皮膚干燥怎么辦,多吃這幾種食物

皮膚干燥怎么辦,多吃這幾種食物

皮膚干燥是一件很煩人的事情，不僅會影響美觀，而且還會出現(xiàn)皮膚脫皮啊或者是皺紋等等的情況出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何應(yīng)對皮膚干燥的問題嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有緩解皮膚干燥的作用，而且還可以起到滋潤肌膚的效果哦。

櫻桃

櫻桃是出了名的補血圣品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養(yǎng)價值。櫻桃有助于抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色了。對于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補肝、健脾開胃等功效。櫻桃可以補充豐富的鐵質(zhì)，可以有滋陰潤燥的作用，對于緩解肌膚干燥有好處，而且還可以補鐵補血的作用。

胡蘿卜

含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃補腎，心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不只不會與食物中的鈣聯(lián)合，更有利于鈣的吸收。胡蘿卜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血補鈣的作用，對于促進代謝有好處。

干貝

富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身，還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。干貝可以有補血的作用，對于緩解皮膚干燥有好處，還可以滋陰補腎。

吃什么可以緩解皮膚干燥的問題呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的保護肌膚的作用，同時也可以有養(yǎng)血補鈣的效果哦，同時也可以促進新陳代謝，對于有皮膚干燥的情況是有所改善的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。

皮膚干燥吃什么 飲食調(diào)理幫助滋養(yǎng)皮膚

皮膚干燥吃什么 飲食調(diào)理幫助滋養(yǎng)皮膚

　　皮膚干燥吃什么 飲食調(diào)理幫助滋養(yǎng)皮膚，皮膚干燥是許多人嘴里說的最多的問題，秋天來了，天氣變的干燥，忽冷忽熱，時不時也有秋風也不在和煦，非常容易會帶走肌膚表皮水分，讓肌膚干燥異常。皮膚干燥吃什么 飲食調(diào)理幫助滋養(yǎng)皮膚

　　皮膚干燥吃什么 飲食調(diào)理幫助滋養(yǎng)皮膚1　　 蜂蜜

　　蜂蜜可以說是最安全有效的補水圣品了。用蜂蜜減肥價廉物美，可以解決多種原因引起的皮膚干燥問題，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

　　 石榴

　　秋季的石榴是最吸引人眼球的水果了，石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，除了對身體有很好的滋潤作用，讓皮膚光滑起來。

　　 黑芝麻

　　黑芝麻蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的”潤”作用更是不可忽視。它能改善、維護肌膚的彈性，還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　 推薦兩道潤膚食譜：

　　 海參沙參燉瘦肉

　　 材料： 鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。

　　 功效： 海參味甘咸，性溫，具有補腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養(yǎng)血。

　　 做法 ：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。

　　 海帶排骨湯

　　 材料： 海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、淀粉、食用油、香油。

　　 功效： 海帶具有有滋陰潤燥之效，排骨富含蛋白質(zhì)，同時也含有鈣質(zhì)。兩者結(jié)合既有美味又有可期待的功效。

　　 做法 ：將海帶蒸半小時，取出再用清水浸泡4小時，切成長方塊；凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。

　　皮膚干燥吃什么 飲食調(diào)理幫助滋養(yǎng)皮膚2　　 食物保住皮膚水份

　　人體組織液含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分減少時會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。

　　 常吃富含維生素E的食物

　　維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發(fā)現(xiàn)?脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養(yǎng)沖劑。

　　 多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的'血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一。應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　 要注意堿性食物的攝入量

　　日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?

　　使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時采取防護措施。皮膚清洗不要過于頻繁，避免接觸過酸過堿物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。

皮膚干燥吃什么好 皮膚干燥如何改善

皮膚干燥的危害有很多，皮膚干燥會導(dǎo)致肌膚老化，有很多的壞處，所以我們平時護膚一定要做好補水的護膚工作，避免皮膚干燥的情況發(fā)生。
皮膚干燥吃什么好
1、木耳

別看木耳這么小，但是它可是存在著很多食物纖維的，而這些食物纖維能夠有效的解決皮膚干燥的問題。當然，木耳的作用可不僅僅如此，因為里面存在著很多微量元素，特別是野生的木耳，對凈化血液的效果是非常棒的。并且，木耳里面也是蘊含了很多水分，能夠持續(xù)的為肌膚補水。

2、胡蘿卜

在生活中，很多人都喜歡吃胡蘿卜，因為胡蘿卜的味道也是蠻獨特的。除了味道以外，胡蘿卜里面有著大量的胡蘿卜素，還有很多水果比不上的維生素C的含量，對肌膚都是有著很好的修護作用的。既然你的肌膚本來就是干燥的，不妨試一試來用胡蘿卜來解決吧。

3、梅子

梅子在我們的生活中也是很常見的，因為味道酸甜受到了很多女生們的喜愛。但是你知道梅子的功效嗎?梅子能夠讓你的肌膚充滿活性，能夠讓你的肌膚持續(xù)充滿光澤。與此同時，還有很多人用梅子來去除角質(zhì)，你以為，這就是梅子的全部功效了嗎?其實并不然，梅子還有很多功效是我們還沒挖掘出來的。

4、櫻桃

小櫻桃樣子非常小，但是看起來卻是非?？蓯邸烟业臉幼雍芗t，但是它的功效 跟它的顏色也是跟功效也是有關(guān)聯(lián)的，對促進血液循環(huán)，有助于抵抗貧血，從而讓自己的肌膚充滿血色。你想自己的皮膚變得有血色了，那么還怕什么皮膚干燥。

5、西瓜

要是水果里面水分最多的，那我想你們應(yīng)該只會想到西瓜吧，最起碼這是明面上水分含量最多的。西瓜有著很好的鎖水作用，里面含有很多糖分，能夠及時補充身體里面的糖分跟水分，從而讓自己的肌膚充滿來源于水分的活力，然后讓自己的皮膚顯得嫩滑，這跟喝水的效果是類似的，但是效果又高于喝水。

皮膚干燥如何改善
1、洗面奶要選擇溫和的

有些女生一般是在潔面之后就會出現(xiàn)皮膚干燥的問題，這一般是因為選擇了不合適的潔面產(chǎn)品導(dǎo)致的，所以這個時候可以選擇更換一款溫和的潔面產(chǎn)品，不是所有的網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品都適合你的膚質(zhì)，一定要根據(jù)自己的需求進行購買，然后潔面之后就需要馬上使用護膚的產(chǎn)品，這樣就可以避免肌膚干燥了。

2、攜帶保濕噴霧

因為現(xiàn)在外面的氣溫越來越高，或者是季節(jié)的更替，肌膚可能沒有適應(yīng)過來，就會出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，現(xiàn)在市面上不是有很多補水保濕的噴霧嗎?其實是可以隨身攜帶一瓶補水保濕的噴霧，在室內(nèi)的時候就可以噴一下，在按摩到吸收在出門，千萬不能自然風干，這樣不但沒有補水的效果，反而還會吸干你的水分。

3、蒸臉

肌膚干燥缺水的時候，可以購買一款蒸臉的產(chǎn)品，每天抽出三十分鐘的時間，用蒸臉機對肌膚進行保濕補水，蒸臉機可以打開肌膚的毛孔，讓肌膚吸收到水分。

4、敷面膜

敷面膜是最直接的補水方式，也是應(yīng)急的補水方式，當你肌膚處于極度干燥的時候，可以每天都敷保濕補水的面膜，記住只能每天敷保濕補水的面膜。帶有功能性的面膜只有一周三次，比如美白抗皺之類的面膜，這些是不能每天使用的，肌膚可能會吸收不了。

5、使用護膚品

皮膚干燥就是因為缺水，所以可以購買一套保濕補水的產(chǎn)品，夏季和冬季的保濕補水產(chǎn)品是不一樣的，夏季宜選擇清爽型的，冬季可以選擇滋養(yǎng)型的，這樣保濕補水的效果可能會更好，每天早晚兩次都需要使用，千萬不能偷懶。

皮膚干燥怎么辦
1、增加各種維生素的攝入

維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入

要想肌膚細膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，并減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。

什么是干性皮膚
干性皮膚即為面部缺水，容易起皮的皮膚。

干性皮膚的特點：皮脂腺分泌少，皮膚白皙，毛孔細小，易生成皺紋，毛細血管表淺，較敏感，皮膚角質(zhì)層水分含量低于10%。

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