隨著社會的發(fā)展,現在我們大家吃的都是比較好的了吧,大魚大肉的食物都是我們大家不能錯過的了,很多人都喜歡吃這樣的食物了,但是這也讓很多人都出現了肥胖癥的問題,那么我們應該怎么吃來解決肥胖癥的問題呢,一起看看吧。
海帶
海帶含有的成分有很多防病功效,能促進消化的同時還是預防腫瘤的常見食物,常吃海帶能幫助肥胖癥患者減肥,這是我們大家都比較熟悉的一種食物了,如果朋友們發(fā)現自己出現了肥胖癥的問題,那么不妨多吃些海帶,可以幫助我們減脂哦,還可以起到減肥瘦身的作用,是我們大家不能錯過的好方法。
蘋果
蘋果減肥法是曾經很流行的一種減肥方法,也許現在也還有人在用這種方法減肥,先不說蘋果減肥法是否合理,但是常吃蘋果能排毒清腸,減少脂肪積蓄是不爭的事實。
香蕉
吃香蕉能通便排毒,這個功效大家都很清楚,香蕉中的果膠和膳食纖維能產生飽腹感,降低食欲,從而達到減肥瘦身的目的,而且香蕉的營養(yǎng)價值也是同樣很多的了,對于我們現代人來說,經常的吃肥胖癥就很有好處了哦。
木瓜
很多人知道木瓜能豐胸,其實木瓜也能排毒減肥,木瓜中的特殊蛋白酶能將脂肪分解,減少脂肪在人體內的聚集量,這對于現在很多人來說都是比較熟悉的食物了,女性朋友們就很適合吃了,能夠幫助我們有效的促進身體的健康,是我們大家不能錯過的美味食物。
我們上面就給大家介紹了肥胖癥的飲食選擇了,對于我們現代人來說,很多人都是屬于肥胖癥的了,這時候我們就不妨試試多吃這些食物了,可以幫助我們減脂瘦身哦,能夠起到很強的減肥瘦身的作用,而且對身體沒有什么危害哦。
以下是我的原創(chuàng),是我本人減肥的親身體會:
我認為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
1 肥胖癥飲食攻略
做法:苦瓜順條切成細絲。姜片切細絲。香菇浸軟切絲。金針菇切除尾端,洗凈。用熱油爆炒姜絲,然后加苦瓜絲、香菇絲和精鹽,炒片刻后將金針菇放入一起炒,加入調味料炒勻,即可食用。
功效:降低膽固醇,減少脂肪吸收。
做法:先將玉米粒、胡蘿卜切丁,洗凈,和粳米一起煮成粥。將玉米、胡蘿卜各分1份,米分2份。粥滾后,加入精鹽進行調味。也可加高湯一同煮,味道會更加鮮美。
功效:降脂減肥。
做法:將荷葉洗凈,切碎,煮湯。撈去荷葉,將湯汁和粳米一起煮成粥,放白糖調味即可食用。
功效:解暑清熱,消淤血,降血壓,降血脂,消肥胖。適用于暑熱天胸悶煩渴、頭昏腦漲、小便短赤、高血壓、高血脂及肥胖癥。
做法:冬瓜洗凈,切小塊,與粳米同煮粥,可隨意服食。也可以將冬瓜子用水煎,去渣,和粳米煮粥。
功效:利水消腫,清熱毒,止煩渴。
做法:將白茯苓和粳米一起放入砂鍋內,煮成粥。每天2次,早晚溫熱食用。
功效:健脾益胃,利水消腫。適用于肥胖癥、脾虛水腫等。陰虛無濕或老年人脫肛和小便多者不宜服食。
2 怎么預防肥胖癥的發(fā)生
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