng)出現(xiàn)虧空的時候,身體便會開始畏寒怕冷、倦怠乏力……對于有陽虛證候者,我建議可以在平時適當(dāng)食用一些熱性食物,如羊肉、烏雞等,少食寒涼食物,特別是反季節(jié)食品如西瓜、冰淇淋等。補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫,大家在家里可以用5?10克肉桂、100克粳米一起來煮粥食用,它對改善陽氣虛弱的癥狀非常有效。年齡稍人的人可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月后再喝,每次約20毫升,也同樣可以改善陽氣虛弱的癥狀。此外,還要經(jīng)常運動,保持心情舒暢。在此我要提醒那些陰虛陽亢、陽火較重、肺內(nèi)有痰且肺熱較重、外感熱病的患者,切忌服用肉桂,陽熱體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)者也不可食用肉桂,以免加重不適。
與陽虛相對,多數(shù)陰虛患者表現(xiàn)出來的是經(jīng)??诳?,老是喝水還是覺得口干,睡覺時容易出汗,叫做“陰虛盜汗”。我在這里給大家推薦一種滋陰的藥,石斛。石斛性甘涼、清潤,有很好的滋陰作用??诟傻娜丝捎檬?0克、綠茶4克來泡茶飲用,效果非常好。此外,百合也是一種養(yǎng)陰的良藥,小孩子可以吃冰糖和百合煮的粥,患有肺結(jié)核的成年人可以用新鮮的百合與蓮子一起煮粥喝,養(yǎng)心安神的功效更好。
如果夏天出汗特別多,中醫(yī)認(rèn)為是氣陰兩虛造成的,而出汗過多又會加重氣陰的耗傷。我給大家推薦一個有名的方子,叫“生脈飲”,這個方子組成只有三味藥,黨參、麥冬、五味子,這三味藥非常便宜,且易購買,普通中藥店里均可買到。不愿意親自動手熬制的話,藥店里有現(xiàn)成的中成藥出售,價格合理,效果很好。
陰陽失衡還是許多高發(fā)病和常見病的病因。隨便舉幾個病,像高血壓、冠心病、糖尿病等,都和人的臟腑陰陽失衡密切相關(guān)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“陰平陽秘”,平就是平衡,秘就是固密。如果陰平衡了,陽固密了,那么身體就會健康,精神也充足;如果陰陽失衡,疾病就會隨之發(fā)生。陰陽輕度失衡,人就會出現(xiàn)亞健康癥狀,陰陽中度失衡,人就會患上一般疾病,陰陽重度失衡,那人們患上的可能就是重病了。
現(xiàn)在,大家都應(yīng)該明白維護體內(nèi)陰陽平衡的重要性了吧。那么,在日常生活中,要注意哪幾個方面呢?
首先,就是要注意寒熱的平衡。為什么呢?因為寒是傷陽的,熱是傷陰的,如果不能很好地維持寒熱的平衡,勢必要影響到陰陽平衡。前面提過,中醫(yī)治療原則有一條是寒者熱之,熱者寒之,就是要寒熱平衡的意思。夏天炎熱,適宜喝清涼解暑的綠豆湯;冬天嚴(yán)寒,一碗熱騰騰的面湯會讓人身心舒暢。維持膳食的寒熱平衡,是使體內(nèi)寒熱兩相宜的妙法。
其次,就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽,血屬于陰,要維持體內(nèi)陰陽平衡,氣和血的平衡自然是非常重要的了。由于每個人氣血失衡的程度、特點不同,所采取的方法也是不一樣的,輕者可以用食療、藥茶、按摩等,稍重者可以用艾灸、針刺、中藥等,當(dāng)然,最關(guān)健的一條還是自己要心定、氣順。
第三,就是要注意燥濕平衡。我們?nèi)梭w中有百分之七十是水分,如果體內(nèi)水分缺乏,就會出現(xiàn)津虧,表現(xiàn)為口干、便結(jié)、皮膚干燥等癥狀。另外,人體內(nèi)的水分同樣也不能太多,水分積得過多就會引發(fā)“水中毒”等疾病。
通過寒熱平衡、氣血平衡、燥濕平衡,可以使人體內(nèi)保持一種相對穩(wěn)定的陰陽平衡狀態(tài)。當(dāng)陰陽平衡了,那我們的身體就會健健康康的了。
中醫(yī)是古代勞動人民經(jīng)過長期的實踐與經(jīng)驗總結(jié)出來的一些疾病理論和知識,這種知識經(jīng)過漫長歲月的反復(fù)探究最終形成了一套獨具一格的醫(yī)學(xué)理論體系。中醫(yī)理論體系在炎黃時代便已有所研究,春秋戰(zhàn)國的時期便已初步成型。比如對后世影響極大的《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《神農(nóng)本草經(jīng)》 、《傷寒雜病論》等,這些都對后世的中醫(yī) 養(yǎng)生 知識的形成影響巨大。那在生活中我們應(yīng)怎樣通過簡單的中醫(yī)知識 養(yǎng)生 呢?其實很簡單,下面我將對人體 健康 的奧秘進行闡述
在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,人體陰陽失衡被認(rèn)為是一切病患的來源,下面我將對陰陽學(xué)說進行淺述。
陰陽學(xué)說是古人們在長期的生產(chǎn),生活實踐中觀察,總結(jié)抽象出來的一種樸素的唯物辨證法思想,屬哲學(xué)范疇.古人們用這一理論來演繹,說明宇宙萬物,日月星辰,四季交替, 社會 變遷等所有事物運動,變化規(guī)律.把它引申運用到中醫(yī)學(xué)當(dāng)中,則成為中醫(yī)學(xué)最基礎(chǔ),最核心的理論之一,也是中醫(yī)標(biāo)志性的理論學(xué)說.它是古人的一種大智慧,大理論.如所說"陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,生殺之本始,神明之府也".中醫(yī)學(xué)最具特點的整體觀念,辨證論治,防重于治的思想,無不滲透著陰陽學(xué)說對立統(tǒng)一的理念.
陽氣太過則身體發(fā)熱,腠理緊閉,氣粗喘促,呼吸困難,身體亦為之俯仰擺動,無汗發(fā)熱,牙齒干燥,煩悶,如見腹部帳滿,是死癥,這是屬于陽性之病,所以冬天尚能支持,夏天就不能耐受了。陰氣盛則身發(fā)寒而汗多,或身體常覺冷而不時戰(zhàn)栗發(fā)寒,甚至手足厥逆,如見手足厥逆而腹部脹滿的,是死癥,這是屬于陰盛的病,所以夏天尚能支持,冬天就不能耐受了。這就是陰陽互相勝負(fù)變化所表現(xiàn)的病態(tài)。既然陰陽對于人體如此重要,那么在我們的日常生活中我們應(yīng)該怎么做呢?
在我們的日常生活中,我們需要多注意身體陰陽的平衡,陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào),既不過分也不偏衰,呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài)。陰陽平衡則人 健康 、有神;陰陽失衡人就會患病、早衰,甚至死亡。人體的生命是由于陰陽運動、陰陽氣化所產(chǎn)生,凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉枺环彩欠催^來背陽光的、晦暗的、下降的、寒涼的,都是陰。對于人體,頭為陽,腳為陰,體表為陽,內(nèi)臟為陰,六腑為陽,五臟為陰,氣為陽,血為陰。如果陰陽能夠平衡,那么人的氣血充足,精力充沛,五臟安康,人的氣色就會非常好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,所以養(yǎng)護陽氣是 養(yǎng)生 治病之本,當(dāng)陽氣不足時,病癥都會找上身來!
中醫(yī)認(rèn)為:“凡陰陽之要,陽密乃固”,當(dāng)你的陽氣處在一個固秘(飽滿)的狀態(tài)下的時候,才能達到陰平陽秘的 健康 狀態(tài)。
而人體所有器官、吃進去的食物,各種營養(yǎng)成份,這些東西是屬于陰。
因此陽氣只能養(yǎng),而無法補。
與自然界的變化相同,人在春夏兩季,耗費的陽氣最多,所以在這個時候特別要強調(diào)養(yǎng)陽。
陽氣不足,易患六種小病痛
1
手腳冰涼
陽虛則生外寒,陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦,血液循環(huán)差。
虛得越厲害 ,手腳的溫度就越低,癥狀嚴(yán)重的人,膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
注意: 有一種冷需要和陽虛的冷區(qū)別開來,就是四肢末端冰涼,手到了胳膊那里就不涼了,腳到腳踝以上就不涼了。
造成這種情況的原因通常不是虛了,而是堵了。
往往是由于肝氣不順暢,導(dǎo)致氣血壅滯,陽氣閉塞于內(nèi),不能通達四肢所致。
此時需要行氣活血,而不是單純的養(yǎng)護陽氣。
2
怕寒怕冷還怕風(fēng)
陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿,陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。
這種怕風(fēng)怕冷是長期的,不是暫時的。
這種人平時穿的衣服總比別人多,耐熱不耐寒,常年體溫偏低。
他們頭怕風(fēng)吹、后背怕涼,但生病很少發(fā)高燒,往往是低熱,到37 多就很難受了,吃退燒藥也不好退。
注意: 氣虛也會怕冷怕風(fēng),不同的是氣虛一般會出現(xiàn)稍微活動就氣喘、出汗的情況,此時補脾胃、補氣效果更好。
3
頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說:“邪風(fēng)之至,急如風(fēng)雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候,如風(fēng)雨般迅速,讓人防不勝防。
陽氣足的人病了,癥狀看起來很嚴(yán)重,但來得快去得也快;而陽虛的人反而癥狀輕微,痊愈得慢。
因為,疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn),陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”;陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”,但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復(fù),自然就好得慢。
4
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎,西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。多表現(xiàn)為清晨接連不斷地打噴嚏,少則幾個,多則十幾個,在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏。
更尷尬的是,這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕,有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。
從中醫(yī)的角度說,這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅,主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān),誘因多是空調(diào)的過度使用。
5
胃寒、胃痛、腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷,一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子,平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體后天之本,是五臟的后勤部,如果脾陽不足,運化能力差,脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟,最后陽氣就會越來越虛。
所以大家平時不要貪涼,不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物,也不要隨意亂用抗生素,這都會損傷陽氣。
6
夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水,上床睡覺前也上廁所了,但睡到半夜還是要起夜,甚至還要起來好多次,第二天早上起來人昏昏沉沉的,整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現(xiàn),身體里的水不能被運化利用,很快就變成廢水排出去了,喝點水就跑廁所,小便清長。
“養(yǎng)陽”要先“護陽”
陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”,“適度開采”才能長盛不衰。因此,養(yǎng)護陽氣不僅要做到“開源”,更要重視“節(jié)流”。
不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事,才是最有效的養(yǎng)!
熬夜,總是超過晚上11點才睡覺;
冷飲和涼茶是日常飲品,喜歡吃生冷寒涼食物;
習(xí)慣光腳穿鞋,天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋,天冷時露著膝蓋穿短裙;
過度節(jié)食,營養(yǎng)不良;
長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活;
長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等;
長期過量運動,或喜歡桑拿,出汗過度;
大汗淋漓后喜歡吹風(fēng),甚至洗涼水澡。
驅(qū)寒養(yǎng)陽,身暖氣強
寒邪侵犯人體,都是從表到里,由淺至深的,所以當(dāng)有外寒時要及時驅(qū)除。
驅(qū)寒有三個特別簡單的辦法,誰都能辦到:曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。
1
曬太陽
曬太陽可以壯人陽氣,因此大人小兒都要常曬太陽。
寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏,還有人曬太陽就流清鼻涕,這都是在排寒。
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂。
2
泡腳
泡腳可以促進腳部血液循環(huán),讓寒氣排出體外。
同時,泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度,有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。
但是,泡腳時需要注意,泡腳的水溫不宜過高,40-45 左右為宜;每次泡腳的時間也不宜過長,持續(xù)15-20分鐘即可。
另外,腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
3
生姜紅糖水
“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣。
做法: 姜洗凈切碎(去不去皮皆可),置入鍋中,放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開,然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。
陽氣不到的地方就是??!
1
不只“春夏養(yǎng)陽”,四季皆需養(yǎng)陽
中醫(yī)有句話叫“春夏養(yǎng)陽”,如果說治病的時候是從陽論治,那可不可以理解為,在春夏兩個季節(jié)把陽氣“養(yǎng)”足了,很多病就不會發(fā)生了?
《內(nèi)經(jīng)》里面有“春夏養(yǎng)陽”這么個提法,這個春夏養(yǎng)陽的 養(yǎng)生 方法,對于避免很多的疾病有效。
這是古代幾千年實踐得出來的一個非常正確的結(jié)論。
我們中醫(yī)講究治未病,治未病并不是說治那個沒有病的人,而是在疾病還沒有發(fā)生的時候就遏制它。
因為人是自然界大氣所生萬物的其中一種,人的身體和自然界是同步的。自然界的規(guī)律是春溫夏熱,秋涼冬寒,所有的動、植物都要遵循這個規(guī)律。
那么冬天,積蓄了大量的能量以后,到來年開春,陽氣慢慢升華,這個時候冬天的動物也醒來了,一些植物開始慢慢生長,萌芽、發(fā)育,這是一個階段。
然后到了夏天,陽氣又進一步生發(fā)。所以春天和夏天,耗費的陽氣最多。
人的生命,以及動、植物的生命,也是依據(jù)這樣一種情況生長、發(fā)展,也要消耗很多陽氣,所以在這個時候特別要強調(diào)養(yǎng)陽了,要不斷地補充、保護陽氣,就是因為陽氣消耗特別大,你不要再傷害它。
其實陽氣這個東西,不僅是春夏要養(yǎng)陽,一年四季任何時候你都不要傷害它。
2
陰陽平衡是指在陽氣主導(dǎo)下的陰陽平衡
特別強調(diào)陽氣的作用,但是一般人都認(rèn)為,一個 健康 的人,陰陽要平衡。
這個觀念不完全對。為什么呢?從《內(nèi)經(jīng)》開始,從《易經(jīng)》開始,就特別強調(diào),人的陽氣乃是生命的根基。
陰這個東西,陰是包括你人體的所有器官,你所吃進去的食物,各種營養(yǎng)成份,這些東西是屬于陰的。那個陽氣是居于統(tǒng)帥地位的,是一個主導(dǎo)。
所以陰的東西,都是在陽的統(tǒng)率下,絕對不是半斤八兩,平起平坐,陰陽平和。
這個陰陽平和是指這個陽氣主導(dǎo)下的陰陽平和。
《內(nèi)經(jīng)》有幾句話,一個是“陰平陽秘,精神乃固”,還有一句“凡陰陽之要,陽密乃固”。
陰氣和陽氣的重要性在哪呢?陽秘,當(dāng)你的陽氣處在一個固秘(飽滿)的狀態(tài)下的時候,才能達到陰平陽秘。
另外《內(nèi)經(jīng)》有許多重要觀點,比如說“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰”,折壽就是短命啊。
易經(jīng)也講:大哉乾元,萬物資始!通俗講:有了太陽才有了生命,陽氣就是人身的太陽……
俗話說萬物生長靠太陽。
3
生死攸關(guān)救陽為急
沒有陽氣就沒有生命。 從 養(yǎng)生 治病的經(jīng)歷來看:陽萎則病,陽衰則危,陽亡則死;所以救陽,護陽,溫陽,養(yǎng)陽,通陽,一刻不可忘;治病用藥切切不可傷陽。
所以古人云:萬病不治求之于腎。求之于腎就是救陽氣。
舉一個例子:一個人在各個不同的生命階段表現(xiàn)也不一樣,小孩兒時候,當(dāng)然是陽氣旺盛;
生長發(fā)育到成年以后的話,所謂陰陽平衡,就是處在一種 健康 的狀態(tài);
但是,到老年以后,無緣無故地流鼻涕、流口水、流眼淚,或者是小便憋不住,尿頻,這些都是因為人在老年以后,陽氣衰弱,陽氣失去統(tǒng)帥作用。
很多老年人在危險期的時候,特別是像一些冠心病、風(fēng)濕性心臟病,肺心病,或者其他的并發(fā)急性心衰,只有一條辦法,就是救陽,方法就是補充陽氣,保護陽氣。
要特別看中這一點。陽氣救回來了,這個人就活過來了。
這個東西就好像水龍頭的開關(guān)一樣,它的閥門、螺絲逐漸地變松,要把它擰好。
我記得讀《傅青主女科》時,有一段話,治療大出血之后怎么樣來挽救,原話是“已亡之陰難以驟生,未亡之氣所當(dāng)急固”,大出血之后,損失的血雖然不能馬上生出來,但是一旦陰損及陽,陽氣一散,這個人生命就終結(jié)了。
你看他雖然病的非常厲害,只要有一絲陽氣不散,這個就可以救。
所以在看病的時候有個格言:生死關(guān)頭救陽為急。
4
胖是脾胃受傷,廢物積聚體內(nèi)所致
每個中醫(yī)都有自己的流派與理念,有從脾論治的,有從肝論治的,等等,很少聽說從陽氣入手。聽起來倒像一個總則。所謂陰陽平衡。
這是個總體啊。中醫(yī)上講的陰陽啊,其實是渾然一體,互相融合的,不能說這邊兒就是陽,那邊兒就是陰。
人的元氣也是一樣,從出生時,他的元氣就是渾然一體的,但是因為先天的東西和后天的東西又有所區(qū)別,而且兩者互為其根。
比如說脾胃是后天之本,而且根據(jù)五行的理論,脾屬土,土能夠生萬物,其他四行(臟腑)都受它的灌溉;
如果在中間這塊出了毛病啊,脾胃不能夠健運,那五臟就失養(yǎng)了,最后還要歸結(jié)到后天之傷,損及先天之陽,動搖了生命的根基。
所以現(xiàn)在的病啊,首先就是脾胃先受傷——吃喝大量的生冷食物、飲料,生活不節(jié)制,房事過多;
還有就是生活過于勞累,思想比較復(fù)雜,或者壓力大等等;
中醫(yī)說:思傷脾啊,所以這個人首先就不想吃東西,消瘦,然后從這個地方開始,演變出多種疾病,像糖尿病、高血壓……都是這么來的。
如果按您說的思慮過多傷及脾臟,就不想吃東西,會消瘦。但是為什么很多胖人也脾虛,這種情況怎么理解?
胖也是虛胖,十個胖子九個虛啊(笑),越胖的人越怕冷啊。他胖是因為有多余的廢物積聚在體內(nèi),就是濕滯啊。
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