幾類保濕食物補水效果非常好

你的肌膚是否喝飽水分呢，人體的健康和補充充足的水分是有關(guān)系的。皮膚也不能缺了水，以免導(dǎo)致皮膚干燥啊或者是皺紋的出現(xiàn)哦。你知道應(yīng)該如何讓肌膚保持水潤的狀態(tài)嗎，下面的這些補水的食物可以吃，可以有保濕肌膚的效果。

黃瓜，含水量96.7%。

黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。

生菜，含水量95.6%。

平時，營養(yǎng)學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。生菜含有的維生素豐富，可以有補水的作用，對于緩解肌膚干燥有幫助。

芹菜，含水量95.4%。

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。芹菜可以補充維生素和纖維素，可以補水，有保護肌膚的效果。

蘿卜，含水量95.3%。

蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

如何保護肌膚呢，上面的這些美容護膚的食物你不防試試吧，可以有保濕護膚的作用，同時也可以起到美容的效果，比如說芹菜，蘿卜，還有黃瓜等食物都是不錯的保濕食材，可以讓你的就吃飽營養(yǎng)，還可以有美容的效果哦。趕緊試試這些保濕美容食材吧。

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