如何讓你的頭發(fā)更加的飄逸呢,很多人都有頭發(fā)干枯啊毛躁分叉的情況,可能和護發(fā)產(chǎn)品有一定的關(guān)系,同時也和一些飲食有一定的聯(lián)系。通過飲食滋養(yǎng)頭發(fā)是不錯的選擇,那么吃什么比較好呢,下面的這些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物可以試試。
1.富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),每天攝入足夠量的蛋白質(zhì),是保障頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。富含蛋白質(zhì)的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等,這些食物經(jīng)腸胃吸收,會形成各種氨基酸,進入血液后頭發(fā)根部的毛乳頭吸收合成角蛋白,然后再進行角質(zhì)化,就形成了頭發(fā)。多吃蛋白質(zhì)比較多的食物,這樣的話可以補充豐富的氨基酸,對于保護頭發(fā)有一定的好處。
2.粗糧
人們的飲食口味比較重,比較喜歡油膩或辛辣的食品,這樣對頭發(fā)健康也是非常有威脅的,還容易導致高血壓、高血脂等心血管病。健康的飲食要粗細結(jié)合,經(jīng)常吃一些粗糧對頭發(fā)也是有幫助的。粗糧可以補充豐富的纖維素,對于護發(fā)有好處,同時也可以預防三高疾病。
關(guān)于如何滋養(yǎng)頭發(fā)的這個問題,你知道了啊,通過一些食物的調(diào)理,還是有一定的作用和效果的呢,多吃一些蛋白質(zhì)的食物,可以補充風發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以滋養(yǎng)頭發(fā),還有粗糧也是不錯的選擇,減少對頭發(fā)的傷害,起到滋養(yǎng)頭發(fā)的效果。
生活當中有很多男性朋友,都會有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象,甚至會有禿頂?shù)默F(xiàn)象。其實男性脫發(fā)與平時的不良生活習慣有很大的關(guān)系,特別是在平時的飲食,如果營養(yǎng)攝入量不足的話就會導致嚴重脫發(fā)。
那么男人脫發(fā)應該補充哪些營養(yǎng)素呢?
營養(yǎng)素一、補充鐵元素
男性朋友在平時大量的脫發(fā),有可能是體內(nèi)缺乏鐵元素所導致的,如果鐵元素缺乏就會導致貧血的癥狀發(fā)生,那么進一步就會導致大量頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,所以男性朋友脫發(fā)可以多吃一些黃豆和黑豆,還有鯉魚和菠菜之類的食物來補鐵,還可以多吃馬鈴薯和胡蘿卜以及熟花生等含鐵質(zhì)豐富的食物。
營養(yǎng)素二、補充植物蛋白
如果頭發(fā)太過干枯的話,那么也是會導致頭發(fā)大量脫落的,所以在平時可以多補充一些植物蛋白就能夠給頭發(fā)補充營養(yǎng)可以促進頭發(fā)的健康,能夠讓頭發(fā)變得更加滋潤,在平時可以多吃黑芝麻和黑豆以及玉米等食物來補充蛋白。
營養(yǎng)素三、補充維生素e
脫發(fā)的男性朋友在平時可以多吃卷心菜和萵苣以及黑芝麻等食物,這類食物中含有大量的維生素e,維生素e能夠抵抗頭發(fā)和頭皮過早衰老,能夠起到延緩衰老的作用,可以促進頭發(fā)的生長。
營養(yǎng)素四、補充堿性物質(zhì)
脫發(fā)可能是血液中的有酸性毒素存在,如果在平時經(jīng)常吃高脂肪高糖以及高鹽的食物,就會導致人體代謝中容易產(chǎn)生酸毒素,所以在平時應該少吃能夠引起酸毒素的食物,應該少吃動物的肝臟以及肉類食物,還有洋蔥之類的酸性物質(zhì),要多吃含堿性物質(zhì)的水果和新鮮的蔬菜。
如果男性朋友在平時經(jīng)常有脫發(fā)的現(xiàn)象,可以多補充上面提到的四種營養(yǎng)素,除此之外在平時還應該保持良好的精神面貌,千萬不要太緊張焦慮,而且也不能夠太過疲勞,應該保持平和的心態(tài),每天都應該堅持愉悅的心情,因為心態(tài)變好了,那么身體素質(zhì)水平就會提高,頭發(fā)脫落的現(xiàn)象也會有所改善。但是如果脫發(fā)的現(xiàn)象相當嚴重,那么就應該引起高度警惕的,很有可能是某種疾病所引起的,要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
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