經(jīng)常對著電腦眼睛疼怎么辦(對著電腦屏幕久了眼睛疼怎么辦？)

經(jīng)常對著電腦眼睛疼怎么辦

經(jīng)常對著電腦的人群會出現(xiàn)明顯的眼睛干澀疼痛的情況，一般這都是因?yàn)樽陨淼挠醚圻^度的情況造成的，所以在平時(shí)生活中的話要選擇一些適合的方式來進(jìn)行調(diào)整的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的對著電腦出現(xiàn)了眼睛疼的情況的話應(yīng)該怎么辦。

經(jīng)常對著電腦眼睛疼怎么辦

經(jīng)常對著電腦出現(xiàn)了眼睛疼的情況的話建議在平時(shí)生活中盡量減少對自身的眼睛的使用，盡量在每隔半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間休息一段時(shí)間，適當(dāng)?shù)牡膶ψ陨淼难劬M(jìn)行一些按摩，或者是眺望遠(yuǎn)方，都是對眼部疲勞有著極好的維護(hù)的作用的，在平時(shí)生活中的話也盡量不要在一些較為搖晃的房間內(nèi)看書或者是打游戲之類的活動，都是會對我們的眼睛造成一定的不利的影響的，而且在平時(shí)生活中的話要盡量的多去使用一些惡營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材，多去補(bǔ)充一些維生素，像一些維生素A維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)都是對我們的眼睛有著極好的維護(hù)的功效的。

長時(shí)間的對著電腦出現(xiàn)了眼睛疼痛的情況的話盡量在平時(shí)生活中要注意個(gè)人的眼部的保護(hù)，要減少出現(xiàn)用眼過度的情況發(fā)生，多去食用一些護(hù)眼的食材，像一些胡蘿卜、山藥等食材都是可以多去食用一些的，而且在平時(shí)生活中的話也要盡量的對我們的眼睛進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

對著電腦屏幕久了眼睛疼怎么辦？

1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時(shí)間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。
3、孕婦每周接觸電腦時(shí)間不超過20小時(shí)。要防止長時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
4、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素a的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

長期看電腦，眼睛有時(shí)候酸疼，怎么解決這個(gè)問題

建議你在屏幕前佩戴能夠過濾藍(lán)光和紫外線的眼鏡，比如德國原裝的哈羅電腦眼鏡。
原因如下：
從醫(yī)學(xué)角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：一、眼睛疲勞。無論我們長時(shí)間看電腦還是看書，眼睛都會疲勞，結(jié)果是睫狀肌持續(xù)收縮，導(dǎo)致近視。二、是電腦藍(lán)光對眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞的刺激。這種刺激本身會引起視覺細(xì)胞的凋亡，導(dǎo)致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護(hù)眼睛就必須從這兩方面入手。
預(yù)防電腦傷眼的誤區(qū)
誤區(qū)一、防輻射可以保護(hù)眼睛
防輻射這個(gè)概念被商家炒作的盡人皆知，其實(shí)電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，大家可在中搜索“輻射”來詳細(xì)了解電腦輻射。防輻射眼鏡對眼睛保護(hù)作用有限，最明顯的標(biāo)志就是用電腦后眼睛還是會酸澀、發(fā)熱甚至疼痛流淚。
誤區(qū)二、防紫外線可以保護(hù)眼睛
紫外線確實(shí)會引眼底細(xì)胞的損傷，但是眼睛的結(jié)膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時(shí)間稍長眼睛還是會出現(xiàn)酸澀、發(fā)熱甚至疼痛等不舒服的癥狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護(hù)眼睛。
誤區(qū)三、調(diào)暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害
調(diào)暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍(lán)光對眼睛的刺激，因此時(shí)間稍長眼睛還是會出現(xiàn)各種不適。
保護(hù)眼睛的有效方法
1、有規(guī)律的休息，避免長時(shí)間用眼：每過一個(gè)小時(shí)，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。
2、過濾藍(lán)光：電腦藍(lán)光是加重眼睛疲勞，引起視覺細(xì)胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍(lán)光才能消除持續(xù)藍(lán)光輻射的傷害。過濾藍(lán)光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍(lán)光對視覺細(xì)胞的損傷。
目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為濾過藍(lán)光可減少細(xì)胞凋亡及視網(wǎng)膜變性的發(fā)生率，在對白內(nèi)障術(shù)后病人的研究中證實(shí)，過濾藍(lán)光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍(lán)光，預(yù)防藍(lán)光直射視網(wǎng)膜導(dǎo)致的黃斑病變[8]。對于我們正常人而言，用過濾藍(lán)光的眼鏡是預(yù)防藍(lán)光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍(lán)光。黃色的專用防藍(lán)光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍(lán)光，適合在戶外和看電腦或者電視時(shí)用，可以大大減輕藍(lán)光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發(fā)熱或者疼痛等不適癥狀，緩解眼睛疲勞。
3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍(lán)光對眼底的照射會引起光氧化反應(yīng)，產(chǎn)生過度的自由基損傷光敏感細(xì)胞，因此需要補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素、水果中的維生素C，臨床上采用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護(hù)藍(lán)光視網(wǎng)膜損傷。另外采用強(qiáng)效抗氧化劑對抗視網(wǎng)膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網(wǎng)膜藍(lán)光損傷。
4、酶活性保護(hù)劑：研究表明葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護(hù)細(xì)胞色素氧化酶的功能，使視網(wǎng)膜免受藍(lán)光損傷[9]
5、視神經(jīng)保護(hù)劑：常見的視神經(jīng)保護(hù)藥物如維生素B1、彌可保等，對視神經(jīng)起到營養(yǎng)及支持作用。
總結(jié)：
保護(hù)眼睛不受電腦傷害的根本概括起來有兩點(diǎn)：一是合理休息，避免長時(shí)間用眼。二是防止藍(lán)光對眼睛的直射，減少藍(lán)光對視覺細(xì)胞的傷害。

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