怎樣有效的消除雙下巴(怎么快速消除雙下巴呢)

怎樣有效的消除雙下巴

你有雙下巴嗎?人發(fā)福以后就會(huì)有雙下巴的出現(xiàn)哦，人感覺(jué)跑了一圈，其實(shí)有很多的方法是可以改善雙下巴的情況的哦。你知道怎樣去除消除雙下巴嗎?有很多的方法哦，下面的這些小常識(shí)可以讓你擁有V字臉喲，趕緊試試吧。

上班的人運(yùn)動(dòng)不足，而且最缺乏運(yùn)動(dòng)的是下巴，因此只要稍不注意就會(huì)形成雙下巴。因?yàn)橄掳头浅Ｈ菀踪A存脂肪。由于下巴運(yùn)動(dòng)不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)三重下巴。

怎樣消除雙下巴：

1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

2、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。頸部的運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)臉部的抻拉，可以有減去多余贅肉的作用，可以消除雙下巴。

3、在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒(méi)事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

4、補(bǔ)充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個(gè)原因。這是因?yàn)槔匣木壒剩钪饕氖撬譁p少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會(huì)吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年輕不老化，多補(bǔ)充水分可以減少皮膚松弛的現(xiàn)象，而且可以去掉因?yàn)樗謹(jǐn)z入不足導(dǎo)致的雙下巴的情況發(fā)生哦。

怎樣消除雙下巴的呢，上面的這些小方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以通過(guò)飲食啊，還有運(yùn)動(dòng)的方法可以有消除雙下巴的作用和效果，而且還可以幫助去除臉部的贅肉哦，趕緊試試這些小方法吧。

怎么快速消除雙下巴呢

怎么快速消除雙下巴呢

　　怎么快速消除雙下巴呢，一個(gè)肥肥的雙下巴，一直都是部分男男女女煩惱的，長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)容易使皮膚松弛，從而形成雙下巴。下面分享怎么快速消除雙下巴呢，來(lái)看看吧。

　　怎么快速消除雙下巴呢1　　 方法/步驟

　　 方法一：做運(yùn)動(dòng)

　　第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同時(shí)目視前方。

　　第2步，接著慢慢把頭往上抬，最后仰望天花板。

　　第3步，最后伸出舌頭并朝上，維持這個(gè)姿勢(shì)大約五秒鐘。

　　注意：這個(gè)動(dòng)作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次，當(dāng)然做的越多效果就越好。

　　 方法二：做按摩

　　1、涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開(kāi)。然后慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動(dòng)作約五秒，持續(xù)進(jìn)行一分鐘。

　　2、雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開(kāi)。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續(xù)一分鐘。

　　 方法三：瘦臉食物之菠蘿

　　菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時(shí)還能促進(jìn)脂肪的燃燒。對(duì)于瘦臉同樣具有功效。但是菠蘿多吃對(duì)身體不好，適當(dāng)食用即可。

　　 方法四：瘦臉食物：西洋芹

　　西洋芹的纖維素含量很高，食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，對(duì)于鍛煉臉部肌肉有不錯(cuò)的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

　　怎么快速消除雙下巴呢2　　 1、雙下巴是怎么形成的

　　下頜脂肪堆積：一般肥胖的人全身脂肪含量較高，下巴脂肪不斷堆積，久而久之就形成雙下巴咯!

　　天生下巴短：這樣的姑娘常伴有“嬰兒肥”，原因是天生的面部骨骼，下巴短導(dǎo)致。

　　姿勢(shì)不良：很多女生躺著玩手機(jī)、枕頭高、低頭族，脂肪堆積在骨骼移位的縫隙中，非常難減!

　　生活習(xí)慣不良：晚睡熬夜代謝變差，身體排不出毒素造成經(jīng)絡(luò)阻塞，臉部容易出現(xiàn)浮腫和雙下巴。

　　經(jīng)常板著臉：總愛(ài)黑臉，吝嗇自己表情，也會(huì)讓你下巴脂肪堆積!

　　 2、雙下巴怎么減

　　按摩穴位：雙下巴可用按摩來(lái)治療，在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用?！叭擞?、“大迎”兩處穴位，有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。人迎”位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

　　鍛煉下顎?。合骂€肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過(guò)鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。首先臉向上仰，嘟起嘴，保持這個(gè)動(dòng)作3～5秒鐘，然后嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

　　鍛煉廣勁?。簭V勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過(guò)鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。先數(shù)3下，每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來(lái)，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3～5秒鐘。然后再數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

　　 3、減雙下巴吃什么好

　　菠蘿：又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對(duì)于消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的`消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對(duì)脂肪的吸收。

　　蘋果：減掉雙下巴的肉肉就屬蘋果最厲害了。這樣歸功于蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質(zhì)。鉀元素能除去臉部多余的水分，然后慢慢溶解囤積的脂肪。果膠還可以幫助身體排毒，并且減少熱量的吸收，從而防止脂肪堆積。

　　火龍果：想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因?yàn)榛瘕埞紫仁且环N低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛(ài)?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

雙下巴怎么消除有效的方法

雙下巴怎么消除有效的方法

　　雙下巴怎么消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子臉是眾多女生向往的臉型，可是日常的不注意雙下巴就出現(xiàn)了，羨慕別人擁有巴掌大的瓜子臉，不如自己也行動(dòng)起來(lái)，以下分享雙下巴怎么消除有效的方法

　　雙下巴怎么消除有效的方法1　　 1、運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)減肥是全方位的，它不僅可以保持良好的身材，對(duì)瘦臉也是很有效的哦! 我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最有效的效果，而且也不會(huì)只要你堅(jiān)持和控制好你的食欲，很少會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，在我們做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們常常是汗流浹背，如果你的臉真的“腫”了，通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后臉部大量排汗，有助于水分迅速排出體外。

　　 2、飲食法

　　吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說(shuō)飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時(shí)的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

　　但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 有了肌肉后減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。

　　 3、面部減肥操

　　面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩，按摩過(guò)程中找準(zhǔn)睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，力度適中，大概按摩3分鐘就行，這樣的方法能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

　　 具體做法：

　　第一步：用我們的手指從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　 4、洗臉瘦臉?lè)?/strong>

　　用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，我常常采用的方法是先用熱水洗，這樣是毛孔擴(kuò)張，清楚臉部的污垢，然后再用冷水洗，是臉部毛孔收縮，達(dá)到皮膚緊致的效果。

　　 5、沐浴法

　　我們都知道韓國(guó)很有名的高溫桑拿很火，這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞邢诘淖饔猛瑫r(shí)也是瘦身好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能達(dá)心窩處為好，并配合我們?nèi)粘Ｋ玫氖菽標(biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

　　 6、化妝瘦臉?lè)?/strong>

　　這個(gè)可以各位MM們的強(qiáng)項(xiàng)，如果你覺(jué)得的上面的方法太繁瑣，化妝是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且立馬見(jiàn)效，是如何快速瘦臉中我們運(yùn)用的得心應(yīng)手的一種方法。

　　眼部的畫法：眉型修成弓型，細(xì)而高挑;用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。

　　鼻子部位的畫法：鼻根勾出直挺的立體陰影。

　　唇部的.畫法：唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)。

　　雙下巴怎么消除有效的方法2　　 去雙下巴最好的技巧

　　 抬頭式

　　平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下，以免頭暈。

　　 壓舌式

　　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢(shì)，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

　　 噘嘴式

　　站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。

　　 親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。

　　 下顎式

　　站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開(kāi)，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì)，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

　　 手扶式

　　一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng)，脖子與頭出力向前傾。再將手放開(kāi)、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。

　　 鬼臉式

　　站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開(kāi)，舌頭盡量向前伸出，此時(shí)應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數(shù)到10，接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

　　 瘦雙下巴的食物

　　 火龍果

　　想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因?yàn)榛瘕埞紫仁且环N低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛(ài)?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

　　 菠蘿

　　菠蘿又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對(duì)于消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對(duì)脂肪的吸收。

　　菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

　　 黑咖啡

　　黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

　　但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡，市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

　　 納豆

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

　　盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

　　雙下巴怎么消除有效的方法3　　 瘦雙下巴最有效的方法

　　 一、注意工作的姿勢(shì)

　　很多上班族都需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，這樣容易形成駝背，導(dǎo)致下顎比肩還要凸出。對(duì)我們平時(shí)瘦臉或者瘦下巴都是很不利的，而且由于駝背的關(guān)系，還容易導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。

　　 二、多咀嚼食物

　　平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，可以鍛煉臉部的肌肉，加快脂肪的燃燒，對(duì)我們瘦臉很重要。而咀嚼的食物可以選擇瘦臉果，這樣還可以瘦咬肌，不會(huì)在我們瘦了雙下巴之后，再導(dǎo)致咬肌肥大。

　　 三、臉部按摩

　　瘦臉第一步：將牙根咬緊，用食指、中指和無(wú)名指找到咬肌處，借助反作力，用力向里按壓，同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放松一下。

　　瘦臉第二步：張開(kāi)嘴巴，用食指、中指和無(wú)名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi)，不要被手指力量合上。也是3次。這個(gè)動(dòng)作提升整個(gè)下巴，收緊下巴處贅肉，對(duì)于雙下巴的人特別有效。

　　第三步：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無(wú)名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開(kāi)，同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。可以鍛煉上唇肌肉，對(duì)于法令紋下垂變深有緩解作用。

　　瘦臉第四步：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然后用力將眼睛睜開(kāi)。它能鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹。

雙下巴怎么減下去

雙下巴怎么減下去

　　雙下巴怎么減下去，很多的女性朋友都會(huì)存在的雙下巴，這主要是由于脂肪在下巴的位置出現(xiàn)堆積而引起的，平時(shí)可以通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，下面看看雙下巴怎么減下去。

　　雙下巴怎么減下去1　　 一、捏拿、按摩減雙下巴效果好：

　　首先要先把按摩霜或者是緊膚霜抹于手上，然后再涂抹于有雙下巴的部位。接下來(lái)再用食指、中指以及大拇指一起把雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以減掉雙下巴。

　　 二、將脂肪往上壓：

　　首先要用自己的手將下巴的脂肪夾起來(lái)，同時(shí)要注意往兩邊移動(dòng)。需要大家注意的是，左右兩邊都這樣做三次。若可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就可以達(dá)到減掉雙下巴的目的。

　　 三、用手背將整肉住上推擠：

　　首先要用兩只手輪流將自己下巴的贅肉往上推擠。每次要重復(fù)25—30次。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以有效的消除此部位的贅肉，達(dá)到消除雙下巴的目的。

　　 四、特別部位刺澈：

　　此方法也可以幫助大家消除下巴部位的贅肉，首先要用大拇指進(jìn)行重點(diǎn)部位的按壓。需要大家注意的是，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，從而讓下巴變得更緊實(shí)。

　　 五、吸脂：

　　脖子胖，也就是說(shuō)有雙下巴是由于脂肪堆積造成的，要變瘦可以通過(guò)吸脂的方式，具有治療快速、效果明顯、風(fēng)險(xiǎn)大幅度降低的'明顯優(yōu)勢(shì)。

　　需要提醒大家的是，預(yù)防大于治療，建議大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其在飲食方面不可以暴飲暴食，再就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣就可以有效的預(yù)防雙下巴的發(fā)生。

　　雙下巴怎么減下去2　　 飲食減肥的技巧

　　1、每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2、慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。

　　3、利用用餐時(shí)練習(xí)。

　　療效：充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　 嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)

　　1、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

　　2、雙眼直視前方。

　　3、兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?，每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。

　　4、每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。

　　5、反復(fù)練習(xí)約15次即可。

　　療效：這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　 用餐咀嚼鍛煉法

　　做法

　　1、每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2、慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門

　　3、利用用餐時(shí)練習(xí)。

　　療效：充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　 美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　做法

　　1、將嘴張大。

　　2、依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　3、依上港聲音形成不向的嘴形。

　　4、聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5。每天反緩練習(xí)約5分鐘。

　　療效：通過(guò)不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間存在有雙下巴的女性朋友，平時(shí)也可以通過(guò)對(duì)下巴部位進(jìn)行按摩，來(lái)改善局部的代謝，從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗，這對(duì)于減雙下巴也是有一定的好處的，同時(shí)還應(yīng)該在飲食方面有所控制，盡量不要吃高熱量的食物。

　　雙下巴怎么減下去3　　 方法一

　　深呼吸兩次，向上聳動(dòng)雙肩，用肩膀去夠耳朵。然后頭向后仰，抬起下巴，使其指向天花板。 第2步：慢慢地把頭從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè)，一個(gè)來(lái)回酸一次，共做5次。 第3步：聳起雙肩，按順時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)頭部，下巴要掠過(guò)胸的上部達(dá)到肩膀。抬起下巴和頭部，做5次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟僮?次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟僮?次。 第4步：放松，把肩膀放下，呼吸兩次。重復(fù)上述動(dòng)作。

　　 方法二

　　第1步：下巴往上旋轉(zhuǎn)英寸，自然地把牙齒要緊，上牙在下牙的外面。 第2步：右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。 第3步：舌尖頂住下牙根，手背緊緊地頂住咽喉不動(dòng)以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度，保持6秒鐘。 第4步：舌頭慢慢放松，在兩次呼吸的期間內(nèi)完全放松，重復(fù)做上述動(dòng)作兩次，呼吸兩次。

　　 方法三

　　第1步：下唇最大限度上移蓋住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。 第2步：保持上述姿勢(shì)，盡量使下巴觸到左邊肩膀，然后用左耳觸及左肩，做5次。換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。然后放松休息。

　　 雙下巴是怎么出現(xiàn)的

　　 1、肥胖

　　不僅腿部、腰部，下巴也是個(gè)易堆積脂肪的地方。下巴的脂肪堆積過(guò)多也就成了雙下巴。

　　 2、臉型

　　比如天生圓臉，肉嘟嘟的，看起來(lái)年輕可愛(ài)。但下巴和顴骨不突出，在缺乏鍛煉、代謝減慢的情況下，皮膚與骨頭的結(jié)合度低，容易松弛，長(zhǎng)雙下巴。

　　 3、年齡

　　雙下巴多見(jiàn)于中老年人，特別是中年女性。一般40歲以后，皮膚老化而松弛，在重力的作用下會(huì)下垂導(dǎo)致雙下巴。

　　 4、不良的身體姿勢(shì)

　　有時(shí)候坐久了，不少人會(huì)不知不覺(jué)彎腰駝背?；蚴堑皖^玩手機(jī)、睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高等，長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)容易使皮膚松弛，從而形成雙下巴。

　　 5、咀嚼習(xí)慣不好

　　講究效率的時(shí)代，吃飯速度快也成了個(gè)特征。有時(shí)候松軟食物還未咀嚼就已經(jīng)吞進(jìn)肚子里了。咀嚼的次數(shù)減少，下頜的肌肉運(yùn)動(dòng)也減少，肌肉得不到鍛煉而松弛，缺乏彈性。

　　 怎么預(yù)防雙下巴出現(xiàn)

　　 1、摩擦提異雙下巴

　　這是預(yù)防雙下巴的第一步。利用左右手背，從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進(jìn)行20~30次左右。對(duì)于下顎松弛的情形頗為有益，松弛的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液代謝循環(huán)良好才能消除脂肪。而且荷爾蒙運(yùn)作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熟量。

　　 2、完成的重點(diǎn)刺激

　　以雙手拇指腹，由下顎下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，請(qǐng)更仔細(xì)的進(jìn)行。這是預(yù)防雙下巴的重點(diǎn)。

　　 3、抓住皮下脂肪，想上推壓

　　用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。

　　 4、推拿雙下巴

　　預(yù)防雙下巴還要做到，進(jìn)行下顎按摩前，行均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下顎的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夾方式按摩下顎尖端。

怎樣去掉雙下巴怎么減掉雙下巴

1、雙下巴有兩種情況造成一種是由于面部浮腫導(dǎo)致雙下巴，還有一種是脂肪型雙下巴。如果是由于面部浮腫造成的雙下巴可以選擇服用幫助去濕、去水腫的食物，例如冬瓜、薏米、香蕉等，再配合按摩可以幫助緩解雙下巴的情況。但是如果是由于脂肪造成的雙下巴就要先注意減肥，平時(shí)盡量控制飲食的攝入避免高油、高糖、高鹽，與此同時(shí)還要注意搭配合理的運(yùn)動(dòng)。每天注意做有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘左右，如此一來(lái)就能夠非常有效的幫助減輕體重。
2、平時(shí)還可以選擇配合使用按摩霜進(jìn)行按摩雙下巴，這樣也可以有效地減輕局部肥胖的情況。平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭否則很可能導(dǎo)致雙下巴加重，還可能會(huì)出現(xiàn)頸紋。