夏季美白食物,讓你越吃越美麗(美白肌膚吃什么食物好 6款美食幫你美白)

夏季美白食物,讓你越吃越美麗

夏季是很容易曬黑的哦，紫外線比較強(qiáng)烈，所以夏季愛美的你一定要少出門，還要做好防曬的功效哦，那么應(yīng)該如何防曬的呢，除了護(hù)膚品意外，一些美白的食物是必要食用的，讓你在夏季美容養(yǎng)顏，有一個(gè)好的肌膚，來看看這些食物的介紹吧。

1、銀耳

銀耳對(duì)女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價(jià)格更為實(shí)惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

2、蓮藕

蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。蓮藕可以有美白的作用，而且還可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于預(yù)防皮膚粗糙有好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。

3、牛奶

牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。經(jīng)常吃苦瓜可以清熱解毒降火氣，適合夏季食用，而且還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚也有好處的。

夏季一些美白的食物，小編介紹了一些食物，這些食物具有保健的作用，而且對(duì)于肌膚有滋潤的效果，同時(shí)也可以有清熱解毒醒腦的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，是夏季美白養(yǎng)顏的不二選擇哦，這些食物大家可以試試，具有保健美容的效果哦。

美白肌膚吃什么食物好 6款美食幫你美白

5 草莓草莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。

6 菠菜菠菜，生活中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容功效的食物，當(dāng)中富含的胡蘿卜素，能使表皮保留水分，讓肌膚保持年輕，自體內(nèi)將死去的肌膚細(xì)胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。菠菜無論生食或烹調(diào)后食用皆可，生食時(shí)可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各樣重要的美容維生素，對(duì)淡斑有很好的幫助。

吃什么食物才能起到美白皮膚的效果？有推薦的嗎？

小編發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多的女生都在追求美白美白，能夠讓自己的皮膚看起來更加的好一些，而且也能夠讓自己整個(gè)人的氣質(zhì)看起來非常的不錯(cuò)。今天小編就來跟大家仔細(xì)的說一說，生活當(dāng)中，哪些食物可以達(dá)到一個(gè)美白皮膚的效果？

一、檸檬。

檸檬里面富含非常豐富的維生素C，可以達(dá)到一個(gè)很好的美白效果，大家可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫恍幟仕俏覀円⒁?，檸檬是感光食物，所以說并不能夠在喝完了之后馬上去曬太陽，否則的話，也會(huì)讓我們的皮膚變黑。我們可以選擇在不出門的時(shí)候喝檸檬，喝完檸檬到兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好不要去見太陽，否則的話也沒有一個(gè)美白的效果。而且檸檬也可以抑制體內(nèi)黑色素的形成，對(duì)已經(jīng)形成的黑色素，也是有一個(gè)緩解的效果。但是如果大家想要通過檸檬來進(jìn)行美白的話，必須要長時(shí)間的進(jìn)行堅(jiān)持。

二、喝牛奶。

多喝牛奶也是可以達(dá)到一個(gè)美白的效果，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多皮膚較好的女性，平時(shí)都是非常喜歡喝牛奶的。但是在這個(gè)時(shí)候，小編建議，大家最好是選擇無糖牛奶。如果說牛奶當(dāng)中含的糖分非常高的話，也很有可能會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚變得越來越差，而且也會(huì)導(dǎo)致大家變得越來越胖。

三、如何進(jìn)行正確的美白？

小編建議大家，平時(shí)最好是在洗完澡之后涂一些美白的身體乳，而且平時(shí)在出門的時(shí)候也要進(jìn)行正確的防曬。不管是夏天出門還是秋冬出門，都是必須要注意防曬的。很多的人可能覺得秋冬的太陽不是特別的大，所以說不注意防曬也沒事，但是大家大錯(cuò)特錯(cuò)了。只要是白天就會(huì)有紫外線，只要有紫外線，就會(huì)讓我們變黑。

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