如何保護(hù)皮膚健康,推薦飲食有效潤膚

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候是比較干燥的，因此就容易對我們的健康造成一定的影響了，特別需要我們注意的就是潤膚的方法了，那么具體我們有什么好的方法可以潤膚呢，實(shí)際上通過飲食來潤膚就很不錯(cuò)，一起看看怎么做吧。

草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)，所以我們就可以發(fā)現(xiàn)了吧，服用草莓不僅對于皮膚是很有好處的了，而且還可以幫助我們起到很強(qiáng)的潤膚作用，這對于我們的健康是很有意義的了，大家不妨經(jīng)常的去吃些草莓吧。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的 新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅 能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的，如果我們能夠每天都堅(jiān)持獼猴桃，這樣就可以幫助大家補(bǔ)充大量的維生素了，因此就可以很好的潤膚了，大家不要錯(cuò)過。

上面推薦的這些水果，大家都是不陌生的了吧，我們在生活中都是會經(jīng)常吃到這些食物的了，經(jīng)常去吃可以很好的給我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以很好的潤膚，效果是非常出色的，是很適合給女性去服用的一種食物了，能有效潤膚。

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