你有雙下巴嗎?人發(fā)福以后就會(huì)有雙下巴的出現(xiàn)哦,人感覺(jué)跑了一圈,其實(shí)有很多的方法是可以改善雙下巴的情況的哦。你知道怎樣去除消除雙下巴嗎?有很多的方法哦,下面的這些小常識(shí)可以讓你擁有V字臉喲,趕緊試試吧。
上班的人運(yùn)動(dòng)不足,而且最缺乏運(yùn)動(dòng)的是下巴,因此只要稍不注意就會(huì)形成雙下巴。因?yàn)橄掳头浅H菀踪A存脂肪。由于下巴運(yùn)動(dòng)不足、肌肉松弛,下巴脂肪漸漸累積,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)三重下巴。
怎樣消除雙下巴:
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。
2、不移動(dòng)肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái),再重復(fù)多次。頸部的運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)臉部的抻拉,可以有減去多余贅肉的作用,可以消除雙下巴。
3、在用餐時(shí),要盡量快嚼,使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒(méi)事也可以多張嘴唱歌,讓下巴得到充分的鍛煉。
4、補(bǔ)充水分。下巴松弛,也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個(gè)原因。這是因?yàn)槔匣木壒剩钪饕氖撬譁p少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會(huì)吸收水分,使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng),則越使下巴年輕不老化,多補(bǔ)充水分可以減少皮膚松弛的現(xiàn)象,而且可以去掉因?yàn)樗謹(jǐn)z入不足導(dǎo)致的雙下巴的情況發(fā)生哦。
怎樣消除雙下巴的呢,上面的這些小方法可以試試,效果還是很不錯(cuò)的,可以通過(guò)飲食啊,還有運(yùn)動(dòng)的方法可以有消除雙下巴的作用和效果,而且還可以幫助去除臉部的贅肉哦,趕緊試試這些小方法吧。
怎么快速消除雙下巴呢
怎么快速消除雙下巴呢,一個(gè)肥肥的雙下巴,一直都是部分男男女女煩惱的,長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)容易使皮膚松弛,從而形成雙下巴。下面分享怎么快速消除雙下巴呢,來(lái)看看吧。
怎么快速消除雙下巴呢1 方法/步驟
方法一:做運(yùn)動(dòng)
第1步,首先站或坐好,背脊要挺直,同時(shí)目視前方。
第2步,接著慢慢把頭往上抬,最后仰望天花板。
第3步,最后伸出舌頭并朝上,維持這個(gè)姿勢(shì)大約五秒鐘。
注意:這個(gè)動(dòng)作主要是為了鍛煉下頦肌肉,建議早晚各做三次,當(dāng)然做的越多效果就越好。
方法二:做按摩
1、涂上按摩霜之后,在頰骨部位縱拉贅肉,并向外拉開(kāi)。然后慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動(dòng)作約五秒,持續(xù)進(jìn)行一分鐘。
2、雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋),皮膚以橫向拉開(kāi)。手掌由內(nèi)向外推,至外圍輪廓為止約2~3秒。持續(xù)一分鐘。
方法三:瘦臉食物之菠蘿
菠蘿含有蛋白分解酵素,可以幫助消化肉類,同時(shí)還能促進(jìn)脂肪的燃燒。對(duì)于瘦臉同樣具有功效。但是菠蘿多吃對(duì)身體不好,適當(dāng)食用即可。
方法四:瘦臉食物:西洋芹
西洋芹的纖維素含量很高,食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng),對(duì)于鍛煉臉部肌肉有不錯(cuò)的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴,是值得推薦的瘦臉食物。
怎么快速消除雙下巴呢2 1、雙下巴是怎么形成的
下頜脂肪堆積:一般肥胖的人全身脂肪含量較高,下巴脂肪不斷堆積,久而久之就形成雙下巴咯!
天生下巴短:這樣的姑娘常伴有“嬰兒肥”,原因是天生的面部骨骼,下巴短導(dǎo)致。
姿勢(shì)不良:很多女生躺著玩手機(jī)、枕頭高、低頭族,脂肪堆積在骨骼移位的縫隙中,非常難減!
生活習(xí)慣不良:晚睡熬夜代謝變差,身體排不出毒素造成經(jīng)絡(luò)阻塞,臉部容易出現(xiàn)浮腫和雙下巴。
經(jīng)常板著臉:總愛(ài)黑臉,吝嗇自己表情,也會(huì)讓你下巴脂肪堆積!
2、雙下巴怎么減
按摩穴位:雙下巴可用按摩來(lái)治療,在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮,這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用?!叭擞?、“大迎”兩處穴位,有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能。人迎”位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處,“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
鍛煉下顎?。合骂€肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過(guò)鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。首先臉向上仰,嘟起嘴,保持這個(gè)動(dòng)作3~5秒鐘,然后嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
鍛煉廣勁?。簭V勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過(guò)鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉??梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。先數(shù)3下,每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來(lái),臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3~5秒鐘。然后再數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
3、減雙下巴吃什么好
菠蘿:又稱鳳梨,其中含有蛋白酶,對(duì)于消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的`消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少 人體對(duì)脂肪的吸收。
蘋果:減掉雙下巴的肉肉就屬蘋果最厲害了。這樣歸功于蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質(zhì)。鉀元素能除去臉部多余的水分,然后慢慢溶解囤積的脂肪。果膠還可以幫助身體排毒,并且減少熱量的吸收,從而防止脂肪堆積。
火龍果:想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果,因?yàn)榛瘕埞紫仁且环N低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得減肥中人的喜愛(ài)?;瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤(rùn)腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
雙下巴怎么消除有效的方法
雙下巴怎么消除有效的方法,下巴尖尖的瓜子臉是眾多女生向往的臉型,可是日常的不注意雙下巴就出現(xiàn)了,羨慕別人擁有巴掌大的瓜子臉,不如自己也行動(dòng)起來(lái),以下分享雙下巴怎么消除有效的方法
雙下巴怎么消除有效的方法1 1、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)減肥是全方位的,它不僅可以保持良好的身材,對(duì)瘦臉也是很有效的哦! 我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最有效的效果,而且也不會(huì)只要你堅(jiān)持和控制好你的食欲,很少會(huì)出現(xiàn)反彈的情況,在我們做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們常常是汗流浹背,如果你的臉真的“腫”了,通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后臉部大量排汗,有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法
吃也能減肥,這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一,之所以說(shuō)飲食法可以讓我們瘦臉,主要是看我們平時(shí)的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。
但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得,如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖, 口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 有了肌肉后減肥是很難的,所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。
3、面部減肥操
面部減肥操是指給我們的臉部做有氧按摩,按摩過(guò)程中找準(zhǔn)睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,力度適中,大概按摩3分鐘就行,這樣的方法能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
具體做法:
第一步:用我們的手指從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。
4、洗臉瘦臉?lè)?/strong>
用溫水冷水交互洗臉,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,我常常采用的方法是先用熱水洗,這樣是毛孔擴(kuò)張,清楚臉部的污垢,然后再用冷水洗,是臉部毛孔收縮,達(dá)到皮膚緊致的效果。
5、沐浴法
我們都知道韓國(guó)很有名的高溫桑拿很火,這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞邢诘淖饔猛瑫r(shí)也是瘦身好方法,同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。我們每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,浴缸的水深一般能達(dá)心窩處為好,并配合我們?nèi)粘K玫氖菽標(biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
6、化妝瘦臉?lè)?/strong>
這個(gè)可以各位MM們的強(qiáng)項(xiàng),如果你覺(jué)得的上面的方法太繁瑣,化妝是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,而且立馬見(jiàn)效,是如何快速瘦臉中我們運(yùn)用的得心應(yīng)手的一種方法。
眼部的畫法:眉型修成弓型,細(xì)而高挑;用咖啡色將眼影拉長(zhǎng),并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。
鼻子部位的畫法:鼻根勾出直挺的立體陰影。
唇部的.畫法:唇型擴(kuò)大,唇峰明朗,下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)。
雙下巴怎么消除有效的方法2 去雙下巴最好的技巧
抬頭式
平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下,以免頭暈。
壓舌式
正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個(gè)姿勢(shì),然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。
噘嘴式
站著或坐著都可以,下唇盡量向前伸,然后噘起嘴,用手指輕摸下巴,皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺,維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口,但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松,回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套,各20次。
親嘴式
腰桿伸直站立,雙臂自然垂放身體兩邊,頭向后微仰,眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇,嘴巴越翹越好,盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套,各15次。
下顎式
站著或坐著都可以,背部挺直,想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎,雙唇緊閉用鼻子吸氣,然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后,嘴巴盡量張到最開(kāi),同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì),鼻子吸氣,嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。
手扶式
一手虎口放在下顎,大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng),脖子與頭出力向前傾。再將手放開(kāi)、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
鬼臉式
站著或坐著都可以,全身肌肉放松,盡量把嘴巴張到最開(kāi),舌頭盡量向前伸出,此時(shí)應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸,然后默數(shù)到10,接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng),幫助鍛鏈下巴的肌肉。
瘦雙下巴的食物
火龍果
想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果,因?yàn)榛瘕埞紫仁且环N低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此 深得減肥中人的喜愛(ài)?;瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。
菠蘿
菠蘿又稱鳳梨,其中含有蛋白酶,對(duì)于消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素 的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少 人體對(duì)脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于 膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對(duì)于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
黑咖啡
黑咖啡含有咖啡堿,不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥,還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫,讓你變成迷人的小V臉。
但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡,市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精,喝了瘦臉效果并不好,因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有,黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞,不宜多喝,每天1-2杯足以。而且,晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠,建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。
納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似于麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內(nèi)脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪,防止脂肪在體內(nèi)蓄積,從而達(dá)到健康減肥的效果,而這也會(huì)作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。
盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。還有,必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后,其活性維持半天左右,所以盡可能每天吃30g,100g最理想。
雙下巴怎么消除有效的方法3 瘦雙下巴最有效的方法
一、注意工作的姿勢(shì)
很多上班族都需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,這樣容易形成駝背,導(dǎo)致下顎比肩還要凸出。對(duì)我們平時(shí)瘦臉或者瘦下巴都是很不利的,而且由于駝背的關(guān)系,還容易導(dǎo)致肌肉松弛,所以平常要有意識(shí)地保持正確坐姿這個(gè)也很重要哦。
二、多咀嚼食物
平常吃些硬的東西,或是有嚼勁的東西,有意識(shí)地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù),可以鍛煉臉部的肌肉,加快脂肪的燃燒,對(duì)我們瘦臉很重要。而咀嚼的食物可以選擇瘦臉果,這樣還可以瘦咬肌,不會(huì)在我們瘦了雙下巴之后,再導(dǎo)致咬肌肥大。
三、臉部按摩
瘦臉第一步:將牙根咬緊,用食指、中指和無(wú)名指找到咬肌處,借助反作力,用力向里按壓,同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。
瘦臉第二步:張開(kāi)嘴巴,用食指、中指和無(wú)名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi),不要被手指力量合上。也是3次。這個(gè)動(dòng)作提升整個(gè)下巴,收緊下巴處贅肉,對(duì)于雙下巴的人特別有效。
第三步:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無(wú)名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開(kāi),同時(shí)自己的嘴保持嘟緊。可以鍛煉上唇肌肉,對(duì)于法令紋下垂變深有緩解作用。
瘦臉第四步:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然后用力將眼睛睜開(kāi)。它能鍛煉上眼瞼肌肉,防止由于年齡老化引起的眼部深凹。
雙下巴怎么減下去
雙下巴怎么減下去,很多的女性朋友都會(huì)存在的雙下巴,這主要是由于脂肪在下巴的位置出現(xiàn)堆積而引起的,平時(shí)可以通過(guò)一些比較簡(jiǎn)單的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉,下面看看雙下巴怎么減下去。
雙下巴怎么減下去1 一、捏拿、按摩減雙下巴效果好:
首先要先把按摩霜或者是緊膚霜抹于手上,然后再涂抹于有雙下巴的部位。接下來(lái)再用食指、中指以及大拇指一起把雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以減掉雙下巴。
二、將脂肪往上壓:
首先要用自己的手將下巴的脂肪夾起來(lái),同時(shí)要注意往兩邊移動(dòng)。需要大家注意的是,左右兩邊都這樣做三次。若可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,就可以達(dá)到減掉雙下巴的目的。
三、用手背將整肉住上推擠:
首先要用兩只手輪流將自己下巴的贅肉往上推擠。每次要重復(fù)25—30次。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以有效的消除此部位的贅肉,達(dá)到消除雙下巴的目的。
四、特別部位刺澈:
此方法也可以幫助大家消除下巴部位的贅肉,首先要用大拇指進(jìn)行重點(diǎn)部位的按壓。需要大家注意的是,耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓,從而讓下巴變得更緊實(shí)。
五、吸脂:
脖子胖,也就是說(shuō)有雙下巴是由于脂肪堆積造成的,要變瘦可以通過(guò)吸脂的方式,具有治療快速、效果明顯、風(fēng)險(xiǎn)大幅度降低的'明顯優(yōu)勢(shì)。
需要提醒大家的是,預(yù)防大于治療,建議大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其在飲食方面不可以暴飲暴食,再就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不可以三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣就可以有效的預(yù)防雙下巴的發(fā)生。
雙下巴怎么減下去2 飲食減肥的技巧
1、每次進(jìn)食時(shí),將食物反復(fù)咀嚼。
2、慢慢地咀嚼,感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。
3、利用用餐時(shí)練習(xí)。
療效:充分運(yùn)用下巴的鍛煉,能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。
嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)
1、將身體坐直,臉部與身體肌肉放松。
2、雙眼直視前方。
3、兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?,每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。
4、每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。
5、反復(fù)練習(xí)約15次即可。
療效:這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行,運(yùn)用下嘴角的力量,運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉,夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪,使下巴肌肉緊縮。
用餐咀嚼鍛煉法
做法
1、每次進(jìn)食時(shí),將食物反復(fù)咀嚼。
2、慢慢地咀嚼,感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門
3、利用用餐時(shí)練習(xí)。
療效:充分運(yùn)用下巴的鍛煉,能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。
美麗發(fā)聲下巴鍛煉法
做法
1、將嘴張大。
2、依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。
3、依上港聲音形成不向的嘴形。
4、聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出,要有力量5。每天反緩練習(xí)約5分鐘。
療效:通過(guò)不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉,使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力,改善肥厚現(xiàn)象。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間存在有雙下巴的女性朋友,平時(shí)也可以通過(guò)對(duì)下巴部位進(jìn)行按摩,來(lái)改善局部的代謝,從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗,這對(duì)于減雙下巴也是有一定的好處的,同時(shí)還應(yīng)該在飲食方面有所控制,盡量不要吃高熱量的食物。
雙下巴怎么減下去3 方法一
深呼吸兩次,向上聳動(dòng)雙肩,用肩膀去夠耳朵。然后頭向后仰,抬起下巴,使其指向天花板。 第2步:慢慢地把頭從一側(cè)轉(zhuǎn)到另一側(cè),一個(gè)來(lái)回酸一次,共做5次。 第3步:聳起雙肩,按順時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)頭部,下巴要掠過(guò)胸的上部達(dá)到肩膀。抬起下巴和頭部,做5次,然后按逆時(shí)針?lè)较蛟僮?次,然后按逆時(shí)針?lè)较蛟僮?次。 第4步:放松,把肩膀放下,呼吸兩次。重復(fù)上述動(dòng)作。
方法二
第1步:下巴往上旋轉(zhuǎn)英寸,自然地把牙齒要緊,上牙在下牙的外面。 第2步:右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。 第3步:舌尖頂住下牙根,手背緊緊地頂住咽喉不動(dòng)以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度,保持6秒鐘。 第4步:舌頭慢慢放松,在兩次呼吸的期間內(nèi)完全放松,重復(fù)做上述動(dòng)作兩次,呼吸兩次。
方法三
第1步:下唇最大限度上移蓋住上唇,集中精力在下巴的肌肉上。 第2步:保持上述姿勢(shì),盡量使下巴觸到左邊肩膀,然后用左耳觸及左肩,做5次。換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。然后放松休息。
雙下巴是怎么出現(xiàn)的
1、肥胖
不僅腿部、腰部,下巴也是個(gè)易堆積脂肪的地方。下巴的脂肪堆積過(guò)多也就成了雙下巴。
2、臉型
比如天生圓臉,肉嘟嘟的,看起來(lái)年輕可愛(ài)。但下巴和顴骨不突出,在缺乏鍛煉、代謝減慢的情況下,皮膚與骨頭的結(jié)合度低,容易松弛,長(zhǎng)雙下巴。
3、年齡
雙下巴多見(jiàn)于中老年人,特別是中年女性。一般40歲以后,皮膚老化而松弛,在重力的作用下會(huì)下垂導(dǎo)致雙下巴。
4、不良的身體姿勢(shì)
有時(shí)候坐久了,不少人會(huì)不知不覺(jué)彎腰駝背?;蚴堑皖^玩手機(jī)、睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高等,長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)容易使皮膚松弛,從而形成雙下巴。
5、咀嚼習(xí)慣不好
講究效率的時(shí)代,吃飯速度快也成了個(gè)特征。有時(shí)候松軟食物還未咀嚼就已經(jīng)吞進(jìn)肚子里了。咀嚼的次數(shù)減少,下頜的肌肉運(yùn)動(dòng)也減少,肌肉得不到鍛煉而松弛,缺乏彈性。
怎么預(yù)防雙下巴出現(xiàn)
1、摩擦提異雙下巴
這是預(yù)防雙下巴的第一步。利用左右手背,從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進(jìn)行20~30次左右。對(duì)于下顎松弛的情形頗為有益,松弛的雙下巴,以推拿的按摩效果最好。不但使血液代謝循環(huán)良好才能消除脂肪。而且荷爾蒙運(yùn)作更加活化,分解下顎的脂肪,消耗熟量。
2、完成的重點(diǎn)刺激
以雙手拇指腹,由下顎下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處,請(qǐng)更仔細(xì)的進(jìn)行。這是預(yù)防雙下巴的重點(diǎn)。
3、抓住皮下脂肪,想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪,手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。利用第二關(guān)節(jié)指頭,以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。
4、推拿雙下巴
預(yù)防雙下巴還要做到,進(jìn)行下顎按摩前,行均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著,以拇指、食指、中脂將下顎的皮下脂肪往下拉抬,并以剪夾方式按摩下顎尖端。
1、雙下巴有兩種情況造成一種是由于面部浮腫導(dǎo)致雙下巴,還有一種是脂肪型雙下巴。如果是由于面部浮腫造成的雙下巴可以選擇服用幫助去濕、去水腫的食物,例如冬瓜、薏米、香蕉等,再配合按摩可以幫助緩解雙下巴的情況。但是如果是由于脂肪造成的雙下巴就要先注意減肥,平時(shí)盡量控制飲食的攝入避免高油、高糖、高鹽,與此同時(shí)還要注意搭配合理的運(yùn)動(dòng)。每天注意做有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘左右,如此一來(lái)就能夠非常有效的幫助減輕體重。
2、平時(shí)還可以選擇配合使用按摩霜進(jìn)行按摩雙下巴,這樣也可以有效地減輕局部肥胖的情況。平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭否則很可能導(dǎo)致雙下巴加重,還可能會(huì)出現(xiàn)頸紋。
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